|
ซุ่มโจมตีข้าศึก 2 สงครามไขมัน (FAT WAR # 6) บทที่ 2 การศึกษาหาข้อมูลและหาความรู้เพิ่มเติม
วันอังคารที่ 11 ม.ค. 54 จู่โจมไขมันวันที่ 2 ค่า
คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา
สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา
1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ ----------------------------------------------------------------------------- ที่ปลาสรุปผลการลดของทีมที่ออกตัวแรงมากในช่วงล้างพิษมาให้ดูนะคะ เรียงตามลำดับเลยค่ะ
ที่ 1
ที่ 2
ที่ 3
ที่ 4
ที่ 5
ที่ 6
-------ดูเอานะคะว่าทีมไหนแรงสุด แต่ว่าสงครามยังไม่จบ อย่าเพิ่งนับศพทหารค่ะ ยังมีเวลาอีกมาก แซงกันได้ค่ะ---------------
บทเรียนบทที่ 2 การศึกษาข้อมูลและหาความรู้เพิ่มเติม อาจจะเพราะมีอาชีพเป็นครู การเลยชอบศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมตลอดเวลา ชอบอ่านหนังสือ อะไรที่ไม่เข้าใจก็จะหาหนังสือ หรือสืบค้นข้อมูลมาอ่าน ทำความเข้าใจ ก็เลยมักจะคิดไปว่า คนอื่นก็คงเหมือนตัวเอง ลืมนึกถึงธรรมชาติของคนบางประเภทไปค่ะ
คนบางประเภทก็ชอบค้นหาข้อมูล ศึกษาอย่างตั้งใจ (เหมือนนักเรียนนะคะ มีทั้งขยันเรียนและขี้เกียจเรียน) บางคนก็ถนัดแต่ลอกอย่างเดียว ไม่สนใจหาความรู้ ซึ่งจะบอกว่า ใช้ไม่ได้กับการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพค่ะ เพราะว่า พื้นฐานร่างกายของคนเราไม่เหมือนกันค่ะ บางคนพื้นฐานแข็งแรงมาก ไม่มีโรคใด ๆ บางคนอายุยังน้อย ถึงจะมีวิถีการใช้ชีวิตที่ผิด ๆ ก็ยังไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทำให้การทำอะไรหรือเริ่มสิ่งไหนไม่ค่อยมีปัญหาค่ะ แต่สำหรับบางคนที่อายุมากแล้ว ร่างกายเริ่มเสื่อม หรืออาจจะมีปัญหาอยู่ก่อนแล้วล่ะ แต่ยังไม่ได้แสดงผลอะไร ถ้าไม่ศึกษาข้อมูลให้ดีสำหรับการลดน้ำหนักแบบนี้ว่าเหมาะกับเราไหม ก็อาจจะมีผลเสียมากกว่าผลดี เกิดผลต่าง ๆ ขึ้นมา (ซึ่งแน่นอน ก็จะไม่โทษตัวเองนะ ก็จะโทษ พี่ปลาอีกแหละ)
จึงอยากเขียนบทความให้ตระหนักว่า ก่อนตัดสินใจทำอะไรช่วยอ่านและศึกษาข้อมูลให้ดีเสียก่อน อย่าบทเรียนแบบย่อ ๆ ในแต่ละช่วง พี่ปลาก็ลงไว้ในบล็อกในช่วงรับสมัครนักเรียนเสมอ แต่ก็ไม่เห็นมีน้องคนไหนสนใจอ่านข้อมูลเลย (เพราะว่าถ้าอ่านก็คงไม่ทำผิดพลาด หรือวางแผนการกินพลาดหรอกค่ะ)
ในหลักสูตรบอกไว้อย่างชัดเจนแล้วว่า มีกี่ช่วง ในแต่ระช่วงต้องทำยังไงบ้าง และมีกฎยังไงหลังจากสำเร็จไปแล้ว ต้องกินโปรตีน 1 วันต่อสัปดาห์ตลอดชีวิต ซึ่งก็ไม่ค่อยเห็นมีใครทำกัน แน่นอนน้ำหนักก็จะดีดขึ้นมา ตามวินัยของตัวเองค่ะว่ามีวินัยแค่ไหน ใครมีวินัยมีสติมากก็ไม่ค่อยขึ้นค่ะ แต่ยังมีน้องบางคนเคยถามที่ปลานะตอนเปิดรุ่นแรก ๆ ในช่วงโปรตีนล้วน พี่ปลาขาหนูจะกินน้ำส้มได้ไหมคะ (นึกขำในใจนะ แหม ๆ น้ำส้มมันโปรตีนยังไงฟ่ะ งง)
มันก็มีอะไร ตลก ๆ ให้ได้อมยิ้มตลอดเวลาที่ได้เปิดห้องเรียนนะคะ แบบว่าก็ขำดี เป็นการผ่อนคลายความเครียดจากงานประจำ (แต่บางครั้งก็ทำให้เครียดมากกว่าอีกค่ะ)
อ้าวชักจะเลยหัวข้อค่ะ วันนี้เราจะคุยกันเรื่องหาข้อมูลนี่คะ งั้นขอย้ำอีกทีเลยนะคะ ว่าต้องหาข้อมูลสุขภาพ และข้อมูลอื่น ๆ ประกอบกับการฟังเสียงของร่างกายของเราก่อนค่ะว่า เป็นยังไง ไหวไหม หรือต้องการอะไร แล้วทำตามที่ร่างกายบอกค่ะ อาจมีฝืนบ้าง (อย่างตอนต้องกินโปรล้วน ) อันนี้เพราะเราทำสงครามค่ะ แต่สงครามนี้ทำในระยะสั้น ๆ และเมื่อเราชนะหรือหยุดทำสงครามแล้ว เราก็ต้องรีบกลับมาดูแลร่างกายให้เข้าที่ เข้าทางนะคะ
ข้อสำคัญ เมื่อถึงช่วงที่กินผักผลไม้ได้ เรามีหน้าที่จะต้องสรรหาผักผลไม้ที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายชดเชยในช่วงที่ขาดไป (โดยปกติจะให้ใช้สูตร 5/5 จะได้ไม่นานไปค่ะ) ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลนี้ ตัวเราเองต้องบริหารจัดการตัวเองให้ดีค่ะ อย่าคิดว่าการทำเพื่อตัวเองจะเป็นการเสียเวลา
อีกอย่างหนึ่งคือ ต้องหมั่นสอบถาม ผู้รู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของเราเองด้วยนะคะ อย่าได้ทำอะไรไปโดยที่ตัวเองยังเกิดความสงสัยหรือไม่แน่ใจ และสังเกตตัวเองตลอดเวลา ถ้ามีสิ่งใดผิดปกตต้องรีบถามผู้รู้ และหาเหตุผลให้ได้ว่าเพราะอะไร อย่าเพิกเฉยหรือนิ่งดูดายค่ะ ร่างกายเราไม่ใช่หุ่นยนต์ไม่มีอะไหล่เปลี่ยนนะคะ
และย้ำอีกครั้งว่า ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน วิธีการแต่ละวิธีการก็เหมาะกับคนแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ เพราะฉะนั้น เรามีหน้าที่ต้องดูแลร่างกายของเราเองค่ะ จะทำอะไรก็ต้องด้วยการพิจารณาอย่างมีสติของเราเองเท่านั้น จึงถูกต้องที่สุดค่ะ -----------------------------------------------------------------------------
แถมอีกรูปค่ะ รูปน้องปิง รองหัวหน้าทีม 5 สวยน่ารักใช่ไหมล่ะ
Create Date : 11 มกราคม 2554 |
Last Update : 12 มกราคม 2554 9:33:15 น. |
|
90 comments
|
Counter : 934 Pageviews. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:9:17:42 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:9:20:42 น. |
|
|
|
โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:9:21:30 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:9:29:03 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:9:43:41 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:10:38:39 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:11:09:44 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:11:31:17 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:12:47:45 น. |
|
|
|
โดย: Chon-kun IP: 61.7.221.82 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:12:52:35 น. |
|
|
|
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:12:54:30 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:13:02:36 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:13:05:26 น. |
|
|
|
