สวัสดีค่ะ

ได้เจิมหรือเปล่า

วันที่ 25/2/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 5 (โปรผัก)
น้ำหนักแรก : 69.6 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 69.5 กก.
ลงมา : 1 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : ต้มจืด 1 ถ้วย
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลา 1 ถ้วย
ว่างบ่าย : โยเกริต์ใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
เย็น : สลัดผัก 1 จาน
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : ไม่ขับถ่ายค่ะ
ดื่มน้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่า : ต้องกลับบ้านค่ำอีกแล้ว เมื่อไหร่จาปิดเทอมอยากเที่ยวอ่ะ :(
*********************************************
วันที่ 26/2/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 6 (โปรผัก) เลยมา1 วันค่ะลืมไป
น้ำหนักแรก : 69.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 69.5 กก.
ลงมา : - ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : น้ำพริกตาแดง+ผักนึ่ง
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : น้ำพริดอ่อง+ผักสด
ว่างบ่าย : โยเกริต์ใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
เย็น : แกงแคผักกระดูกหมู
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : ไม่ขับถ่ายค่ะ
ดื่มน้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้เป็นวันหยุดที่ต้องนั่งทำงานคะแนนเด็กท้ั้งวันแล้วจะให้หยุดทำไมเนี่ย อยากหยุดยาวแล้วไปนอนชายทะเลจัง อยากไปทะเลลลลลลลลลลลลลล
********************************************

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา ... วันเสาร์แนตยังทำงานอยู่ค่ะ
ช่วงที่ 2 โปรผัก วันที่ 5/5 วันศุกร์ ที่ 25 ก.พ. 2554
รุ่นที่ 6
วันที่ 12 ( 25-2-54)
รหัส 6-15
Prettynatty (แนต)
ชื่อทีม Gang of Four
หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang

น้ำหนักแรก 57 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 55 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งตอนเช้า 7.45น. วันที่ 26) 55 กก
ลดลง - กก.
รวมลดลง 2.0 กก.

อาหารทิ่กิน
เช้า (7.35น.) แครอทแช่เย็น + ปลาดุกย่าง 1/3 ตัว
ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างเช้า ( 10.00น.) โยเกิร์ต ริชเชส ไขมัน 0 % น้ำตาลน้อกว่า 1 ถ้วย (80kcal) + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.
กลางวัน (12.10น.) แครอทแช่เย็น + ปลาดุกย่างอีก 1/3 ตัว ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างบ่าย (15.45น.) นมขาดมันเนย 1 กล่อง
เย็น (6.00น.) แครอทแช่เย็น + ปลาดุกย่างท่อนหัว 1/3 ตัว ไข่ต้ม 2 ฟอง

น้ำดื่ม 4 ลิตร
ขับถ่าย ไม่ขับถ่าย
กิจกรรม - วิ่ง 50 นาที
เย็น - ดรัมเบลล์ ( บริหารหน้าอก-แขน)

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
รู้สึกปวดๆกล้ามเนื้อ เกร็งๆกล้ามเนื้อ ตอนเย็นเลยขอเล่นเวทอย่างเดียว น้ำหนักยังคงที่จากเมื่อวาน ต่อไปพรุ่งนี้เข้าโปรล้วน ต้องวางแผนการกินให้ไม่น่าเบื่อ และดีกว่านี้ เหลืออีก 5 กก. กะว่าจะลองกินลูกสำรองเพื่อช่วยในการขับถ่าย หลังจากไม่ได้ทำดีท็อกซ์อาการไม่ถ่ายก็กลับมาอีกแล๊ะ

ปล. รูป bf-at พี่ปลาดูได้ที่บล็อกนะค่ะ

วันนี้เงียบมากเลย สมาชิกหายไปไหนหมด

ส่งการบ้านวันที่ 26/02/54
เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋
ทีมที่ 3 Body Perfect
สมาชิก พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์

น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 54.2 กก.
น้ำหนักวันนี้ 53.7 กก.
ลดลง 0.5 กก.

