เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70 New Year New You สวัสดีค่ะ ทุกคน วันนี้มาเมาท์มอย ก่อน เดี๋ยวดึกๆ จะมารายงานตัวค่ะ วันนี้มีเรื่องต้องคิดใหม่ทำใหม่ ต้องตั้งใจให้มากกว่าเดิมในหลายๆ เรื่อง เรื่องแรกที่ตั้งใจคือ ทำยังไงให้กลับบ้านไปแล้วพี่สาวทัก คนอื่นทักว่าตัวเล็กลง คือเมื่อวานโทรคุยกับแม่ แม่บอกว่าพี่สาวเข้าโรงบาล ไม่สบาย วันนี้ตอนเช้าเบนซเพิ่งได้โทรคุยกันกับพี่  พี่บอกว่าไม่สบาย หมอบอกว่าเป็นโรคกะเพาะ เบนซถามว่าทำไมถึงเป็นโรคกะเพาะ ทานข้าวไม่เป็นเวลาเหรอ พี่ตอบว่าลดน้ำหนัก เช้ากินกาแฟ เที่ยงเกาเหลา เย็นกาแฟ พอดีได้สูตรมา เลยลองทำตามสูตรดู สุดท้ายป่วย ยิ่งเมื่อเช้าอ่านข่าวเด็กนักเรียน ลดน้ำหนักแล้วป่วยตาย ยิ่งไปกันใหญ่ เบนซอยากจะเป็นตัวอย่างที่ดี ผอมแบบมีสุขภาพดี ให้เค้าเห็น แล้วเวลาที่บอก พี่สาวจะได้ฟังเบนซ ก็คงต้องตั้งใจให้มากขึ้นค่ะ จะพยายามให้สุดๆ ต่อไปนี้คงจะมีคำถาม เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่อยู่ในห้องนี้ และเป็นไอดอลของเบนซหลายคนๆ นะคะ อย่าเพิ่งรำคาญเค้าน้า  New year new you ลำดับที่ 31 login  Kittypiggybent ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2) ส่วนสูง 156 เซน Fat. 26.74% นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg. สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร ต้นแขน 32/31 เอว 89 สะโพก 105 ต้นขา 63/64 อาหาร  เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีต ฟาร์มเฮาส์ 1 แผ่น ทาเนยถั่ว  กลางวัน ข้าวกล้อง 200 กรัม ส้มตำทะเล หมูยออุบลย่าง ตับไก่ 2 ไม้ ของว่าง ไส้กรอกหมูล้วนอีสาน 1 ไม้ 4 ลูก ลูกชิ้นหมูย่าง 4 ลูก ลูกชิ้นเอ็นไก่ 8 ลูก เย็น ขนมปังโฮลวีต ฟาร์มเฮาส์ 3 แผ่น ทาเนยถั่ว มื้อดึก  แอ็บเปิ้ลเขียว 1 ลูก แอ็ปเปิ้ลแดง 2 ลูก ออกกําลัง overhead press 14 ครั้ง 1 เซท bicep curls 14 ครั้ง 1 เซท tricep extension right 14 ครั้ง 1 เซท tricep extension left 14 ครั้ง 1 เซท bent over row 14 ครั้ง 1 เซท front raises 14 ครั้ง 1 เซท reverse bridge dips 14 ครั้ง 1 เซท half push-ups 14 ครั้ง 1 เซท side leg lift right 14 ครั้ง 1 เซท side leg kick right 14 ครั้ง 1 เซท side leg lift left 14 ครั้ง 1 เซท side leg kick left 14 ครั้ง 1 เซท ตอนแรกว่าจะ เล่นซัก  30 นาที  ร้อนมากกก เหงื่อหยดติ๋งๆ เลย หนีเข้ามาห้องแอร์ ได้แค่ 20 นาทีเองอ่ะ ความในใจ อาหารการกิน ยัง อีลุ่ยฉุยแฉะ เหมือนเดิม คงต้องตื่นมาทำอาหารกินเองเสียแล้วละมั้งเนี่ย   Create Date : 10 ตุลาคม 2555 2 comments Last Update : 10 ตุลาคม 2555 22:31:55 น. Counter : 822 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆนะค่ะพี่่เบนซ์ แคทเป็นกำลังใจให้พี่สาวเสมอเลย^^ ลดน้ำหนักสูตรกำลังใจล้วนๆ ^^   โดย: CatZiiZ007 11 ตุลาคม 2555 12:54:00 น.

ทำไมเขาลดน้ำหนักกันโหดขนาดนั้นคะน้องเบนซ์ ขอให้พี่สาวน้องเบนซ์หายเร็วๆ นะคะ แล้วก็อย่าลืมเอาวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องไปฝากพี่สาวด้วยนะคะ .. โฮลวีตกับเนยถั่วอร่อยจริงๆ ค่ะ พี่จุ๋มติดใจมาก เลยกินกับ soymilk ทุกเช้าเลย แล้วก็อยู่ท้องด้วยค่ะ ตอนสายๆ ก็ยังไม่หิว แต่พี่จุ๋มก็ดื่มกาแฟดำกับผลไม้เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญค่ะ   โดย: sangsasi 11 ตุลาคม 2555 13:37:25 น.