Bloggang.com : peepa2009 : เคลื่อนทัพสงครามไขมัน วันที่ 60 (FAT WAR # 6) เรื่องเล่าเช้านี้ของพี่ปลา 5

เคลื่อนทัพสงครามไขมัน วันที่ 60 (FAT WAR # 6) เรื่องเล่าเช้านี้ของพี่ปลา 5

วันพฤหัสที่ 10 มี.ค. 54

พรุ้งนี้เตรียมตัวล้างพิษด้วยการทานผลไม้กันนะคะ เลือกเอาจะล้างแค่ 1 วันหรือ 3 วันก็แล้วแต่สะดวกค่ะ

วันนี้มีเรื่องที่อยากจะเล่าให้ฟังด้วยนะคะ

เรื่องเล่าเช้านี้ของพี่ปลา 5
เธอ ผู้เข้มแข็ง และแสนดี
(ก่อนอื่น ต้องขออนุญาตพี่เจี๊ยบนะคะ ที่ขอคุยถึงเรื่องราวในมุมมองของปลาค่ะ รักนะคะ)

“ไม่ค่อยมาคุยเพราะมัววุ่นวายเรื่องงานศพ และก็ต้องคอยปลอบใจคนในครอบครัวเพื่อน รวมทั้งปลอยใจตัวเองด้วยค่ะ เพราะเป็นเพื่อนรักและสนิทกัน ตั้งแต่ป่วยก็สู้ด้วยกันมาโดยตลอด คิวต่อไปก็เจี๊ยบแล้วค่ะ ร่างกายเราพอ ๆ กันค่ะ พอเห็นเพื่อนทรุด อดใจหายไม่ได้ เวลามันเล่นงานเรา เร็วจนตั้งตัวกันไม่ติดค่ะ ตอนนี้โอเคแล้ว มันลุยเราเมื่อไร ก็พร้อมเดินทาง เห็นตัวอย่างเพื่อนแล้ว ไม่น่ากลัวเท่าไหร่ค่ะ ชีวิตก็แค่นี้แหละใครยังไม่ป่วย ก็ไม่ต้องรอให้ป่วยนะคะ ดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ให้สุขภาพแข็งแรง เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ อย่าดูเบานะคะ ก่อนจะสายเกินไป”
ข้อความข้างบนนี้เป็นข้อความของคนที่พี่ปลาได้มอบความเป็นเพื่อนให้ได้อย่างหมดหัวใจค่ะ เป็นข้อความที่ได้รับในห้องเรียนเมื่อวานนี้เอง ซึ่งพออ่านข้อความนี้แล้วมีความรู้สึกมากมายหลากหลายเหลือเกินที่อยากจะบอกอยากจะเล่า จึงเป็นที่มาของบทความในวันนี้

ย้อนเวลากลับไปเมื่อราวๆ ๆ กลางปีที่แล้ว ที่โลกแห่งไซเบอร์ได้นำพาให้พี่ปลาได้มีโอกาสรู้จักกับเพื่อนคนนี้ เธอใช้ชื่อในโลกนี้ว่า Lucky girl (ผู้หญิงที่โชคดี) แต่มีชื่อเล่น ว่าเจี๊ยบ หรือในห้องมักจะเรียกกันว่า พี่เจี๊ยบ

พี่เจี๊ยบรู้จักพี่ปลาโดยผ่านน้องชายที่ชื่อ มิสเตอร์ฮอง หรือน้องต๋ง ด้วยว่าอยากจะขอเข้ามาลองเป็นนักเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา ซึ่งพอทราบข้อมูลส่วนตัวว่าพี่เจี๊ยบมาโรคประจำตัว ก็ได้โทรไปคุยและสอบถามด้วยความห่วงใย เพราะทราบกันดีอยู่แล้วว่า การลดน้ำหนักวิธีนี้เป็นวิธีที่เรียกว่าทำสงครามกับร่างกาย ร่างกายจะต้องรับได้กับการปรับเปลี่ยนอาหารบางอย่างในช่วงเวลาหนึ่ง เป็นวิธีที่ไม่ปกติ (แต่ย้ำว่าไม่ได้อันตราย จึงถึงแก่ชีวิต ไม่ต้องตกใจหรือกลัวนะคะ)