เมนูวันนี้ (ช่วงที่ 4 สูตรพี่ปลา)


เช้า โกโก้เย็น 1 แก้ว (หวานน้อย)
สาย -
เที่ยง ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 จาน, ขนมจีนแกงเขียวหวาน 1 จาน (รวม 2 จับ)
บ่าย ชาเขียวร้อน
เย็น จิ้มจุ่มหมู เน้นผักเยอะๆ น้ำจิ้มน้อยๆ
น้ำดื่ม 2 ลิตร
ออกกำลังกาย พัก 1 วัน

วันนี้ที่ออฟฟิศ รวมเงินกันทำขนมจีน รู้ตัวเลยว่าต้องกินเยอะ เพราะฉะนั้นตอนเช้าต้องกินน้อยๆ จะได้ชดเชยมื้อกลางวันกันไป

พรุ่งนี้ไปบริจาคเลือดที่ศิริราชค่ะ ก่อนบริจาคคงต้องไปหาของอร่อยกินแถววังหลังก่อน บริจาคเสร็จกลับบ้านเลย ไม่เดินดูอะไรแล้วค่ะ

รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ )
ทีมที่ 4 Body Perfect
หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ )
รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน )
สมาชิกในทีม
1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16


วันที่ 1/4 ( โปรผัก ) 25/2/54

น้ำหนักแรกเข้า 69 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 63.7 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 63.6 kg.
ลดได้ 0.1 kg.
รวมลดได้ 5.4 kg.

อาหารที่กิน
เช้า : เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ไก่ย่าง 1 จาน + ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย : -
เย็น : อาหารอีสาน
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร
ขับถ่าย : ยังค่ะ
กิจกรรม : -

วันนี้พาเพื่อนที่ติวไปเลี้ยงอาหารอีสานตอนเย็นค่ะ

...................................................................................

วันที่ 2/4 ( โปรผัก ) 26/2/54

น้ำหนักแรกเข้า 69 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 63.6 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.2 kg.
ลดได้ -0.6 kg.
รวมลดได้ 4.8 kg.

อาหารที่กิน
เช้า : -
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ส้มตำไทย 1 จาน + ไก่น่องสะโพกย่าง 1 ชิ้น
ว่างบ่าย : -
เย็น : ยำผักใส่ไก่ 1 จาน
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม : -

พี่ปลาขา เด๋วไหมมาส่งการบ้าน 3 วันนะคะ

โปรล้วน 3/5



ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
********************************
ทีม ที่ 5 change4better..
********************************
สมาชิก ในทีม

พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
พี่อาท 6_5
พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13

น้ำหนัก เมื่อวาน 77.1 kg
น้ำหนักวันนี้ 76.7 kg
น้ำหนักลดลง 0.4 kg

เช้า --- นมรสจืด 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ

เที่ยง ซาบะย่าง1/2 ตัว

บ่าย ไข่ต้ม 1 ฟอง

เย็น ปลาซาบะ 1/2 ตัว+นมรสจืด 200ml


ขับ ถ่ายเรียบร้อย

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม แอโรบิค 1 ชม.
-----------------------------------------------------
โปรล้วน 4/5
ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
********************************
ทีม ที่ 5 change4better..
********************************
สมาชิก ในทีม

พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
พี่อาท 6_5
พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13

น้ำหนัก เมื่อวาน 76.7 kg
น้ำหนักวันนี้ 76.5 kg
น้ำหนักลดลง 0.4 kg

เช้า --- นมรสจืด 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ

เที่ยง ตับไก่ย่าง 2 ไม้

บ่าย ไข่ต้ม 1 ฟอง

เย็น ปลาซาบะ 1/2 ตัว


ขับ ถ่ายเรียบร้อย

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม แอโรบิค 1 ชม.

สิ่ง ที่อยากบอก วันนี้รู้สึกเจ็บคอเหมือนจะเป็นหวัด ร้อนๆวูบๆวาบๆ สงสัยนอนดึก พักผ่อนน้อย เพราะช่วงนี้เครียดเรื่องเขียนเล่มมากมาย
----------------------------------------------------------

โปรล้วน 55


ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
********************************
ทีม ที่ 5 change4better..
********************************
สมาชิก ในทีม

พี่ รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
พี่อาท 6_5
พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13

น้ำหนัก เมื่อวาน 76.7 kg
น้ำหนักวันนี้ 76.5 kg
น้ำหนักลดลง 0.4 kg

เช้า --- นมรสจืด 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ

เที่ยง ตับไก่ย่าง 2 ไม้

บ่าย ไข่ต้ม 1 ฟอง+นมพร่องมันเนย 200 ml

เย็น ปลาซาบะ 1/2 ตัว

ก่อน นอน แบรนด์ซุปไก่สกัด 1 ขวด


ขับ ถ่ายเรียบร้อย

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม แอโรบิค 1 ชม.

