ส่งการบ้านรวบยอดค่ะพี่ปลา..ขออนุญาติส่งเป็นไฟล์รูปภาพนะคะ
เพราะถ้าส่งแบบข้อความคงจะยาวค่ะ ขอโทษด้วยนะคะถ้าพี่ปลาดูแล้วงง
โปรล้วนงวดนี้หนูขอสามวันนะคะ เป็นพรุ่งนี้วันจันทร์อีกวันค่ะ..
คิดถึงพี่ปลามากมายค่ะ..พรุ่งนี้ต้องไปทำธุระข้างนอก เดี๋ยวกลับมาค่ำๆหนูจะรีบมาเปิดดูรูปที่พี่ปลาไปกาญมานะคะ..

ขอให้พี่ปลาได้บุญอันยิ่งใหญ่ที่ทำด้วยนะคะ.

ส่งการบ้านค่ะ
(21/90) ช่วงโปรผัก วันที่ 4/5 วันอาทิตย์ ที่ 6 มี.ค. 2554(เข้าวัดทำบุญ ฝังลูกนิมิตจ้า)

รุ่นที่ 6
วันที่ 21 ( 6-3-54)
รหัส 6-15

Prettynatty (แนต)
ชื่อทีม Gang of Four
หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang

น้ำหนักแรก 57 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 56.5 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งตอนเช้า 7.35 น. วันที่ 7-3-11) 55.5 กก.
ลดลง 1 กก.
รวมลดลง 1.5 กก.

อาหารทิ่กิน

ตื่นมา 6.10 ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว
เช้า (8.15น.) ไข่ต้ม 2 ฟอง + สลัดน้ำใส + โยเกิร์ตโฟโมสต์ รสธรรมชาติ 1ถ้วย +ข้าวโอ๊ต 3 ชต

ว่างเช้า ( 12.10น.) ผัดผัก + ไก่มัสมั่น(กินแต่ไก่) (ในวัดงานฝังลูกนิมิต)

กลางวัน (15.10น.) ปลาทับทิมหมักโยเกิร์ต เครื่องแกงผงกะหรี่สำเร็จรูป 3ชิ้น + แครอทแช่เย็น แตงกวาแช่เย็น + โยเกิร์ตดัชชี่ fat 0% Lower sugar 1ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3ชต

ว่างบ่าย (17.10น.) นมขาดมันเนย 1กล่อง(60kcal)

เย็น (19.00น.) ไข่ต้ม 2ฟอง + โยเกิร์ตดัชชี่ fat 0% Lower sugar 1ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3ชต

น้ำดื่ม 3.5 ลิตร

ขับถ่าย - ไม่

กิจกรรม - งด
เย็น - ฮูลา ฮูป 1 ชม.

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้มีไปทำบุญ อาหารที่กินไมได้ทำเอง ผัดผักมีน้ำมันด้วย ก็ยังสู้ต่อค่ะ ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะไม่ลดเหมือนที่หวังไว้ แต่เราก็ได้ดูแล กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพกว่าปกติ ดีต่อสุขภาพ
สาธุ สาธุ

สวัสดีค่ะพี่ปลา

ช่วงเช้าประชุมไปทั้งเช้าแล้ว ต่อรอบบ่ายอีกค่ะ เจ้านายสงสัยจะคิดถึงลูกน้อง เรียกเข้าห้องประชุมทั้งวันเลยค่ะ เดี๋ยวเย็นๆ เข้ามาใหม่นะคะ

สวัสดีค่ะพี่ ๆ ทุกคน

พี่เอ๋คะ เหมือนปิงเลย นี่ปิงเพิ่งเลิกประชุมช่วงเช้า เดี๋ยวบ่ายสองมีประชุมอีกค่ะ และไม่รู้จะเลิกกี่โมง ท่าทางจะลากยาววววค่ะ

ปิงขอส่งการบ้าน 2 วันเลยนะคะ เพราะไม่รู้วันนี้จะเลิกงานกี่โมงค่ะ

ส่งการบ้านช่วง 3 (06/03/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม
รหัส 6_13 น้องอิ๋ว

น้ำหนักเมื่อวาน : 46.4 กก. (เช้า 05/03/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46.4 กก. (เช้า 06/03/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร ช่วง 3 06/03/54
เช้า : ข้าวต้มข้าวกล้อง + ไข่เจียว
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ปลาทอด + ลูกชิ้นกุ้ง + ทอดมัน (อาหารไหว้ค่ะ พยายามเลือกทาน ของไม่มัน)
ว่างบ่าย : ส้ม
เย็น : ข้าวต้มข้าวกล้อง + ไข่เจียว + ผัดผักบุ้ง
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : ไปไหว้เชงเม้งแต่เช้าเลยค่ะ