ข้อมูลที่ได้รับเป็นพี่พอใจของพี่ปลามาก เพราะพี่เจี๊ยบเป็นผู้มีความรู้ดีมากในเรื่องสุขภาพ การกินอาหาร การออกกำลังกาย รวมทั้งศึกษามาเป็นอย่างดี และได้ขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้ดูแลแล้ว โดยจะขอเข้าห้องเรียนโดยการนำวิธีการในห้องเรียนนี้ไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเธอเองค่ะ (ถ้าจะถามว่า เมื่อดูแลอาหารการกินและรู้ดีอย่างนี้ ทำไมจึงยังอ้วนจนต้องเข้าห้องเรียนล่ะ บอกได้เลยว่า การลดน้ำหนักที่จะทำให้สำเร็จได้ ต้องการแรงใจและกำลังใจอย่างมากค่ะ ซึ่งแน่นอนทุกคนจะพบได้ในห้องเรียนลดน้ำหนัก FAT WAR ของเรา

พี่เจี๊ยบเป็นนักเรียนเรียนดี มีวินัยในการทานอาหาร การออกกำลังกายที่ดี เป็นผู้ที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพสำหรับทุกคนในห้อง ช่วยให้ข้อแนะนำ ช่วยตามน้อง ๆ ในกลุ่ม และคอยให้กำลังใจอย่างดี ทำให้ห้องเรียนของเราเต็มไปด้วยชีวิตชีวาและความอบอุ่น สัมผัสได้ถึงความรัก การถ้อยทีถ้อยอาศัยต่อกัน อย่างไม่มีเงื่อนไขหรือผลประโยชน์ใด ๆ

ด้วยอุปนิสัยที่น่ารัก อ่อนโยน เข้าอกเข้าใจคนอื่น เอาใจเค้ามาใส่ใจเรา (คล้าย ๆ กับพี่ปลา แบบว่าเราเกิดปีเดียวกัน อายุเท่ากันค่ะ) ทำให้พี่ปลาเองก็แอบหลงรักเธอเข้าไปแล้วอย่างไม่รู้ตัว จำได้เมื่อครั้งไปเรียนโยคะที่ กทม. ก็ได้รับความกรุณาให้ไปพักอยู่ที่บ้านของเธอ บอกได้เลยว่าเป็นบ้านที่น่ารักค่ะ อยู่แล้วสบาย ตลอดเวลาก็ได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดี ไม่ว่าเรื่องอาหารการกิน เราได้สนทนากันหลายเรื่อง ทำให้ทราบมุมมองของชีวิตของเพื่อนอีกคนหนึ่งที่แตกต่างกับของพี่ปลาอย่างสิ้นเชิง เป็นเรื่องราวที่น่าสนใจอย่างยิ่ง (ยังอยากมีโอกาสและเวลาได้พูดคุยสนทนากันอีกสักครั้งนะคะ)

อีกมุมหนึ่งที่พี่ปลารู้สึกได้คือ หญิงสาวคนนี้ ช่างเป็นแม่บ้านแม่เรือน ช่างเอาอกเอาใจ ดูแลเทคแคร์คนรอบข้างหรือคนอื่นได้มากมายจริง ๆ โดยเฉพาะเรื่อง อาหารการกิน ตู้เย็นที่บ้านจะอัดแน่นไปด้วย อาหารสุขภาพต่าง ๆ ประเภทข้าวที่เอาไว้ต้มน้ำอาร์ซี ผลไม้ ธัญพืช ชนิดต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เรียกได้ว่า อาหารไม่ดีไม่มีสิทธิ์ได้ใช้พื้นที่ในตู้เย็นของเธอแน่นอน

สิ่งที่พี่ปลาชอบและประทับใจอีกอย่างคือ รอยยิ้มพิมพ์ใจ และเสียงหัวเราะที่สดใส ที่เมื่อพบกันเราก็มักจะได้เห็นอยู่เสมอ (ดูจากรูปที่ถ่ายกัน พี่เจี๊ยบยิ้มสวยมาก ๆ )

แม้เวลาที่เราได้รู้จักกันจะไม่มากนัก พบกันเพียง 2 ครั้งแต่สิ่งที่สัมผัสได้คือ หัวใจ หัวใจที่มีความปรารถนาดีและความรักอย่างจริงใจให้กับทุกคน จนพี่ปลาเองก็ต้องเปิดใจยอมรับให้เธอเข้ามาเป็นหนึ่งในจำนวนเพื่อนที่มีไม่มากนัก

แน่นอน คนที่เหมือนกันจะดึงดูดซึ่งกันและกัน และบอกได้เลยว่า พี่ปลากับพี่เจี๊ยบเป็นคนพันธ์เดียวกันค่ะ พันธ์ที่อยากช่วย อยากมอบสิ่งดี ๆ ให้กับคนรอบข้าง ไม่ได้คิดกังวลเลยว่า คนเหล่านั้นจะมาในรูปแบบไหน เพราะพี่ปลาคิดเสมอว่า ถ้าเราดีแบบนี้แล้ว เค้าคิดไม่ดี เค้าจะละอายใจและแพ้ภัยตัวเองไปเอง และก็จะค่อย ๆ หายจากชีวิตเราไป

