เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (68.7)


ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg.

อาหาร 

เช้า

(ก่อนออกกำลังกาย) แซนวิชโฮลวีตแซลมอน 1/2 ชิ้น นมตราหมี 120 cal. 

(หลังออกกำลังกาย) ข้าวเหนียวดำ 10 บาท ไข่ต้ม 1 ปลานิลทอด ลิ้นหมูย่าง น้ำพริกปลาทู

กลางวัน

สละ 7 เม็ด ส้มโอ 1 ถาด

เย็น

ปลากะตักอบ ลูกชิ้นเอ็นไก่ 2 ไม้ บีลัคกี้ 1 ไม้ หมูทอด กล้วยหอม 1 ลูก นมเปรี้ยวบีทาเก้น 100 cal.

ออกกําลัง พัก

ความในใจ 

พัก 2 วัน เสาร์ อาทิตย์ พยายามนอนเร็ว ตื่นสายทุกที



Create Date : 25 สิงหาคม 2555
Last Update : 25 สิงหาคม 2555 18:53:06 น. 3 comments
Counter : 658 Pageviews.

 
สู้ๆค่ะ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 25 สิงหาคม 2555 เวลา:21:12:34 น.  

 
สู้ๆคะ นับหนึ่งใหม่อีกทีเหมือนกันคะ


โดย: ใบตองขนมตาล วันที่: 26 สิงหาคม 2555 เวลา:12:36:41 น.  

 
ไอติมบุ๋มมี Dark Chocolate แท้ ด้วยค่ะออกขมหน่อยค่ะ
แต่ขายดีมากที่สุดค่ะ อร่อยมากค่ะ อิอิ..

สู้ๆค่ะพี่เบนซ์


โดย: eieikondee วันที่: 26 สิงหาคม 2555 เวลา:16:37:03 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
25 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.