ส่งการบ้านช่วง 3 (07/03/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม
รหัส 6_13 น้องอิ๋ว

น้ำหนักเมื่อวาน : 46.4 กก. (เช้า 06/03/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46.4 กก. (เช้า 07/03/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร ช่วง 3 07/03/54
เช้า : น้ำแครอทสด + มะละกอ
ว่างเช้า : ชาเขียงร้อน
กลางวัน : เกาเหลาผักล้วนไม่ใส่กระเทียมเจียว
ว่างบ่าย : น้ำแครอมสด (เอาเข้าไปแอบกินในห้องประชุมตอนบ่ายนี้ค่ะ)
เย็น : เน้นผักเยอะ ๆ ค่ะ + ส้ม
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : เย็นนี้ถ้าเลิกประชุมเร็ว จะไปเล่น Elliptical นะคะ

สำหรับรูปเดี๋ยวรอทำขนาดและจัดให้ดีก่อนจะลงให้ดูนะคะ

วันที่ 06/3/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 3 (โปรผัก)
น้ำหนักแรก : 69.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 69.5 กก.
ลงมา : - ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาโฟ 1 ถ้วย
ว่างบ่าย : -
เย็น : แกงส้มผักบุ้งใส่กระดูกหมู
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ
ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ (เวียนหัว หน้ามืดตลอดวัน)
สิ่งที่อยากเล่า : -
************************************************
วันที่ 07/3/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 4 (โปรผัก)
น้ำหนักแรก : 69.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 69.5 กก.
ลงมา : - ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : งดค่ะเพราะกินยาแล้วกินอะไรเข้าไปตอนเช้ามันพะอืดพะอมยังงัยไม่รู้ค่ะ
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาเนื้อเครื่องใน 1 ถ้วย
ว่างบ่าย : -
เย็น : ปลานึ่งซีอิ๊ว 1/2 ตัว
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ
ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร
กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่า : ช่วงนี้ router ที่บ้านไม่ค่อยดีเน็ตล่มบ่อยมากๆๆค่ะ แล้วก้อเจาะจงมาเสียตอนที่เราเลิกงานกลับมาด้วยน่ะสิ เลยส่งการบ้านช้าตลอดเลย แถมน้ำหนักนิ่งอย่างนี้มาเกือบอาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าเริ่มอึดอัดยังงัยไม่รู้ค่ะ อย่างที่พี่ปลาบอกจริงๆค่ะ ว่ากินฮอร์โมนกับลดน้ำหนักมันคงไปด้วยกันไม่ค่อยได้จริงๆ แต่หนูก้อจะอดทนให้ครบ 90 วันตามที่ตั้งใจนะคะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ กะว่าให้ครบโปรผัก 5 วันแล้วจะเข้าช่วง 3 อย่างที่พี่ปลาบอกค่ะ
************************************************

พี่ปลาคะ

ส่งการบ้านพรุ่งนี้นะคะ เพิ่งออกจากห้องประชุม ไม่ไหวแล้วค่ะ ปวดหัว กลับบ้านก่อนค่ะ

ได้เลยจ้ะน้องเอ๋ เนี่ยลูกชายพี่ก็มีไข้ค่ะ พรุ้งนี้ต้องสอบอีก อากาศเมืองกาญร้อนมาก สงสัยปรับตัวไม่ได้ วันนี้ก็เลยกลับบ้านเร็วค่ะ พี่ปลาเองก็เพลียนะคะเนี่ย เอ๋นอนพักผ่อนก่อนเถอะ เดี๋ยวไม่สบายไปจะแย่

น้องนุ้ย สู้สู้ นะคะ รักษาสุขภาพเตรียมตัวมีน้องน่ะ พยายามทานอาหารให้ดี อาหารที่ดีต้องเป็นอาหารที่ได้จากธรรมชาต ไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง (ขัดขาว) ไม่ทอด ไม่เค็ม ทานผักมาก ๆ ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ทำสมาธิ อย่ากังวลค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

อาหารช่วง 3 นะจ้ะ
รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม)
ทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม น้องเอ๋
สมาชิก น้องนันท์ น้องโบว์
นน.เริ่มต้น 65 กก.
นน.เมื่อวาน 64.1 กก.
นน.วันนี้ 64 กก.
ลดลง 1 ขีด
ลดลงรวม 1 กก.

