เคลื่อนกองทัพสงครามไขมันวันที่ 21 (FAT WAR # 6) โปรตีนทางเลือก รอบ 1วันที 6 วันอาทิตย์ที่ 30 ม.ค. 54 เปิดห้องเรียนวันหยุดแล้วนะคะ มาส่งการบ้านกันบ้างน๊า เหงา ๆ   Create Date : 30 มกราคม 2554 22 comments Last Update : 30 มกราคม 2554 9:19:53 น. Counter : 646 Pageviews. Share Tweet

เจิมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม คร้าบ พี่ชล Chon Kun ..@^_^@..   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 30 มกราคม 2554 8:52:58 น.

พี่ปลาคะ สรุปว่าอิ๋วยังไม่ล้างพิษแบบหักดิบแบบนั้น เพราะเห็นว่าตัวเองอาจจะไม่รอด แล้วก็รออีกไม่กี่วันก็จะได้ล้างพิษแล้ว รอทำพร้อมๆกันดีกว่า ส่วนวันนี้ก็ยังกินแบบโปรตีนล้วยต่ออีก 1 วันคะ เมื่อเช้าไปชั่งน้ำหนักมาแล้ว น้ำหนักขึ้นคะ จาก 59.4 เป็น 61.1 (ขับถ่ายแล้วคะ แต่นิดหน่อยเอง- -) ผลจากการกินเมื่อวานตอนเย็น ไม่อยากจะเชื่อว่าจะขึ้นมาเยอะขนาดนี้เลยค่ะ จะแก้ไขยังไงดีหล่ะคะคราวนี้   โดย: อิ๋ว (lllewlll ) 30 มกราคม 2554 10:44:30 น.

สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 30 มกราคม 2554 11:00:03 น.

สวัสดีค่ะ วันนี้ล้างพิษด้วยผักและผลไม้ 1 วัน เมื่อวานกลับจาก กทม.ค่ำๆ แ้ล้ว ปวดหัวมากค่ะ เพราะไปเจอรถติดอยู่หลายชั่วโมง รถก็เยอะ คนก็เยอะ (ที่เยาวราช) คงมาซื้อของเตรียมไหว้ตรุษจีนกันค่ะ เดี๋ยวจะทำงานบ้านเบาๆ และจะนอนให้มาก ไม่ออกไปไหนค่ะ เดี๋ยวล้างพิษไม่รอด   โดย: ญ. 30 มกราคม 2554 11:12:08 น.

ไม่ต้องตกใจค่ะน้องอิ๋ว ก็คงกินตามแผนแหละค่ะ ออกกำลังกายให้มากพอ ดื่มน้ำให้มากพอ เดี๋ยวก็ลงค่ะ มันไม่ได้เป็นน้ำหนักที่เป็นไขมันนะ แต่เป็นน้ำที่ร่างกายสะสมเอาไว้ และก็อย่างที่บอก การทำดีท็อกซ์ค่ะ   โดย: peepa2009 30 มกราคม 2554 13:21:12 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ทีมที่ 2 เลขที่ 5_10 พี่รหัส - พี่ชล 5_2 เพื่อนรหัส - พี่แมว 5_9 น้องรหัส - พี่ติ๋ม 6_3 น้ำหนักเริ่มต้น 73.9 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 71.8 น้ำหนักวันนี้ 71.7 ลดลง 0.1 ##เมนูวันหยุด## เช้า - เกาเหลาเย็นตาโฟ ว่าง - ชาเย็น ไม่หวาน กลางวัน - สุกี้น้ำไก่ ว่าง - นมขาดมันเนย เย็น - เกาเหลาเย็นตาโฟลูกชิ้นแคระ, แหนมเห็ด 3 ตุ้ม ว่าง - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0%, ลูกพรุน 3 เม็ด ดื่มน้ำ - 2 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง การออกกำลังกาย - เดินขึ้นบันได 9 ชั้น, เครื่องถูพื้น 50 ครั้ง วันนี้ชีพจรลงเท้าค่ะ ไปเดินสวนจตุจักรมาหลายชั่วโมง เดินเสร็จไปเดินที่ร้านเจ๊เล้งต่ออีก เดินลืมเหนื่อยเรยค่ะ กินน้ำน้อยด้วยวันนี้ เพราะกลัวมีปัญหาเรื่องห้องน้ำ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 30 มกราคม 2554 18:11:46 น.

