Bloggang.com : peepa2009 : เคลื่อนทัพสงครามไขมัน วันที่ 45 (FAT WAR # 6) จากหัวใจรัก

เคลื่อนทัพสงครามไขมัน วันที่ 45 (FAT WAR # 6) จากหัวใจรัก

วันพุธที่ 23 ก.พ. 54

ฝนตกค่ะอากาศเย็นสบาย มาก ๆ ค่ะ สู้กันต่อนะจ้ะ ในเวลา 45 วันที่ทำสงครามกันมา จำนวนนักเรียนเริ่มลดน้อยกันไปเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นแบบนี้ทุกรุ่นค่ะ จะด้วยเหตุผลใด ๆ หรือความไม่ลงตัวกับการดำเนินชีวิตก็แล้วแต่
เมื่อน้อง ๆ สมัครเข้ามาเรียนรู้ พี่ปลาก็ยินดีต้อนรับ และเมื่อได้ลองแล้วคิดว่าตัวเองไม่ไหว ไม่เหมาะกับการปรับเปลี่ยนนิสัยการกินแบบนี้ ก็เลิกไป ถ้าใครยังจำคำสอนบางข้อได้และนำไปปฏิบัติตาม เช่น ไม่กินของหวาน ของมัน ของเค็ม ของทอด และแป้งที่ไม่ดีได้ ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน เพียงแค่ใช้เวลานานแค่ไหนตาม สภาพของแต่ละคน
แต่ถ้าน้องคนไหนที่ไปไม่รอด และไม่ยอมเอาคำแนะนำไปใช้กับชีวิตตัวเอง ยังคงวนเวียนอยู่ในวงจรการกินอยู่ หลับนอน ตามใจปาก ตามใจตัวเอง โดยคำนึงถึงแต่รสชาดที่ถูกอกถูกใจ ไม่คำนึงถึงประโยชน์ น้ำหนักที่อุตสาห์ลดได้ ก็จะดีดกลับมาในเวลาไม่นาน (เพราะไม่เปลี่ยนนิสียการบริโภค และการทำกิจกรรม)
อย่าได้โทษสูตรเลยค่ะ เพราะว่า ถ้านิสัยเราไม่เปลี่ยน ยังกินขนม กินข้าว กินของทอด ของมัน กินของที่ประกอบไปด้วยน้ำตาลอย่างนั้น สูตรหรือสถาบันลดน้ำหนักไหน ๆ ก็เอาไม่อยู่หรอกค่ะ
ที่สำคัญคือ น้ำตาล และไขมันทรานส์เป็นบ่อเกิดของสารพิษ เมื่อมีสารพิษตกค้างในร่างกายเยอะ ก็จะทำให้เป็นโรค และขอกระซิบบอกว่า สารพิษเหล่านี้จะอาศัยหลบซ่อนอยู่ในไขมันค่ะ เพราะฉะนั้นไขมันมากก็แสดงว่า เรามีแหล่งเก็บสารพิษเอาไว้มากเช่นกัน
จึงสังเกตุได้ว่า ทำไมคนผอม ไขมันไม่ค่อยมีจึงดูเด็กและสดใสกว่าคนที่อ้วนเต็มไปด้วยไขมัน
เหมือนพี่ปลาเองก็เช่น กันพอศึกษาเรื่องนี้มาก ๆ ก็เลยถึงบางอ้อว่า อ๋อ เมื่อก่อน ตอนอ้วน เราไปไหนก็พกพาแต่สารพิษเต็มตัว ไปด้วยตลอดเวลา ถึงว่า ทำไมปวดเข่า ปวดหลัง ไม่สบายตัวเลย
แต่มาตอนนี้ เวลานี้ ขอบอกว่าขณะที่นั่งพิมพ์อะไรอยู่นี้ มีความสุขมากค่ะ ร่างกายสดชื่น มีหัวใจที่เต็มไปด้วยความรักและเมตตา ไม่รู้สึกหงุดหงิด แม้งานจะเยอะนะคะ
อยากให้ทุกคน ได้สัมผัสความรู้สึกแบบนั้น อยากให้ทำสงครามเพื่อตัวเอง และเมื่อเลิกทำสงครามแล้ว เราก็ต้องเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองด้วยนะจ้ะ
อากาศดีค่ะ เลยมีเวลาอยากเขียนอะไร ๆ มากหน่อย

มาดูตารางสรุปผลการลดนะจ้ะ

---------------------------------------------------------------------------
เอารูปชายทะเล จ้าวหลาว จ.จันทบุรีมาฝากค่ะ ถ่ายเมื่อวันที่ 18 ก.พ. 54 ที่ผ่านมาค่ะ

Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2554

Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2554 9:41:58 น.

