เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70 New Year New You สวัสดีวันเสาร์จ้า ยังลดแบบเรื่อยเปื่อย  วันนี้อ่านในเฟส คุณเอฟ บอกว่า ลดน้ำหนักต้องมีเป้าหมาย บางคนลดไปเรื่อยเปื่อย รู้สึกว่า มันจี้ดดดดด โดนเราเลย  copy มาให้อ่านกัน "ไดเอทๆๆ คุณเข้าใจคำๆนี้กันมากน้อยแค่ไหน เคยตั้งเป้าหมายกันมั้ยว่าจะลดน้ำหนักกันภายในเวลานานเท่าไหร่ เห็นบางคนเหมือนทำไปเรื่อยๆ ไม่ผอมซักที" เราต้องปรับเปลี่ยนใหม่ เอาระยะเวลาสั้นๆ ไม่งั้นคง ต้องลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตแน่ๆ เลย ขอเวลาไปคิดก่องน้า New year new you ลำดับที่ 31 login  Kittypiggybent ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2) ส่วนสูง 156 เซน Fat. 26.74% นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg. สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร ต้นแขน 32/31 เอว 89 สะโพก 105 ต้นขา 63/64 อาหาร  เช้า กาแฟดำ แซนวิชเจโฮลวีต ครึ่งชิ้น กลางวัน ผัดยากิโซบะเจ 1 กล่อง ข้าวกล้อง 200 กรัม กระเพราเห็ดเจ ส้มตำเจ เย็น ปอเปี๊ยะเจทอด ขนมผักกาด (หมดนี่กิน 3 คน) ดึก จิ้มจุ่มเจ ผักบุ้ง ผักกาดขาว เห็ดเออรินจิ เห็ดเข็มทอง เห็ดหูหนู ออกกําลัง งด ความในใจ บาร์เบลเมื่อวานออกฤทธิ์ ตอนเช้าตื่นมาแขนระบมเลย   Create Date : 20 ตุลาคม 2555 3 comments Last Update : 20 ตุลาคม 2555 21:48:26 น. Counter : 769 Pageviews. Share Tweet

กล้ามเนื้อปวดหลังจากออกกำลังกายไปได้ 8-14ชั่วโมง แปลว่า "ออกกำลังกายหนักไป" ต้องพักนะคะหนูเบนซ พักให้หายปวดแล้วค่อยกลับไปออกกำลังแบบเดิมใหม่ (และอาจจะลดน้ำหนักของเวทลงน่ะค่ะ) สู้ๆนะคะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Max Bulliboo 21 ตุลาคม 2555 3:50:08 น.

พี่จุ๋มเห็นด้วยค่ะว่าเราควรตั้งเป้าหมาย แล้วก็ควรเป็นเป้าหมายเล็กๆ ไปทีละ step ค่ะ เพราะพอเราทำสำเร็จในเป้าหมายเล็กๆ ของเรา เราก็จะมีกำลังใจทำตามเป้าหมายต่อไปของเราค่ะ .... ถ้าน้องเบนซ์ยังออกกำลังกายต่อเนื่องไปอย่างนี้ พี่จุ๋มเชื่อว่าอีกไม่นานน้องเบนซ์ก็จะเสพติดการออกกำลังกายค่ะ   โดย: sangsasi 21 ตุลาคม 2555 5:33:59 น.

สู้ๆจ้า   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 21 ตุลาคม 2555 8:20:51 น.