เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (--)

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.9 kg.

อาหาร 

เช้า

ไข่ต้ม 1 กาแฟดำ 1 เกี๊ยวหมู ข้าวกล้อง 100g ไก่ย่างส่วนสะโพก ไม่หนัง

กลางวัน

ไก่ย่างสะโพก ไม่หนัง  ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง

ของว่าง

สับปะรถ 6-7 ชิ้น กะท้อนดอง 

เย็น

ไก่ย่าง ส่วนอกไม่หนัง ปลาหมึกสดย่าง 5 ไม้

ออกกําลัง

วอร์ม 5 นาทีด้วยการเดินเร็ว เวล 5 

สควอชบนสเตป 20*3

พุชอัพ 15*3

นอนยกบาร์เบล 20 โล บนม้านั่ง 15*3

แบ็คเรซ 15*3

สเตปเปอร์ 2 นาที เวล 8 

TRX เล่นไหล่ 15*3

ซิตอัพหน้าท้องส่วนล่าง 20*3

ซิตอัพ 20*3

ซิตอัพ เกร็งค้างครึ่งนึง 15*3

ซิตอัพด้านข้าง ซ้ายขวา 20*3

เดิน 5 นาที เวล 5

ยืดเส้น

ความในใจ

เปรยๆ กะคุุนแฟนว่าไก่ย่างร้านนี้อร่อย วันนี้จัดเต็มมาให้ ห้าชุด o.O 

วันนี้ผักน้อยอ่ะ แต่ไก่จัดเต็ม ไก่เยอะมากก 

จะเปนเกาต์ไหมเนี่ย



Create Date : 07 กันยายน 2555
Last Update : 7 กันยายน 2555 18:12:35 น. 6 comments
Counter : 608 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ แวะมาทักทาย อิอิ


โดย: Nepster วันที่: 7 กันยายน 2555 เวลา:19:19:20 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่เบนซ์ว่าจะถามหลายทีแล้ว
ทำไมน้ำหนักพี่เบนซ์ถึงค้างที่ 68.9 นานจังค่ะ
บุ๋มว่ามันน่าจะลงบ้างนะค่ะพี่เบนซ์
เพราะพี่เบนซ์ออกกำลังกายอ่าค่ะ
แถมอาหารที่ทานก็ไม่ใช่อาหารแคลอรี่สูงมากด้วย
แอบงงนะค่ะ..
อิอิ..อยากกินไก่ย่าง


โดย: eieikondee วันที่: 7 กันยายน 2555 เวลา:19:41:38 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจ ออกกำลังกายเก่งจ้ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 7 กันยายน 2555 เวลา:20:58:34 น.  

 
สู้ๆนะค่ะ ^^


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 7 กันยายน 2555 เวลา:21:25:55 น.  

 
เมื่อวานทิปไปกินไก่ย่างมาเจ้านึง อร่อยมวากกกกก วันนี้ถ้าไม่มีแผนอื่น ว่าจะไปจัดมาอีกเหมือนกัน อิอิ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 8 กันยายน 2555 เวลา:7:30:45 น.  

 
ออกกำลังกายได้หลากหลายดีนะคะ ถ้าได้เบิร์นเดินเร็วติดต่อกันอย่างน้อยซัก 30 นาที พอได้เหงื่อ หัวใจเต้นเร็วจะดีมากๆ เลยจ้ะ

สู้ๆ นะคะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 8 กันยายน 2555 เวลา:12:32:07 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
7 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.