ประกาศรับนักเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 6 ( FAT WAR # 6) สวัสดีปีใหม่ ผอมสวย รับปี 2011 กันนะคะ คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา 1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ เรียนผู้ทดลองใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาทุกท่าน ถ้าท่านพึงคิดว่า ความปรารถนาดีเยี่ยงนี้ของพี่ปลาได้เป็นการกระทำที่มีลักษณะเข้าข่าย การแทงข้างหลังเพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ด้วยมือพี่ปลาเอง หรือพี่ปลาได้นำสิ่งที่เลวร้ายมาสู่สุขภาพและการดำเนินชีวิตของท่าน ดังเช่นที่ผู้ประสงค์ดีท่านกล่าวติเติยนพี่ปลาแล้วละก็ ขอได้โปรดให้อภัย ไว้ณที่นี้ด้วย เพราะนี่เป็นเจตนาที่บริสุทธิ์ใจอย่างแท้จริง มิได้ทำเพื่อหวังผลต่อตัวเองหรือธุรกิจใด ๆ เลย ด้วยรักมากมาย พี่ปลา อีเมลล์ p-homm@hotmail.com ----------------------------------------------------------------------------- ประกาศรับสมัครนักเรียน ( FAT WAR # 6 ) อีเมล์พี่ปลาอีกรอบค่า p-homm@hotmail.com หวัดดีค่ะน้อง ๆ ที่รักวันนี้พี่ปลาขอแจ้งรับสมัครนักเรียน FAT WAR # 6 อย่างเป็นทางการค่ะ โดยจะเริ่มรับสมัครตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ปิดรับสมัครวันสุดท้ายคือ วันที่ 2 ม.ค. 54 นะคะ ใครสนใจอยากลองเข้ามาศึกษาแลกเปลี่ยนเรียนรู้ ประสบการณ์ของพี่ปลาและของเพื่อน ๆ รุ่นพี่ ๆ ลองมาดูคุณสมบัติและเงื่อนไขกันให้เข้าใจก่อนนะคะ ก่อนตัดสินใจแนะนำให้พิจารณาอย่างถี่ถ้วน มาดูกันนะคะ นักเรียนรุ่นนี้ต้องมีคุณสมบัติอย่างไรกันบ้าง 1. เป็นผู้ที่มีความตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างถาวร 2. เป็นผู้ที่ยอมเสียสละเวลาในการจดไดอะรี่ และมีเวลาอัพบล็อกการลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ 3. พร้อมที่ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามคำแนะนำของพี่ ๆ และน้อง ๆ อย่างไม่มีเงื่อนไข 4. เป็นผู้ที่มีจิตใจดีงาม และเปิดกว้างพร้อมสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นในเรื่องการลดน้ำหนักและสุขภาพ 5. เป็นผู้มีความอดทน สามารถปฏิบัติได้ครบ 3 เดือน (อันนี้ขอร้องค่ะ ถ้าไม่แน่จริง อย่าเพิ่งสมัครมาเลยนะคะ ขอคนจริงเท่านั้น) 6. เป็นผู้สามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วัน ๆ 30-60 นาที 7. เป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาก ตั้งแต่ 60 กก.เป็นต้นไป 8. เป็นผู้ที่สามารถดื่มน้ำได้มากตั้งแต่ 2 - 3 ลิตรขึ้นไป 9. ต้องเป็นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นโรคร้ายแรงใด ๆ 10 ต้องมีผลการตรวจสุขภาพยืนยันก่อนเข้าเรียนค่ะ ( ถ้าคิดว่า มีคุณสมบัติพร้อม มาลุยกันเลยค่ะ) ขอเปิดรับนักเรียนรุ่น 6 ไม่เกิน 20 คนนะคะ มาดูกันค่ะว่าวิธีการหรือที่พี่ปลาขอเรียกว่า หลักสูตรมีอะไรบ้าง (เพื่อที่น้อง ๆ ที่จะแวะมาลองเรียนจะได้เตรียมพร้อมก่อนการเข้าเรียน หรือประเมินตัวเองก่อนว่าจะสามารถเข้ามาเรียนไหวไหมนะคะ หลักสูตรการเรียน มี 4 ช่วงค่ะ 1.