|
เตรียมทำสงคราม (FAT WAR # 6) ล้างพิษวันที่ 1
วันพุธที่ 5 ม.ค. 53 ล้างพิษวันที่ 1
แจ้งน้องใหม่ทุกท่าน ดูแบบรุ่นพี่ในการส่งการบ้านนะคะ และขอให้ร่วมพูดคุยผ่านบล็อกนี้ มีข้อความใดข้องใจ หรือส่งสัย แจ้งข้อความไว้นะคะ จะช่วยกันดูและตอบข้อข้องใจ ช่วยมีส่วนร่วมในทีม และครอบครัว FAT WAR ของเราด้วยนะจ้ะ แรก ๆ อาจจะยังไม่คุ้นแต่ถ้าร่วมพูดคุยกันบ่อย ๆ จะคุ้นกันค่ะ น้อง ๆ คนไหนยังไม่รายงานตัว แวะมาด่วนนะคะ
ทีมที่ 1 พี่รหัส 5_1 choco-latte พี่แหม่ม หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_6 แม่เจ้ากระปุก พี่มด รอง มาแล้ว พี่รหัส 5_4 feleeya พี่ตุ๊กตา ยังงานเยอะ น้องรหัส 6_2 ปลื้มใจ พี่สาว มาแล้ว น้องรหัส 6_8 ฟ้าสีหม่น คืนไร้ดาว น้องแอร์ มาแล้ว รายงานตัว 4 คน
ทีมที่ 2 พี่รหัส 5_2 Chon Gang - พี่ชล หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_10 Apple Poon - พี่เปิ้ล รองหัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_9 suwit_med - พี่แมว มาแล้ว น้องรหัส 6_3 หนูหิ่น อินเตอร์ฯ น้องติ๋ม มาแล้ว รายงานตัว 4 คน
ทีมที่ 3 พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_8 dongchoo พี่สิงห์ดง รองหัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก มาแล้ว น้องรหัส 6_4 Niiziie น้องโบว์ปทุม มาแล้ว น้องรหัส 6_9 ครูนุ้ย น้องนุ้ย มาแล้ว รายงานตัว 5 คน
ทีมที่ 4 พี่รหัส 5_5 ญ - พี่เอ๋ หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน - พี่นุ่น รองหัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_16 notejummum น้องโน้ต มาแล้ว น้องรหัส 6_11 RibbiN_BluE น้องโบว์สาธร มาแล้ว น้องรหัส 6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น น้องปู มาแล้ว รายงานตัว 4 คน
ทีมที่ 5 พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง พี่ต๋ง หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_12 ping พี่ปิง รองหัวหน้า มาแล้ว น้องรหัส 6_1 jigsaw พี่แจง ยัง น้องรหัส 6_5 อาร์ท พี่อาร์ท มาแล้ว น้องรหัส 6_12 @(mai_z2)@ น้องไหม มาแล้ว รายงานตัว 4 คน
ทีมที่ 6 พี่รหัส 5_ 7 Warunee0159 พี่นันท์ หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_14 No-sweet lady พี่นุช รองหัวหน้า มาแล้ว น้องรหัส 6_6 อัม น้องอัม มาแล้ว น้องรหัส 6_7 secret_junior น้องนก ยัง น้องรหัส 6_13 อิ๋ว น้องอิ๋ว มาแล้ว รายงานตัว 4 คน
หัวหน้าทีมช่วยคำนวณแคลที่ควรได้รับของทุกคนในทีมสรุปส่งด้วยนะจ้ะ วิธีการคำนวณย้อนกลับไปดูที่ วันที่ 38 รุ่น 5 นะคะ
ปล. ช่วยตั้งชื่อทีมด้วยนะคะ และลองติดต่อพูดคุยกันนะจ้ะ --------------------------------------------------------------------------- ขอย้ำว่าช่วยส่งการบ้านตามแบบฟอร์มเต็มนะคะมีอะไรเพิ่มลงมาให้ด้วย เพื่อช่วยให้ไม่ต้องเปิดกลับไปกลับมาเวลาตรวจการบ้านนะคะ
ส่งการบ้านตามแบบฟอร์มข้างล่างด้วยค่ะ ทุกคน
ตัวอย่าง รุ่นที่ 6
วันที่ 1
รหัส 1
Peepa2009 (พี่ปลา) ชื่อทีม ----------------------
น้ำหนักแรก 56 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 55.9 กก.