สิ่ง ที่อยากบอก วันนี้รู้สึกมึนๆ เหนื่อยๆเลยกินแบรนด์

ส่งการบ้านช่วง 3 (26/02/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม
รหัส 6_13 น้องอิ๋ว

น้ำหนักเมื่อวาน : 46.3 กก. (เช้า 25/02/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46.2 กก. (เช้า 26/02/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.1

อาหาร ช่วง 3 26/02/54
เช้า : ข้าวกล้อง + ผัดผัก + ไข่ดาว (ไม่ไข่แดง)
ว่างเช้า : -
กลางวัน : แซนวิชทูน่า
ว่างบ่าย : -
เย็น : ปูนึ่ง + ไข่เจียว + เค้กไอศกรีม
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : Hot Flow 60 นาที
วันนี้วันเกิดพี่สาวคนโตค่ะ ตอนเย็นเลยมีเลี้ยงฉลอง แหมๆๆๆ น้ำหนักดีเลย ต้องมีงานเลี้ยงมำให้มันขึ้นอีกแล้ววววว ไม่เป็น อาทิตย์หน้าจะพยายามเข้ม ๆ ค่ะ แต่ๆๆๆ อาทิตย์หน้ามีประชุมหลายวันเลย งานเยอะอีกตามเคยค่ะ

พี่ปลาคะ วันนี้พี่ไปรษณีย์เอาของมาส่งแล้ว ได้รับเรียบร้อยแล้วนะคะ

วันนี้พี่แหม่มขอบายนะคะ ไปมีตติ้งเพื่อนหอการค้ามา ทานบุฟเฟต์ จำไม่ได้เลยว่าทานอะไรไปบ้าง แต่ไม่ได้ทานมากเพราะเม้าท์ซะเป็นส่วนใหญ่

ดึกแล้ว พรุ่งนี้พี่แหม่มค่อยเข้ามารายงานใหม่นะคะ บ๊ายบายค่ะ

ขอส่งการบ้านย้อนหลัง 1 วันค่ะ

ส่งการบ้านช่วง 3(52/90)25/02/54

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit
หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11
สมาชิกร่วมทีม
1.โบว์ 6-4
2.อัม 6-6
3.ครูนุ้ย 6-9
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (24/2/54) 57.2
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(25/2/54) 57.0
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.2
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.5
เป้าหมาย 55.0
*********************************
ส่งการบ้านช่วง 3(52/90)

มื้อเช้า
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี(80 cal)
ต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้(150 cal)
นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
ว่างเช้า -
**********************************
มื้อเที่ยง
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี(80 cal)
ปลานิลต้มยำ 1 ตัว(100 cal)
ไข่ตุ๋น(150 cal)
**********************************
ว่างบ่าย มะละกอ 10 ชิ้้นคำ
**********************************
มื้อเย็น
ต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้(150 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย -
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูล่าฮูปครึ่งชม
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (800 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
-ได้เห็นเลข57ถ้วนๆแล้วดีใจจัง
**********************************

ส่งการบ้านช่วง 3(53/90)26/02/54

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit
หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11
สมาชิกร่วมทีม
1.โบว์ 6-4
2.อัม 6-6
3.ครูนุ้ย 6-9
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (25/2/54) 57.0
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(26/2/54) 57.0
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.0
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.5
เป้าหมาย 55.0
*********************************
ส่งการบ้านช่วง 3(53/90)

มื้อเช้า
ขนมจีนน้ำยากะทิ(350 cal.)
**********************************
ว่างเช้า -
**********************************
มื้อเที่ยง
ขนมจีนน้ำยากะทิ(350 cal.)
กับข้าวหลายอย่าง
เค็ก 1 ชิ้น(300 cal.)
**********************************
ว่างบ่าย มะเขือเทศราชินี 10 ลูก
**********************************
มื้อเย็น
นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย -
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย เดินประมาณ 2 กม.
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1500 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
-วันนี้เป็นวันที่ได้เหยียบเลข 3 เป็นวันแรก ลั่่นล้ากับวันเกิดตัวเองมากไปหน่อย เมื่อเช้าแม่ทำน้ำยากะทิให้ไปใส่บาตร กับมาบ้านวันนี้เลยกินแต่ขนมจีน แถมชวนญาติมากินข้าวกันที่บ้าน เลยกินกับข้าวไปหลายอย่างบวกด้วยขนมเค้กอีก พรุ่งนี้ต้องทำใจเตรียมรับผลของการกระทำวันนี้ได้เลย เตรียมเศร้าล่วงหน้า
**********************************