25 comments

Counter : 754 Pageviews.

สวัสดีค่ะ
เจิมไว้ก่อนน๊า

โดย: ญ.

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:10:59 น.

สวัสดียามเช้าค่ะพี่ปลา ...

มาส่งการบ้านค่ะ

ช่วงที่ 2 โปรผัก วันที่ 2/5 วันอังคาร ที่ 22 ก.พ. 2554
รุ่นที่ 6
วันที่ 9 ( 22-2-54)
รหัส 6-15
Prettynatty (แนต)
ชื่อทีม Gang of Four
หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang

น้ำหนักแรก 57 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 54.5 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งตอนเช้า 7.20 น. วันที่ 23) 54.5 กก.
ลดลง - กก.
รวมลดลง 2.5 กก.

อาหารทิ่กิน
เช้า (7.30น.) ผักต้ม 1 ถ้วย + อกไก่หมักโยเกิร์ต กระเทียมพริกไทยผัดไม่ใส่น้ำมัน 6 ชิ้นคำ
ไข่ต้ม 2 ฟอง

ว่างเช้า ( 10.00น.) โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส ไขมัน 0 % 1 ถ้วย (80kcal) + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.

กลางวัน (12.00น.) ผักแครอทแช่เย็น 1 ถ้วย + อกไก่หมักโยเกิร์ต กระเทียมพริกไทยผัดไม่ใส่น้ำมัน 6 ชิ้น
ไข่ต้ม 2 ฟอง

ว่างบ่าย (15.00น.) นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.

เย็น (6.00น.) โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส ไขมัน 0 % 1 ถ้วย (80kcal)
ผักต้ม 1 ถ้วย + ผักแครอทแช่เย็น 1 ถ้วย +ไข่ต้ม 3 ฟอง
น้ำดื่ม 4.5 ลิตร

ขับถ่าย ทำดีท็อกซ์ (วันที่ 3)ตอนเช้า ถ่ายแล้ว (ดีใจ)

กิจกรรม - ดรัมเบลล์ 1 ชม.( หน้าอก-แขน-ไหล่-หน้าท้อง)

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
น้ำหนักยังคงที่อยู่ แต่ก็พอใจในระดับนึง ต้องเพิ่มการออกกำลังอีก วางแผนไว้จะวิ่งตอนเช้า 1 ชม. 3 วัน / 1 อาทิตย์ วันนี้มีแครอทหั่นเป็นท่อนๆแช่เย็นกรอบๆมากินอร่อย หวาน กรอบมาก แก้เบื่อซุปผักไปได้ (เพราะกินติดๆกัน) พรุ่งนี้เช้าตื่นตี 5 มาวิ่ง และก็ทำดีท็อกซ์ต่อ เข้าวันที่ 4 เหลืออีก 1 วันก็จะจบคอร์ส สำหรับดีท็อกซ์ครั้งแรก ( ครั้งแรกให้ทำติดต่อกัน 3-5 วัน) และ จะทำดีท็อกซ์สัปดาห์ละครั้ง (เอาวันอาทิตย์ ที่ไม่ต้องเร่งรีบมาก) สู้ต่อไปให้น้ำหนักลดลง ให้ได้ สู้ต่อไป

ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆ ที่มีมาเสมอๆค่ะ
ให้มีความสุขมากๆค่ะพี่ปลา

โดย: PrettyNatty

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:29:46 น.

@ พี่ปลาคะ

ไปส่งการบ้านเมื่อวานมาแล้วค่ะ

โดย: ญ.

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:49:11 น.

