วันที่ : 07/01/54
โปรแกรม : ล้างพิษ
5_16
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 113.0
น้ำหนักที่ชั่งได้ :113.7
เพิ่มขึ้น(ลดลง) :+0.7

อาหารเช้า : มะละกอ 1 ลูก+น้ำผัก ผลไม้ 100% +น้ำส้ม
อาหารกลางวัน :ข้าวกล้องผัด ใส่ผัก
อาหารเย็น : ขนมปังโฮมวีด + สลัด 1 จาน

อาหารว่าง : ส้ม

น้ำเปล่า : 4.5

กิจกรรม : -

สิ่งที่อยากบอก : -

...................................................................................

วันที่ : 08/01/54
โปรแกรม : ล้างพิษ
5_16
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 113.7
น้ำหนักที่ชั่งได้ :113.7
เพิ่มขึ้น(ลดลง) :-+0

อาหารเช้า : ขนมปัง โฮมหวีด 2 แผ่น + น้ำผักลมไม้ 1 กล่อง
อาหารกลางวัน :เกาเหลาทะเล
อาหารเย็น : ผัดเห็นโคนญี่ปุ่นใส่ถั่วแขก

อาหารว่าง :น้ำส้ม

น้ำเปล่า : 3

กิจกรรม : -

สิ่งที่อยากบอก : -

..........................................................................

วันที่ : 09/01/54
โปรแกรม : ล้างพิษ
5_16
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 113.7
น้ำหนักที่ชั่งได้ :113.7
เพิ่มขึ้น(ลดลง) :-+0

อาหารเช้า : ขนมปัง โฮมหวีด 1 แผ่น + น้ำผักลมไม้ 1 กล่อง
อาหารกลางวัน :ผัดเห็นโคนญี่ปุ่นใส่ถั่วแขก
อาหารเย็น : ไข่พะโล้+ไก่พะโล้ ,ไก่ย่าง ,ส้มตำเล็กน้อยมากๆ

อาหารว่าง :

น้ำเปล่า : 3.5

กิจกรรม : -

สิ่งที่อยากบอก : -

..........................................................................

โทษที่ครับที่ส่งการบ้านย้อนหลัง
เนื่องจากวันเสาร์มีเรียน แล้ว ต้องไปดูแลคุณแม่ต่อ เลยลืมมาส่งการบ้านเลยครับ แต่ก็จดทุกสิ่งที่ทาน ลงในสมุดนะครับ

วันนี้ ทาน

เช้า กลางวัน เป็น ไก่ต้มไม่ใส่เครื่องปรุง + น้ำจิ้มซันซอด + ไข่ต้ม 10 ใบ ทานไข่แดงแค่ 1 สู้ๆๆๆๆ

ส่งการบ้านวันที่ 6 (09/01/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_1 พี่แจง
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม

น้ำหนักเมื่อวาน : 46 กก. (เช้า 09/01/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.9 กก. (เช้า 10/01/54)
การเปลี่ยนแปลง : -0.1

อาหาร 09/01/54
เช้า : กลางวัน : เย็น ทานอาหารที่งานแต่งอ่ะคะ ทานไปหลายอยากมากเลย พยายามทานผักกับปลาค่ะ

กิจกรรม : งดค่ะ

สวัสดีค่ะ
รายงานตัวก่อนนะ เดี๋ยวมาใหม่
เคลียร์งานก่อนค่ะ

สวัสดีค่ะพี่เอ๋

เข้ามาทักทายพี่เอ๋ค่ะ ไปทำงานต่อเหมือนกัน ^^

มาเชียร์ข้างสนามค่ะ..สู้ๆนะคะ..

เข้ามารายงานผล เมื่อไปหาหมอมาตอนเช้า สรุปกล้ามเนื้ออักเสบ ต้องโดนฉีดยาซะ 1 เข็ม เจ๊บ ตู๊..ด

สวัสดีวันจู่โจมจ้า

ก่อนอื่นต้องรบกวนคุณปลาด้วย ช่วยเปลี่ยนตัวเลขน้ำหนักของพี่แหม่มด้วย พี่แหม่มส่งการบ้านวันล้างพิษวันที่ 4 แล้วนะจ้ะ นน.=64.1 กก. และน้ำหนักของวันล้างพิษวันที่ 5 = 63.8 กก. รวมนน.พี่แหม่ม ลดลง 1.2 กก.

ขาดส่งการบ้านวันเดียว ทำให้ตัวเองปั่นป่วน พาลไปเดือด
ร้อนครูใหญ่อีกด้วย ต้องขออภัยอย่างแรง น้อง ๆ อย่าเอาเป็นเยี่ยงอย่างนะจ้ะ

คุณน้องปลาจ้ะ น้องมด กะ น้องแอร์ เค้าไปเที่ยวปีใหม่ยังไม่กลับกันอีกเหรอ โดยเฉพาะน้องแอร์ พี่แหม่มยังไม่เคยได้พูดคุยกันเลยอ่ะ

รุ่นที่ 6 วันที่ 10/1/54
ช่วงจู่โจม วันที่ 1
สมาชิกร่วมทีม ***** No more fatty *****
5-7 พี่นันท์ 62.7 โล (63.2 โล) เพิ่มขึ้น 5 ขีด
5-14 น้องนุช 59.5 โล (58 โล) ลดลง 15 ขีด
6-6 น้องอัม 69 โล (68.7) ลดลง 3 ขีด
6-7 น้องนก 65.8 โล 65.3 ลดลง 5 ขีด
6-13 น้องอิ๋ว 62.4 โล 60.3 ลดลง 21 ขีด
สรุปทีมน้ำหนักลดลง 49 ขีด
*************************************
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 62.7 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.2 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.5 โล
น้ำหนักลดลงรวม +0.5 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

ช่วงล้างพิษ วันที่ 2 (6/1/54)
อาหารที่กิน
เช้า ไม่ได้ก น ไปโรงพยาบาล
กลางวัน ปลาทูย่าง 2 ตัว + ไก่ย่าง 1 ไม้
เย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว + โยเกิร์ต 1 ถ้วย (เตรียมไว้แล้วค่ะ)
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ออกกำลังกาย งดค่ะ
สิ่งที่อยากบรรยาย
วันนี้ไปหาหมอมาค่ะ เนื่องจากมีอาการปวดต้นคอ สาเหตุน่าจะมาจากขับรถนานๆ แล้วก็ไปยกของหนักมาค่ะ ทำให้ปวดมากๆๆ วันนี้ก็เลยไปหาหมอมา ปรากฏว่าต้องฉีดยาไป 1 เข็ม โค..ตรเจ็บ วันนี้เริ่มเข้าโปรแกรมจู่โจมวันแรกนึกอยู่ในใจว่าต้องผ่านต้องสำเร็จ ไว้ดูตอนเย็นค่ะว่าจะผ่านพ้นไปได้หรือป่าว

น้องชล พี่แหม่มกลับมาเฝ้าบล็อกแล้วนะ (เหมือนกลับบ้านแล้วไม่มีใครอยู่บ้านเลยอ่ะ) คุณปลาก็ไม่อยู่ น้องเอ๋ก็ไม่อยู่ อ้อ น้องนันท์อยู่ ว่าแต่ กล้ามเนื้ออักเสบเนี่ย ต้องฉีดตู๊..ด เลยเหรอ พี่เคยแต่ทานยาคลายกล้ามเนื้อเท่านั้นอ่ะ

