เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg.

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน -

อาหาร 

เช้า

ขนมปังทูน่ามายองเนส กาแฟดำ โยเกิร์ต 0% ไข่เจียวชะอมฟักทองแครอท

กลางวัน

ข้าวเหนียวกล้อง ผักลวก น้ำพริก ผัดปลาดุก ยำหมูยอ ไข่ต้ม

เย็น

ลูกชิ้นปลานึ่ง ป๊อปคอร์นรสหวาน

ออกกําลัง

วอร์ม 5 นาที เวล 5

pull over 15*3

tricep kick back 15*3

กระโดดแทงเข่า 20*3

กระโดดเตะ 20*3

สเตปเปอร์ เวล 7 3 นาที

เดินขึ้นเขา 8 นาที ความชัน 8 

วิดพื้น 15*3

declinne press 15*3

ความในใจ 

สควอช เมื่อวาน ปวด ร้าว ระบม ไปทั้งขาเบย



Create Date : 09 สิงหาคม 2555
Last Update : 9 สิงหาคม 2555 19:19:25 น. 2 comments
Counter : 558 Pageviews.

 
ออกกำลังกายเก่งมาก ๆ ค่ะ น้องเบ๊นซ์ เยี่ยมเลย สู้สู้ นะคะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 9 สิงหาคม 2555 เวลา:19:53:30 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 10 สิงหาคม 2555 เวลา:8:15:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
9 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.