ถึงน้องแนตมาดีมากค่ะ โดยปกติช่วงโปรผักน้ำหนักจะขึ้นเล็กน้อย แต่น้องประคองไว้ได้ดี อาหารเลิศค่ะ(ชมแบบปลื้มใจมาก) เดี๋ยวโปรล้วนจะรีดลงได้อีกแน่นอนจ้ะ น้องเป็นเด็กจิตใจดีน่ารักนะ เท่าที่สัมผัสได้ เสียดายอยู่ไกลจังเลย ไม่งั้นชวนมามิตติ้งปิดรุ่น 6 ด้วยกันค่ะ งานนี้เจอหลายคนค่ะ พอเจอกันแล้วก็จะรู้สึกรักและสนิทกันมากขึ้นนะ สู้นะจ้ะ อดทนค่ะ คือคาถาที่ดีที่สุด

โดย: peepa2009

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:52:19 น.

พี่ปลาขำรูปพี่ปลามากเลย..แน่ใจนะคะว่าสี่สิบกว่าแล้วอ่ะ
หนูว่าพี่ปลาขยันออกกำลัง เนื้อเนี่ยฟิตเปรี้ยะเลย ..
เพราะปกติหนูเห็นคนนำ้หนักเยอะๆ พอลด เนื้อหนัง เหี่ยวหมดเลยค่ะ..
สุดยอดค่ะพี่ปลา..

โดย: araya.m

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:10:09 น.

อิอิ น้องอาร์ อายุ 40 กว่า แต่ หัวใจยังวัยรุ่นอยู่นะจ้ะ ที่สำคัญคือ กล้ามเนื้ออ่อนกว่าอายุจริงค่ะ เพราะเราได้ออกกำลังกายและบริหารเป็นนิสัยค่ะ ที่สำคัญคือการเรียนรู้การดูแลตัวเองตลอดชีวิตค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:44:30 น.

กำลังใจเกิน 100 แล้วฮะ
วันที่ 22 / 2 / 54 น้ำหนัก 63.0 ก.ก.
วันที่ 23 / 2 / 54 น้ำหนัก 63.2 ก.ก.
สวัสดีฮะชื่อ ชลฮะ รหัส 5_2
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
น้องแน๊ต รหัส 6_15
น้องอาร์ รหัส พิเศษ
ชื่อทีม Gang of Four
อาหาร
เช้า
ส้มตำมะเขือเทศ 1 ชาม
กลางวัน
ยำถั่วพลู 1 ชาม
ไข่ต้ม 1 ฟองโออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
วุฒิศักดิ์ 1 ขวด เย็น
เย็น ( ที่เตรียมไว้ )
ปลาย่าง 200 กรัม
ผักน้ำพริก 1 อ่าง
Vit C 1000 mg 1 TAB.เช้า + 1 TAB.ก่อนนอน
Vit E 1 TAB เช้า
น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย

ตอนนี้รู้ดีขึ้นมาก อะไรที่คิดว่าจะไปจากเรา ก็ ไม่เป็นไปอย่างที่คิดฮะ ขอบคุณความรู้สึกดี ๆ ที่มอบให้นะฮะ กำลังใจมามากมายฮะ ตอนนี้กลับไปใช้ชีวิต ปกติฮะ

สงสัยซูบลงไปอีกมั๊งฮะ จนเมื่อเช้าที่ไปสั่งส้มตำมะเขือเทศ เขาบอกว่า " หล่อ หล่อขึ้น มาก จนไม่เหลือเค้าผู้หญิงแล้ว " เฮ้อ ! พี่น้องคร้าบ ชล จะดีใจ หรือ เสียใจดีเนี๊ย แต่ มันเหมือน เสีย Self เลยฮะ ไม่กล้าออกนอกบ้าน แต่ มีใคบางคนที่เป้นกำลังใจบอกว่า " พี่ก็นึกว่าเต้าชมซิค่ะ" รับทราบคร้าบบบบบบบบบบบ

แฟนคลับที่ทำงานเพิ่มขึ้นมากมายฮะ กำลังใจมามากมายเหมือนกันฮะ เมื่อวานตอนทำงาน ชลอยู่เวรไม่เป็นเวลา เจอ คุณป้า ทำทำงานเค้าทักว่า " อ้าว มาแล้วเหรอคุณ......คนสวย รูปหล่อ " ชลยิ้ม แล้ว พูดว่า " ตกลง จะให้ชลสวย หรือ หล่อ กันแน่ฮะ " เจอฮาคับ ป้าเค้าหน้าแดงหัวเราะกลบเกลื่อน 55555 ชลเลยหัวเราะเป็นเพื่อนฮะ....