สวัสดีค่ะ

พี่แหม่มจ๋า นู๋ไม่ได้ไปไหนน้า เพียงแต่เสาร์-อาทิตย์ ไม่ได้เข้ามาค่ะ แต่ว่าไปส่งการบ้านในบล็อคเมื่อวานแล้วค่ะ

พี่แหม่มคะ
เอ๋อยู่ค่ะ แต่วันนี้ยุ่งๆ นิดหน่อย เป็นวันจันทร์น่ะค่ะ งานเลยเยอะมากกว่าปกติ ต้องเคลียร์งานด้วย เลยได้แต่เข้ามาแว๊บๆ ค่ะ

น้องนันท์คะ
ไปทำอะไรมา กล้ามเนื้ออักเสบเชียว แต่ที่จำได้ รู้สึกเป็นมาก่อนปีใหม่อีก ใช่อาการเดียวกันหรือเปล่าคะ ถ้าใช่ก็นานแล้วนะ รักษาตัวนะคะ จะได้หายไวๆ ค่ะ

ถึงพี่แหม่ม ทราบแล้วค่ะเย็น ๆ จะเปลี่ยนให้นะคะ แบบว่าข้อมูลอยู่ในเครื่องโน๊ตบุ๊คค่ะ ตอนนี้ใช้อีกเครื่อง อ๋อ สำหรับน้องแอร์ไม่แน่ใจนะคะ โทรไปไม่รับสายค่ะ แบบว่าอาจจะไม่สะดวกในการใช้สูตร จะดูสัปดาห์นี้ค่ะ ถ้าน้อง ๆ คนไหนไม่เข้ามาส่งการบ้านเลย ปลาจะตัดชื่อออกค่ะ เราจะได้ดูแลกันน้อย ๆ คนโอกาสสำเร็จจะได้มากขึ้นนะคะ บางคนสมัครมาเรียนแล้ว แต่ก็ไม่ทำตามกติกากลุ่ม (ซึ่งสำคัญมากจะทำให้เราสำเร็จได้) ก็ต้องแล้วแต่เค้าค่ะพี่แหม่ม เราก็ได้แค่ช่วยเต็มที่นะคะ

ค่ะพี่เอ๋ อาการนั้นแหละ แต่ไปยกของหนักมาอีก ทำให้อาการมันกำเริบมาอีก คราวนี้ต้องโดนฉีดยาเลยค่ะ ปวดยิ่งกว่าเจ็บต้นคออีก อิอิ

ถึงน้องนันท์ถึงขนาดต้องฉีดยากันเลยทีเดียวหรือคะเนี่ย แสดงว่าหนักนะคะ เอาเป็นว่าระหว่างนี้ก็ฝึกยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ไปนะคะ อย่าลืมเรื่องน้ำ ดื่มน้อยอันตรายนะ

(วันที่ 10 มกราคม 2554)
ทีมที่ 4
ชื่อทีม Body Perfect
เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋ (ญ.)
น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 55.5 กก.
ลดลง 0.9 กก.

น้องรหัส
5_15 น้องนุ่น
5_16 น้องโน้ต
6_10 น้องปู
6_11 น้องโบว์

เมนูอาหาร (ช่วงที่ 3)
เช้า ขนมครก 2 คู่ + ส้ม 1 ผล
เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี + ต้มยำปลานิล, แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย (กินแต่ลูกชิ้น 3 ลูก)
บ่าย เนสวีต้า
เย็น สลัดผัก 1 จาน
น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม วิ่ง 1 ชั่วโมง

ตอนเที่ยงตั้งใจจะกินตำแตง พอดีน้องที่ออฟฟิศเอาต้มยำปลามาเผื่อ เลยกินด้วยกันค่ะ เมื่อเช้ากินขนมครกกับลูก (ลูกชายกินเหลืออีกแล้ว) ดูแคลอรี่คู่ละ 92 kcal กิน 2 คู่ก็ 184 kcal เยอะเหมือนกันนะเนี่ย นิดเดียวเอง แต่แคลฯ สูงมาก อย่าเจอกันบ่อยแล้วกันนะ ไม่งั้นไม่ไหว

ขอบคุณมากค่ะคุณปลา รวดเร็วดีจัง

น้องเอ๋จ้ะ เข้าช่วง 3 เลยเหรอ นน.ก็เหลือเท่านี้เองนะ ลดน้อยกว่านี้ก็ไม่รู้จะเหลือตัวแค่ไหนแล้ว

น้องมด ขอโทษทีนะจ้ะ สงสัยพี่แหม่มหาการบ้านน้องไม่เจอ เดี๋ยวจะกลับไปดูอีกที เฮ้อ ปีนี้เอาเรื่องนะ สายตาแย่ลงไปเรื่อย ๆ เห็นอยู่คนเดียวอ่ะ ผู้หมวดชล เพราะขยันอัพรูปบ่อย ๆ มายั่วให้เราอยากกลับไปใส่เสื้อในกางเกงอีก(เมื่อก่อนก็แต่งตัวทอม ๆ อย่างนี้แหละ อิอิ)

พี่แหม่มคะ

ขานั้นเค้าเป็นเจ้าพ่อบล็อคไปแล้ว
ของมดลงไว้ 3 วันอ่ะค่ะ ยังล้างพิษไม่ครบ 7 วันเลย ขอทำให้ครบแล้วจะเข้าโปรล้วนนะคะ

@พี่แหม่ม

จริงๆ เอ๋ก็ยังอยากลดอีกหน่อยค่ะ สัก 2-3 กก. แต่พี่ปลาบอกว่าให้เน้นกระชับสัดส่วน ด้วยการออกกำลังกายดีกว่า ถ้าน้ำหนักลดลงถือว่าเป็นผลพลอยได้ อย่าไปซีเรียสกับมันค่ะ แค่ร่างกายเฟิร์มก็พอแล้วค่ะ ไตรมาสนี้ก็เลยตั้งเป้าออกกำลังกายให้มากค่ะ

@น้องมด

สู้ๆ นะคะน้องมด รอบนี้เอาลงสัก 10 กก.ไปเลย ทำให้ได้นะคะ

พี่เอ๋คร้าบ

สาธุ ขอให้เป็นไปตามปากพี่เอ๋ทีเถอะนะ สู้ตาย
ว่าแต่อยากกินมั่งจังขนมครกเนี่ย ไม่ได้กินมาเป็นปีแล้วมั้งแถวๆบ้านไม่ยักกะมีขายแฮะ

กลับบ้านก่อนนะคะ ไว้เจอกันใหม่พรุ่งนี้ค่ะ บาย

@ น้องมด

ถ้าอยากกินขนมครกเหมือนพี่ รีบๆ ลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าก่อน แล้วถึงจะกินได้นะจ๊ะ ไม่งั้นพี่ปลาไม่ยอมแน่ๆ เลย ส่วนพี่กินได้แต่ก็ยังเริงร่าไม่ได้ค่ะ น้ำหนักอาจจะดีดกลับได้โดยง่าย ต้องดูท่าทีกันไปก่อนค่ะ

ส่งการบ้านช่วงจู่โจม วันที่ 1
ชื่อทีม ดับเครื่องชน
หัวหน้าทีม 5_1 พี่แหม่ม
รอง 5_6 น้องมด
พี่รหัส 5_4 น้องตุ๊กตา

น้ำหนักแรก 85 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 83.5 กก.
ลดไป 1.5 กก.