ส่งการบ้านช่วง 3 (30/01/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.1 กก. (เช้า 29/01/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.2 กก. (เช้า 30/01/54) การเปลี่ยนแปลง : + 0.1 อาหาร ช่วง 3 30/01/54 เช้า : ข้าวกล้อง + ผักกรหล่ำ + ไข่เจียว + เนื้อปลาทอด 1 ชิ้นเล็ก ๆ ว่างเช้า : นมเปรี้ยวไขมัน 0% กลางวัน : ข้าวกล้อง + เกาเหลาลูกชิ้นปลา + ห่อหมก + ปลาเผา ว่างบ่าย : นมเปรี้ยวไขมัน 0% เย็น : เยอะมากๆ ค่ะ ทานหลายอย่างร่วมกัน 6 คน น้ำดื่ม : 2 ลิตร กิจกรรม : วันนี้ออกจากบ้านตั้งแต่ 7 โมงเช้า ไปทำบุญปิดทองฝังลูกนิมิตที่วัดในจังหวัดฉะเชิงเทราค่ะ ได้ทั้งหมด 6 วัด อาทิตย์หน้าเดินทางต่ออีก อิ่มใจ และอิ่มท้องมาก ๆๆๆค่ะ วันนี้ทานเยอะมากค่ะ พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่เลย ตอนนี้ยังอิ่มอยู่เลย และดื่มน้ำน้อยค่ะ เพราะเดินทางตลอดทั้งวัน อาการหวัดก็เป็นมากขึ้นเพราะโดนทั้งลม ทั้งแดด เดี๋ยวขอไปพักผ่อนแล้วค่ะ เพลียมากมาย เอาบุญมาฝากทุก ๆ คนนะคะ   โดย: Ping IP: 182.52.99.188 30 มกราคม 2554 19:30:22 น.

ส่งการบ้านช่วง 3 (30/01/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.1 กก. (เช้า 29/01/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.2 กก. (เช้า 30/01/54) การเปลี่ยนแปลง : + 0.1 อาหาร ช่วง 3 30/01/54 เช้า : ข้าวกล้อง + ผักกรหล่ำ + ไข่เจียว + เนื้อปลาทอด 1 ชิ้นเล็ก ๆ ว่างเช้า : นมเปรี้ยวไขมัน 0% กลางวัน : ข้าวกล้อง + เกาเหลาลูกชิ้นปลา + ห่อหมก + ปลาเผา ว่างบ่าย : นมเปรี้ยวไขมัน 0% เย็น : เยอะมากๆ ค่ะ ทานหลายอย่างร่วมกัน 6 คน น้ำดื่ม : 2 ลิตร กิจกรรม : วันนี้ออกจากบ้านตั้งแต่ 7 โมงเช้า ไปทำบุญปิดทองฝังลูกนิมิตที่วัดในจังหวัดฉะเชิงเทราค่ะ ได้ทั้งหมด 6 วัด อาทิตย์หน้าเดินทางต่ออีก อิ่มใจ และอิ่มท้องมาก ๆๆๆค่ะ วันนี้ทานเยอะมากค่ะ พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่เลย ตอนนี้ยังอิ่มอยู่เลย และดื่มน้ำน้อยค่ะ เพราะเดินทางตลอดทั้งวัน อาการหวัดก็เป็นมากขึ้นเพราะโดนทั้งลม ทั้งแดด เดี๋ยวขอไปพักผ่อนแล้วค่ะ เพลียมากมาย เอาบุญมาฝากทุก ๆ คนนะคะ   โดย: Ping IP: 182.52.99.188 30 มกราคม 2554 19:30:25 น.

