|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
ประกาศรับนักเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 6 ( FAT WAR # 6)
คำเตือน
การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน
และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา
สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา
1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง
11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ
เรียนผู้ทดลองใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาทุกท่าน
ถ้าท่านพึงคิดว่า ความปรารถนาดีเยี่ยงนี้ของพี่ปลาได้เป็นการกระทำที่มีลักษณะเข้าข่าย
การแทงข้างหลังเพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ด้วยมือพี่ปลาเอง หรือพี่ปลาได้นำสิ่งที่เลวร้ายมาสู่สุขภาพและการดำเนินชีวิตของท่าน ดังเช่นที่ผู้ประสงค์ดีท่านกล่าวติเติยนพี่ปลาแล้วละก็ ขอได้โปรดให้อภัย ไว้ณที่นี้ด้วย เพราะนี่เป็นเจตนาที่บริสุทธิ์ใจอย่างแท้จริง มิได้ทำเพื่อหวังผลต่อตัวเองหรือธุรกิจใด ๆ เลย
ด้วยรักมากมาย
พี่ปลา
อีเมลล์ p-homm@hotmail.com
-----------------------------------------------------------------------------
ประกาศรับสมัครนักเรียน ( FAT WAR # 6 )
อีเมล์พี่ปลาอีกรอบค่า p-homm@hotmail.com
หวัดดีค่ะน้อง ๆ ที่รักวันนี้พี่ปลาขอแจ้งรับสมัครนักเรียน FAT WAR # 6 อย่างเป็นทางการค่ะ โดยจะเริ่มรับสมัครตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ปิดรับสมัครวันสุดท้ายคือ วันที่ 2 ม.ค. 54 นะคะ ใครสนใจอยากลองเข้ามาศึกษาแลกเปลี่ยนเรียนรู้ ประสบการณ์ของพี่ปลาและของเพื่อน ๆ รุ่นพี่ ๆ ลองมาดูคุณสมบัติและเงื่อนไขกันให้เข้าใจก่อนนะคะ ก่อนตัดสินใจแนะนำให้พิจารณาอย่างถี่ถ้วน
มาดูกันนะคะ นักเรียนรุ่นนี้ต้องมีคุณสมบัติอย่างไรกันบ้าง
1. เป็นผู้ที่มีความตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างถาวร
2. เป็นผู้ที่ยอมเสียสละเวลาในการจดไดอะรี่ และมีเวลาอัพบล็อกการลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ
3. พร้อมที่ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามคำแนะนำของพี่ ๆ และน้อง ๆ อย่างไม่มีเงื่อนไข
4. เป็นผู้ที่มีจิตใจดีงาม และเปิดกว้างพร้อมสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นในเรื่องการลดน้ำหนักและสุขภาพ
5. เป็นผู้มีความอดทน สามารถปฏิบัติได้ครบ 3 เดือน (อันนี้ขอร้องค่ะ ถ้าไม่แน่จริง อย่าเพิ่งสมัครมาเลยนะคะ ขอคนจริงเท่านั้น)
6. เป็นผู้สามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วัน ๆ 30-60 นาที
7. เป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาก ตั้งแต่ 60 กก.เป็นต้นไป
8. เป็นผู้ที่สามารถดื่มน้ำได้มากตั้งแต่ 2 - 3 ลิตรขึ้นไป
9. ต้องเป็นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นโรคร้ายแรงใด ๆ
10 ต้องมีผลการตรวจสุขภาพยืนยันก่อนเข้าเรียนค่ะ
( ถ้าคิดว่า มีคุณสมบัติพร้อม มาลุยกันเลยค่ะ)
ขอเปิดรับนักเรียนรุ่น 6 ไม่เกิน 20 คนนะคะ
มาดูกันค่ะว่าวิธีการหรือที่พี่ปลาขอเรียกว่า หลักสูตรมีอะไรบ้าง (เพื่อที่น้อง ๆ ที่จะแวะมาลองเรียนจะได้เตรียมพร้อมก่อนการเข้าเรียน หรือประเมินตัวเองก่อนว่าจะสามารถเข้ามาเรียนไหวไหมนะคะ
หลักสูตรการเรียน มี 4 ช่วงค่ะ
1.ช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม (เลือกได้ตามความเจ๋งของแต่ละคน ตั้งแต่ 1-10 วัน)
ช่วงระยะเวลานี้เราสามารถที่จะแบ่งได้เป็น 1- 10 วัน เรามีสิทธิ์ที่จะทานอาหารอย่างเสรีกับอาหารทั้ง 8 ชนิด ดังต่อไปนี้
จากรายการอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ เราสามารถรับประทานอาหารได้มากตามความพอใจ หรือตามสะดวก โดยไม่มีข้อจำกัดไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนของวันก็ได้ เช่นเดียวกัน เราก็มีอิสระที่จะผสมอาหารต่าง ๆเหล่านี้เข้าด้วยกัน