อาหารที่กิน
เช้า ปลาดุกย่าง ( มีน้ำจิ้ม) ครึ่งตัว
หอยแมลงภู่นึ่ง( มีน้ำจิ้ม) ครึ่งตัว
ว่างเช้า นมพร่องมันเนย 1 กล่อง

กลางวัน ปลาดุกย่าง ครึ่งตัว
หอยแมลงภู่นึ่ง ครึ่งตัว
ว่างบ่าย นม 1 กล่อง

เย็น ปลาทูรังย่าง 1 ตัว ( มีน้ำจิ้ม )
ว่างเย็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

น้ำดื่ม 2 ลิตรครึ่ง
ขับถ่าย 1 ครั้ง
กิจกรรม เล่นคาร์ดิโอ ทวิสเตอร์ 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ เพื่อนส่งขนมของมิสซิสฟิวส์ของโปรดมาให้จากกรุงเทพ(เพื่อนไม่รู้ว่าสาวลดนน.อยู่) 5 ชิ้น อดใจไม่ไหว เลยกินไป 1 ชิ้น แหะๆ ขอโทษด้วยค่ะ

ส่งการบ้าน จู่โจม 1/7

ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
ทีมที่ 5 ชื่อทีม change4better
พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า

น้ำหนักเมื่อวาน 78.0 kg
น้ำหนักวันนี้ 5/1/53 77.5kg
น้ำหนักลดลง 0.1kg

เช้า -
เที่ยง ต้มกะหล่ำปลี 1 ชามใหญ่+ปลาทูนึ่ง 1 ตัว+แอปเปิ้ล 2 ชิ้น+ส้มโอ
เย็น ต้มกะหล่ำปลี 1 ชามใหญ่+ปลาทูนึ่ง 1 ตัว+ส้มโอ 2 ชิ้น
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ขับถ่ายเรียบร้อย
@--@
วันนี้ได้แอร์โรบิค 1 ชม.ได้เหงื่อเลยทีเดียว เข้าสู่ช่วงจู่โจมวันที่ 1แล้ว ยังไงก็ต้องสู้กันไปสักตั้ง แต่ก็ยังรู้สึกดีกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของตัวเอง รู้สึกว่าตัวเบาขึ้นมาหน่อยนึงถึงจะไม่มากก็เหอะ ยังต้องสู้อีกต่อไป

วันที่ 6  (โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 1/7)  

ทีมที่ 2 : Gang of four
สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon - Gang - พี่ชล หัวหน้า มาแล้วพี่รหัส 5_10
Apple Poon - พี่เปิ้ล รองหัวหน้า
พี่รหัส 5_9 suwit_med - พี่แมว 
น้องปูนแดง

เลขที่ : 6_3
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 58.10 กก.
(+ 0.10 กิโล จากเมื่อวาน, - 0.40 กิโล จากวันแรก)

อาหารที่กิน
เช้า : เนื้ออกไก่ย่าง 1 อก
กลางวัน : เนื้ออกไก่ย่าง 1 อก, ไข่พะโล้ 1 ฟอง
ว่างบ่าย : นม 1 แก้ว, โยเกิต 1 ถ้วย
เย็น : ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว แกล้มน้ำพริกเล็กน้อย
**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร

**การขับถ่าย : ถ่ายแล้วค่ะ

กิจกรรม
ฮูลาฮูป 30 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
วันนี้ตื่นแต่ตี5 ลุกขึ้นมาย่างอกไก่ค่ะ หมักแค่น้ำปลาและรสดี ทำเสร็จแล้วไม่ค่อยอร่อยเลย หลังจากนั้นเล่นฮูลาฮูป 30 นาที แล้วไปอาบน้ำแต่งตัวเตรียมตัวไปทำงาน

ไปปลุกลูกเห็นท่าอาการไม่ดี เลยให้หยุดเรียนค่ะ ปันอ้วกมา 2 วันแล้วไม่รู้เป็นไร

วันนี้กินอกไก่ไม่อร่อยเลย มื้อเที่ยงเลยเอาน้ำพะโล้มาราดนิดหน่อย ฝืนกินเข้าไป

ตอนเย็นฝืนกินอกไก่ไม่ไหวแล้วก็เลยไปซื้อปลานิลเผาเกลือมากินค่ะ กินกับน้ำพริกนิดหน่อย ได้เรื่องเลยค่ะ แสบร้อนท้อง ปวดถ่ายเลยค่ะ

เห็นเลขตัวแดงแล้วแสลงใจจริงๆค่ะ จะลดให้เป็นตัวเขียวๆให้ได้เลย

ขอโทษพี่ปลาและทีมด้วยนะคะที่เมื่อวานขาดส่งการบ้าน

@น้องไหมคะ

เมนูที่น้องส่งการบ้านมามันเหมือนตอนช่วงที่ 2 โปรผักซะส่วนใหญ่นะคะ ช่วงจู่โจมอาหารที่เราทานได้มีแค่โปรตีนเท่านั้นค่ะ ไม่มีผัก ไม่มีผลไม้นะคะ น้องไหมลองย้อนกลับไปอ่านในบล๊อกที่พี่ปลาเขียนไว้ในหัวข้อ เตรียมทำสงคราม (FAT WAR # 6) ล้างพิษวันที่ 5 (บทเรียนที่ 1 การเตรียมตัวเพื่อทำสงคราม)นะคะ มีบอกว่าช่วงจู่โจมเราทานอะไรได้บ้างค่ะ น้องลองอ่าน ศึกษาทำความเข้าใจในแต่ละช่วงใหม่นะ แรก ๆ พี่ก็เป็นแบบน้องค่ะ คิดว่าทานผักได้ ทานใหญ่เลย อิอิ ไม่เป็นไรค่ะ เอาใหม่นะ

จากรายการอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ เราสามารถรับประทานอาหารได้มากตามความพอใจ หรือตามสะดวก โดยไม่มีข้อจำกัดไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนของวันก็ได้ เช่นเดียวกัน เราก็มีอิสระที่จะผสมอาหารต่าง ๆเหล่านี้เข้าด้วยกัน ดังนั้น คำสั่งที่ง่ายและไม่มีข้อต่อรองใด ๆ ได้เลย ก็คือ ทุกสิ่งที่กล่าวมาแล้วในรายการ เราจะต้องนำติดตัวไปกับเราและปฏิบัติตามทั้งหมด สิ่งที่ไม่ได้ปรากฏในรายการ ก็ไม่ใช่ ของเรา เราต้องลืมมันไปเลย และให้เรารู้ว่าจะกลับมาทานอาหารทุกอย่างได้ ในอีกไม่ช้า (เมื่อจบสงครามค่ะ)
รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ
1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน
2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย
3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ
4. อาหารทะเลทุกชนิด
5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด
6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน
7. ไข่
8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน
9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 6 วันที่ 10-01-54(จู่โจม)
รหัส 6_4
พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า
พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า
พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์
Niiziie (โบว์)
ชื่อทีม****** Healthy fit******
นํ้าหนักแรก 68.5 กก.
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 66.9 กก.
ลดไป 1 ขีด
เมนูวันนี้
เช้า น้ำส้ม 100% 1แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
เที่ยง ตับไก่ย่าง 4 ไม้ (หิวมากมาย) + นมพร่องมันเนย 1 กล่อง
ว่างบ่าย นมพร่องมันเนย 1 กล่อง
เย็น โยเกิตพร่องมันเนย 1 ถ้วย น้ำสัปะรด 1 แก้ว
ดื่มน้ำประมาณ 2.5ลิตร วันนี้
ขับถ่าย ปรกติ
กิจกรรม งดคะ เพราะออกไปข้างนอกมา เหนื่อยจัง
สิ่งที่อยากเล่า -----วันนี้ต้องออกไปข้างนอกมา ไม่ค่อยหิวเท่าไรคะ เริ่มจะชิน จะพยายาทำให้ดีที่สุดคะ