พี่อาร์ทเป็นยังไงบ้างเนี่ย สงสัยจะยังไม่ได้เปิดเมลล์อ่าน 555   โดย: Ping IP: 182.52.99.188 30 มกราคม 2554 19:35:53 น.

ขอโทษที่หายไปนะจ้ะ เนื่องจาก ไปเก็บของซึ่งคงจะอีกนานกว่าจะหมด ไม่รู้ทำไมมันถึงเยอะนัก อย่างว่านะ มีเวลาแค่อาทิตย์ละวันสองวันเอง วันนี้ก็อยู่บ้านทั้งวัน รอช่างมาเจาะผนังติดข้าวของ ทำกรงสุนัขอีก ปรากฏว่ารอเก้อ ช่างมาไม่ได้ พรุ่งนี้คงต้องไปเก็บข้าวของอีก เมื่อยไปทั้งตัว ยิ่งกว่าไปฟิตเนสอีก ส่งการบ้านเมื่อวานก่อน อาหารช่วง 3 (โปรล้วน) 29 มค.54 รหัส 5-1 ทีมดับเครื่องชน น้องรหัส 5-6 แม่เจ้ากระปุก(น้องมด) 5-4 Feleeya(น้องตุ๊กตา) 6-14 PeTaLpe(น้องปูนแดง) นน.เริ่มต้น 65 กก. นน.เมื่อวาน 63.6 กก นน.วันนี้ 63.6 กก นน.เท่าเดิม ลดลงรวม 1.4 กก. อาหารวันนี้ เช้า ไข่ดาวน้ำ 2 ฟอง(แดง 1 )+กาแฟดำ กลางวัน ไก่อบ 1 อก + โยเกิร์ต 1 ถ้วย บ่าย กาแฟดำ เย็น อกไก่อบ 1 อก + ไข่ต้ม เฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง หัวค่ำ นม 0% 1 กล่อง น้ำ 2 ลิตรกว่า กิจกรรม เก็บของเหนื่อยสุด ๆ สิ่งที่อยากเล่า วันนี้เหนื่อยมาก ๆ ทานอาหารได้น้อย น้ำก็น้อย นอนยังน้อยอีก กว่าจะได้เข้านอนเกือบตีสี่ การบ้านอาหารช่วง 3 วันที่ 30 มค.54 รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.เริ่มต้น 65 กก. นน.เมื่อวาน 63.6 กก. นน.วันนี้ 63.8 กก. ขึ้น 2 ขีด ลดลงรวม 1.2 กก. อาหารวันนี้ เช้า กาแฟดำ+ขนมปังแป้งสเปลท์ 2 แผ่น กลางวัน ซีซ่าร์สลัด+พิซซ่า 1 ชิ้น บ่าย กาแฟดำ เย็น น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม เหมือนเดิมค่ะ ยังเหนื่อยอยู่เลย พอดีลูกเปิดเน็ตไว้ เลยขอเข้ามาแป๊บนึง นน.ขึ้น เมื่อคืนนอนเกือบเช้า ไม่มีเวลาทำอาหารเลย ลูกจัดพิซซ่าให้กับสลัด ก็รีบทานก่อน พรุ่งนี้จะต้องไปลุยต่ออีก ตามออเดอร์คุณแม่สามีสั่งมา ขอโทษด้วยนะจ้ะ ที่ไม่ได้เตรียมอาหารไว้เลย หมดแรงแย้ว พรุ่งนี้ค่ำ ๆ น่าจะได้เข้ามาอีกทีนะจ้ะ   โดย: choco-latte IP: 124.120.51.108 30 มกราคม 2554 20:27:35 น.