มีหลายโครงการที่พี่ปลาคิดทำ และหนึ่งในรายชื่อในดวงใจที่พี่ปลาอยากปรึกษาและได้รับคำแนะนำก็คือ พี่เจี๊ยบ (นอกจากคนที่บ้านแล้ว ในเรื่องราวต่าง ๆ มักทำคนเดียว คิดคนเดียว) แต่ไม่นานมานี้ก็ได้รับอีเมล์จากพี่เจี๊ยบ ในเรื่องความจำเป็นบางอย่างที่ทำให้โครงการบางโครงการที่จะทำร่วมกันต้องให้พี่ปลาดำเนินการไปก่อน ซึ่งเข้าใจค่ะ
ภายใต้รอยยิ้มพิมพ์ใจ เสียงหัวเราะที่สดใส ถ้าพี่เจี๊ยบไม่บอกไม่เล่า ก็แทบไม่รู้สึกเลยว่า เธอคนนี้ได้ผ่านการต่อสู้กับโรคร้ายมาแล้ว โรคที่พอพูดถึง ทุกคนก็ต่างหวาดกลัว ไม่อยากได้พบประสพกับมัน “มะเร็งเต้านม ” เป็นโรคที่ผู้หญิงไทยเป็นกันมากที่สุด พี่เจี๊ยบได้ต่อสู้กับโรคนี้และผ่านมาแล้วอย่างกล้าหาญและเข้มแข็ง (พี่ปลาอดชื่นชมไม่ได้ว่า ช่างเก่งเหลือเกิน ผ่านมาได้อย่างไรกัน ถ้าเป็นพี่ปลาเอง คงไม่แข็งแรงขนาดผ่านมาได้อย่างนี้ คงทำได้ไม่ดีแบบนี้)

ถึงจะไม่ได้ร่วมต่อสู้มากับพี่เจี๊ยบแต่ก็พอจะคาดเดาได้ว่า ทุกย่างก้าวเวลาที่ต้องต่อสู้กับมัน คนเหน็ดเหนื่อย ทรมาน และใช้ความทรหด อดทน อดกลั้นเป็นอย่างมาก มันไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ มันเป็นความเป็นความตายที่แขวนอยู่กับชีวิตของตัวเองเลยทีเดียว ระยะเวลาหลายปีที่พี่เจี๊ยบได้ต่อสู้มาอย่างกล้าหาญเด็ดเดี่ยว ซึ่งหาได้น้อยคนนักที่จะทำได้แบบนี้ เธอทั้งศึกษาหาความรู้ในเรื่องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม และแบบเฉพาะ พี่ปลาเองก็ได้รับความรู้หลายอย่างมาจากเธอค่ะ

แต่ไม่กี่วันมานี้ มีเรื่องที่พี่ปลาคิดว่าเป็นเรื่องที่สร้างความเจ็บปวดและสะเทือนใจแก่พี่เจี๊ยบเป็นอย่างมาก ด้วยว่าต้องเสียเพื่อนรักที่ร่วมต่อสู้กับโรคร้ายด้วยกันมา เพื่อนรักจากไปทำให้พี่เจี๊ยบเศร้าโศกและเสียใจ แต่ก็ยังคงรักษาความเป็นตัวเองของพี่เจี๊ยบเหลือเกิน ความเป็นตัวเองที่ว่านี้คือ การที่ยังคงต้องคอยดูแลปลอบโยนคนรอบตัวเพื่อไม่ให้เสียใจ คอยให้กำลังใจคนอื่น ๆ ที่เธอคิดว่าจะให้ได้ ทั้ง ๆ ที่ตัวเองก็เจ็บปวดและเสียใจไม่แพ้กัน (พี่ปลารู้นะคะว่า อยากได้รับการปลอบโยนและดูแลเช่นกัน ขออนุญาตเป็นคนที่จะปลอบโยน และให้กำลังใจนะจ้ะ แม้อาจจะไม่ลึกซึ้งกินใจ แต่ก็เป็นความรู้สึกของเพื่อนคนหนึ่งค่ะ)