ดังนั้น คำสั่งที่ง่ายและไม่มีข้อต่อรองใด ๆ ได้เลย ก็คือ ทุกสิ่งที่กล่าวมาแล้วในรายการ เราจะต้องนำติดตัวไปกับเราและปฏิบัติตามทั้งหมด สิ่งที่ไม่ได้ปรากฏในรายการ ก็ไม่ใช่ ของเรา เราต้องลืมมันไปเลย และให้เรารู้ว่าจะกลับมาทานอาหารทุกอย่างได้ ในอีกไม่ช้า (เมื่อจบสงครามค่ะ)
รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ
1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน
2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย
3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ
4. อาหารทะเลทุกชนิด
5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด
6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน
7. ไข่
8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน
9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน
2. ช่วงการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด (ลดด้วยโปรตีนทางเลือกคือ โปรตีนร่วมกับผัก)
เรายังต้องรับประทานอาหารที่อนุญาตให้รับประทานได้ในช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม และเพิ่มการรับประทานผักสด ๆ หรือผักที่ผ่านการปรุงแต่งโดยไม่จำกัดปริมาณและเวลา ผักที่อนุญาตให้รับประทานได้แก่
มะเขือเทศ แตงกวาหัวเล็ก ผักกาดแดง ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียมต้น ถั่วลันเตา ผักกระหล่ำปลี เห็ดทุกชนิด ผักขึ้นฉ่าย สลัดทุก ๆ ประเภทมีส่วนผสมของผักชิกอรี
ผักกาดแบ็ต มะเขือม่วง แต่งซุกกินี พริกหวาน และแครอท บีตรูต
โดยห้ามรับประทานสลัดผักเหล่านี้ทุกมื้อ (โดยเฉพาะกับน้ำสลัดครีม) ผักทุกชนิดที่กล่าวมานี้จะรับประทานได้ตลอดช่วงการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด ซึ่งเป็นการรับประทานโปรตีนกับผักจนกระทั่งน้ำหนักลดได้ตามที่กำหนดไว้
3. ช่วงการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ( สบาย ๆ ขึ้น ค่อย ๆ เพิ่มและปรับเปลี่ยนอาหารให้หลากหลายมากขึ้น)
ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม
ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ
สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม
ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด
ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่
ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน
เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ)
อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ)
เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง)
งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์
ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้
4. ช่วงการปฏิบัติเพื่อการคงน้ำหนักให้ถาวร (สุดท้ายแล้วในหลักสูตร สวยถาวรตลอดไป)
การรับประทานอาหารปกติ 6 วันต่อสัปดาห์ และรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์ในทุกวันพฤหัสอย่างเคร่งครัด หากไม่สามารถกระทำได้ในวันนั้นอาจจะเป็นทุกวันพุธ หรือทุกวันศุกร์ก็ได้สูตรของการลดความอ้วนขั้นจู่โจมและกระทำตามอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ จริงจังตลอดชีวิต
การรับประทานรำข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนซุป ไม่ละเลยกฎหลักทั้ง 2 ข้อของการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นขั้นตอนสุดท้ายของแผนโปรทัล และจะต้องปฏิบัติตามทุกขั้นตอนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้น้ำหนักทั้งหมดลดลงอย่างถาวร
ผู้ที่จะเข้าเรียนต้องแน่ใจว่าจะปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าของประสบการณ์ได้อย่างแน่นอนนะคะ
เริ่มรายงานตัวสมาชิกที่ประสงค์อยากสมัครเรียนที่หน้าบล็อกนี้เลยนะคะ (ผลการรับไม่รับจะแจ้งผ่านทางอีเมล์หลังจากได้โทรสัมภาษณ์แล้วค่ะ)
ครูใหญ่ peepa2009 (พี่ปลา)
อายุ 42 ปี
สูง 156 เซนติเมตร
น้ำหนักเริ่ม 74 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน 56 กก.
