ซุ่มโจมตีข้าศึก 7 สงครามไขมัน (FAT WAR # 6) วันอาทิตย์ที่ 16 ม.ค. 54 วันครูค่ะ คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา 1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ ----------------------------------------------------------------------------- น้อง ๆ ทุกคนคงจะดูสถิติได้นะคะว่าน้ำหนักของแต่ละคน คนตัวแดงกันหมด พิจารณา และปรับปรุงตัวเองอย่างมีสติค่ะ ว่าได้ทำทุกสิ่งอย่างได้ดีและถูกต้องแล้วหรือยัง - แจ้งขอตัดชื่อน้องอาท ออกจากห้องเรียน เนื่องจากไม่เคยเข้ากุล่มเลย - แจ้งน้องปู ถ้ายังไม่ส่งการบ้านและยังไม่ติดต่อว่าเพราะอะไร ก็ขอตัดชื่อออกจากห้องเรียนในสัปดาห์นี้เช่นกัน - แจ้งอาจจะมีปรับสมาชิกทีมใหม่เพื่อความเหมาะสม ขอให้ตั้งใจเรียนกันให้มากกว่านี้ ----------------------------------------------------------------------------- พรุ้งนี้เป็นรอบแรกของการลดน้ำหนักช่วงที่ 2 ที่เรียกว่าช่วงโปรตีนทางเลือก คือช่วงนี้เราจะกินโปรตีนบริสุทธิ์ร่วมกับผัก สลับกับการกินโปรตีนล้วน ซึ่งแต่ละคนต้องพิจารณาตัวเองว่า ตัวเองเหมาะสมจะเลือกระยะเวลาเท่าไหร่ พี่ปลาให้ต่อจากนี้เป็นโปรตีนร่วมผัก 7 วันค่ะ ช่วงโปรตีนร่วมผักจะมีผลน้ำหนักขึ้นเล็กน้อย ไม่ต้องตกใจให้เริ่มออกกำลังกายให้หนักมากขึ้นค่ะ ขอให้น้องรักของพี่ปลาทุกคนตั้งใจเรียนและพยายามอดทน ปรับปรุงตัวเองตามคำแนะนำของพี่ๆ นะคะ   Create Date : 15 มกราคม 2554 49 comments Last Update : 16 มกราคม 2554 19:31:40 น. Counter : 533 Pageviews. Share Tweet

เจิมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม คับผม สวัสดีคับ พี่แหม่มและน้อง ๆ ที่รักทุกคนคับ แวะมาเจิมคับผม เพิ่งกลับมาจาก กทม.คับ ขอคุณทุกคนที่เป็นกำลังใจนะคับ สอบวันนี้ทำได้ดีพอควรคับผม ปล อากาศที่นี่เย็นมาก จนอยากจะ.....ใครบางคนคับ รักมากมาย พี่ชล   โดย: chon Kun (kon-gang ) 16 มกราคม 2554 0:01:38 น.

สวัสดีครับ ขอโทษพี่ปลา เพื่อนๆในทีมทุกคนครับที่พึ่งเข้ามา เป็นเด็กไม่ดีเลยไม่เคยส่งการบ้าน เพราะไม่รู้ว่าจะเข้าตรงไหน ยังไงครับ แต่ตอนนี้หาเจอแล้วครับ ยังไงรายงานการบ้านก่อนนะครับ เริ่มปฏิบัติการ 2 มค 54 น้ำหนักเริ่มต้น 91 กิโลกรัม ปัจจุบันชั่งเมื่อเช้า 16 มค 54 หนัก 87 กิโลกรัม ชั่งหลังไปเที่ยวน้ำตกคลองลานกำแพงเพชร 4 วัน 3 คืน น้ำหนักคงที่ครับไม่ขึ้นไม่ลง ไปเที่ยวมาสนุกมากครับ อากาศเย็นสุดๆ 10 องศา ดาวสวยมากแล้วจะหาทางเอารูปมาลงให้ดูนะครับ (สงสัยน้ำหนักไม่รู้จะลงอีกหรือเปล่าเพราะคงทีที่ 87 มาหลายวันแล้วครับ)   โดย: art IP: 58.8.155.14 16 มกราคม 2554 9:31:23 น.

สุขสันต์วันครูค่า ขออวยพรให้ครูทุกท่านมีความสุขนะคะ และขอขอบคุณครู อาจารย์ ที่ให้ความรู้และสั่งสอนพวกเรามาคะ ครูพี่ปลาคะ ขอบคุณมากคะ วันนี้โบว์ดีท๊อกแต่เช้าเลย 555+ นน.ชั่งมะเช้า 65.2 กก. (ซื้อหวยดีมะเนี่ย 652 ฮ่าๆๆๆ) จะมาส่งการบ้านค่ำๆๆนะคะ เอางา่นไปให้ลูกค้าดูก่อน Have a nice weekend ka.... เพื่อนๆๆพี่ๆๆทุกท่าน   โดย: โบว์ (Niiziie ) 16 มกราคม 2554 10:28:33 น.

สุขสันต์วันครูค่ะ ขอให้คุณครูพี่ปลา และครอบครัว มีความสุข ความเจริญ มากๆๆนะค่ะ   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 16 มกราคม 2554 11:43:28 น.

วันอาทิตย์ห้องเรียนเงียบเหงาจังเรยคร่า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 16 มกราคม 2554 14:39:08 น.

