ชื่อเล่น เบนซ
นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)
ส่วนสูง 156
Fat. 39.2%
นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg.
อาหาร
เช้า
(ก่อนออกกำลังกาย) แซนวิชโฮลวีตแซลมอน 1/2 ชิ้น นมตราหมี 120 cal.
(หลังออกกำลังกาย) ข้าวเหนียวดำ 10 บาท ไข่ต้ม 1 ปลานิลทอด ลิ้นหมูย่าง น้ำพริกปลาทู
กลางวัน
สละ 7 เม็ด ส้มโอ 1 ถาด
เย็น
ปลากะตักอบ ลูกชิ้นเอ็นไก่ 2 ไม้ บีลัคกี้ 1 ไม้ หมูทอด กล้วยหอม 1 ลูก นมเปรี้ยวบีทาเก้น 100 cal.
ออกกําลัง พัก
ความในใจ
พัก 2 วัน เสาร์ อาทิตย์ พยายามนอนเร็ว ตื่นสายทุกที
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