Detox 6
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.3 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(10/01/2011) 61.3kg.
น้ำหนักที่ “เพิ่ม” จากเมื่อวาน +1.0 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -0.9 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า(10.00น.): น้ำแอ๊ปเปิ้ลเขียว +ขนมปังโฮลวีท 3แผ่น
กลางวัน (12.30 น.): ปลาดุกย่าง+น้ำพริก+ผักสด
เย็น (17.00 น.) : ยำทูน่า+มะละกอ
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
การขับถ่าย: -
--------------------------------------------------
กิจกรรม งดค่ะ
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้กินมื้อเย็นดึกเลย ติดประชุมงานกับรุ่นน้องอ่ะคะ น้ำหนักจะขึ้นไหมเนี้ยเรา
อิ๋วรู้สึกว่าน้ำหนักมันขึ้นๆ ลงๆ แปลกๆอ่ะคะ คือจะลงก็ลงเป็นโลซะงั้น พอจะขึ้นก็ขึ้นมาเป็นโล มันเกี่ยวกับการที่อิ๋วไม่ขับถ่าย หรือว่าอิ๋วกินอะไรมากเกินไปหรือป่าวคะ สงสัยตัวเองจริง???

อิอิ เจ้าเอ๋ ตอบน้องมด เหมือนเข้าไปนั่งในใจพี่ปลาเลยค่ะ แบบว่ากำลังจะตอบแล้วเชียวแต่น้องเอ๋ ตอบให้ ใช่เลยค่ะ ขนมครกแคลสูงมาก ขนาดระดับพี่ปลายังไม่ค่อยกล้าแตะเลย ทั้ง ๆ ที่ชอบทานมาก (แบบว่ากลัวแตะแล้วไม่แค่คู่เดียวค่ะ แล้วมันจะเหนื่อยที่ต้องออกกำลังกายอีกนะ)

อ๋อ และขณะทำสงคราม เราไม่ทานผลไม้ค่ะ ช่วยทบทวนบทเรียนให้เข้าใจนะ ช่วงอ่านอีกครั้งค่ะ เพื่อประโยชน์ของตัวเองนะ

กลับมารายงานตัวเข้าชั้นเรียนแล้วนะคะ เริ่มกินโปรตีนบริสุทธิ์ก่อนคนอื่นเค้า
แล้วจาลดลงเหมือนคนอื่นมั้ยเนี่ย ส่งการบ้านก่อนนะคะ

วันที่ 8/1/54
วันที่ 1 (โปรตีนบริสุทธิ์)
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
น้ำหนักแรก : 74.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 74.2 กก.
ลดไป : 3 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : โยเกริต์,ไส้กรอกไก่ 2 ชิ้น
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน : เห็ดหอมอบซีอิ๊ว,ขาหมูยูนนาน 5-6 คำ
ว่างบ่าย : โยเกิรต์
เย็น : ปลาเทร้าซ์ย่างซีอิ๊ว , เนื้อสันนอกหมักซอสเทอริยากิ
หลังมื้อค่ำ : น้ำผลไม้ 1 แก้ว
ขับถ่าย : เรียบร้อย
ดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร น้อยมากค่ะ เพราะห้องน้ำกับที่นอนอยู่ไกลมากริมหน้าผาด้วย กลัวผอสระอีค่ะ.......
กิจกรรม : กางเต๊นท์ หาฟืน ทำกับข้าว เดินขึ้นลงดอยเหนื่อยมากแต่เหงื่อไม่ยักออกแฮะ คงเพราะอากาศเย็นจัด
สิ่งที่อยากเล่า : ไปแอ่วดอยนึกว่าจากินอะไรดี เลยแวะแมคโครก่อนไปเจอปลาเทร๊าซ์เสร็จเราเลย เพราะที่โครงการหลวงแพงมาก
วันหลังจาไปแอ่วที่แมคโครบ่อยๆ เพราะปลาแช่แข็งเยอะมาก แซลมอนก้อราคาถูก ไว้จะเอามาย่างกินเป็นสเต๊ก แหล่มสุดเลย
ไปดอยอ่างขางคราวนี้ฝนตก ฤกษ์ออกตัวไม่ดีเลยภาวนาอย่างเดียวให้ฝนหยุดค่ะ ฝนหยุดจริงๆ แต่ฟ้าไม่ใสเลย แต่ดอกไม้ที่
สถานีเกษตร ตรงสวน๘๐ สวยมากๆ ตอนนี้ขอตัวไปเตรียมที่นอนก่อนนะคะ

วันที่ 9/1/54
วันที่ 2 (โปรตีนบริสุทธิ์)
น้ำหนักแรก : 74.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : - กก. (อยู่บนดอยไม่มีเครื่องชั่งค่า)
ลดไป : - ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : ซุปซี่โครงหมูเห็ดหอมตุ๋นโสม ซดพร้อมดูพระอาทิตย์ขึ้นและทะเลหมอกแสนสวย
**** (มื้อนี้สุดยอดเลยทั้งอาหารและบรรยากาศ) ****
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน : ไก่ย่างหนังกรอบ , ต้มยำปลาคังน้ำใส
ว่างบ่าย : -
เย็น : ปลาเทร้าซ์ย่างซีอิ๊ว , เนื้อสันนอกหมักซอสเทอริยากิ
หลังมื้อค่ำ : น้ำผลไม้ 1 แก้ว
ขับถ่าย : เรียบร้อย
ดื่มน้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : เดินขึ้นลงดอยถ่ายรูปต่างๆนานา
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ไปเที่ยวไร่สตอเบอรี่ค่ะ กว้างสุดลูกหูลูกตามากกินพื้นที่เขาไปเป็นลูกๆ แอบกินสตอเบอรี่ไป 3 ลูกค่ะ มันลูกใหญ่มากๆ อดใจไม่ไหวจริงๆค่ะ
วันนี้ฟ้าสวยมากค่ะ ถ้าใครอยากเห็นรูปตามไปดูที่ FBทีหลัง นะคะสวยจริงๆ นะ (บรรยากาศนะคะยกเว้นคน)