“ เมื่อยามที่ท้อแท้ ขอเป็นแค่คนหนึ่ง ที่คอยนึกถึงและคอยห่วงใจ ” ขอเป็นกำลังใจให้พี่เจี๊ยบนะคะ ยามใดที่รู้สึกเหนื่อยและท้อแท้ ขอให้รู้ว่ายังมีเพื่อนคนนี้ และยังมีน้อง ๆ อีกหลายคนที่คอยรักคอยห่วงใยและจะเป็นกำลังใจให้กันค่ะ ขอให้เข้มแข็งเหมือนที่เคยเป็น ขอให้แข็งแรงยิ่งกว่าแข็งแรง เพื่อจะได้ต่อสู้ต่อไป และการต่อสู้นี้ไม่ได้สู้คนเดียวนะคะ ถึงเราจะอยู่สงครามกันคนละสนามรบ แต่เราจะต่อสู้เคียงข้างกันไปค่ะ ปลาจะทำหน้าที่ของตัวเองที่ยังคงต้องทำอยู่ และคุณก็ทำหน้าที่ของคุณไปค่ะ

เรายังต้องอยู่เพื่อจะได้ช่วยเหลือและทำสิ่งดี ๆ ให้กับคนอื่น ๆ อีกมากมายนะคะ ยังมีอะไรอีกเยอะที่รอให้เราได้ทดลองทำ ทดลองเรียนรู้ อย่าได้กลัว อย่าได้หวั่นใจค่ะ คุณยังสู้ได้อย่างแน่นอน

ขอขอบคุณในข้อเตือนสติที่คุณให้ไว้ว่า
“แหละใครยังไม่ป่วย ก็ไม่ต้องรอให้ป่วยนะคะ ดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ให้สุขภาพแข็งแรง เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ อย่าดูเบานะคะ ก่อนจะสายเกินไป”

ปลาจะจำไว้และจะทำตามคำเตือนของคุณ รวมทั้งช่วยตักเตือนคนอื่น ๆ ที่บังเอิญแวะผ่านมายังห้องเรียนของเราด้วย

ที่นี่ รอคุณกลับมาเสมอนะคะ และย้ำอีกครั้งว่า ปลารักคุณโดยที่ไม่ต้องใช้ความพยายามเลย
ขอบคุณที่เป็นบุคคนต้นเรื่อง ให้ได้เขียนเรื่องราวในวันนี้

Create Date : 10 มีนาคม 2554

Last Update : 10 มีนาคม 2554 9:48:01 น.

17 comments

Counter : 342 Pageviews.

อ้าว ไม่มีใครมาเลยเหรอคะ

เบรคประชุมแป๊บนึงค่ะ เลยเข้ามารายงานตัวก่อน

โดย: ญ.

วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:10:04:21 น.

เป็นกำลังใจให้พี่เจี๊ยบนะคะ

พี่เจี๊ยบน่ารักมาก เป็นคนที่ห่วงใยใส่ใจคนรอบข้างโดยแท้จริง ไม่เคยคิดว่าคนที่ได้เจอในโลกไซเบอร์จะมีความจริงใจให้กันได้ขนาดนี้ ถ้าใครได้พบเจอพี่เจี๊ยบต้องหลงรักทุกคนแน่นอนค่ะ

ช่วงหลังๆ นี้ห้องเรียนเราขาดพี่เจี๊ยบไป ก็รู้สึกได้ว่าขาดอะไรไปอย่างหนึ่ง วันไหนถ้าเธอเข้ามาทักทาย รู้สึกว่าห้องเราจะสดใสขึ้นทันทีทันใดค่ะ แวะมาเมื่อว่างนะคะพี่เจี๊ยบ คิดถึงเสมอค่ะ...

โดย: ญ.

วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:10:09:45 น.

เข้ามาอ่านก่อนเข้านอนค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้พี่เจี๊ยบนะคะ.
สู้ๆค่ะพี่.

โดย: araya.m

วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:10:27:40 น.

ขอบคุณคุณปลาและเพื่อนๆ ทุกๆ คน มากค่ะ

กำลังใจนี้มันสำคัญมากจริงๆ ค่ะ คนเรารอดจากความเป็นความตายได้ก็เพราะกำลังใจนี้แหล่ะค่ะ

ดีใจค่ะที่ได้รู้จัก และมีเพื่อนอย่างพวกคุณ โลกนี้น่าอยู่ขึ้นอีกเป็นกองเลยค่ะ

ขอทำหน้าที่ส่งเพื่อนรักกลับสุคติอีกสักพักน่ะค่ะ เพื่อนยังต้องการบุญอีกมากในการเป็นเสบียงติดตัวในการเดินทางไกล เสร็จภาระจากเพื่อนรักแล้ว จะกลับมาช่วยดูแลสุขภาพของเพื่อนๆ ในบล๊อคค่ะ เพราะก็เป็นความสุขใจอีกอย่างที่ทำแล้ว อิ่มใจทุกครั้งค่ะ

โดย: lucky girl IP: 124.121.24.139 วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:10:43:48 น.