วันที่ 26 วันที่ 30-01-54 (จู่โจม โปรผัก) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์ Niiziie (โบว์) ชื่อทีม****** Healthy fit****** นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 63.2 กก. ลง 3 ขีด เมนูวันนี้ เช้า กาแฟโพเทคสลิม 1 แก้ว ต้มจับฉ่าย 1 ชาม เที่ยง ส้มตำไทย 1 จาน นมดัชมิล 1 ขวดเล็ก บ่าย ยำผักรวมมิตร 1 จาน เย็น เกาเหลาไก่ตุ๋น 1 ชาม โยเกิต 1 ถ้วย ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร วันนี้ ขับถ่าย 1ครั้ง (ดีท๊อกเช้า) กิจกรรม เช้า- ฮุลาฮุก30 นาที เย็น- ฮูลาฮูป 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า -----ดีท๊อกมะเช้า เพราะอึดอัดมาก น้ำหนักลงมา 3 ขีด   โดย: โบว์ (Niiziie ) 30 มกราคม 2554 20:57:43 น.

โปรผักวันที่ 2(26/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159) สมาชิกร่วมทีม 1.อัม 6-6 2.นก 6-7 3.อิ๋ว 6-13 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (29/1/54) 57.8 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(30/1/54) 58.0 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน +0.2 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.5 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรผักวันที่ 2(26/90)เมนูรวมมิตร มื้อเช้า ข้าวโอ็ต 3 ช้อนโต๊ะ(80 cal) เนื้อย่าง 4ไม้เล็ก(115 cal) ซุปผัก 1 ถ้วย ********************************** ว่างเช้า นม 0% 200 มล.(90 cal) โยเกริ์ต 0% 1ถ้วย(100 cal) ********************************** มื้อเที่ยง เกาเหลารวมมิตร 1 ถ้วย(250 cal) ********************************** ว่างบ่าย - ********************************** มื้อเย็น เนื้อไก่รวนประมาณ 2 ขีด(230 cal) ปลาทูนึ่ง 1 ตัว(80 cal) ซุปผัก 1 ถ้วย ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 1/2ชม ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ ( 945 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ -อาถรรพ์โปรผักกลับมาอีกแล้ววันเดียวขึ้นไป 2 ขีดเลย -วันนี้ก็ยังบวกแคลได้น้อยอยู่ ปล่อยไปแบบนี้จะกลายเป็นประหยัดพลังงาน พรุ่งนี้ต้องกินเยอะๆ ท่องไว้กินเยอะ -ซุปผักทำให้ท้องขับถ่ายดีวันนี้ -เมื่อวานที่ไม่มีผักมื้อเช้าเพราะกว่าจะทำเสร็จก็สายแล้วค่ะ ต่อไปจะแก้ไขช่วงนี้ต้องมีผักทุกมื้อค่ะ **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 30 มกราคม 2554 21:38:43 น.

วันที่ 30 มกราคม 2554 (โปร/ผัก รอบ 2 วันที่ 2) รหัส 6_6 อัม ชื่อทีม no more fatty หัวหน้าทีม 5_7 พี่นันท์ รองหัวหน้า 5_14 พี่นุช เพื่อนร่วมทีม 6_7 นก น้ำหนักแรก 69 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 68กก. น้ำหนักวันนี้ 68กก. ผลต่างน้ำหนัก 0 กก. รวมลดลง 1 กก. อาหาร เช้า ไก่อบ 500 กรัม (500 cal) แกงจืดผักกาดขาว 1 ชาม ( 100 cal) ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal) กลางวัน เกาเหลาไก่ 1 ชาม (500 cal) ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal) เย็น ไก่ย่างไม่หนัง 1 ไม้ใหญ่ (200 cal) แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ชาม ( 100 cal) รวมได้รับ 1580 cal น้ำดื่ม 3.5ลิตร กิจกรรม งดค่ะ ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ สิ่งที่อยากบอก น้ำหนักยังไม่ขึ้นไม่ลง วันนี้ไม่ได้ต้มซุปผักเพราะใกล้ตรุษจีน เดี๋ยวจะขอผักที่เค้าจะเอามาผัดผักมาต้ม ประหยัดดี หลังตรุษจีนคงได้ออกกำลังกายค่ะ ช่วงนี้ที่ร้านวุ่นวายมากทั้งเตรียมไหว้กับขายของแต่ยังสู้เหมือนเดิม   โดย: อัม IP: 125.27.144.221 30 มกราคม 2554 21:40:40 น.