ส่งการบ้าน Season2/day 48 โปรล้วน5 2/5 (26 ก.พ. 54)
เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้(20/2/11) 101.5
น้ำหนักวันนี้(21/2/11) 101.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg)
ลดไป 5.5 kg


อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ


อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า -
สาย โยเกิร์ต ไขมัน 0% ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
เที่ยง ไก่สับ ประมาณ 400 g
บ่าย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
เย็น ไก่สับ ประมาณ 400 g
ค่ำ -

น้ำ 4.5 ลิตร

พี่รหัส VIP
พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl .......VIP
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho .......VIP

พี่รหัส รุ่น 5
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince
พี่นุช รหัส 5_14 No sweet lady

น้องรหัส น้องโบว์(ปทุม) รหัส 6_4 Niiziie
น้องอั้ม รหัส 6_6
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย

ขับถ่าย 1 ครั้ง
เล่นกีฬา ถูพื้นเช้า 100 ครั้ง ตอนเย็น 50 ครั้ง



**********************************************

วันนี้ตื่นสายครับบ
ไม่ทันกินข้าวเช้า
กินเข้าเช้า เกือบ ประมาณ เที่ยง
เห้อออ
วันนี้ อารมณ์ แปลกๆๆครับบ
รีบมาส่งการบ้านก่อนครับบ


วิจารณ์ตัวเองครับ

มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ
น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม ....... ขีด แล้วครับบบบบบบบ

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 4 วันที่ 26-02-54 (โปรผัก)
รหัส 6_4

พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
พี่รหัส 5_14 พี่นุช
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย
น้องรหัส 6_6 น้องอัม

Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม Healthy fit

นํ้าหนักแรก 68.5 กก.

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.0กก.

ลดไป 2ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ แกงเลียงผักรวม
เที่ยง เกาเหลาเนื้อตุ๋น 1 ชาม ไข่ต้ม 1 ฟอง นมดัลมิล 1 ขวด
เย็น สุกี้น้ำ 1 ชาม โยเกิต 1 ถ้วย

ดื่มน้ำประมาณ 3.5ลิตร คะ

ขับถ่าย 1ครั้งคะ

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น ฮูลาฮุป 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า -----อากาศดีจังวันนี้ตื่นสายเลย นอนทั้งวัน พักผ่อนแบบเต็มอิ่มสุดๆๆๆ

พี่ปลาค่ะได้รับของแล้วนะค่ะขอบคุณมากค่ะ
เดือนมีนานี้หนูจะเริ่มกำจัดไขมันออกจากร่างกายค่ะตอนนี้รอคำตอบบางอย่างอยู่เกี่ยวกับการทำงานค่ะ