เข้ามาเป็นกำลังใจให้พี่เจี๊ยบอีกแรงค่ะ พี่เจ๊ยบสู้สู้ อย่าท้อน่ะค่ะ หนูขอเป็นแรงใจให้พี่อีกแรงค่ะ

อ่านแล้วน้ำตาซึมเลย

โดย: PrettyNatty

วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:10:53:03 น.

ส่งการบ้านต่อเลยค่ะพี่ปลา ...

(24/90) ช่วงโปรล้วน วันที่ 2/5 วันพุธ ที่ 9 มี.ค. 2554 (โหมดปรับอาหารเพิ่มโปรบริสุทธิ์และมากขึ้น)

รุ่นที่ 6
วันที่ 24 ( 9-3-54)
รหัส 6-15

Prettynatty (แนต)
ชื่อทีม Gang of Four
หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang

น้ำหนักแรก 57 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 55.5 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งตอนเช้า 7.38 น. วันที่ 10-3-11) 55.0กก.
ลดลง 0.5 กก.
รวมลดลง 2.0 กก.

อาหารทิ่กิน

ตื่นมา 6.10 ดื่มน้ำเปล่า 1ลิตร+ น้ำมะนาว 2ลูก
เช้า (7.35น.) เนื้ออกไก่หมักผงกะหรี่ ลวก 15 ชิ้น (200กรัม) (250kcal)+ไข่ต้ม 2 ฟอง (73*2 = 146kcal)

ว่างเช้า ( 10.05น.) โยเกิร์ตดัชชี่ fat free 0% lower sugar (90kcal)+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต. (80kcal)

กลางวัน (12.10น.) เนื้ออกไก่หมักผงกะหรี่ ลวก 15 ชิ้น (200กรัม)(250kcal)+ ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1) (73*2 = 146kcal)

ว่างบ่าย (15.00น.) นมขาดมันเนย 1กล่อง(60kcal)

เย็น (18.30น.) ไข่ต้ม 1ฟอง (73kacl)+ ปลาดุกย่าง 1ตัว (200kcal)
ดึก (21.00น.) นมขาดมันเนย 1กล่อง(60kcal) (หลังออกกำลังกาย)

น้ำดื่ม 4.5 ลิตร

ขับถ่าย - ยังไม่

กิจกรรม - ดรัมเบลล์บริหารกล้ามเนื้อส่วนแขนบน ล่าง ไหล่ หน้าอก ท้อง 30 นาที
เย็น - ฮูลา ฮูป 30 นาที + Yoga Fat burning 1 hr. + Cardio (หน้าอก ไหล่ แขน หน้าท้อง) 15นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้วันแรกของการปรับเปลี่ยนมากินโปรตีนล้วนมากขึ้น และตอนเช้าดื่มน้ำผสมน้ำมะนาว ลดการกินข้าวโอ๊ตเหลือ 3 ชต.ต่อวันแล้ว ก็รอดูผลพรุ่งนี้ว่าเป็นอย่างไรบ้าง แต่อาการขับถ่ายก็ยังไม่มีจ้า

พลังงานที่ต้องได้รับ 1650kcal
(ประมาณ)พลังงานที่ได้รับ = 250+146+90+80+250+146+60+73+200+60 = 1355 kcal

พี่เจี๊ยบสู้ค่ะ..

โดย: PrettyNatty

วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:11:00:40 น.

เป็นผู้หญิงที่เข้มแข็ง
ดูรูปถ่ายพี่เจี๊ยบ
เป็นรอยยิ้มพิมพ์ใจทุกรูป
ในโลกไซเบอร์ก็มีมิตรภาพที่ดี
ไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด

โดย: pa_jeab

วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:11:59:16 น.

มายืนยันว่าพี่เจี๊ยบ เป็นพี่สาวที่น่ารักและแสนดีมั่กๆ ค่ะ

โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.122.169.244 วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:13:49:32 น.

สวัสดีค่ะคุณปลา

ขอโทษด้วยเมื่อวานไม่ได้ส่งการบ้าน พี่แหม่มเข้ามาแล้วเจอข้อความของคุณเจี๊ยบ อ่านวนไปมาหลายเที่ยว อ่านแล้วก็รู้สึกเหมือนคุณปลา พี่นั่งอึ้งอยู่นาน คิดว่าจะทำอย่างไรดี อยากจะกอดอยากจะปลอบ แต่ก็ทำอะไรไม่ถูก สุดท้ายก็เลยออกไปโดยไม่ได้ส่งการบ้าน กลับบ้านไปก็ไปนั่งคิดนอนคิด กดเมล์จะคุยกับคุณปลาแล้วก็เปลี่ยนใจ เพราะรู้ว่าคุณปลาก็คงได้อ่านแล้วและคงรู้สึกเหมือนกัน