ขอส่งการบ้าน 2 วันค่ะ โปรผัก 1/7 ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 ******************************** ทีมที่ 5 change4better.. ******************************** สมาชิกในทีม พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า พี่อาท 6_5 พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13 น้ำหนักเมื่อวาน 76.3 kg น้ำหนักวันนี้ 76.3 kg น้ำหนัก 0.0 kg เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง แกงจืดหมูสับ 1 ชาม บ่าย โยเกิร์ต ไขมัน 0% เย็น นมไขมัน 0%+มะเขือเทศราชินี 8 ลูก(จิ้มเกลือ) ขับถ่ายเรียบร้อย ดื่มน้ำ 3 ลิตร กิจกรรม>>>ฮูลาฮุป 30 นาที *********************************** *********************************** โปรผัก 2/7 ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 ******************************** ทีมที่ 5 change4better.. ******************************** สมาชิกในทีม พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า พี่อาท 6_5 พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13 น้ำหนักเมื่อวาน 76.3 kg น้ำหนักวันนี้ 76.3 kg น้ำหนัก 0.0 kg เช้า นมไขมัน 0% 200ml เที่ยง ต้มจับฉ่าย บ่าย โยเกิร์ต ไขมัน 0% เย็น นมไขมัน 0%+มะเขือเทศราชินี 8 ลูก(จิ้มเกลือ) ขับถ่ายเรียบร้อย ดื่มน้ำ 3 ลิตร กิจกรรม>>>แอโรบิค 1 ชม. สิ่งที่อยากบอก>>>>เปลี่ยนเป็นโปรผักแล้ว น้ำหนักไม่ขยับลงเลย....เศร้าใจจัง...แต่สงครามยังไม่จบก็อย่าเพิ่งนับศพทหารนะคะ...สู้ๆค่ะทุกคน   โดย: mai_z2 30 มกราคม 2554 22:14:48 น.

ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 5/5 (รอบที่ 2) ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 59.4 kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(30/01/2011) 61.1kg. น้ำหนัก “เพิ่ม” จากเมื่อวาน +1.7 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -1.0 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า (10.00 น.) : ไข่ต้ม 4 ฟอง (ไข่ขาว 2 ฟอง) (130 cal)+นม low fat 1กล่อง (130 cal) กลางวัน ( 13.00 น.): ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (180 cal)+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (80 cal) (เอาผสมกันเป็นโจ๊กปลาทูน่าคะ) มื้อว่าง ( 15.00 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal) เย็น (18.00 น.) : ไก่ย่าง 5 ดาว ¼ ตัว (350 cal)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal) ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal. รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1070 cal. ดื่มน้ำ 4.0 ลิตร การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ -------------------------------------------------- กิจกรรม : ไม่มีคะ สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ ผลจากการกินเมื่อวานทำให้น้ำหนักขึ้นจนน่าตกใจ วันนี้เลยกินอย่างระมัดระวังมากเลยคะ กลัวน้ำหนักจะไม่ลด แต่พี่ปลาบอกว่ามันไม่ใช่หนักจากไขมัน หนูจะใจเย็นๆ รอดูต่อไป หวังว่ามันคงจะลด อีกอย่างคงต้องหาแรงจูงใจตื่นเช้าเสียแล้ว เพราะมื้อเช้ากลายเป็นมือสายตลอดเลย พรุ่งนี้จะเข้าโปรตีน+ผักแล้ว เป็นช่วงที่ชอบที่สุดเพราะได้กินผัก แต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยจะลงเลยน่ะสิ   โดย: อิ๋ว (lllewlll ) 30 มกราคม 2554 22:57:58 น.