วันที่ 10/1/54
วันที่ 3 (โปรตีนบริสุทธิ์)
น้ำหนักแรก : 74.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 73.7 กก.
ลดไป : 5 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : นมเปรี้ยว 1 กล่อง , โยเกริต์ 1 ถ้วย
ว่างเช้า : เนสกาแฟโพรเทคสลิม 1 แก้ว
กลางวัน : นมเปรี้ยว 1 กล่อง , โยเกริต์ 1 ถ้วย
ว่างบ่าย : ไส้กรอกเวียนนา 2 ชิ้น
เย็น : ยำแหนมใส่หมูยอ , เกาเหลาหมูเอาผักออก
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : เรียบร้อย
ดื่มน้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า : กลับมาถึงลำปางแล้วน็อคค่ะ ที่เดินขึ้นเดินลงดอยมา 2 วัน ทำเอาเช้านี้ตื่นขึ้นมาลุกไม่ขึ้นค่ะ จะลุกออกจากเตียง
ต้องยกขาลงทีละข้างปวดมากกกกกกกกกกกกกกก...... วันนี้ทำใจว่าพรุ่งนี้ต้องไปสอนหนังสือไม่ได้เลย ยังอยากเที่ยวต่อจัง
ดูจากน้ำหนักที่ลดไป ดีใจที่กินขนาดนี้แล้วไม่เพิ่มอ่ะ โอมเพี้ยงจงลง จงลง ...... :D

จู่โจมวันที่ 6(6/90)

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty
หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159)
สมาชิกร่วมทีม
1.อัม 6-6
2.นก 6-7
3.อิ๋ว 6-13
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (9/1/54) 58.0
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(10/1/54) 57.5
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.5
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.0
เป้าหมาย 55.0
*********************************
จู่โจมวันที่ 6(6/90)เมนูไข่
มื้อเช้า
ไข่ตุ๋น 5 ฟอง(ไข่แดง 1 ฟอง)(375 cal)
*********************************
ว่างเช้า นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
มื้อเที่ยง
ไข่ตุ๋น 5 ฟอง(ไข่แดง 1 ฟอง)(375 cal)
**********************************
ว่างบ่าย นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
มื้อเย็น
ไข่ต้ม 3 ฟองไม่ทานไข่แดง (225 cal)
นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย -
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 1/2 ชม.
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1245 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
กินน้อยกลัวว่าพรุ่งนี้น้ำหนักจะไม่ลงจังเลย
ถึงพี่ปลาคะ นุชได้รับของที่พี่ปลาส่งมาให้แล้วนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
**********************************

วันที่ 10 มกราคม 2554 (โปรล้วน/ จู่โจมวันที่ 1)
รหัส 6_6 อัม
ชื่อทีม no more fatty
หัวหน้าทีม 5_7 พี่นันท์
รองหัวหน้า 5_14 พี่นุช
เพื่อนร่วมทีม
6_7 นก
6_13 อิ๋ว
น้ำหนักแรก 69 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 68.7 กก.
น้ำหนักวันนี้ 68.7 กก.
ผลต่างน้ำหนัก 0 กก.
รวมลดลง 0.3 กก.
อาหาร
เช้า ไก่ย่างไม่หนัง 4 ไม้เล็ก ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างเช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาลวก 1 จานใหญ่
ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0%
เย็น ไก่ต้มน้ำปลาไม่หนัง 500 กรัม นมพร่องมันเนยไขมัน 0% 1 ขวด
น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรม วิ่งสลับเดินบนลู่ 25 นาที ปั่นจักรยาน 15 นาที
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
สิ่งที่อยากบอก
วันนี้สบายๆ ไม่รู้สึกหิวหรือโหยเลย ไปออกกำลังกายมาสบายตัวมากๆ หลังจากที่ไม่ได้ไปมาเกือบสองอาทิตย์ พรุ่งนี้ว่าจะเพิ่มการบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนโดยการยกเวท และว่าจะทำดีทอกส์ค่ะ

ฝากหัวหน้าทีมช่วย ตรวจและคอมเม้นท์ลูกทีมด้วยนะจ้ะ แบบว่าช่วย ๆ กันดูค่ะ ถ้ามีอะไรเพิ่มเติมจะเสร้มให้นะคะ

@อัม6-6 จ้ะ ช่วฃจู่โจมงดออกกำลังกายก่อนค่ะ การรับประทานอาหารลองคำนวณแคลดูด้วยนะคะว่าเพียงพอกับช่วงจู่โจมหรือเปล่า

3.อัม 6-6
ส่่วนสูง 158
น้ำหนัก 69
ดัชนีมวลกาย 27.64(น้ำหนักเกิน)
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน 1806.5

สู้ๆนะคะ

สรุปผลวันที่ 10 ม.ค. 54

ทีมที่ 6 No more fatty.

1.พี่นันท์ 5-7 หัวหหน้าทีม จู่โจมวันที่ 1
น้ำหนักเริ่มต้น 62.7 น้ำหนักวันนี้ 63.2 รวมเพิ่มขึ้น +5 ขีด

2.นุข 5-14 รองหัวหหน้าทีม จู่โจมวันที่ 6
น้ำหนักเริ่มต้น 59.5 น้ำหนักวันนี้ 57.5(-0.5) รวมลดลง 20 ขีด

3.อัม 6-6 จู่โจมวันที่ 1
น้ำหนักเริ่มต้น 69 น้ำหนักวันนี้ 68.7(-0.0) รวมลดลง 3 ขีด

4.นก 6-7
น้ำหนักเริ่มต้น 65.8 น้ำหนักวันนี้ - รวมลดลง - ขีด

5.อิ๋ว 6-13 ล้างพิษวันที่ 6
น้ำหนักเริ่มต้น 62.2 น้ำหนักวันนี้ 61.3(+1.0) รวมลดลง 9 ขีด

รวมทั้งทีมน้ำหนักลดไป 27 ขีด

น้องสาวที่รัก

พี่แหม่มตรวจการบ้านน้องมาก็นั่งยิ้มไป เออ น้องเค้าเอาจริงดีนะ แต่มาสะดุดหยุดกึกก็ตรงคุ้กกี้นี่แหละ แค่ชิ้นนี้ชิ้นเดียวนะจ้ะ ส่วนน้ำจิ้มน่ะแค่แตะ ๆ ก็พอ อ้อ พี่สงสัยอยู่หน่อย น้องทานหอยแมลงภู่ครึ่งตัวเนี่ย มันหอยนิวซีแลนด์หรือไงจ้ะ เพราะถ้าหอยไทยครึ่งตัวมันคงละลายอยู่ปลายลิ้นเป็นแน่

อีกนึดนะคะ ช่วงจู่โจมอย่าเพิ่งออกกำลังกายมากนัก แค่ทำงานบ้านตามปกติก็พอ เดี๋ยวเข้าช่วง 2 แล้ว เรามาลุยกันต่อนะคะ

พรุ่งนี้เช้าพี่แหม่มจะมาส่งการบ้านนะคะ วันนี้ต้องรีบกลับก่อน อ้อ วันนี้ผู้หมวดชลโทร.มาหาด้วย ขอบคุณมากนะคะที่เป็นห่วง แต่คุยไม่เก่งเหมือนเวลาเข้าบล็อกเลยนะจ้ะสงสัยจะเขินพี่แหม่มรึเปล่า

โหลๆ @นกอยู่แถวนี้ไหมคะ อย่าลืมส่งการบ้านนะคะ เข้ามาแล้วต้องสู้ๆนะคะ สงครามเพิ่งเริ่มต้นเท่านั้นเอง อย่าเพิ่งท้อ อย่าเพิ่งเบื่อนะคะ