ยังมีต่อ งานนี้ พวกสาว ๆ ที่ชอบมาคุยด้วย แฟนเค้ามาจากต่างจังหวัด แต่เค้าไม่ไปคุยกับแฟนเค้าเลย กลัวมีปัญหา ก็เลยไม่เข้าไปยุ่ง แต่คุณเธอก็ไปชวนเพื่อนมาดูชล ทำงาน พอเงยหน้าขึ้น ก็เห็นมองอยู่ตลอด ก็เลยโบกมือให้ งานนี้เจอกรี๊ดส์คับ เฮ้อ ! รู้สึกดีจัง สาว ๆ ชอบเนี๊ย แต่กลัวแฟนเค้าเตะเอา.....

นี่ไม่เท่าไหร่ เจอหนักกว่านั้นภรรยา ไปบอกกับสามีที่นอนอยู่ว่า " พี่ ๆ รู้ไม๋ พี่ชล หล่อ มาก ๆ เลย นู๋ชอบพี่เค้าแล้ว " อ้าว ! งานเข้าแล้วตรูรรรรรรรรร Hell Go On ไม๋เนี๊ย แล้วพูดต่อหน้าหลาย ๆ คนอีกเฮ้อ ! นึกว่าจะไม่มีชีวิตรอดกลับมาบ้านซะแล้ว เมื่อคืนนี้

ขอบคุณอีกครั้งสำหรับความรู้สึกดี ๆ ที่มอบให้นะฮะ กำลังใจมามากมายฮะ ชลเองฮะ

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:08:23 น.

กลับมาแล้วพี่ชลคนเดิม

ดีใจด้วยค่ะ มิตรรักแฟนคลับเยอะนะคะ

โดย: ญ.

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:50:13 น.

คุณปลา เปรี้ยวมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

ใครบอกคุณปลาอายุสี่สิบกว่า แค่ยี่สิบต้นๆ น่ะจ้ะ สาวๆ

โดย: lucky girl IP: 115.87.233.91 วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:55:23 น.

@ น้องเอ๋
ขอบคุณที่ให้กำลังใจฮะ
ดีขึ้นแล้ว
@ น้องเจี้ยบ
คนบางคน คอยซ้ำเติมให้พี่ช้ำใจมากมาย

ต่างกันเลยนะ สองสาว
พี่ชล

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:54:09 น.

น้องเอ๋จ้ะ สตรอเบอรี่ของเกาหลีที่พี่ได้มา confirm ว่าอร่อยมาก แต่เสียง่ายมากเช่นกันจ้ะ คนที่แบกมาต้องทะนุถนอมมาอย่างดี ถึงอย่างนั้นก็ยังช้ำ ต้องมาเฉือนทิ้งตั้งเยอะ เก็บได้ไม่นาน ถ้าไม่รักกันจริงคงไม่แบกมาให้แน่

หวัดดีผู้หมวดเจ้าเสน่ห์นะจ้ะ พี่แหม่มไม่ซ้ำเติม แต่..หมั่นไส้!

โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.145.136 วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:26:28 น.

คุณเจี๊ยบ กลับมาแล้วหรือคะ คิดถึงจังค่ะ อิอิ เราสองคนอายุรุ่นราวคราวเดียวกันนะจ้ะเนี่ย 20 ต้น ๆ เองเนอะ ยังใส่ยีนส์สวยสู้คุณเจี๊ยบไม่ได้เลยนะจ้ะเนี่ย ยังไม่เฟิร์มพอ ต้องขยันกว่านี้ค่ะ ช่วงนี้เช้าไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่า

โดย: peepa2009

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:29:02 น.

แหม พี่ชล วิธีการต่างกัน แต่ผลลัพธ์เหมือนกันนะคะ
คือให้กำลังใจไงคะ แต่มันมีหลายรูปแบบ
แล้วแต่จะเลือกใช้นะคะ

โดย: ญ.

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:50:02 น.