อาหารวันนี้
เช้า กาแฟดำ+ไข่ดาว 2 (แดง 1)

กลางวัน ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ไข่+เขียวหวานลูกชิ้นปลากราย(เฉพาะลูกชิ้น 3 ลูก)

บ่าย กาแฟดำ+มะเขือเทศ8 ลูก

เย็น โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต

หัวค่ำ นมพร่องมันเนย

น้ำ 2 ลิตร

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ทานน้ำได้น้อย ไม่กล้าทานเยอะ ต้องเฝ้าร้านคนเดียว ห้องน้ำอยู่ไกลค่ะ กลางวันวันนี้ซื้อผัดผักมาทาน แต่แอบทานลูกชิ้นปลากรายของคุณสามีไปหน่อยแก้อยาก เมื่อวานได้มะเขือเทศพันธ์โรสเบอรี่ของจ.สระบุรี มา 1 กล่อง ที่แฟชั่นฯ มีงานเทศการข้าวเหนียวมะม่วง แต่พี่ไม่ได้ทานนะคะอย่าตกใจ มีแม่ค้าเอามะเขือเทศมาแจม เหมือนมะเขือเทศราชินี แต่สีแดงสดทั้งลูก เห็นแล้วสะดุดตา รสชาติหวาน อย่างที่ไม่เคยกินมาก่อนเลย (แดงจริง ๆ เหมือนของปลอมเลย) เห็นแล้วคิดถึงคุณปลา อยากส่งไปให้ แต่ไม่รู้ว่าคุณปลาเคยทานรึยัง เดี๋ยวจะกลายเป็นเอามะพร้าวห้าวไปขายสวนซะอีก

สุข เศร้า เหงา รัก ของ อ้ายยยยยย ชล
วันที่ 7/ 3 / 54 น้ำหนัก 63.5 ก.ก.
วันที่ 5/ 3 / 54 น้ำหนัก 63.5 ก.ก.
สวัสดีฮะชื่อ ชลฮะ รหัส 5_2
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
น้องแน๊ต รหัส 6_15
น้องอาร์ รหัส พิเศษ
ชื่อทีม Gang of Four
อาหาร
เช้า
กาแฟ ดำ 1 แก้ว
กลางวัน
มะเขือเทศราชินี 200 กรัม
แคนตาลูป 5 ชิ้น
ปลาย่าง 100 กรัม
ไข่ 1 ฟอง
Blink Collagen 1 ขวด
เย็น
ปลา 200 กรัม
สลัดผัก 1 ชาม
Vit C 1000 mg 1 TAB.เช้า + 1 TAB.ก่อนนอน
Vit E 1 TAB เช้า
แบรนด์เม็ดผสมแปะก๊วย 1 TAB.
วุฒิศักดิ์ 1 ขวด
น้ำ 3.5 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย

ช่วงนี้ มีความสุขมากมายฮะ แต่ไม่ได้ออกไปลั้นลา กับสาว ๆที่ไหนนะฮะ เพราะ แค่ น้องนักศึกษาที่มาฝึกงานกลุ่มใหม่ กับ แฟนคลับที่ทำงานก็เกินรับมือแล้วละฮะ เฮ้อ ! ว่าเข้าไป มีแฟน ๆ ถามว่า " หายไปไหน 2 วัน คิดถึงนะ " ชลก็งง เพราะ เห็นหน้าเค้าแค่ วันเดียวแล้ว ชลก็หายไป เค้าก็บอกว่า " พูดจริง ๆ คิดถึง ยังถามคนอื่น ๆ อยู่เลย ว่า หายไปไหน " แหมมมม ฟังแล้วชื่นใจจัง ชลก็เลยบอกว่า " วันนี้ชลอยู่ทั้งวัน มีอะไรให้รับใช้ก็บอกนะฮะ " อีกราย " หายไปไหนมา พ่อรูปหล่อของป้า " อีกราย " ไม่อยากให้ไปไหนเลย อยู่นี้แหละ " เอ่อ ! เข้าใจฮะ ว่าคิดถึง แตร่รรรร ว่า ชลขอเวลาส่วนตัวนิดส์นึง นะฮะ

มาเจอเด็ก ๆ นักศึกษา ทำเปรี้ยว " พี่ชล มีเบอร์ Mail กับ Face BooKไม๋คะ " " ทำไมเหรอ " " จะได้ไปส่งงานพี่ไงคะ " แล้วมันเกี่ยวไม๋เนี๋ย ส่งงานทาง FB เนี๊ยนะ แล้ว จาให้ดีไม๋ละ