รหัส 6_14 ปูนแดงคะ ทีมที่ 1 หัวหน้าทีม พี่แหม่ม(หัวหน้า) รหัส 5_6 พี่มด รหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา วันที่ 16 โปรผัก 2 วันที่ 6 วันอาทิตย์ที่ 30 มกราคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 80.0 kg น้ำหนักชั่่งเมื่อวาน 75.0 kg น้ำหนักวันนี้ 76.5 kg วันนี้เพิ่ม 1.5 kg รวมลดลงทั้งหมด 3.5 Kg เป้าหมาย 68 kg 10.00 น. : เบอร์เกอร์ไก้ 14.00 น. : ข้าวปั้นไก่เทอริยากิ 2 ตำ + ชาบู 2 ถ้วยเล็ก 17.30 น. : ข้าวเหนียวหมูปิ้ง 3 ไม้ + ลาบนิดหน่อย ทานข้าว 2 วันน้ำหนักขึ้นทันตาเห็นเลยนะคะเนี่ย วันนี้ทานเยอะคะ รุ้ตัวว่าแคลลอรี่เยอะมากๆ แต่เหมือนต้องทานยังไงไม่รุ้ ไม่ไก้มีใครบังคับหรอกคะ แต่ว่ามันเร่่งรีบ ทั้งๆที่เป็นวันอาทิตย์แท้ๆ ต้องรียไปทำโปรเจคอะตะ มันจะส่งแล้ว หนูว่าจะถือโอก่าสที่ต้องรักษาตัวเองตอนนี้ไปทานช่วงที่ 3 เลยนะคะพี่ปลา ตอนนี้คุณแม่หนุเปงห่วงมาก งานที่เรียนและทีซีสมันเยอะมาก แต่หนูก็อยากลดน้ำหนัก เลยเจอกันครึ่งทางกับแม่ ช่วงที่ 3 เฃบแฃ้วกัน ขะได้ไม่ลำบากมากด้วย เวลาทานโปรล้วน ชีวิตหนูสุดแสนจะไม่มีอะไรทานเลยคะ   โดย: petal IP: 183.89.252.92 31 มกราคม 2554 4:23:12 น.

มอนิ่งเช้าวันจันทร์ค่าาา   โดย: โบว์ (Niiziie ) 31 มกราคม 2554 7:30:56 น.

สวัสดีเช้าวันจันทร์ เมื่อวานล้างพิษสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี แต่กินน้ำน้อยไปหน่อย น่าจะกินได้เยอะกว่านั้น เพราะเน้นนอนมากกว่ากิน เช้านี้ดื่มน้ำเกลือ+มะนาวไป 1 ลิตร พยายามจะให้มากกว่านี้ไม่สามารถจริงๆ ค่ะ ตอนนี้โล่งสบายท้อง รู้สึกสดชื่นมาก เมื่อเช้ากินแกงจืดผักกาดขาว 1 ชามโตไปแล้ว เดี๋ยวสายๆ ถ้าหิวอาจจะชงลูกเดือยดื่มหน่อยค่ะ   โดย: ญ. 31 มกราคม 2554 8:15:42 น.

โปรผัก 2/5 น้องโน๊ต น้ำหนักก่อนชั่ง : 111.1 น้ำหนักหลัง : 111.1 ผลต่าง 0 อาหารเช้า : ซุปกระหล่ำ อาหารกลางวัน : ไส้กรอก+สลัด (ทานในร้านcom) อาหารเย็น : ไข่น้ำ + ซุปกระหล่ำ กิจกรรม : ทำรายงานจ้า   โดย: notemaoruk IP: 58.9.235.170 31 มกราคม 2554 8:45:34 น.

โปร+ผัก 2/5 ( 30 มกราคม 2554) ทีมที่ 4 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.6 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.8 กก. ผลต่าง เพิ่มขึ้น + 0.2 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน เช้า - ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ กาแฟ 1 ช้อนชา (85 cal) กลางวัน เนื้อปลาลวกจิ้ม 1 จาน + เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม (450 cal) ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (100 cal) เย็น จุ่มจิ้ม (เนื้อ ,กุ้ง) 1 ชุด + ผักเพื่อสุขภาพ 1 จาน (เห็ดเข็มทอง,กระหล่ำปี,ผักบุ้ง,แครอท) + ยำเนื้อขาลาย 1 จาน (600 cal) น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย (ดีท๊อกซ์) กิจกรรม - ...................................................................... ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,235 cal ...................................................................... สิ่งที่อยากบอก : วันอาทิตย์ นอนตื่นสายค่ะ   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 31 มกราคม 2554 12:25:54 น.

