เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg.

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68 kg.

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ ขนมเค้กบัตเตอร์ 1/2 ชิ้น 

กลางวัน

ข้าวขาว 1/2 ถุง ผัดถั่วใส่หมูกรอบ ผัดหน่อไม้ใส่ไก่ แกงส้ม

เย็น

ข้าวเหนียว 10 บาท หมูแดดเดียว ปากเป็ดทอด ลาบหมู ลาบเป็ด อ่อมหมู

มื้อดึก

ขาไก่ซุปเปอร์ ส้มโอ 1 แพค

ออกกําลัง

วอร์มบนเทรดมิลด์ 10 นาที เวล 5.5

เวทแมทชีน หน้าท้องด้านข้าง ด้านหน้า 20*3 

เวทแมทชีน ขา 20*2

สเตปเปอร์ 5 นาที เวล 8 wave 5 นาที เวล 10

ซิตอัพหน้าท้องส่วนบน 20*3  ซิตอัพหน้าท้องส่วนล่าง 20*3

ความในใจ 

ปวดขา ปวดหลัง ปวดเอว พรุ่งนี้ต้องซ้ำ ฮึ้บๆ



Create Date : 07 สิงหาคม 2555
Last Update : 7 สิงหาคม 2555 15:27:24 น. 4 comments
Counter : 582 Pageviews.

 
น้ำหนักเท่ากันเป๊ะ!!

กำลังเริ่มต้นลดเหมือนกันจ้า เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ


โดย: realzand วันที่: 8 สิงหาคม 2555 เวลา:1:02:50 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 8 สิงหาคม 2555 เวลา:8:40:33 น.  

 

สู้ สู้ นะค่ะ


โดย: sasigirl IP: 124.120.214.234 วันที่: 8 สิงหาคม 2555 เวลา:16:53:24 น.  

 
ขอบคุณค่ะ ทุกคน

จุ๋ม เข้าไปในกรุ๊ปเฟสรึยังเอ่ย คนเยอะอ่ะ คุยกันหนุกหนาน


โดย: Kittypiggybent วันที่: 8 สิงหาคม 2555 เวลา:17:52:23 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
7 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.