ลดไป 1 ขีด
อาหารทิ่กิน
เช้า ไก่ย่าง 2 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 % 1 ถ้วย+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
กลางวัน ไก่ย่าง 2 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 % 1 ถ้วย+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
เย็น ปลาดุกย่าง (มีน้ำจิ้ม) 1 ตัว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 % 1 ถ้วย
กิจกรรม
เช้า ปั่นจักรยาน 50 นาที เย็น โยคะ 60 นาที
หวัดดีค่ะน้อง ๆ พี่ ๆ ชาว FAT WAR ก่อนเปิดเรียนเป็นประเพณีค่ะว่าจะต้องมีการกินเพื่อล้างพิษปรับสมดุลย์ของระบบร่างกายกันก่อน ใครคิดว่าอยากลองล้างพิษ ก็เตรียมจัดหาอาหารมาตุนเอาไว้ได้เลยนะคะ แต่ถ้าล้างกันไม่ไหวก็ไม่ต้องล้างนะคะ เตรียมตัวเตรียมใจเข้าห้องเรียนกันค่ะ อ๋อ เวลาส่งการบ้านระบุด้วยว่า อยู่ช่วงไหนนะคะ จะได้ตรวจการบ้านถูกค่ะ ----------------------------------------------------------------------------- มาดูเมนูล้างพิษกันนะคะ ว่ามีอะไรบ้าง
สัปดาห์ที่ 1 เข้าโหมดโปรแกรมขจัดสารพิษ 7 วัน ( 7 Days Detox Program)
โปรแกรมนี้เป็นการปรับสมดุลของร่างกายในเรื่องของกระบวนการย่อยและการดูดซึมอาหาร เพราะบางคนอาจเคยผ่านการลดน้ำหนักมาสารพัดวิธี บ้างก็กินมากหรืออาจกินน้อยเกินไปจนระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกายรวนไปหมด ดังนั้นโปรแกรมนี้จึงเหมาะที่จะเป็นการเริ่มต้นของการควบคุมน้ำหนักในวัยนี้
ระยะเวลาในการทำโปรแกรม 7 วัน แบ่งเป็น 2 ช่วง น้ำหนักจะลดลง 2-3 กิโลกรัม
ช่วงที่ 1 กินไม่จำกัดปริมาณ ถ้าไม่อิ่มตามโปรแกรมสามารถกินเพิ่มได้
วันที่ 1 อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารว่าง และอาหารเย็นกินเหมือนกัน ดังนี้ น้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว หรือถ้าไม่มี ใช้น้ำผลไม้กล่อง 100 เปอร์เซ็นต์ ไม่ผสมน้ำตาลแทนได้ นอกจากนี้เลือกทานผลไม้ได้ 1 จานใหญ่ เลือกได้จากผลไม้ดังนี้ ส้ม ส้มโอ สับปะรด แตงโม แคนตาลูป สตรอว์เบอร์รี่ แก้วมังกร แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ชมพู่ ฝรั่ง ทับทิม มะละกอ เชอร์รี่ ถ้าเป็นผลไม้ที่มีผิวด้านนอกค่อนข้างแข็งก็ควรปอกเปลือกออก เพื่อลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ เช่น แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ฝรั่ง
วันที่ 2
อาหารเช้า น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ 1-2 แก้ว ผลไม้รวม 1 จานใหญ่
อาหารกลางวันและอาหารเย็น มีอาหารให้เลือกรับประทานได้ดังนี้
1. แกงจืดผักรวมมิตร 1 ถ้วยโต น้ำผลไม้ 1 แก้วใหญ่ 2. ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน หรือใช้น้ำซุปแทนน้ำมัน 1 จานใหญ่หรือผักต้ม จิ้มซอสมะเขือเทศได้นิดหน่อย ผลไม้ 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้ 1 แก้ว 3. สลัดผัก สลัดน้ำใส 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้ 1 แก้ว ผลไม้ 1 จาน (เลือกได้ตามชอบนะคะ)
วันที่ 3 อาหารเช้า น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว ผลไม้รวม 1 จานใหญ่
อาหารกลางวันและอาหารเย็น มีอาหารให้เลือกรับประทานได้ดังนี้
1. ข้าวซ้อมมือ 1-2 ทัพพี แกงจืดผักรวม หรือต้มจับฉ่ายหรือแกงจืดสาหร่ายทะเล หรือผัดผักอะไรก็ได้ (ใช้น้ำมันน้อย ๆ หรือผักน้ำพริก) 2. ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น สลัดผัก น้ำสลัดน้ำใส 1 จาน ผลไม้ 1 จาน น้ำผลไม้ 1 แก้ว
สิ่งที่ควรปฏิบัติ
พยายามเลือกผักที่มีหลากหลายสี เช่น สีเหลืองจากแครอท สีแดงจากมะเขือเทศ สีเขียวเข้มจากบรอกโคลี บ้วยเล้ง ผักคะน้า สีขาวจากขึ้นฉ่าย สีเหลืองจากฟักทอง สีม่วงจากกระหล่ำปลีม่วง เป็นต้น เพราะผักหลากหลายสี้นีเป็นการเติมสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งทำให้ร่างกายได้รับวิตามินที่หลากหลาย
ช่วงที่ 2 กินอาหารจำกัดพลังงาน ถ้าหิวให้จิบน้ำผลไม้ได้ตลอดทั้งวัน
วันที่ 4 วันที่ 7 (ทานเหมือนกัน)
อาหารเช้า ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว
อาหารกลางวันและอาหารเย็น เลือกได้ 1 ข้อเท่านั้น ดังนี้
1. ปลา ไก่ กุ้ง เต้าหู้ หรือเห็ด นำมาย่าง อบ ต้มหรือนึ่งก็ได้ 1 จาน(ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) กินกันผักสดหรือผักลวก น้ำพริก (งดผักที่นำไปทอด)
2. สลัดไก่อบ / ปลาแซลมอลย่าง/ ทูน่า หรือกุ้งต้ม 1 จาน (ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) น้ำสลัดเลือกสลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดพลังงานต่ำ
สิ่งที่ควรปฏิบัติ - กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น - ไม่ควรนอนดึกเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้หิวและการเผาผลาญอาหารลดลงแล้ว ยังมีโฮโมนเมลาโทนิน ซึ่งจะหลั่งในเวลากลางคืนเมื่อคุณหลับสนิท แต่ถ้าคุณนอนน้อย ฮอร์โมนก็จะหลั่งน้อยลง ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสุขแล้ว ยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วยนะ
ที่มา : หนังสือ กินอย่างที่ชอบก็ผอมได้ : รุ่งเรือง คลองบางลอ