วันที่ 30/1/54 ชื่อ เอ๋ (ญ.) เลขที่ 5_5 น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก. น้ำหนักล่าสุด 54.1 กก. รวมลดลง 2.3 กก. น้องรหัส น้องนุ่น น้องโน้ต น้องโบว์ เช้า แอปเปิ้ล, ฝรั่ง, เชอรี่ 1 จาน, น้ำแอปเปิ้ล 1 กล่อง กลางวัน แอปเปิ้ล, ฝรั่ง, ส้ม 1 จาน, น้ำแอปเปิ้ล 1 กล่อง เย็น แอปเปิ้ล, น้ำส้ม 1 กล่อง กิจกรรม ทำงานบ้านนิดหน่อย ออกกำลังกาย งด วันอาทิตย์ ล้างพิษ 1 วัน นอนทั้งวันค่ะ น้ำหนักเท่าเช้าวันเสาร์ คงเพราะมื้อเย็นวันเสาร์ไปกินจิ้มจุ่มมา ทำให้น้ำหนักน่าจะขึ้นนิดหน่อยค่ะ พอเช้าวันจันทร์เห็นน้ำหนักลงเท่าเดิม 54.1 กก. ก็พอใจแล้วค่ะ   โดย: ญ. 31 มกราคม 2554 13:47:25 น.

ส่งการบ้านเมื่อวานแล้วก้อวันนี้ค่ะ วันที่ 30/1/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 2 (โปรตีน+ผัก) น้ำหนักแรก : 70.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.7 กก. ลดไป : 2 ขีด อาหารที่กิน เช้า : ผัดบร๊อคโคลี่ใส่แครอท ว่างเช้า : กาแฟนมสด กลางวัน : เกาเหลาเนื้อ + สุกี้แห้ง ว่างบ่าย : โยเกริต์ 1 ถ้วย เย็น : ต้มจืดไข่น้ำ หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ยังไม่ขับถ่ายเลยค่ะ ดื่มน้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : ปลูกต้นไม้ งัดพื้นบ้านที่เป็นปลวกออก แล้วก้อขนขี้วัว งานผู้หญิงรึเปล่าเนีย วันที่ 31/1/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 3 (โปรตีน+ผัก) น้ำหนักแรก : 70.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.7 กก. ลดไป : - ขีด อาหารที่กิน เช้า : โยเกริต์ 2 ถ้วย ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : ไก่ย่าง 1/4 ตัว + ตำไทย ว่างบ่าย : - เย็น : เกาเหลาเนื้อ+ผักสด 1 จาน หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ ดื่มน้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที ซิทอัพ 100 ครั้ง สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ลุกไม่ขึ้นจากเตียงค่ะ เหมือนใครเอาอะไรมาทุบ มันปวดไปหมดเลย ไม่อยากไปทำงานมากกก แต่ก้อหยุดไม่ได้อยากกลับบ้านใจจะขาด แถมต้องมาเจอประชุมถึง 5 โมงอีก แล้วก้อต้องมาต่อคิวเติม NGV อีก 50 นาที ทำไมพระเจ้าโหดร้ายกับเราอย่างงี้เนี่ย T_T @ พี่ปลาขา น้ำหนักหนุูพี่ปลาพิมพ์ผิดรึเปล่ามันแค่ เมื่อวานซืนแค่ 70.9 เองนะคะ เมื่อวานก้อลงมาเป็น 70.7 คะ ยิ่งกลัวๆว่าจากลับไปออย่างเก่าอีก จิตตกเลยค่ะ   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.81 31 มกราคม 2554 18:51:01 น.