นักศึกษากลุ่มนี้มาแปลกสุด มองหน้าไม่ได้ ก้มงุด หน้าแดง เอาเข้าไป แล้วตรูรรรร จาสอนได้ไม๋เนี๊ย ! อีกคนก็ ซ่าส์ ซะไม่เมีย กล้าพูดมากมาย เฮ้อ ! เอากับเด็กมันซี อ้อ ! วันนี้ถูกทายอายุด้วย แต่ Rang กว้างมาก มีตั้งแต่ 27 ถึง 34 ปี จะดีใจดีไม๋เนี๊ย เราเพิ่ง 28 ปี เอง( อายุสมอง )55555555555

แวะไป 7 - 11 สาว ๆ มาแซวว่า ขอไปอยู่ด้วย ต้องการคนอุปการะ อีกคน อาสาไปทำกับข้าวให้ที่บ้าน เพราะเห็นชลไปซื้อของบ่อย ๆ แน้ ! น้องจ๋า เพลา ๆ หน่อย เด๊ว พี่อดไป เซเว่น กันพอดี เฮ้อ !
ขอบคุณน้ำใจทุกคนที่เป็นห่วงชลนะฮะ
ขอบคุณฮะ
ชลเองคัฟ
^_^

ขออนุญาตก็อปของเก่า 2 วันที่แล้วมาวางด้วยนะคะ พี่ปลาจะได้ไม่ต้องย้อนหาแต่คงจะยาวหน่อยนะคะ

ล้างพิษวันที่ 1 (60/90) 05-03-54

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (04/3/54) 56.5
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(05/3/54) 56.5
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.0
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 3.0
เป้าหมาย 55.0
*********************************
ล้างพิษวันที่ 1 (60/90) 05-03-54
มื้อเช้า
ผลไม้รวม 1 จาน(แตงโม+มะละกอ)**********************************
ว่างเช้า -
**********************************
มื้อเที่ยง
น้ำผลไม้ 100% 1แก้ว
**********************************
ว่างบ่าย -
**********************************
มื้อเย็น
น้ำผลไม้ 100% 1แก้ว
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ
น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย เรียบร้อย
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย -**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (- cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
- ไม่หิวแต่ความอยากยังมี
***********************************
ส่งการบ้านช่วง 3(61/90)06/03/54

น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (05/03/54) 56.5
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(06/03/54)56.5
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.0
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 3.0
เป้าหมาย 55.0
*********************************
ช่วง 3(61/90)06/03/54

มื้อเช้า
ข้าวโอ๊ต+งาดำป่น(110 cal)
ไกย่าง 1 ชิ้น(230 cal)
ผัดผักรวมมิตร(150 cal)
**********************************
ว่างเช้า มะละกอ 10 ชิ้นคำ
**********************************
มื้อเที่ยง
-
**********************************
ว่างบ่าย-
**********************************
มื้อเย็น
ยำรวมมิตร(150 cal)
ซีเรียลบาร์ 1 อัน(130 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย -
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย -
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (800 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
-วันนี้ตื่นสายเลยได้ควบรวมมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงเข้าด้วยกัน
-อยู่ในช่วงลองงดดื่มนม 1 อาทิตย์เลยคิดไม่ออกเลยว่าจะกินอะไรดีเพราะเมื่อก่อนเน้นดื่มนมให้ได้แคลครบ ตอนนี้เลยต้องหาเมนูใหม่ก่อน
-เมื่อวานล้างพิษแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลยสักขีดอ่ะ นุชไม่ได้แตกแอบกินอะไรเลยน้า งงกับตัวเองจัง กะว่าล้างพิษแล้วจะเหลือสัก56 ถ้วนๆซะหน่อยน่าเสียดายจัง
-เหลืออีก 1.5 กก.กับ 30 วันที่เหลือ เฉลี่ยแล้วต้องลงวันละครึ่งขีด มิชชั่นอิมพอสซิเบิ้ลรอบนี้ถึงจะสำเร็จ สู้เค้านะทาเคชิ
**********************************
ส่งการบ้านช่วง 3(62/90)07/03/54

น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (06/03/54) 56.5
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(07/03/54)57.1
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน +0.6
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.4
เป้าหมาย 55.0
*********************************
ช่วง 3(62/90)07/03/54