ช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม (เลือกได้ตามความเจ๋งของแต่ละคน ตั้งแต่ 1-10 วัน) ช่วงระยะเวลานี้เราสามารถที่จะแบ่งได้เป็น 1- 10 วัน เรามีสิทธิ์ที่จะทานอาหารอย่างเสรีกับอาหารทั้ง 8 ชนิด ดังต่อไปนี้ จากรายการอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ เราสามารถรับประทานอาหารได้มากตามความพอใจ หรือตามสะดวก โดยไม่มีข้อจำกัดไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนของวันก็ได้ เช่นเดียวกัน เราก็มีอิสระที่จะผสมอาหารต่าง ๆเหล่านี้เข้าด้วยกัน ดังนั้น คำสั่งที่ง่ายและไม่มีข้อต่อรองใด ๆ ได้เลย ก็คือ ทุกสิ่งที่กล่าวมาแล้วในรายการ เราจะต้องนำติดตัวไปกับเราและปฏิบัติตามทั้งหมด สิ่งที่ไม่ได้ปรากฏในรายการ ก็ไม่ใช่ ของเรา เราต้องลืมมันไปเลย และให้เรารู้ว่าจะกลับมาทานอาหารทุกอย่างได้ ในอีกไม่ช้า (เมื่อจบสงครามค่ะ) รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ 1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน 2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย 3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ 4. อาหารทะเลทุกชนิด 5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด 6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน 7. ไข่ 8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน 9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน 2. ช่วงการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด (ลดด้วยโปรตีนทางเลือกคือ โปรตีนร่วมกับผัก) เรายังต้องรับประทานอาหารที่อนุญาตให้รับประทานได้ในช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม และเพิ่มการรับประทานผักสด ๆ หรือผักที่ผ่านการปรุงแต่งโดยไม่จำกัดปริมาณและเวลา ผักที่อนุญาตให้รับประทานได้แก่ มะเขือเทศ แตงกวาหัวเล็ก ผักกาดแดง ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียมต้น ถั่วลันเตา ผักกระหล่ำปลี เห็ดทุกชนิด ผักขึ้นฉ่าย สลัดทุก ๆ ประเภทมีส่วนผสมของผักชิกอรี ผักกาดแบ็ต มะเขือม่วง แต่งซุกกินี พริกหวาน และแครอท บีตรูต โดยห้ามรับประทานสลัดผักเหล่านี้ทุกมื้อ (โดยเฉพาะกับน้ำสลัดครีม) ผักทุกชนิดที่กล่าวมานี้จะรับประทานได้ตลอดช่วงการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด ซึ่งเป็นการรับประทานโปรตีนกับผักจนกระทั่งน้ำหนักลดได้ตามที่กำหนดไว้ 3. ช่วงการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ( สบาย ๆ ขึ้น ค่อย ๆ เพิ่มและปรับเปลี่ยนอาหารให้หลากหลายมากขึ้น) ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ • สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม • ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด • ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่ • ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน • เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ) • อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ) • เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง) • งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ • 1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้ 4. ช่วงการปฏิบัติเพื่อการคงน้ำหนักให้ถาวร (สุดท้ายแล้วในหลักสูตร สวยถาวรตลอดไป) การรับประทานอาหารปกติ 6 วันต่อสัปดาห์ และรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์ในทุกวันพฤหัสอย่างเคร่งครัด หากไม่สามารถกระทำได้ในวันนั้นอาจจะเป็นทุกวันพุธ หรือทุกวันศุกร์ก็ได้สูตรของการลดความอ้วนขั้นจู่โจมและกระทำตามอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ จริงจังตลอดชีวิต การรับประทานรำข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนซุป ไม่ละเลยกฎหลักทั้ง 2 ข้อของการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นขั้นตอนสุดท้ายของแผนโปรทัล และจะต้องปฏิบัติตามทุกขั้นตอนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้น้ำหนักทั้งหมดลดลงอย่างถาวร ผู้ที่จะเข้าเรียนต้องแน่ใจว่าจะปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าของประสบการณ์ได้อย่างแน่นอนนะคะ เริ่มรายงานตัวสมาชิกที่ประสงค์อยากสมัครเรียนที่หน้าบล็อกนี้เลยนะคะ (ผลการรับไม่รับจะแจ้งผ่านทางอีเมล์หลังจากได้โทรสัมภาษณ์แล้วค่ะ) ครูใหญ่ peepa2009 (พี่ปลา) อายุ 42 ปี สูง 156 เซนติเมตร น้ำหนักเริ่ม 74 กก. น้ำหนักปัจจุบัน 56 กก. กำลังอยู่ในหลักสูตร 4 รักษาน้ำหนักที่ลดลงไปให้คงที่ตลอดไป น้อง ๆ ที่อยากจะเข้าเรียนใน ห้องเรียนลดน้ำหนัก ( FAT WAR )แบบพี่ปลา แวะมาลงชื่อตามฟอร์มนี้นะคะ รุ่นที่ 6 ใช้เวลาเรียน 1 ไตรมาสค่ะ ( 3 เดือน ปรับระดับช่วงการเรียนตามความเหมาะสม) Username : (ระบุตามที่ login เข้ามา) ชื่อเล่น : ( ชื่อที่เพื่อน ๆ ในบอร์ดเรียก) อายุ : ( เอาแบบจริง ๆ นะคะ) ส่วนสูง : ( เพื่อดูความเหมาะสมค่ะ) น้ำหนักปัจจุบัน: ( ชั่งก่อนเริ่มจู่โจม) น้ำหนักเป้าหมาย: ( ที่ต้องการแท้จริง) วันที่เริ่ม: ( ใครเริ่มไปก่อนแล้วก็ลงวันนั้นแหละค่ะ) วันที่สิ้นสุด: (นับจากวันเริ่มไปอีก 90 วัน) หลักสูตร 1 จู่โจม _____ วัน ( ระบุว่าตัวเองเลือกจู่โจมครั้งแรกกี่วัน) หลักสูตร 2 ใช้อะไร เช่น 7/7 , 5/5, 3/4 , 2 /3 , 1 / 1 ( ช่วง 2 จะใช้แบบไหน ระบุ) รับสมัครตั้งแต่วันนี้ไปจนถึง 2 ม.ค. 54 นี้เท่านั้นค่ะ (แวะมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว FAT WAR นะคะ) จุดประสงค์การเปิดห้องเรียน 1. เรียนฝึกความอดทนอดกลั้น 2. เรียนรู้ที่จะหยุดยั้งอารมณ์และความอยากของตัวเองในการหยิบอาหาร แต่ละอย่างเข้าปาก 3. เรียนการจัดสรรเมนูอาหารสามารถรับประทานแล้วดีต่อร่างกาย (พวกผัก พวกต้ม ) ตลอดไป 4. เรียนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างถาวร (งดของหวาน ของทอด ของมัน แป้ง น้ำตาล เค็มและไขมันทรานส์) 5. ได้ร่วมแบ่งปันความรุ้สึกของการลดน้ำหนัก ได้ช่วยเหลือกัน และรักกัน