ส่งการบ้านก่อนค่ะ เดี๋ยวต้องทำงานต่อ คืนนี้คงดึกเลย

ส่งการบ้านช่วง 3 (23/02/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม
รหัส 6_13 น้องอิ๋ว

น้ำหนักเมื่อวาน : 46.3 กก. (เช้า 22/02/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46.3 กก. (เช้า 22/02/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร ช่วง 3 23/02/54
เช้า : น้ำแครอท + ข้าวต้มกล้องโรยงาผสมสาหร่าย + ไช้โป๊วผัดไข่
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ข้าวกล้อง + แกงจืดเต้าหู้ไข่ใบตำลึง
ว่างบ่าย : มะเขือเทศอบแห้ง
เย็น : สลัดผัก + สับปะรด 20 บาท
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : งดค่ะ ทำงาน ๆๆๆๆๆ เยอะมาก

โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:41:43 น.

เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋
ทีมที่ 3 Body Perfect
สมาชิก พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์

น้ำหนักเมื่อวาน 54.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 54.0 กก.
ลดลง 0.3 กก.

เมนูวันนี้ 23/02/54 (ทดลองกินช่วงที่ 4)

เช้า ข้าว 1 ทัพพี, ไข่ตุ๋น, โดนัท (พอนเดอริง) 1/2 ชิ้น

สาย ชาเขียวร้อน

เที่ยง ข้าว 1/2 ทัพพี, ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้, ผัดผักบุ้ง, ปลาทอดนิดหน่อย

เย็น หมูกะทะ เน้นผักเยอะๆ

น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป 30 นาที, ดรัมเบลล์ 15 นาที

ช่วงนี้งานเข้าค่ะ แต่จะพยายามหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ นิดหน่อยก็ยังดีนะ ไม่งั้นอึดอัดไม่สบายตัวเลย และอีกอย่าง พยายามทำน้ำหนักให้คงที่ ไม่ขึ้นไปมากกว่านี้แล้ว

โดย: ญ.

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:17:48:13 น.

ส่งการบ้านอาหารช่วง 3 (23/2/54)
รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม)
ทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม น้องเอ๋
สมาชิก น้องนันท์ น้องโบว์

นน.เริ่มต้น 65 กก.
นน.เมื่อวาน 64 กก.
นน.วันนี้ 64 กก.
เท่าเดิม
ลดลงรวม 1 กก.

อาหารวันนี้
เช้า กาแฟดำ+ขนมปังธัญพืช 1 ชิ้น

กลางวัน ข้าวซ้อมมือครึ่งถ้วย+จับช่าย+

บ่าย กาแฟดำ+ส้ม 1 ลูก+เกาลัดอบ 4 เม็ด

เย็น ข้าวซ้อมมือครึ่งถ้วย+ไก่ผัดพริกแกง+สาหร่ายอบ 1 ซอง

น้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม ไปฟิตเนส เข้าคลาส Easy Step กับเครื่องเล่นออกกำลังแขนและขา เดินบนลู่ รวม 2 ชม.

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไปไม่ทันคลาสโยคะ เลยลองเข้าคลาสEasy Step เพิ่งวันแรกเลยเต้นตามเค้าไม่ทัน เงอะ ๆ งะ ๆ เกือบตกบันได แต่ได้เหงื่อมากดี นน.ตอนนี้ไม่ไปไหน ก็ยังดีกว่าขึ้นละนะ

โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.145.136 วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:17:51:51 น.

วันที่ 22/2/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 2 (โปรผัก)
น้ำหนักแรก : 70.0 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.0 กก.
ลงมา : - ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : ไก่นึ่ง
ว่างบ่าย : โยเกริต์ 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต
เย็น : ต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้ไข่
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ
ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร
กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่า : อากาศที่ลำปางร้อนมาก จนรู้สึกตัวอีกแล้วว่าไข้มันกำลังกลับมมาอีกครั้ง ของีบเอาแรงสู้ไข้ก่อนนะคะ
*******************************************
วันที่ 23/2/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 3 (โปรผัก)
น้ำหนักแรก : 70.0 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 69.9 กก.
ลงมา : 1 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : โจ๊กใส่ไข่ 1 ถ้วยค่ะ (แม่บังคับกินเพราะกลัวไม่มีแรงไปทำงาน)
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : เนื้อย่าง 1 จาน
ว่างบ่าย : -
เย็น : แกงเลียงผักรวม 1 ถ้วย
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ
ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ไข้กลับมาเยี่ยมอีกแล้วค่ะ แต่ต้องถ่อสังขารไปโรงเรียนเพราะยังไม่ได้ส่งข้อสอบ เห็นยากองเป็นพะเนินเมื่อไหร่จะหายเนี่ย ทำไมอากาศมันต้องร้อนเร็วอย่างนี่ด้วยน้า
*******************************************

โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.81 วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:20:06:15 น.

