พี่ปลาคะ

เอ๋ว่าไหว้พระ 3 วัดโอเคแล้วค่ะ
แต่แวะแค่ 1 ตลาดน้ำก็พอ
เอาเป็นคลองสระบัวก็ดีนะคะ
โก้งโค้งไม่เคยไป
อโยธยาเคยไปมาแล้ว
ไม่ค่อยมีอะไรค่ะ
แต่สถานทีใหญ่โตโอ่อ่าดี

ใครเคยไปทั้ง 3 ที่บ้าง
เป็นอย่างไรบ้างคะ

รุ่น7 จะเปิดเมื่อไหร่ค่ะ

อยากลดน้ำหนักบ้างอะคร้าต้องทำไงอะคร้า

รุ่น 7 จะเปิดหลังจากจบรุ่นนี้ค่ะ น่าจะประมาณอีกไม่ถึงเดือน แต่ไม่แน่ใจว่าพี่ปลาจะเปิดทันทีหรือเปล่า

ใครอยากสมัครลด email ไปบอกพี่ปลาก่อนนะคะ

พี่แหม่มคะ ถ้าเข้ามาช่วยแจ้งด้วยว่า วันที่ 6 เม.ย. ไปได้ไหมคะ

เปิดเรียนหลังสงกรานต์ค่ะ ตอนนี้ก็ให้กินสั่งลาเสียให้เรียบร้อย กินแบบว่า จะไม่ได้กินแบบนี้อีกนานค่ะ เอาให้เต็มเหนี่ยวนะคะ พอเข้าห้องเรียนแล้ว ไม่อนุญาตให้กินอีกแล้วนะคะ ไม่ต้องรีบค่ะ ใจเย็น ๆ ถ้าอยากผอมจริง ๆ ได้ผอมแน่ ๆ

ถึงเอ๋ เรื่องตลาดไม่ต้องกังวลค่ะ อันไหนไม่ทันก็ไม่ต้องแวะ แต่พี่อยากไปตลาดโก้งโค้ง เพราะออกรายการตลาดสดสนามเป้า เห็นว่ามีวิถีแบบไทย ๆ นะ ไปหาขนมไทย ๆ ทานด้วย ว่าแต่วันนี้รีดน้ำหนักหรือคะ

ค่าส่งแต่เมลใช่ไหมคร้าไม่เคยใชบล๊อกเลยอะคร้าแล้วเมลพี่เค้าใช้อะไรอะคร้า

พี่ปลาคะ

เนื่องจากแม่มาค่ะ และทำอาหารให้ลูกๆ ทาน ก็เลยทานซะเต็มที่ น้ำหนักก็ขึ้นมา เอ๋ก็เลยปฏิบัติการรีดน้ำหนักลง ตั้งใจเข้าโปรล้วน 7 วัน, โปรผัก 7 วันก่อน หลังจากนั้นก็ใช้สูตร 5/5 จนกว่าจะได้น้ำหนักเป็นที่พอใจค่ะ

mail พี่ปลาค่ะ

p-homm@hotmail.com

อยากไปด้วยจังค่ะ วันที่ 6 เมษา แต่ไม่รู้จาว่างไหมอ่ะคะ

เจ๊เปิ้ล
ไปลาหรือไปแลกเวรมาเลย
งานนี้ต้องไปด้วยกันนะเจ๊
พลาดหลายงานแล้ว

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 1 วันที่ 21/03/54 (โปรล้วน)
รหัส 6_4

พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
พี่รหัส 5_14 พี่นุช
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย
น้องรหัส 6_6 น้องอัม

Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม Healthy fit

นํ้าหนักแรก 68.5 กก.

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.5 กก.

น้ำหนัก - ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ตับไก่ย่าง 2 ไม้
เที่ยง ต้มยำไก่ 1 จาน นมดัชมิล 1 ขวด
เย็น อกไก่ย่าง 1 ชิ้น โยเกิต 1 ถ้วย

ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร คะ

ขับถ่าย ถ่าย 1 ครั้ง

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น-ฮูลาฮูป 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า -----อากาศร้อนมาก กลับมาจากพบลูกค้า ปวดหัวมากมาย

รักษาสุขภาพนะจ้ะน้องโบว์ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้คุยกันเลยนะจ้ะ สบายดีไหมจ้ะ คิดถึงนะ