Friday, February 25, 2011
ส่งการบ้าน โปรผัก รอบสอง วันที่ 3 ค่ะ
นน.เริ่มแรก : 45.6 (9 กุมภา 54 )
นน.เมื่อวาน : 43.1
นน.วันนี้ : 43.2 ขึ้น 1 ขีด
เช้า : นำ้เปล่า 8 oz.,Oats 3 ชต.,
สาย : ซุปกะหลำ่ม่วง,ซูชิผัก, ไก่สะเต๊ะ
เที่ยง : ไก่สะเต๊ะ 2 ไม้ ,ไข่ดาว 1 ,ผักลวก
บ่าย : ไก่สะเต๊ะ 2 ไม้ (ไม้ละ 1 ขีด)
เย็น : ไก่เต๊ะ 2ไม้ ทานกับผักสด
ดื่มนำ้ : 2.5 ลิตร
กิจกรรม : พัก
ปล.วันนี้เป็นอีกวันที่ต้องไปทำธุระข้างนอก(พฤหัส กับ ศุกร์) ก็ห่อข้าวไปทานด้วยค่ะ..
แต่นำ้เนี่ย..พกไปด้วยได้ไม่เยอะค่ะ..ไม่อยากไปดื่มนำ้ข้างนอก เพราะไม่ปลอดภัย ..ที่บ้านจะดื่มนำ้สะอาดมากค่ะ..(ชีวิตลำบากหน่อย แต่เพื่อสุขภาพค่ะ)..
วันนี้ทานเยอะมากกกกกกก...หิวแต่เช้า..แต่ทานผักเยอะค่ะ..อาหารที่เห็นหนูทานทุกอย่าง
ทานเพียวๆค่ะ ไม่มีซอส หรือ นำ้จิ้มใดๆ..อร่อยจากธรรมชาติแท้ๆค่ะ..ถ้าใครได้ลองทานแบบหนูแล้วจะติดใจค่ะ..ก็จะมีแต่รสเค็มอย่างเดียว ที่หนูยังต้องใช้อยู่ แต่ก็ใช้แบบ Low Sodium.. เค้าจะใช้ความเค็ม จาก Potassium ค่ะ แนะนำว่าเพื่อนๆว่า เวลาจะซื้ออะไร ให้อ่านสลากด้วยค่ะ..เสียเวลานิดนึง แต่ยื้อสุขภาพ ประหยัดเงิน (ที่จะไปหาหมอ)และชีวิตเราได้อีกเยอะค่ะ..
...ว่าแต่หนูว่าพี่ปลาน่าจะเขียนหนังสือขายนะคะ..แบบว่าเรียบเรียงเรื่องราวได้เหมือนนักเขียนมืออาชีพเลยค่ะ..ใช้คำพูดที่นิ่มนวลและสละสลวย ..ทุกเรื่องราวและวรรคตอนต่อเนื่องกัน..ที่สำคัญหนูว่าชีวิตพี่ปลาน่าสนใจมาก..ว่างๆก็เขียนอีกนะคะ..หนูชอบอ่านเรื่องราวชีวิตของคนที่เค้าทำอะไรสักอย่างแล้วประสบความสำเร็จค่ะ..เพราะเป็นคนชอบยุ่งเรื่องของชาวบ้านค่ะ..แป่ววววว..!!

วันที่ 25 / 2 / 54 น้ำหนัก 63.0 ก.ก.
วันที่ 26 / 2 / 54 น้ำหนัก 63.0 ก.ก.
สวัสดีฮะชื่อ ชลฮะ รหัส 5_2
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
น้องแน๊ต รหัส 6_15
น้องอาร์ รหัส พิเศษ
ชื่อทีม Gang of Four
อาหาร
เช้า
Smoky Bite 1 ชิ้น
ผักสด 7 - 11
กลางวัน
ไข่ต้ม 1 1/2 ฟอง ( แดง 1 ฟอง )
ไก่อบ 200 กรัม
โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
เย็น
ปลานึ่ง 100 กรัม
เห็ดหอมตุ๋น 10 หัว
ถั่ว 10 เม็ด
Vit C 1000 mg 1 TAB.เช้า + 1 TAB.ก่อนนอน
Vit E 1 TAB เช้า
วุฒิศักดิ์ 1 ขวด
น้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย

วันนี้ไปเรียนตั้งแต่เช้าฮะ ชลเปลี่ยน LooK ใหม่ ฮะ ใส่เสื้อ สีสดใสหน่อย ใส่แว่นตา Style เกาหลี ฮะ ดู O.K. อยู่ฮะ เพราะตอนไปเดินเลือกซื้อ Check Rating เรียบร้อยแล้วฮะ ครือ ว่า ชลเลือกแว่น คล้ายกันอยู่ 2 อัน แล้วก็ไปให้สาว ๆ ที่ผ่านไปมา เป็นกลุ่มใหญ่ ช่วยเลือกให้ฮะ เลือกอันที่โดนโหวดมากที่สุดฮะ แต่ชลก็ถูกใจฮะ ดูดี เบาด้วย ไม่แพงฮะ

ตอนเช้าไปเรียน " ไอ้ชล แกจะหล่อไปถึงไหนฟ๊ะ" พี่เค้าถาม ส่วน สาว ๆ ในห้อง เรียก " พี่ชล ( อย่างดัง ) " ขาดเสียงว่าพี่ชลเท่านั้น จมูกเค้ามาถึงแก้มแล้ว แถม บดอีก เฮ้อ ! เสียตัวแต่เช้าเลยตรูรรรรรรรรรรรรร"
ชล ! นี่เธอผอมลงอีกแล้วใช่ไม๋ " " ฮะ อาจารย์" เอ่อ ! นี่คงเป็นความผิดร้ายแรงที่ผอมลงไปอีกใช่ไม๋เนี๊ย อาจารย์คร้าบบบบบบบบบบบ .....