สิ่งที่คุณเจี๊ยบทิ้งท้ายไว้ ทำให้พี่ได้คิดและทบทวนกับสิ่งต่าง ๆ ที่ผ่านมาในชีวิต บางอย่างที่ติดค้างในใจ อะไรที่คิดว่าจะทำแต่ไม่ได้ทำ จนหมดโอกาสที่จะทำ หรือบางอย่างที่ทำผิดพลาดไป สิ่งเหล่านี้วนเวียนอยู่ในความรู้สึกตลอดเวลา ทำให้ก้าวเดินต่อไปไม่ราบรื่นสักที

อย่างที่น้องเอ๋บอก คุณเจี๊ยบนำความสดชื่นสว่างไสวมาให้ห้องนี้จริง ๆ พี่ขอเป็นกำลังใจให้คุณเจี๊ยบผ่านเวลาแห่งความยากลำบากนี้ไป ถนนสายนี้มีคนเดินผ่านมามากมายหลายคน เพียงแต่วันนี้คุณเจี๊ยบไม่ได้เดินลำพังคนเดียว ยังมีเพื่อน ๆ อีกหลายคนที่คอยให้กำลังใจคุณเจี๊ยบนะคะ

โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.100.243 วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:14:40:01 น.

ส่งการบ้านก่อนนะคะ เดี๋ยวปั่นงานต่อ

ส่งการบ้านช่วง 3 (10/03/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม
รหัส 6_13 น้องอิ๋ว

น้ำหนักเมื่อวาน : 46.3 กก. (เช้า 09/03/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46.6 กก. (เช้า 10/03/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.3

อาหาร ช่วง 3 10/03/54
เช้า : น้ำแครอทสด + ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า : โอวัลตินร้อน (เบรคในที่ประชุม)
กลางวัน : ข้าวหมูแดงหมูกรอบ (เลี่ยงไม่ได้ค่ะ)
ว่างบ่าย : -
เย็น : น้ำเต้าหู้ + ข้าวโอ๊ต
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : Body Pumb 60 นาที

- น้ำหนักขึ้นเมื่อเช้า เข้าใจว่าเป็นเพราะยังไม่ขับถ่ายค่ะ ช่วงนี้มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ ขนาดกินผัก กินมะละกอเยอะ ๆ ก็ยังเป็น แย่จังเลย ส่วนหนึ่งจากความเครียดเรื่องานค่ะ
- อาหารมื้อกลางวัน ข้าวหมูแดงหมูกรอบ ได้กินในรอบปี เป็นเมนูที่ไม่เคยอยู่ในสายตาปิงเลย แต่ที่ต้องกินเพราะไปตรวจงานแล้วหน่วยงานเค้าเลี้ยงค่ะ เลี่ยงไมได้จริง ๆ
- พี่ปลาคะ ช่วงนี้ปิงออกตรวจงาน ปิงจะเจอสถานการณ์อาหารไม่พึงประสงค์เช่นนี้ทุกวันแน่เลยค่ะ
- ตอนนี้รู้สึกร่างกายไม่ปกติเท่าไหร่เลย เหมือนตัวบวม ๆ ยังไงไม่รู้ พยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ ปกติถ้าดื่มเยอะก็จะเข้าห้องน้ำแทบทุกชั่วโมง แต่นี่ ดื่มไปมาก แต่ไม่รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำเหมือนก่อนเลยค่ะ อาการนี้เป็นมา 3-4 วันแล้วค่ะ
- ใกล้ที่ป้าแดงจะมาแล้วด้วย ยิ่งไม่สบายตัวเท่าไหร่ รู้สึกอึดอัดจังค่ะ ป้าแกงใกล้มาคราวนี้ ไม่รู้สึกอยากกินของหวานเหมือนก่อน แต่อยากกินแต่ของคาว ๆ รสจัด ๆ
- สุดท้าย เป็นกำลังใจให้พี่เจี๊ยบเสมอนะคะ รักและคิดถึงพี่เจี๊ยบค่ะ สู้ ๆๆๆๆๆ
^_^

โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:16:28:44 น.

ส่งการบ้านอาหารช่วง 3
รหัส5-1Choco-latte(พี่แหม่ม)
ทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม น้องเอ๋
สมาชิก น้องนันท์ น้องโบว์
นน.เริ่มต้น 65 กก.
นน.เมื่อวาน 64 กก.
นน.วันนี้ ลืมชั่ง
ลดลงรวม 1 กก.