ตุ๊กตารหัส 5-4 ล้างพิษ 6/7(10-1-54)
ทีม ดับเครื่องชน
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่สาว น้องมด น้องแอร์
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 71 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 71.3 kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า - kgs.(ไม่ได้ชั่ง)
ผลต่างจากเมื่อวาน - kgs
อาหารเช้า น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว+ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น+มะละกอ1จาน
ว่างเช้า -จิบน้ำส้มสูตรพี่ปลา
เที่ยง ยำผลไม้รวม+ซุปเยื่อไผ่ 1ถ้วย+ข้าวปั้น5ชิ้น+จิ้มจุ่ม(กินเฉพาะผัก+เต้าหู้ไข่+เห็ดหอม+ปลา)+น้ำส้มปั่น1แก้ว
ว่างบ่าย จิบน้ำส้มสูตรพี่ปลา
เย็น สลัดผัก+ปลาซาบะย่างซีอิ้ว
น้ำ 2 ลิตร
ออกกำลังกาย -
ขออนุญาตอยู่ในโหมดล้างพิษต่ออีก2วันให้เป็น 7 วันนะคะ เพราะช่วงนี้นอนน้อยอย่างวันนี้นอนแค่2-3ชม เหนื่อยมากออกจากบ้านตั้งแต่ตี 4 ถ้าไม่ได้จิบอะไรเปรี้ยวๆหวานๆแบบน้ำส้มสูตรพี่ปลากลัวตะบะแตกไปดื่มกาแฟค่ะ ช่วงกลางวันกินหลายอย่างเพราะไปกินฮอทพอทค่ะ เห็นเพื่อนกินน้ำแข็งไส ไอติมแล้วอยากกินมากเลยออกไปสั่งน้ำส้มปั่นร้านใกล้ๆมากิน จะเริ่มจู่โจมวันเมื่อรืนค่ะ

ล้างพิษวันสุดท้าย ผลพวงจากงานเลี้ยง

รหัส5_8

ทีม healhty fit

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรก 55

น้ำหนักเมื่อเช้า 54.5

เช้า ขนมปังโฮวีด 2 แผ่น น้ำผลไม้ 1 แก้ว

กลางวัน เกาเหลาเย็นตาโพ 1 ชาม

เย็น เกาเหลาเย็นตาโพ 1 ชาม ไก่ 2ปีก

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม งดค่ะ

สิ่งที่อยากบอก

เนื่องจากเมื่อวันศุกร์มีงานเลี้ยงปีใหม่ค่ะ โดนน้ำค้าง+กินพันท์เล็กน้อยค่ะ
ผล ปรากฏว่าอาการเจ็บคอเสียงแหบทำให้ต้องหาอะไรร้อนกินค่ะแต่ของที่หาได้ก็ อย่างที่เห็น พรุ่งนี้จะเริ่มโปรแล้วไม่รู้จะไปรอดหรือเปล่าเนี้ย

พี่แหม่มคะ...
ขอโทษทีค่ะ พิมพ์ผิด หอยแมลงภู่ครึ่งจานค่ะ พอดีพิมพ์ไปลูกก็บ่นหิวข้าว พิมพ์เสร็จอ่านดูคร่าวๆ แต่ไม่เห็นค่ะ ก็เลยปิดคอมฯรีบไปทำกับข้าวให้ลูกค่ะ

เมื่อคืนได้อ่านคอมเม้นท์พี่ปลาแล้วค่ะ จะพยายามปรับปรุงแก้ไขค่ะ แต่เช้ามา คอมเม้นท์หายไป สงสัยพี่ปลาลบไปแล้ว

ส่งการบ้าน
ช่วงจู่โจม day 1 จันทร์ที่ 10 ม.ค.54
นู๋แมว
รหัส 5_9
พี่รหัส พี่ชล
เพื่อนรหัส น้องเปิ้ล
น้องรหัส พี่น้องติ๋ม และน้องปูนแดงนู๋แมว

น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.5 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 61.8 กก.
ขึ้น 3 ขีด

รายการอาหาร
เช้า
โปรตีน 3 ชต.
ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว)

ว่างเช้า
นม 0%

กลางวัน
นม 0%
ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว)
กาแฟดำ 1 แก้ว

ว่างบ่าย
โยเกริ์ต 0%

เย็น
นม 0%
ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว)
โยเกริ์ต 0%

ดื่มน้ำ :
3 ลิตร
Exercise :
none


สิ่งที่อยากเล่า
นน.ขึ้นแต่เช้าเลย..แต่ไม่ตกใจนะคะ..สนามรบเพิ่งเริ่มค่ะ
วันนี้ทำงานแต่เช้า..เลยได้แค่นม..ไข่..โยเกริ์ต..เท่านั้นค่ะ
ดื่มน้ำได้ตามเป้า...แต่ยังไม่ได้ออกกำลังค่ะ..ไม่ทันจริงจริงค่ะ
Goal 55 กก. เหลืออีก 68 ขีดในเวลา 3 เดือน..ลองดูอีกสักตั้งนะ

แวะมากู๊ดมอนิ่งทุกคนค่า

พี่ปลา ไว้จะมาเล่าให้ฟังนะ *-*

@ พี่(น้อง)สิงดง หายไปหนายยมา

@ มิก ขอบคุงที่เปงกำลังใจจ้าาาา จะพยายามต่อไปเน้อ

@ นุ้ยยย ขอ FBหน่อยจ้า

ส่งการบ้านจู่โจมวันที่ 1 (10/01/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.9 กก. (เช้า 10/01/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.8 กก. (เช้า 11/01/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.1

อาหาร 10/01/54
เช้า : ไก่ต้ม 200 กรัม
ว่างเช้า : นมไขมัน 0% 200 cc
กลางวัน : ปลาฮิวชูไดย่าง 1 ตัว
ว่างบ่าย : นมไขมัน 0% 200 cc
เย็น : ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง)

น้ำดื่ม : 3 ลิตร
กิจกรรม : Body Combat 60 นาที

ส่งการบ้านค่ะ

ทีมที่ 1 ดับเครื่องชน
พี่รหัส 5_1 choco-latte พี่แหม่ม หัวหน้า
พี่รหัส 5_6 แม่เจ้ากระปุก พี่มด รอง
พี่รหัส 5_4 feleeya พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 6_2 ปลื้มใจ พี่สาว
น้องรหัส 6_8 ฟ้าสีหม่น คืนไร้ดาว น้องแอร์

รุ่นที่ 6

วันที่ 6/7 ล้างพิษ

รหัส 5_6

แม่เจ้ากระปุก (มดตะนอย)

ชื่อทีม ดับเครื่องชน

น้ำหนักแรก 84.1 กก. (9/1/53 )

น้ำหนักที่ชั่งได้ 84 กก. ( 10/1/53 )

ลดไป - 1 ขีด

อาหารทิ่กิน

เช้า - น้ำต้านอนุมูล 2 แก้ว + ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

กลางวัน - ไก่ย่าง 5 ไม้ + ผักกาดขาวลวก 1 หัวกลาง

เย็น - ปลานิลนึ่ง 1 ตัวใหญ่ + ผักรวม 1 ถาด

น้ำ - 4 ลิตร

ขับถ่าย - ดี

กิจกรรม - ผ่าน
*************************************

ส่งการบ้าน วันที่ 1 Season2 จู่โจม 1/7 ( 10 ม.ค. 54)
เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg (ครั้งแรก)
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg รวมลดครั้งแรก ได้ 11 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 105.5
น้ำหนักวันนี้ 104.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 1.0 kg)
ลดไป 2.5 kg


อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ


อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ไข่ สองฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง
สาย -
เที่ยง เนื้อไก่สับ 1 จาน ประมาณ 400 กรัม
บ่าย -
เย็น ไก่อบสูตรพริกไทย 1/4 ตัว
ค่ำ

น้ำ 4 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince

น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย


ขับถ่าย ท้องเสีย ประมาณ 4 ครั้ง
เล่นกีฬา งดครับ




**********************************************

เหมือนโลว์เอนเนอร์จี เลยครับ หลับตั้งแต่ สองทุ่ม ไม่ทันได้ส่งการบ้านพี่ปลา หรือตามดูการบ้านทีมเลย T_T
สงสัยเพราะท้องเสีย ลุกเข้าห้องน้ำทั้งคืนเลย เฮ้อ แต่ดีตรงที่ นน. ลดครับ เหลือ 104 แล้ว (เช้าวันที่ 11)

มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ



สรุปการบ้านทีมครับ

เย้ ดีใจที่สุด เป็นวันแรกที่มี นน. ครบทุกคนแล้ว โดยเฉพาะ พี่เจี๊ยบหัวหน้าส่งข่าวมาว่า นน. ลด ลงอีกแล้ว และ กะจะเอาลงอีก คิดถึงพี่สาวมากๆๆคร้าบบบ

พี่ดงคร้าบ ขอบคุณที่เป็นกำลังใให้ที่บล๊อกคร้าบบบ

พี่โบว์ ไม่เป็นไรครับ สู้ๆๆไปด้วยกัน

น้องนุ้ย ดีใจครับ เห็นม่ะ เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง แม้จะลำบาก แต่เราจะดีใจ กับ ผลที่ได้รับครับ ลดไปตั้ง 5 ขีด แนะ

เย้.....เย้ ดีใจกับทีมครับ น้ำหนักลดทีมเรา รวม 68 ขีด แล้วครับบบบบบบบ

สวัสดีค่ะพี่ๆทุกคน

พี่แหม่มจ๋า ทีมเราพี่สาวนำลิ่วเลย เอาจริงน่าดูเลยแฮะ
ต้องเร่งสปีดบ้างแล้วเรา แล้วพี่ติดต่อน้องแอร์ได้ยังคะ ยังไม่เห็นการบ้านน้องเลยน้า

สรุปผลทีมครับบบ

วันที่ 9/1/2554 (จู่โจม วันที่ 1)
รหัส 6_10
ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (ปู)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 พี่เอ๋
พี่รหัส 5_15 พี่นุ่น
พี่รหัส 5_16 น้องโน๊ต
เพื่อนรวมทีม 6_11 น้องโบว์

น้ำหนักแรก 69 ก.ก
น้ำหนักเมื่อวาน 67.5 ก.ก
น้ำหนักที่ชั่งได้เช้านี้ 67.7 ก.ก
ลดลงจากเมื่อวาน เพิ่มจากเมื่อวาน 2 ขีด ค่ะ
ลดลงจากวันแรก 1.3 ก.ก

อาหาร
เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ไม่ทาอะไรเลย

สาย -

กลางวัน ไก่ผัดเห็ดเข็มทอง + ผัดกะหล่ำปลี 1 หัวเล็ก (ไม่ใส่น้ำมัน)

ว่างบ่าย ลูกชิ้นหมูปิ้ง 3 ไม้

เย็น ไก่ผัดพริกไทยดำ + ผัดกะหล่ำปลี 1 หัวเล็ก (ไม่ใส่น้ำมัน)

น้ำดื่ม ประมาณ 2.5 ลิตร ค่ะ

ขับถ่าย ปกติค่ะ

กิจกรรม
งดค่ะ

สิ่งที่อยากบอก
อาหารผิดพลาดค่ะ ตอนแรกเข้าใจว่ากินผักได้ เตรียมมาอย่างดี มาอ่านบล็อคตอนเช้าถึงรู้ว่าต้องเป็นโปรตีนล้วน แต่เตรียมอาหารมาแล้วค่ะ ก็เลยกินผักไปด้วย น้ำหนักเพิ่มจากเมื่อวานอีก 2 ขีดค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะอะไร หรือว่าไม่ได้ออกกำลังกายหรือเปล่า เพราะว่าปกติจะเดินเข้า – ออกหมู่บ้านทุกวัน เช้าเย็น เบ็ดเสร็จก็เกือบ 2 กิโลได้ แต่วันนี้สายค่ะ เลยนั่งมอเตอร์ไซด์รับจ้าง ตอนกลางคืนก็กลับดึก เลยไม่อยากเดิน มอเตอร์ไซด์อีก

รู้สึกไม่ค่อยดีเลยค่ะ น้ำหนักขึ้นเป็นตัวแดงมา 3 วันติดแล้ว

6_10 น้องปู เป็นผลจากการไม่ศึกษาไงคะ หลักสูตรก็มีลงไว้แล้ว ว่ากินยังไง ถ้าสงสัยก็ต้องถามค่ะ ไม่งั้นก็เป็นอย่างที่น้องเป็นแหละ ส่วนใหญ่ช่วงจู่โจมจะเป็นช่วงดีที่สุดที่น้ำหนักจะลดนะคะ แต่พลาดไปแล้วนะ ขอย้ำอีกครั้งว่า ขอให้จริงจังและตั้งใจมากกว่านี้

วันนี้แก้ตัวใหม่ค่ะพี่ปลา โปรตีนล้วน ไม่มีผัก เลยค่ะ

@ น้องปู

ควรมีสมุดจดไว้ค่ะ เพราะตอนแรกอาจจะสับสนว่าอะไรทานได้หรือไม่ได้ จะได้ไม่ลืมนะคะ

หลักการจำง่ายๆ โปรล้วน คือโปรตีนบริสุทธิ์ ทานเนื้อสัตว์เป็นหลัก ยกเว้น เนื้อหมู อาหารทะเลได้หมด ยกเว้น ปลาหมึก

การประกอบอาหาร นำไปอบ นึ่ง ย่าง หรือถ้าจะผัด ให้ใช้น้ำมันน้อยๆ และไม่ปรุงรส หรือปรุงให้น้อยที่สุดค่ะ

นอกจากนี้ ทานนม 0% และโยเกิร์ตได้ค่ะ พยายามจัดอาหารให้เป็น 5 มื้อจะดีที่สุดค่ะ

ถ้าสงสัยในเรื่องใด สอบถามได้ตลอดนะคะ

ขอบคุณพี่เอ๋ มากเลยค่ะ สำหรับคำแนะนำดี ๆ

พี่เอ๋โทรมาหาปูอย่างเป็นกันเองมากค่ะ ทำให้เข้าใจเพิ่มขึ้นเยอะเลย เพราะว่าปูจิตตกมากค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 3 วันติดกันแล้ว ถึงแม้ว่าจะ 1-2 ขีด แต่ก็เสียกำลังใจไปเยอะทีเดียว

ได้คุยกับพี่เอ๋แล้วก็ทำให้รู้สึกว่า เอาหน่ะ เริ่มต้นใหม่ยังไม่สาย มันจะต้องลงได้ซิ...สู้ ๆ

5_9 น้องแมวมีสติดีค่ะในการลดน้ำหนัก แต่กินน้อยไปค่ะ ระวังเรื่องปริมาณอาหารจะไม่พอ และไตรมาสนี้ขอให้หาเวลาออกกำลังกายให้ได้ สัก 3 วันนะ จะได้สวยกว่านี้ แบบเฟิร์ม ๆ นะ