ตอนเรียน วันนี้หงุดหงิด ถึดถึง คนที่คุยด้วย จนหลับคาโทรศัพท์ เมื่อคืน เพราะเข้า Net ไม่ได้ จนจาเลิกเรียนถึงเข้าได้ เฮ้อ ! ไม่เป็นไร โทร คุยกันก่อนแล้วกัน น๊ะจ้า

ตกเย็น อาจารย์ ชวนไปงานเลี้ยงบัณฑิต จบใหม่ที่หมาลัย ไม่ทันตั้งตัวส แหม ถ้ารู้ว่าจาได้ไปงานเลี้ยง จะแต่งให้เข้มกว่านี้แน่นอน แต่ เท่านี้ ก็ O.K.
จากการ Check Rating สาว ๆ ให้ความสนใจ มากพอควร ดีจัง 555555
มีอาจารย์สาว เดินตรงเข้ามากอดด้วยฮะ เอ่อ ! ทำไมไม่กอดคนอื่นบ้างหละฮะ ( คิดในใจ ) ไม่เป็นไร สาว ๆ กอด O.K. ฮะ

ตอนงานเลี้ยงสนุกมากมี้น้อง ๆ ไปเล่นบนเวที ซิ้งเพลง ดาวมหาลัย ถูกใจมากให้ ติ๊) คนละ 100 ( 2 คน ) คนตบมือกันเกลียว เพราะอาจารย์ คนก่อนหน้านี้ ให้ 20 บาทฮะ ยืดเลยเรา 555 ถูกสาว ๆ มองสดชื่นดีจัง

แต่ที่ดีกว่านั้นก็ตอนที่กลับบ้านนั่นแหละ คนนั้นที่คิดถึงโทรมาคุยตลอดทางเลย ดีจัง รู้สึกดีมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

ขอบคุณอีกครั้งสำหรับความรู้สึกดี ๆ ที่มอบให้นะฮะ กำลังใจมามากมายฮะ ชลเองฮะ

อิอิ พี่ชลจ๋า จะอยาก HOT ไปถึงไหนจ้ะ ( HOT ที่แปลว่า ร้อนน่ะ ) แล้วเดี๋ยวก็ต้องมานั่ง โอดครวญอีกไม่จบไม่สิ้น รักที่จะ ทำตัวร้อน ก็ไม่มีวันได้เย็นนะจ้ะ (แต่ถ้าเลือกจาใช้ชีวิตร้อน ๆ แบบนี้แล้วตื่นเต้นดี สนุกเร้าใจดี ก็ไม่ว่ากันนะจ้ะ)
อิอิ แต่สำหรับปลา พี่เจี๊ยบ พี่แหม่ม เลือกสายเย็นค่า ทำสมาธิ สวดมนต์ ไม่คุยโทรศัพท์จ้ะจ๋า ทั้งวี่ทั้งวันแล้วล่ะ อิอิ เป็นความเห็นส่วนตัวที่บอกเพราะเป็นห่วงพี่ชลนะจ้ะ รักนะจึงบอก
อ้อ ถ้าจัดการให้ปลาแล้วโทรบอกด้วยนะจ้ะเพราะเมื่อวานเข้าไปเช็คยังไม่เห็นค่ะ สู้สู้

ถึงน้องแนตแวะไปดูมาแล้วค่ะ เห็นความแตกต่างของรูปร่างนะจ้ะ อดทนและออกกำลังกายให้หนักมากขึ้น สร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น เดี๋ยวจะได้หุ่นที่เฟิร์มค่ะ อย่าไปดูแค่น้ำหนัก เพราะน้ำหนักเป็นน้ำที่คั่งค้างในตัวด้วยส่วนนึง ถ้าเราทานเค็มน้ำก็เยอะ ตัวก็หนัก ขอให้ดูที่รูปร่าง แล้วจะมืออาชีพกับการลดน้ำหนักนะจ้ะ