อาหารวันนี้
เช้า กาแฟดำ+ไข่ดาว 2 ฟอง(ไข่แดง 1)

กลางวัน ไส้กรอกไก่อบ 2 ชิ้น+เต้าหู้ปลาต้ม 3 ชิ้น

บ่าย กาแฟดำ+โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต 2 ชต

เย็น ไก่เชสเตอร์ 2 อก+ปลา 3 ชิ้น+โยเกิร์ต

น้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากถาม หัวหน้าเอ๋คะ ตอนนี้น้อง ๆ ในทีมเค้าไปไหนกันหมดคะ

โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.100.243 วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:18:32:40 น.

ต้องขอโทษ พี่ปลา และ น้องๆๆ พี่ ในกลุ่มเป็น อย่างยิ่งนะครับ ที่หาย ไปหลายวันมาก

แถม หลุด อาหารบางอย่าง ไม่ตามสูตร ไปด้วย
เลยขอ เข้า ช่วงสามเลยแล้วกันนะครับ พี่ปลา

และ ออีกอย่างนึง คือ ผมขอ ลา พัก จนกว่าจะกลับมาจาก กลับบ้าน ที่ปราจีน เพื่อไปงานแต่งงานน้องชายนะครับ

จะกลับมาจริงๆๆ วัน อังคารหน้า นะครับ อย่าเพิ่ง เอาผมออกจากสงครามนะครับบ

ช่วงนี้ ออกกำลังกายทุกวัน มากๆ และ ยังกิน อาหารตามสูตร ช่วงสามอยู่ครับบ

โดย: Sleeping_prince

วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:23:57:04 น.

โลกสีชมพู ของอ้ายชลลลลลลลลลลล
วันที่ 9/ 3 / 54 น้ำหนัก 63.2 ก.ก.
วันที่ 10/ 3 / 54 น้ำหนัก 63.2 ก.ก.
สวัสดีฮะชื่อ ชลฮะ รหัส 5_2
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
น้องแน๊ต รหัส 6_15
น้องอาร์ รหัส พิเศษ
ชื่อทีม Gang of Four
อาหาร
เช้า
ส้มตำมะเขือเทศ+อะโวคาโด้ 1 ชาม
กลางวัน
ส้มตำมะเขือเทศ+อะโวคาโด้ 1 ชาม
OISHI Brightenn 1 ขวด
ว่าง
กาแฟ ดำ 1 แก้ว
เย็น
มะเขือเทศราชินี 200 กรัม
ปลาช่อนย่าง 300 กรัม
แคนตาลูป 6 ชิ้น
ปลาย่าง 200 กรัม
Vit C 1000 mg 1 TAB.เช้า + 1 TAB.ก่อนนอน
Vit E 1 TAB เช้า
แบรนด์เม็ดผสมแปะก๊วย 1 TAB.
น้ำ 3.0 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย

สวัสดี สบายดีไม๋ฮะ วันนี้ชลสบายดีมากฮะ แม้งานจะยุ่งไปนิด แต่ก็ยังทำงานด้วยความสบายใจฮะ แถมนายไปประชุมตลอดเว............สาว ๆ ตรึมฮะ แต่ไม่ค่อยได้คุย แกล้งซะเป็นส่วนใหญ่ 55555555

วันนี้ตอนเข้าทำงาน ถูกต่อว่าอีกแล้วฮะ " ชลไปไหนมา ทำไมไม่อยู่เวรหละ " "อ้าว ! ชลเพิ่งลงเวรบ่ายไปไงฮะ กลางคืนต้องกลับไปนอนฮะ "
" ก็ มันคิดถึงนี่ อยากให้อยู่ตลอด ทั้งวัน ทั้งคืน " โห ได้โปรด ให้ชลกลับไปบ้านพักผ่นซ๊าก นิด นึง นะฮะ เด๊ว มารับใช้ใหม่ฮะ

ตกเย็นได้รับเชิญไปงานวันเกิด สาว ๆ .......ทั้งน้าน ( เอื๊อกกกก ) อย่าคิดมากนะฮะ มีการกินเลี้ยงนิดหน่อย มีเค็ก ด้วย ชลซื้อ โดนัท กับ ขนมถั่วลันเตาไปให้ฮะ สาวนชล ก็ มะเขือเทศเพื่อนยากฮะ มีแคนตาลูปอีกนิดหน่ย ชานสาว ๆ ทาน บอกถ้าจะให้ทานต้องป้อน อื่อฮึ อ้อนได้อีกกกกกกกกกก พูดคุย กันถึง การมาฝึกงานที่หน่วยงานที่ชล ทำงานอยู่ ปลื้มใจมาก เพราะน้องบอกว่า " พี่ชล เป็นคนดัง ในกลุ่มนักศึกษาที่มาฝึกงานเลยนะ " ฟังแล้วปลื้มมากกกกกกกกกกก "แล้ว ดังในด้านไหนหละ "
" ด้านดีซีค้า เพื่อน ๆ ที่มาฝึกงาน เค้า O.K. กันรุ่นต่อรุ่น มาเรื่อย ๆ คะ "
" ว่า พี่ชลเท่ห์มาก ใจดี แถมน่ารักอีกด้วย ใครเห็นอยากอยู่ใกล้ ๆ ." ฟังแล้ว รู้สึกดีจังเลยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย มีกำลังใจทำงานคุณภาพ มากมายเลยละฮะ