กำลังอยู่ในหลักสูตร 4 รักษาน้ำหนักที่ลดลงไปให้คงที่ตลอดไป
น้อง ๆ ที่อยากจะเข้าเรียนใน ห้องเรียนลดน้ำหนัก ( FAT WAR )แบบพี่ปลา แวะมาลงชื่อตามฟอร์มนี้นะคะ รุ่นที่ 6 ใช้เวลาเรียน 1 ไตรมาสค่ะ ( 3 เดือน ปรับระดับช่วงการเรียนตามความเหมาะสม)
Username : (ระบุตามที่ login เข้ามา)
ชื่อเล่น : ( ชื่อที่เพื่อน ๆ ในบอร์ดเรียก)
อายุ : ( เอาแบบจริง ๆ นะคะ)
ส่วนสูง : ( เพื่อดูความเหมาะสมค่ะ)
น้ำหนักปัจจุบัน: ( ชั่งก่อนเริ่มจู่โจม)
น้ำหนักเป้าหมาย: ( ที่ต้องการแท้จริง)
วันที่เริ่ม: ( ใครเริ่มไปก่อนแล้วก็ลงวันนั้นแหละค่ะ)
วันที่สิ้นสุด: (นับจากวันเริ่มไปอีก 90 วัน)
หลักสูตร 1 จู่โจม _____ วัน ( ระบุว่าตัวเองเลือกจู่โจมครั้งแรกกี่วัน)
หลักสูตร 2 ใช้อะไร เช่น 7/7 , 5/5, 3/4 , 2 /3 , 1 / 1 ( ช่วง 2 จะใช้แบบไหน ระบุ)
รับสมัครตั้งแต่วันนี้ไปจนถึง 2 ม.ค. 54 นี้เท่านั้นค่ะ (แวะมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว FAT WAR นะคะ)
จุดประสงค์การเปิดห้องเรียน
1. เรียนฝึกความอดทนอดกลั้น
2. เรียนรู้ที่จะหยุดยั้งอารมณ์และความอยากของตัวเองในการหยิบอาหาร
แต่ละอย่างเข้าปาก
3. เรียนการจัดสรรเมนูอาหารสามารถรับประทานแล้วดีต่อร่างกาย (พวกผัก พวกต้ม ) ตลอดไป
4. เรียนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างถาวร (งดของหวาน ของทอด ของมัน แป้ง น้ำตาล เค็มและไขมันทรานส์)
5. ได้ร่วมแบ่งปันความรุ้สึกของการลดน้ำหนัก ได้ช่วยเหลือกัน และรักกัน มีมิตรภาพที่ดีในโลกไซเบอร์แห่งนี้
----------------------ลงชื่อกันไว้ก่อนนะคะ แล้วพี่ปลาจะมาจัดห้องค่ะ------
หมายเหตุ ส่ง ชื่อ นามสกุล ที่อยู่ เบอร์โทร ประวัติการลด รายงานผลสุขภาพ น้ำหนัก ส่วนสูง รูปถ่ายที่ชัดเจน ไปที่อีเมล์พี่ปลา
p-homm@hotmail.com จะพิจารณาและตอบรับพร้อมทั้งโทรหาค่ะ
| Create Date : 27 ธันวาคม 2553 |
| Last Update : 31 ธันวาคม 2553 10:49:01 น. |
|
32 comments
|
| Counter : 258 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.201.231 วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:11:29:55 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang  ) วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:15:01:32 น. |
|
|
|
| โดย: peepa2009 วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:18:06:38 น. |
|
|
|
| โดย: อัมเองค่ะ IP: 125.27.145.101 วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:18:54:28 น. |
|
|
|
| โดย: Ping IP: 49.230.154.242 วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:20:30:06 น. |
|
|
|
| โดย: peepa2009 วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:21:07:30 น. |
|
|
|
| โดย: peepa2009 วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:21:09:09 น. |
|
|
|
| โดย: feleeya IP: 113.53.110.202 วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:21:57:25 น. |
|
|
|
| โดย: Ping IP: 182.52.96.27 วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:21:57:45 น. |
|
|
|
| โดย: dongchoo วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:22:42:43 น. |
|
|
|
| โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:0:28:35 น. |
|
|
|
| โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:0:30:49 น. |
|
|
|
| โดย: lucky girl IP: 124.121.83.126 วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:6:15:49 น. |
|
|
|
| โดย: ญ. วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:8:26:10 น. |
|
|
|
| โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:8:39:08 น. |
|
|
|
| โดย: peepa2009 วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:9:04:11 น. |
|
|
|
| โดย: ญ. วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:11:16:56 น. |
|
|
|
| โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:13:44:36 น. |
|
|
|
| โดย: อัม IP: 125.27.146.167 วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:17:37:55 น. |
|
|
|
| โดย: อัม IP: 125.27.146.167 วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:17:39:16 น. |
|
|
|
| โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:17:49:46 น. |
|
|
|
| โดย: Ping IP: 182.52.97.207 วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:18:13:34 น. |
|
|
|
| โดย: lucky girl IP: 124.122.1.70 วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:18:14:28 น. |
|
|
|
| โดย: lucky girl IP: 124.122.1.70 วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:18:16:55 น. |
|
|
|
| โดย: lucky girl IP: 124.122.1.70 วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:18:18:01 น. |
|
|
|
| โดย: ยัยนุ่นอ้วน วันที่: 29 ธันวาคม 2553 เวลา:9:18:57 น. |
|
|
|
| โดย: notemaoruk IP: 61.90.82.125 วันที่: 29 ธันวาคม 2553 เวลา:11:22:39 น. |
|
|
|
| โดย: palomaw วันที่: 29 ธันวาคม 2553 เวลา:11:26:25 น. |
|
|
|
| โดย: นุขค่า (No sweet lady ) วันที่: 30 ธันวาคม 2553 เวลา:0:02:30 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [