เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ ชูครีม 2 ลูก

กลางวัน

ข้าวกล้อง ผัดกระเพราะทะเล ไข่ต้ม

ของว่าง

ข้าวโพดปิ้ง แอ็ปเปิ้ลกาล่า 1 ลูก ส้ม 1 ลูก

เย็น

ยำกุ้ง ต้มยำรวมมิตร ปลากะพงลวกจิ้ม

ออกกําลัง

เล่นเวทแขน 4-5 ท่า 15*3 

เต้น Justdance 1 ชั่วโมง

ความในใจ 

เห็นเพื่อนลดน้ำหนักแบบผิดวิธี แต่เตือนแล้วเค้าไม่ฟัง เป็นห่วงจัง



Create Date : 01 สิงหาคม 2555
Last Update : 1 สิงหาคม 2555 11:44:34 น. 3 comments
Counter : 787 Pageviews.

 
มาส่งกำลังใจค่ะ


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 1 สิงหาคม 2555 เวลา:12:52:59 น.  

 
คงทำอะไรไม่ได้ นอกจากทำให้เค้าดูเป็นตัวอย่างว่าทำอย่างถูกวิธีก็ลดได้ ลดอย่างมีความสุข แถมไม่โยโย่ด้วย

เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 1 สิงหาคม 2555 เวลา:17:07:31 น.  

 
แวะส่งกำลังใจจ้า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 2 สิงหาคม 2555 เวลา:8:27:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
1 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.