Create Date : 04 มกราคม 2554 |
Last Update : 5 มกราคม 2554 22:48:44 น. |
|
129 comments
|
Counter : 883 Pageviews. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 4 มกราคม 2554 เวลา:22:48:23 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 4 มกราคม 2554 เวลา:22:55:38 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 4 มกราคม 2554 เวลา:23:15:40 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 4 มกราคม 2554 เวลา:23:16:45 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 4 มกราคม 2554 เวลา:23:43:59 น. |
|
|
|
โดย: dongchoo วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:1:18:41 น. |
|
|
|
โดย: nokkie (secret_junior ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:3:32:26 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.121.81.41 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:3:44:35 น. |
|
|
|
โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:7:41:59 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:8:08:01 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:8:15:42 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:8:22:05 น. |
|
|
|
โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:8:31:13 น. |
|
|
|
โดย: notemaoruk IP: 58.9.115.27 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:9:05:38 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:9:09:53 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:9:18:43 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:9:20:53 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:9:24:21 น. |
|
|
|
โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:9:33:28 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:9:44:24 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:9:48:18 น. |
|
|
|
โดย: ยัยนุ่นอ้วน วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:10:20:46 น. |
|
|
|
โดย: feleeya IP: 192.168.0.147, 118.174.65.236 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:10:54:07 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:10:58:27 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:10:59:13 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:00:09 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:01:02 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:02:47 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:07:57 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:16:11 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:16:49 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:20:57 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:22:31 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:26:12 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.170.216 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:26:36 น. |
|
|
|
โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:27:37 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:29:22 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:30:07 น. |
|
|
|
โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:31:33 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:31:52 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:36:10 น. |
|
|
|
โดย: warunee0159 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:37:05 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:49:40 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.170.216 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:11:52:34 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:12:09:24 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:12:24:16 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:12:25:25 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:12:27:35 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.170.216 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:12:32:36 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:12:33:24 น. |
|
|
|
โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:12:39:14 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:12:50:14 น. |
|
|
|
โดย: petalpe IP: 183.89.49.182 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:12:56:21 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:13:21:46 น. |
|
|
|