พี่ปลาขอโทษค่ะที่ไม่ได้รับโทรศัพท์ ลืมโทรศัพท์ไว้ที่บ้านค่ะวันนี้ กลับบ้านมาเพิ่งเห็น นุชลืมจดหมายเลขพี่ปลาไปด้วยเลยยังไม่ได้จัดการ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะแว๊บออกไปจัดการค่ะ จัดการเสร็จแล้วเดี๋ยวนุชโทรไปแจ้งนะคะ

โดย: นุชค่ะ (No sweet lady

) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:23:47 น.

ส่งการบ้านโปรล้วนวันที่ 1(50/90)

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit
หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11
สมาชิกร่วมทีม
1.โบว์ 6-4
2.อัม 6-6
3.ครูนุ้ย 6-9
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (22/2/54) 57.3
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(23/2/54) 57.5
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน +0.2
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.0
เป้าหมาย 55.0
*********************************
โปรล้วนวันที่ 1(50/90)

มื้อเช้า
ไก่ย่าง 3 ขีด(345 cal)
นม 0% 400 มล.(180 cal)
**********************************
ว่างเช้า -
**********************************
มื้อเที่ยง
ปลานิลต้มยำ 1 ตัว(100 cal)
ไก่ย่าง 4 ไม้(115 cal)
**********************************
ว่างบ่าย
ไข่ต้ม 4 ฟองกินไข่แดง 2(300 cal)
ไก่ย่าง 4 ไม้(115 cal)
**********************************
มื้อเย็น
นม 0% 400 มล.(180 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย เรียบร้อย(น้อย)
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย งด(งานเยอะมั่กๆ)
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1335 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
-โอม จงลง จงลง จงลง..........
**********************************

โดย: นุชค่ะ (No sweet lady

) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:27:21 น.

ส่งการบ้านคะ

6_4

โบว์ Niiziie

ทีม Healty Fit

สมาชิก

พี่มิก
พี่นุช
โบว์
น้องอัม
ครูนุ้ย

วันที่ 1 วันที่ 23-02-54 (โปรผัก)

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.4กก.

ลดไป 1ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ต้มจืดผักตำลึง
เที่ยง จิ้มจุ่มเนื้อ ส้มตำไทย 1 จาน
ว่างบ่าย นมดัชมิล 1 ขวดเล็ก
เย็น แกงป่าผักรวม 1 ชาม โยเกิต 1 ถ้วย

ดื่มน้ำประมาณ 4ลิตร คะ

ขับถ่าย ยังไม่ถ่ายคะ

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า -----วันนี้น้องพาไปเลี้ยงวันเกิดย้อนหลัง
และคุยมิตติ้งเรื่องงานนิดหน่อย น้องให้เลือกกินว่าจะกินอะไร เลยบอกว่า จุ่มแซ่บฮัทละกันอยากกินผักต้มๆๆ
อิ่ม...ส่งการบ้านช้าไปหน่อยคะ คอมโบว์เจ๋งอีกละ พอลงวินโดว์เสดเลยรีบส่งการบ้านก่อน ตอนเย็นก้อไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะวุ่นวายอยู่กับคอม...ไปลงโปรแกรมต่อละคะ

โดย: โบว์ (Niiziie

) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:40:19 น.

พี่ปลาอ่ะ..หนูไม่ยอมๆ..หนูดูจาตารางข้างบน
พี่ปลาบอกวันที่ 22 หนูขาด..หนูไม่ได้ขาดนะคะ..
และนำ้หนักหนู ลดนะคะ ไม่ใช่เพิ่มค่ะ..
จากแรกเริ่ม น้ำหนักหนู 45.6
วันที่ 22 กุมภา น้ำหนัก 44.8 หนูลดไป 8 ขีดนะคะพี่ปลา
แงๆๆๆ...พี่ปลาใจร้ายยยยย..
ปล.น้ำหนักวันนี้หนูชั่งตอนเช้าอยู่ที่ 43.6 แล้วค่ะ..เป็นผลมาจากหนูรีดออกเมื่อวาน..

โดย: araya.m

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:23:00:16 น.