ถึงน้องปู เสริมจากพี่เอ๋ ค่ะ ที่จริงแล้วเราจะต้องฝึกจิตใจให้เข้มแข็งไม่จิตตกให้ได้ค่ะ เมื่อเข้าสนามลดน้ำหนัก ให้พึงคิดให้ได้ว่า เมื่อก่อนที่ปล่อยตัวให้อ้วนมาโดยที่กินไม่คิด เรายังไม่จิตตกเลย แล้วอีกอย่างค่ะ เราเพิ่มเริ่มต้นเองนะคะ ที่สำคัญเรื่องการศึกษาหาความรู้อย่างผู้ใฝ่รู้ค่ะ เพราะเรามาเพื่อเรียนรู้การใฝ่รู้นะคะ ที่นี่ไม่ได้มีค่าใช้จ่ายในการเรียน ใครที่มีความใส่ใจมากก็ได้ประโยชน์มากนะคะน้องปู ยังต้องเจออะไรอีกมาก ถ้าอดทนไม่พอก็จะไม่สำเร็จค่ะ

เริ่ม งง กะ ห้องส่งการบ้าน สงสัยไม่ค่อยได้ติดตาม อิอิ

ขอโทษค่ะ พี่ปลา ช่วยลบ ความเห็นที่ 57 ให้นุ่นด้วย ก๊อบมาผิดวันค่ะ

@ น้องนุ่น

ส่งถูกต้องแล้วค่ะน้องนุ่น
ดูตามวันที่พี่ปลาเปิดบล็อคนะคะ พี่จะย้อนกลับมาดูเรื่อยๆ ค่ะ ไม่ต้องกลัวว่าไม่ตรวจนะคะ

เริ่มดีแล้วค่ะ ถ้าตอนเย็นทานให้เร็วหน่อยจะดีกว่านี้ค่ะ พยายามปรับนะคะ

วันที่ 1 ( จู่โจม ) 10/1/54

รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ )
ทีมที่ 4 Body Perfect
หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ )
รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน )
สมาชิกในทีม
1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16
2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10

น้ำหนักแรกเข้า 69 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 67.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 66.7 kg.
ลดได้ 0.5 kg.
รวมลดได้ 2.3 kg.

อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง + แกงจืดฝัก
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ไก่ต้ม 2 ชิ้นเล็ก
ว่างบ่าย : -
เย็น : นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม
ไม่มีค่ะ

ความรู้สึกที่อยากบอก
ตอนเช้าตื่นมาแล้วชั่งได้ 67 kg พอไปขับถ่ายแล้วมาชั่งใหม่ ได้ 66.7 kg ว้าวๆๆๆ ลงอย่างเร็วเลย วันี้เรียนทั้งวันเลยค่ะ เลิกสองทุ่ม กว่าจะถึงบ้าน เกือบสี่ทุ่ม เน็ตก็ดันเน่าอีกเลยไม่ได้ส่งการบ้าน ขอโทษค่ะ U_U

ส่งการบ่้านย้อนหลังค่ะ

Detox วันที่ 5(9/1/2554)
รหัส 6_7 นก
พี่รหัส : พี่นันท์, นุช
ชื่อทีม No more fatty

น้ำหนักเริ่มต้น 65.8 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 65.2 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 1.ขีด
ลดลงจากวันแรก 6 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : น้ำฝรั่ง 1 กล่อง มะละกอ 1 จาน
กลางวัน : ต้มจืดวุ้นเส้นผักกาดขาว 1 ชาม ฝรั่ง 1 จานเล็ก ปลาดุกย่าง
บ่าย : ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น น้ำองุ่น 1 กล่อง
เย็น : ผัดผักบุ่ง 1 จาน ส้มตำ 1 จาน ปลาทับทิมเผา
น้ำ : 2 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ
ระบบขับถ่าย : ปกติค่ะ
*****************************
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ดื่มน้ำได้มากขึ้นค่ะ อาศัยค่อยๆๆ จิบ เลยไม่รู้สึกว่าต้องพยายามดื่มให้ได้มากๆๆในคราวเดียวค่ะ




จุ่มโจม วันที่ 1/7 (10/1/2554)
รหัส 6_7 นก
พี่รหัส : พี่นันท์, นุช
ชื่อทีม No more fatty

น้ำหนักเริ่มต้น 65.8 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.2 กก.
น้ำหนักวันนี้ 65.2 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 0.ขีด
ลดลงจากวันแรก 6 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : โปรตีน 2 ช้อน ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน : ไข่เจียว ปลาทับทิมเผา ครึ่ง ตัว โยเกิร์ต o%
บ่าย : โยเกิร์ต o% นม 0%
เย็น : ไข่ตุ๋น หมูแฮม 1 ชิ้น
น้ำ : 2 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ
ระบบขับถ่าย : ปกติค่ะ
*****************************
สิ่งที่อยากเล่า : กินไข่ขนาดนี้เยอะไปหรือเปล่าค่ะ แต่กินโปรตีนอย่างนี้ก็ดีนะคะชอบอยู่แล้ว น่าจะไหวอยู่
เเต่วันนี้นำหนักไม่สะเทือนเลยอ่ะ ไม่เป็นไรสงครามเพิ่งเริ่มต้น

ส่งการบ้าน จู่โจมวันที่ 1 (10/1/54)
รหัส 5-1
Choco-latte(พี่แหม่ม)
"ทีมดับเครื่องชน"
นน.แรก 65 กก.
นน.ที่ชั่งได้ 63.9 กก.
ลดไป 1.1 กก.
อาหารที่กิน

เช้า เต้าหู้ปลาต้ม 10 ชิ้น+นม 0% 1 แก้ว

กลางวัน ไก่ต้มน้ำปลา 3 ชิ้น + โยเกิร์ต 0%

เย็น ไก่ต้มน้ำปลา 3 ชิ้น + นม 0% 1 แก้ว

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้เตรียมอาหารไม่ทันเพราะต้องรีบไปส่งลูกสาวเนื่องจากมีงานด่วนตอนเช้า เลยต้องมาหาอาหารในห้างแทน ไก่ต้มที่ไม่ร้อนนี่มันก็ฝืดคอจริง ๆ เลยทำให้ทานได้น้อย พรุ่งนี้นน.คงขึ้นแน่ ๆ แถมไม่ได้ใช้พลังงานเอาซะเลย นั่งเฝ้าร้านทั้งวัน

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
เลขที่ 5_10
พี่รหัส - พี่ชล 5_2
พี่รหัส - พี่แมว 5_9
น้องรหัส - คุณติ๋ม 6_3
น้องรหัส - น้องปูนแดง
จู่โจมด้วยโปรล้วน วันที่ 1
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.6
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 73.0
ลดลง 0.6
##เมนูโปรล้วน วันที่ 1 ##
เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - ไข่ต้ม 1 ฟอง, ไก่เทอริยากิ 3 ชิ้น
ว่าง - กาแฟมิเชล
เย็น - เนื้อย่าง
ว่าง - ลูกพรุน 2 เม็ด

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย
ออกกำลังกาย - เครื่องถูพื้น 30 ครั้ง

วันนี้โปรล้วนวันแรก ผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ แต่ เอ......พรุ่งนี้น้ำหนักจะลด