มีมิตรภาพที่ดีในโลกไซเบอร์แห่งนี้ ----------------------ลงชื่อกันไว้ก่อนนะคะ แล้วพี่ปลาจะมาจัดห้องค่ะ------ หมายเหตุ ส่ง ชื่อ นามสกุล ที่อยู่ เบอร์โทร ประวัติการลด รายงานผลสุขภาพ น้ำหนัก ส่วนสูง รูปถ่ายที่ชัดเจน ไปที่อีเมล์พี่ปลา p-homm@hotmail.com จะพิจารณาและตอบรับพร้อมทั้งโทรหาค่ะ จะรับพิจารณาสำหรับคนที่ส่งข้อมูลรายละเอียดไปที่อีเมล์และได้รับสัมภาษณ์แล้วเท่านั้นนะคะ ใครยังไม่ได้ส่งข้อมูลมาสมัครรีบส่งด่วนค่ะ   Create Date : 31 ธันวาคม 2553 8 comments Last Update : 31 ธันวาคม 2553 22:50:54 น. Counter : 402 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่ปลา หัวบล็อกสดใส รื่นเริงดีจังนะคะ ขอประเดิมรับปีใหม่ อยากผอมสวยรับปี 2554 จังเลยค่ะ username ปลื้มใจ ( ลูกสาวชื่อปลื้มค่ะ ) ชื่อเล่น สาว อายุ 41 ปี ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักปัจจุบัน 85 กก. น้ำหนักเป้าหมาย 62 กก. วันที่เริ่ม 5 ม.ค. 2553 วันที่สิ้นสุด จนกว่าได้น้ำหนักตามต้องการ หลักสูตร1 จู่โจม 7 วัน หลักสูตร 2 ใช้ 7/7 ขอให้พี่ปลาและชาว fat war ทุกคน มีความสุข หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่มีโรคภัยทุกคนนะคะ   โดย: สาว จันทบุรี IP: 118.172.254.32 1 มกราคม 2554 11:47:00 น.

wow ต๊กกะใจ เปิดบล๊อคมาเจอ คนน่ารัก น่าร๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกจัง หวัดดีปีใหม่ค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.84.44 1 มกราคม 2554 14:42:10 น.

หวัดดีปีใหม่ค่ะน้องสาว หวังว่าเข้าห้องเรียนคราวนี้จะทำให้น้องได้รับความสุข และความรู้ในการร่วมกลุ่มลดน้ำหนักกับครอบครัว FAT WAR ของเรานะจ้ะ ลองคิดเมนูอาหารช่วงจู่โจมด้วย โปรตีนล้วนส่งให้ดูหน่อยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 1 มกราคม 2554 17:44:55 น.

หวัดดีปีใหม่ค่ะคุณเจี๊ยบ ขอให้มีความสุข สวยวัน สวยคืนนะจ้ะ ไม่ไปไหนหรือคะ พวกเรามีประสบการณ์เพิ่มกันอีก 1 ปีนะคะ   โดย: peepa2009 1 มกราคม 2554 17:46:02 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ พี่ปลา พี่เจี๊ยบ และพี่ ๆ ทุกคนค่ะ   โดย: Ping IP: 182.52.96.61 1 มกราคม 2554 21:08:26 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ พี่ปลาและทุกๆคน ขอให้มีความสุข ร่ำรวย แข็งแรง สมหวังทุกประการนะคะ   โดย: feleeya IP: 125.26.248.115 1 มกราคม 2554 21:31:01 น.

ดีค่ะพี่ปลา โบว์ชอบมาดึกๆๆ อิอิ วันนี้ไปเยี่ยมยาย ที่ต่างจังหวัดมาคะ ส่งเมนู โปรตีนล้วน ต้อง 3 เวลาหรือเปล่าคะ พี่ปลาช่วยดูให้หน่อยนะคะว่า เมนูนี้Ok หรือป่าวคะ หมูปิ้ง ไก่ย่าง ตับย่าง ไข่ตุ่น นมพร่องมันเนย โยเกริต   โดย: โบว์ (Niiziie ) 2 มกราคม 2554 1:09:54 น.

ดีค่ะน้องโบว์ ช่วยย้อนกลับไปดูวิธีการส่งการบ้านของรุ่นก่อนนะคะ แล้วทำตามฟอร์มการส่งการบ้านค่ะ ต้องเช้า ว่างเช้า กลางวัน ว่างบ่าย และเย็น ส่วนหมูยังกินไม่ได้ค่ะ กลับไปดูตัวอย่างใหม่ค่ะ   โดย: peepa2009 2 มกราคม 2554 9:13:09 น.