โดย: พี่เอ๋ (ญ. ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:13:55:25 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:14:04:29 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:14:09:48 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:14:13:45 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:14:17:58 น. |
|
|
|
โดย: ยัยนุ่นอ้วน IP: 122.154.26.3 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:14:36:29 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:14:47:28 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:14:52:56 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:15:07:23 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:15:10:47 น. |
|
|
|
โดย: ครุนุ้ย IP: 172.25.73.81, 202.44.7.80 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:15:13:21 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:15:27:18 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:15:29:57 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:15:30:11 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:15:38:13 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:15:40:30 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:15:40:58 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.170.216 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:15:51:44 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:16:10:16 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:16:37:03 น. |
|
|
|
โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:16:38:57 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:16:47:54 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:16:50:30 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:16:52:43 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:16:57:29 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:16:59:06 น. |
|
|
|
โดย: เอ๋ (ญ.) IP: 124.157.152.118 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:17:03:44 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:17:06:16 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:17:06:37 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:17:15:09 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:17:19:42 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:17:46:54 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:19:13:38 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:19:31:03 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:19:32:15 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:19:42:42 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:19:50:32 น. |
|
|
|
โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:20:15:11 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.18, 124.122.170.216 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:20:41:53 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:20:41:56 น. |
|
|
|
โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:21:00:58 น. |
|
|
|
โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:21:10:13 น. |
|
|
|
โดย: อิ๋ว (lllewlll ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:21:13:14 น. |
|
|
|
โดย: อิ๋ว (lllewlll ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:21:17:38 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:21:31:41 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:21:43:57 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:21:56:40 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:22:07:00 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:22:12:58 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:22:16:53 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:22:20:09 น. |
|
|
|
โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:22:23:41 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:22:34:43 น. |
|
|
|
โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:22:57:20 น. |
|
|
|
โดย: feleeya IP: 125.26.242.104 วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:0:36:13 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:8:14:12 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:11:02:32 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:11:06:11 น. |
|
|
|
โดย: ยัยนุ่นอ้วน IP: 122.154.26.3 วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:16:56:03 น. |
|
|
|
|
|
|
|
คับผม เป็นบุญจริง ๆ ที่ได้เจิมคนแรกของรุ่น 6 ชะรอย จะมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นในชีวิต น้อย ๆ ของพี่แน่นอนเลยหงะ
พี่ชลเอง
Chon Kun