โดย: notemaoruk IP: 58.9.237.159 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:13:23:39 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:13:48:48 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:14:48:28 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:14:51:35 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:15:07:37 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.121.241.154 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:15:55:47 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.121.241.154 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:16:24:09 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:16:41:40 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:18:03:13 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:18:09:01 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:18:15:24 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:18:17:31 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:18:18:25 น. |
|
|
|
โดย: nokkie (secret_junior ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:18:33:07 น. |
|
|
|
โดย: ไหม (mai_z2 ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:19:05:55 น. |
|
|
|
โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:19:30:17 น. |
|
|
|
โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 172.25.73.81, 202.44.7.80 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:19:37:21 น. |
|
|
|
โดย: อิ๋ว (lllewlll ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:20:05:07 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:20:15:58 น. |
|
|
|
โดย: อิ๋ว (lllewlll ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:20:16:52 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:20:20:20 น. |
|
|
|
โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:20:28:26 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:20:33:19 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:20:39:37 น. |
|
|
|
โดย: อิ๋ว (lllewlll ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:20:40:23 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:20:48:50 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.121.241.154 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:21:04:59 น. |
|
|
|
โดย: อัม IP: 125.27.140.150 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:21:11:36 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:21:11:49 น. |
|
|
|
โดย: ปลื้มใจ IP: 125.27.106.8 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:21:13:18 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:21:32:42 น. |
|
|
|
โดย: หนูหิ่น IP: 49.228.129.44 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:21:34:40 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:21:48:06 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:09:01 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:11:05 น. |
|
|
|
โดย: Ping IP: 182.52.98.149 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:11:39 น. |
|
|
|
โดย: หนูหิ่น IP: 49.228.129.44 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:12:59 น. |
|
|
|
โดย: Ping IP: 182.52.98.149 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:14:02 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:15:50 น. |
|
|
|
โดย: PeTaLpe วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:25:53 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:27:29 น. |
|
|
|
โดย: nokkie (secret_junior ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:29:35 น. |
|
|
|
โดย: nokkie (secret_junior ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:31:00 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:35:50 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:40:17 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:42:18 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:45:03 น. |
|
|
|
โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:48:02 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:22:57:49 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:23:34:35 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:23:45:29 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:23:48:55 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:23:57:58 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:6:31:23 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:6:49:27 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:8:31:15 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:8:39:37 น. |
|
|
|
โดย: notemaoruk IP: 58.9.117.196 วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:8:54:42 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:9:26:55 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:10:00:48 น. |
|
|
|
โดย: PeTaLpe วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:10:22:12 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:10:39:15 น. |
|
|
|
โดย: ยัยนุ่นอ้วน วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:11:10:06 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:11:12:12 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:11:20:33 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:11:22:40 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:11:22:52 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:11:31:09 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:14:37:46 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:14:43:19 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:14:45:59 น. |
|
|
|
โดย: feleeya IP: 125.26.248.109 วันที่: 12 มกราคม 2554 เวลา:21:18:01 น. |
|
|
|
|
|
|
|
เจิมก่อนนะ