เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (68.7)

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg.

อาหาร 

เช้า

น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 แก้ว กาแฟดำ 1 ปังโฮลวีต 2 แผ่น 

ปลาซาร์ดีนทอดเผ็ด น้ำพริกนรกปลา ไข่ต้ม 2 ฟอง

กลางวัน

ข้าวขาว 1/2 ผัดถั่วฝักยาวหมูกรอบ แกงส้ม ผัดปลาหมึกผงกระหรี่ 2 ชิ้น 

น่องไก่ทอดไม่หนัง ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง

ของว่าง 

แก้วมังกร 1 ลูก หนัก 7 ขีด ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง

เย็น

ต้มแซ่บเป็ด ลาบเป็ดนิดหน่อย นม 0% 70 cal.

ออกกําลัง

เวทเทรนนิ่ง ร่วมกับคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง

ความในใจ 

ขี้ลืมบ่อยอ่ะ หาไรกินบำรุงสมองดีเนี่ย



Create Date : 15 สิงหาคม 2555
Last Update : 15 สิงหาคม 2555 15:21:46 น. 3 comments
Counter : 550 Pageviews.

 
อาหารน่าทานมากเลยค่ะ^^
สู้ๆนะค่ะ


โดย: eieikondee วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:10:28:10 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:11:18:38 น.  

 
จะรอชมหุ่นสวยๆของเจ้าของบล็อกด้วยใจระทึกครับ


โดย: PAEstudio วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:17:17:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
15 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.