ชื่อเล่น เบนซ
นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)
ส่วนสูง 156
Fat. 39.2%
นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg.
อาหาร
เช้า
น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 แก้ว กาแฟดำ 1 ปังโฮลวีต 2 แผ่น
ปลาซาร์ดีนทอดเผ็ด น้ำพริกนรกปลา ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน
ข้าวขาว 1/2 ผัดถั่วฝักยาวหมูกรอบ แกงส้ม ผัดปลาหมึกผงกระหรี่ 2 ชิ้น
น่องไก่ทอดไม่หนัง ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
ของว่าง
แก้วมังกร 1 ลูก หนัก 7 ขีด ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
เย็น
ต้มแซ่บเป็ด ลาบเป็ดนิดหน่อย นม 0% 70 cal.
ออกกําลัง
เวทเทรนนิ่ง ร่วมกับคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง
ความในใจ
ขี้ลืมบ่อยอ่ะ หาไรกินบำรุงสมองดีเนี่ย
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ๆนะค่ะ