น้องโบว์ 6_4 น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงมาได้ดีค่ะ รักษาความถี่การลดแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ค่ะ อาหารการกินระวังเรื่องรสชาดให้ได้ หนักแน่นในการเลือกทานอาหารให้มากกว่านี้ อย่าคิดว่ากินก่อน พรุ้งนี้ค่อยลดค่ะ เวลาเมื่อผ่านไปแล้วจะเอาคืนไม่ได้นะ

ถึงน้องอาร์ พี่ปลาอยากให้สังเกตุว่า ถ้าวันไหนน้องออกไปข้างนอกและดื่มน้ำได้น้อยกว่าเคย น้ำหนักมักจะขึ้น นิดหน่อยนะคะ เพราะการเผาผลาญเราน้อยเมื่อได้รับน้ำบริสุทธิ์น้อย วันนี้อาทิตย์พี่ปลาไปหาซื้อผักมาแล้วค่ะ จะยางทานเป็นกลางวันแล้วจะถ่ายรูปมาให้ดูค่ะ ที่กะไว้ มีเห็ดหอม มะเขือม่วง หน่อไม้ฝรั่ง แครอท บล็อกโคลี่ ค่ะ จะลองทานแบบไม่มีน้ำจิ้มค่ะ รสหวานจากธรรมชาติน่าจะดีที่สุดสำหรับเรานะ เป็นไงแล้วจะเล่าให้ฟังจ้ะ รักน้องนะจ้ะ

เข้ามาก็เจอะเลย ผู้หมวดวันนี้ลั้ลลาอีกแล้ว เห็นเศร้าอยู่หยก ๆ อารมณ์ผันผวนเร็วจริง ก็ดีเหมือนกัน อะไรที่เป็นความสุขก็ไขว่คว้าเอาไว้เถอะ ถ้าไม่เดือดร้อนคนอื่น เวลาทุกข์ก็รีบปลดทิ้งมันไป เป็นอย่างน้องชลก็ดีไปอย่างนะ

พี่แหม่มขา วันไปมิตติ้งกับเพื่อน ๆ มีผลเป็นไงบ้าง เพื่อน ๆ ทักไหมคะว่า ทำไมสวยขึ้นทุกปี และผลน้ำหนักเป็นไงบ้างนะ

คุณปลาจ้ะ

มีตติ้งสนุกมาก ไปกันแค่สิบสามคน มีทั้งหมดเกือบห้าสิบคน กว่าจะตามเจอกันยากเย็น ที่เจอกันได้ก็เพราะFB นี่แหละ

เพื่อนบอกว่า ยังดูเหมือนเดิมไม่เปลี่ยนไปเลย อาหารวันนั้นก็เป็นบุฟเฟ่ต์ติ่มซำ ญี่ปุ่น จีน พี่ทานผัดผักธรรมดาเลย แล้วก็ซูชินิดหน่อย ปูอัด ที่เกินมาคือ เทมปุระกับขนมเค้กชิ้นเล็ก ๆ แต่ก็ไม่เท่าไหร่ หนักไปทางคุยซะมากกว่า แต่ละคนก็ไปเจออะไรต่อมิอะไรกันมา จบมาตั้ง 20 กว่าปีแล้วนี่นะ แต่ก็แปลก กลับมาเจอกันก็ยังคุยกันเหมือนเดิมเหมือนตอนที่ยังเรียนหนังสือกันอยู่ ยังนินทาอาจารย์เหมือนเดิม อิอิ กลุ่มเพื่อนของพี่มีแต่ผู้หญิงเพราะเรียนจบมาทางเลขานุการ ส่วนใหญ่จะออกแนวคุณนายไฮโซกันซะมากกว่า ยกเว้นพี่กะเพื่อนสนิท ที่จะออกแนวโหดมันฮา (ไปเที่ยวนี้เพื่อนยังค่อนขอดว่าพี่ดุอยู่เลย)

นน.ขึ้นมาแต่คิดว่าน่าจะเป็นเพราะมื้อเย็น เพราะกลับมาถึงทั้งลูกและสามี รอทานอาหารอยู่แล้ว เจอติ่มซำมื้อเย็นเข้าอีก กรรมจริง ๆ