มื้อเช้า
ข้าวโอ๊ต+งาดำป่น(110 cal)
ไข่เจียวใส่ผัก(100 cal)
ผัดตะน้าใส่ไก่(150 cal)
**********************************
ว่างเช้า โยเกริ์ต 1 ถ้วย(100 cal)
**********************************
มื้อเที่ยง
ต้มเลือดหมู(120 cal)
แกงบวดฟักทองไม่กินน้ำกะทิ(160 cal)
**********************************
ว่างบ่าย
ส้มตำไทยปู(80 cal)
ไก่รวน(115 cal)
**********************************
มื้อเย็น
องุ่นแดง 10 ลูก
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย -
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูล่าฮูปครึ่งชม.
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (935 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
-วันนี้ตื่นมาพร้อมน้ำหนักที่ขึ้นไปทีเดียว 6 ขีด อ้า!!! เกิดอะไรขึ้นเนี่ย จะเป็นเพราะซีเรียลบาร์มื้อเย็น หรือเพราะท้องไม่ถ่าย หรือทั้ง 2 อย่างรวมกัน เศร้าเล็กๆ
อุตส่าห์มาอยู่ที่ 56 แล้วเชียว ต้องฝากความหวังไว้กับโปรล้วนซะแล้ว
**********************************

พี่ปลาจ๋า ไม่ได้แวะเวียนมาตั้งนาน พี่ปลาเป็นยังไงบ้างคะ ยังยุ่งเหมือนเดิมแน่เลย
เมย์เองก็ยุ่งๆเหมือนกันค่ะ ช่วงนี้สัมภาษณ์งานประจำหลายที่เลย แต่ละที่ต้องทั้งสอบ ทั้งสัมภาษณ์หลายด่านมากๆ เล่นเอาเหนื่อยเลบค่ะ แต่หวังว่าตจะได้งานประจำเร็วๆนี้

อีกอย่างที่เพิ่งจะมายุ่งคือเรื่องทำขนม(แบบอ้วนๆ) นั่นแหละค่ะ วันนี้ก็มีไปเสนอร้านน้ำปั่น เอาขนมไปวางขายบ้าง อะไรบ้าง เรียกว่าเมย์สรรหาเรื่องยุ่งๆหม่ให้ตัวเองว่างๆไปซะงั้น ช่วงหลังๆก็เลยอัพบล็อกช้ามากๆๆๆๆ
พาลไม่ได้แวะเวียนมาติดตามห้องเรียนของพี่ปลาเลย

หวังว่าพี่ปลาสบายดีนะคะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ อากาศแปรปรวนเหลือใจ วันนี้ร้อนตับแทนออกมาดิ้น

หวัดดีค่ะน้องเมย์ คิดถึงค่ะ พี่ปลาก็ยังยุ่งอยุ่ตามประสาคนไม่ชอบว่างนะคะ อิอิ เหมือนน้องค่ะ อวยพรให้ได้งานประจำเร็ว ๆ นะคะ คนเก่งแบบน้องน่ะ ได้แน่นอน ทีนี้ล่ะจะผูกติดกับเวลาและกฎระเบียบแล้วล่ะ แต่พี่เชื่อว่าเมย์จะผ่านทุกอย่างไปได้ด้วยดีค่ะ ว่าง ๆ ก็แวะมาคุยนะ พี่ปลายังดูแลสุขภาพเช่นเดิมค่ะ

ถึงน้องนุช ป้าแดงมาหรือเปล่า และอย่าคาดหวังว่าล้างพิษเพื่อน้ำหนักลดนะจ้ะ เพราะมันไม่ลดถาวรหรอกค่ะ พอกินก็ขึ้นแล้ว ถาวรคือ การออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อจ้ะ อาหารที่นุชกินมีหลายตัวที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ เช่น ไข่เจียว แกงบวดฟักทอง ส้มตำไทยปู (หลังล้างพิษยังไม่ควรจัดหนักมากนะคะจ้ะ) อาหารพวกนี้บวมน้ำได้ทั้งนั้นค่ะ แถมองุ่นแดงน่ะ ตัวดีมาก ๆ น้ำตาลสุงปรี๊ดเลยนะ

ถึงพี่แหม่ม พูดซะน้ำลายไหลเลยค่ะ ปลาชอบทานมะเขือเทศมาก ๆ ยังไม่เคยทานเลยค่ะ คงหวานอร่อยนะคะ อิอิ อยากเลยนะคะ ที่นี่ไม่มีขายค่ะ ถ้ามีต้องไม่พลาดแน่ ไม่เห็นเอามาขายที่จันท์บ้างนะคะ หรือว่ามีแต่เราไม่รู้ เคยทานแต่มะเขือเทศราชินีค่ะ อร่อยแล้วนะคะ แต่บางฤดูก็ไม่อร่อยนะคะ

น้องอาร์ ขอโทษนะ ไฟล์รูปหนูไม่ขึ้นที่เครื่องพี่ง่ะ เลยยังไม่รู้ว่าน้ำหนักเท่าไหร่นะ