โอ้วว..วันนี้ออกกำลังกายเยอะจังเลยค่ะ

ใช่ค่ะบุ๋มก็เบื่อๆตื่นมาไม่รู้จะทานไรดีแต่มันต้องทานค่ะ

เป็นกำลังใจให้พี่เบนซ์ค่ะ สู้ๆนะค่ะ

บุ๋มไปซักผ้าก่อนค่ะ

มาให้กำลังใจน้องทางนี้จะได้เก็บไว้นะจ๊ะ

1อย่าคิดมาก
2เราอุตส่าห์ตุนมาจนขนาดนี้ ใช้เวลาตั้งนาน ใจเย็นๆ
3อย่านับวันเวลา อย่าชั่ง นน.บ่อย
4ข้อสุดท้ายอย่าเพิ่งเลิกกลางทาง ตั้งหลักไว้ 20 กก.หรืออะไรไว้ในใจ


ฝันให้ไกล แล้วไปให้ถึงซึ่งจุดหมาย
โปรดจงมั่นใจที่ทำลงไปนะถูกแล้ว

อย่าเพิ่งยอมแพ้

ไม่มีอะไรในโลกนี้ ที่มนุษย์ตัวเล็กๆ อย่างเราทำไม่ได้





ถ้าจะทำ!!!

ส่วนสูงเท่ากัน น้ำหนักเริ่มต้นเท่ากัน
แต่ป้าอายุ 46 ปีนี้ค่ะ

ป้าเริ่มต้นพยายามเมื่อประมาณสามเดือนที่ผ่านมา
ตอนนี้น้ำหนักตัวเหลือ 60 kg (มาสองอาทิตย์)แล้ว

อาหารของป้า ตอนเช้า ต้มผักสารพัดจะหา และไข่ 1 ลูก
กลางวัน ทานเบา ส้มตำบ้าง ยำบ้าง เพราะไม่ค่อยหิว
บ่ายทานแก้วมังกร แอปเปิ้ล กล้วย แล้วแต่จะมี
ตอนเย็นทานกับสามี ข้าวทีละสองสามช้อน ผักต้มกับน้ำพริก ปลาเผา ประมาณนี้ค่ะ
สรุปคือ แทบไม่ทานน้ำมัน ทานคาร์โบน้อย กาแฟ ทานกาแฟดำ (ไกลจากน้ำตาล)

ออกกำลังกาย เดินเร็ว 5.5 อย่างต่ำ 20 นาที

น้องพยายามเข้านะคะ เดี๋ยวก็สำเร็จค่ะ สู้สู้ค่ะ

ป้านิดค่ะ

อยากบอกว่าน้ำหนักคนเรามันก็มีขึ้นๆลงๆ คงที่บ้าง

ทิปก็เหมือนกันค่ะ แต่ทิปไม่เคยสนใจเวลามันขึ้น กับเวลามันคงที่ ทิปจะบันทึกเฉพาะเวลามันลงเท่านั้น เรียกว่าเป็น นิวโลว์ เอาแค่ว่านิวโลว์ของแต่ละเดือนมีแนวโน้มลดลงเรื่อยๆ ก็ถือว่าลดแล้วค่ะ


อีกอย่างคือพี่เบนซ เล่นเวทเยอะ บางทีอาจจะอยู่ช่วงสร้างอยู่ ทำให้ร่างกายบวมน้ำก็ได้ค่ะ ยังไงก็ใจเย็นๆนะคะ สู้ๆค่ะ

วันนี้อาหารเข้มมากเลยค่ะ ออกกำลังกายก็เยอะ เก่งมากๆ ค่ะ

เห็นด้วยว่าอย่าซีเรียสเรื่องน้ำหนักมากไป ถ้ามันขึ้นก็ปล่อยๆ ไปบ้าง ทำเป็นไม่เห็นบ้าง ถ้ามันลดก็ดีใจให้กำลังใจตัวเองบ้าง แต่ยังไงถ้าดูแลตัวเองดี มันย่อมดีกับสุขภาพอยู่แล้ว

สู้ๆ นะคะ

ขอบคุณทุกๆ ความเห็น และทุกๆ กำลังใจนะคะ

ขอบคุณ พี่กุ้ง น้องบุ๋ม พี่นิด น้องทิป และคุณ Hachi_chan

นะคะ อาจจะเป็นอย่างที่ทุกคนว่า

เพิ่งเริ่ม ยังไม่เห็นผล

ค่อยเป็นค่อยไป พยายามจะไม่เครียดค่ะ