ขอบคุณน้ำใจทุกคนที่เป็นห่วงชลนะฮะ
ขอบคุณฮะ
ชลเองฮะ

โดย: chon Kun (kon-gang

) วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:0:36:12 น.

ส่งการบ้านคร่าา...
พฤหัส 10 มีนา 54
โปรผัก
น้ำหนักเมื่อวาน: 43.7
น้ำหนักวันนี้ : 43.2
ลดลง : 7 ขีด

6 น. ดื่มน้ำ 1 cup

10 น. *ดีท๊อกลำไส้*

12 น. สลัดผักเบบี้สปินแนช,โยเกริ์ต 1 cup
13 น. Oats 3 ชต.

15 น. ซุปผักรวม

17 น. ปลาแซลมอลอบ 1 ชิ้น,สลัดผัก
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
Note: วันนี้ดื่มน้ำน้อยเพราะดีท๊อกค่ะ และหลังจากดีท๊อกหนูต้องทานแต่ผักเพื่อทำให้ลำไส้ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป ...
พี่ปลาคะ หนูพอใจกับน้ำหนักตอนนี้แล้วค่ะ..และขั้นต่อไปต้องยังไงบ้างคะ..
ขอบคุณค่ะ.

โดย: araya.m

วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:4:57:35 น.

ตอบน้องอาร์ หลังจากพอใจแล้วก็เข้าช่วง 3 เพื่อค่อย ๆ ปรับให้ร่างกายได้รับคาร์บค่ะ น้องมีหลักสุตรช่วง 3 และ 4 แล้วนี่คะ ทำตามนั้นได้เลยค่ะ เข้าช่วง 3 สัก 1-3 เดือน พอควบคุมได้ดีแล้วก็เข้าช่วง 4 คือช่วงที่กินอาหารดี กินอาหารแบบดูแลสุขภาพ และทานโปรตีน 1 วันต่อสัปดาห์ค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:8:23:54 น.

ตอบพี่แหม่ม

ในทีมเราตอนนี้เหลือเอ๋กับพี่แหม่มค่ะ
ทุกคนตอนนี้ยุ่งหมดเลย ทั้งน้องนันท์ น้องนุ่น และน้องโบว์

น้องนุ่นบอกว่าไม่มีเวลาเข้ามาบล็อคก นานๆ อาจจะเข้ามาสักครั้ง แต่ยังไดเอ็ทอยู่

น้องโบว์ก็วุ่นๆ กับเรื่องเรียน เรื่องสอบ น้องเขาอายุยังน้อยค่ะ ไม่มีเวลาเหมือนกัน แต่เอ๋ก็ยังเห็นเขาเข้ามาส่งการบ้านนะคะ อาจจะส่งแบบทีเดียวหลายๆ วัน แอบเห็นน้ำหนักเขาตอนนี้ลดลงได้เยอะเชียวค่ะ

ส่วนน้องนันท์ พี่ปลาโทรคุย บอกว่ายุ่งเรื่องงาน ทำบัญชีและถ้าจำไม่ผิด มีคนออก น้องนันท์เลยต้องทำงานเหนื่อยขึ้นค่ะ

เพราะฉะนั้นทีมเราเหลือแค่สองคนเรานี่แหละค่ะ อยู่เฝ้าห้องกันไปก่อนนะคะ

โดย: ญ.

วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:8:53:21 น.

เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋
ทีมที่ 3 Body Perfect
สมาชิก พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์

น้ำหนักล่าสุด 55 กก.
วันนี้ไม่ได้ชั่งค่ะ

เมนู 10/03/54

เช้า สเต๊กไก่, มันอบ 1/2 ลูก (ของ Sizler ที่เหลือกลับมาบ้าน)
สาย ชาเขียวร้อน
เที่ยง ไข่ลูกเขย, ไก่ย่าง
เย็น ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ(เส้นหมี่)

น้ำดื่ม 2 ลิตร
ออกกำลังกาย -

อยู่ในห้องประชุมทั้งวัน กลับบ้านไม่ได้ออกกำลังกาย อาบน้ำนอนเลยค่ะ

โดย: ญ.

วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:13:50:15 น.