โปรล้วน 2/5

ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
********************************
ทีม ที่ 5 change4better..
********************************
สมาชิก ในทีม

พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
พี่อาท 6_5
พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13

น้ำหนัก เมื่อวาน 77.2 kg
น้ำหนักวันนี้ 77.1 kg
น้ำหนักลดลง 0.1 kg

เช้า --- นมรสจืด 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ(รู้สึกอิ่มถึงมื้อเที่ยง)

เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง+ซาบะย่าง1/2 ตัว

เย็น ปลาต้มขมิ้น 1 ตัว

ขับ ถ่ายเรียบร้อย

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากบอก วันนี้เป็นวันแรกที่กินข้าวโอ๊ต (พี่ปลาแนะนำให้ทานตั้งนานแล้ว) รสชาดอร่อยดีค่ะ ไหมผสมกับนมรสจืด(รู้สึกชอบมากๆค่ะ) เพราะว่าอยู่ท้องมากค่ะ ตอนเที่ยงแล้วยังรู้สึกอิ่มอยู่เลยค่ะ วันนี้งานเข้าเลยไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

โดย: mai_z2

วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:0:54:20 น.

อ๋อ อย่าได้ตื่นเต้นตกใจไปค่ะ ตารางที่ลงน่ะอัพเวลาในเมืองไทย ลงไว้ตั้งแต่เมื่อวาน เดี๋ยวมีเวลาจะทำลงใหม่ค่ะ ต้องขออำภัยไว้ ด้วยนะจ้ะ น้องอาร์ อิอิ ตอนนี้นักเรียนยิ่งส่งการบ้านกันน้อย ๆ ด้วยนะคะ ครูเลยสบายเลย มีเวลาอ่านหนังสือ ดูตำรา รักษาสุขภาพสบายไป ผลการลดดีค่ะ เก่งจ้ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:8:46:09 น.

Wednesday, February 23, 2011
ส่งการบ้าน โปรผัก รอบสอง วันที่ 2 ค่ะ
นน.ชั่งตอนเช้า : 43.6 ลงจากเมื่อวาน 1.2 กิโล
เช้า : Pain yogurt 1 cup(ทานก่อนออกกำลัง)
สาย : ไข่ขาวต้ม 1,Oat 3 ชต.
เที่ยง : สตูว์ผักรวม(รวมผักทุกชนิดในรายการที่อนุญาติให้ทานในสูตร ยกเว้นกระเทียมต้น กับถั่วลันเตา)
บ่าย : ไข่ขาวต้ม, แซลมอลย่าง
เย็น : แซลมอลอบ กับสลัดผักรวม
ดื่มนำ้ : 3.5 ลิตร
กิจกรรม : เวทช่วงบน 30 นาที, Elip 1 hr.
ปล. วันนี้หนูรีดเอาเกลือออกจากร่างได้แล้วนะคะ..นำ้หนักลงมา 1.2 กิโล..เข็ดค่ะ..กลัวเกลือไปเลยค่ะ..
อ้อ..หนูว่าจะถามว่า ในวันที่หนูทางมังสวิรัต ถ้าหนูต้องการทานล้างพิษ..หนูยังต้องทานโอ๊ตด้วยรึเปล่าคะ..

โดย: araya.m

วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:8:50:50 น.

ช่วงที่ 2 โปร+ผัก 4/5 ( 23 กุมภาพันธ์ 2554)
ทีมที่ 3 Body Perfect
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_1 Choco-latta (พี่แหม่ม)
5_7 warunee0159 (พี่นันท์)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)
.............................................................
น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 74.7 กก.
น้ำหนักวันนี้ 74.7 กก.
ผลต่าง - กก.
...............................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง
กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย + กระเพราไก่(ทำเอง) 1 จาน + ไข่ดาว (ไม่น้ำมัน)1 ฟอง
ว่างบ่าย -
เย็น ปลาจุ่ม+ผัก 1 ชุด
น้ำ 3.5 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม ฮูลาฮูป 45 นาที
...................................................................................

สิ่งที่อยากบอก : ฝนตก ไปไหนไม่ได้ค่ะ ต้อง พึ่ง ฮูลาฮูป ที่บ้าน อิอิ

โดย: ยัยนุ่นอ้วน

วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:44:22 น.