พี่ปลาทำไมน้ำหนักไหมไม่ขับให้น้อยกว่า 76 ซักที รู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มมันขยับลงช้ากว่าช่วงที่เริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆ แล้วก็จะขอสอบถามเรื่องการทำดีท๊อกซ์ด้วยค่ะ คือว่าบางวันไม่ถ่ายรู้สึกแน่นท้องอึดอัดมาก จะถามว่าไม่ขับถ่ายกี่วันจึงสมควรที่จะทำดีท๊อกซ์คะ   โดย: mai_z2 16 มกราคม 2554 16:40:24 น.

หวัดดีค่ะน้องอาท พี่ปลาได้ตัดชื่อน้องออกจากกลุ่มไปแล้วนะคะ เพราะว่าไม่ได้ส่งการบ้าน อย่างไรแล้วถ้ายังอยากจะเข้าห้องเรียนจะรับกลับเข้ามาค่ะ แต่ถ้ายังไม่ส่งการบ้านอีกพี่ปลาก็จะไม่รับเข้าห้องแล้วนะคะ และก็ช่วยส่งการบ้านให้เต็มแบบฟอร์มการส่งด้วย โดยย้อนกลับไปดูเพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่เค้าส่งการบ้านนะคะ เอาให้ละเอียด น้องส่งการบ้านไม่ละเอียด ไม่มีข้อมูลวิเคราะห์ผลของน้ำหนักที่ไม่ลดได้ค่ะ เอาใหม่ค่ะ แต่ยังไงที่ผ่านมาลดได้ 4 กก.ก็ไม่เลวนะคะ   โดย: peepa2009 16 มกราคม 2554 17:50:10 น.

อ๋อ น้องอาจน้องมีรหัสนะ รหัส 6_5 การส่งการบ้านต้องระบุด้วยว่ากินอะไรบ้าง กินยังไง ทำอะไร แบบนี้ไม่เรียกว่าการบ้านค่ะ เรียกว่า เข้ามาทักทายนะ ไม่มีรายละเอียดอะไรให้ตรวจ ถือว่าไม่ได้ส่งการบ้านนะ   โดย: peepa2009 16 มกราคม 2554 17:54:29 น.

ตอบน้องไหม 6_12 กลับไปอ่านของเมื่อวานค่ะตอบไปมากพอควร และดื่มน้ำให้ได้มากกว่านี้ การดีท็อกซ์ไม่ได้ใช้แก้ปัญหาท้องผูกอย่างเดียวค่ะ แก้ปัญหาเรื่องท็อกซินด้วย หาข้อมูลการดีท็อกซ์ในเน็ตอ่านได้ค่ะ อ่านให้เข้าใจก่อนจึงทำค่ะ ศึกษาข้อมูลก่อนค่ะ (นี่แสดงว่าที่พี่ปลาเขียนบทเรียนไว้ ไม่เคยอ่านเลยหรือคะ ช่วยอ่านด้วย และหาข้อมูลอ่านเพิ่มเติมด้วย)   โดย: peepa2009 16 มกราคม 2554 17:59:15 น.

น้องปูนแดง คำนวณแคลพื้นฐานที่ต้องการของตัวเองด้วยนะคะ ยังไม่มีข้อมูล   โดย: peepa2009 16 มกราคม 2554 18:02:59 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา สุขสันต์ในวันครูนะคะ คุณครูของพวกเรา ขอให้มีความสุขตลอดไป และสุขภาพแข็งแรงนะคะ เพิ่งกลับมาจากบ้านแม่ เ้ข้ามารายงานตัวแป๊บนึง ขอส่งการบ้านพรุ่งนี้เช้าค่ะ ตอนนี้เพลียมาก ยังไม่ได้ทำงานบ้านเลยสักอย่างค่ะ   โดย: ญ. 16 มกราคม 2554 18:26:29 น.

โปรล้วน วันที่ 6-7 ( 15-16 /1/54 ) น้องปลาที่รัก สุขสันต์วันครูนะจ๊ะ โปรล้วน วันที่ 6 ( 15 /1/54 ) พี่ชื่อ พี่ชลฮะ รหัส 5_2 น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10 น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9 น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3 น้องปูนแดง รหัส 6_14 ชื่อทีม Gang of Four Plus one น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 63.0 ก.ก. ไม่ได้ชั่งคับ ( ตื่น ตี 5 ไปเรียนคับ ) อาหาร เช้า เนื้อตุ๋น 200 กรัม เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน เนื้อตุ๋น 150 กรัม ไก่ย่าง 200 กรัม ไข่ 1 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย วุฒิศักดิ์ 1 ขวด โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด เย็น ปลากระพงขาวนึ่งมะนาว 100 กรัม เนื้อตุ๋น 100 กรัม ไก่อบซ้อสส้ม 100 กรัม กุ้งยักษ์พริกไทยดำ 5 ตัว กุ้งในผัดหมี่ฮ่องกง 5 ตัว ไวน์แดง 10 ซี.ซี. ( มันจำเป็นคับ ) น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย - ครั้ง ( เครียด ท้องอืดต่างหาก ) กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายคับ ไปเรียนเช้ามาก ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ต้องตื่นเช้า ไปเรียนอีกแล้วคับ แถมมีสอบ ภาษาอังกฤษ อีกต่างหาก Quiz ครั้งนี้ค่อนข้างยาก แต่ก็ทำได้คับ คิดว่าผ่านแน่นอน อาจไม่ได้คะแนนเต็มก็ไม่เป็นไร ถือว่าทำเต็มที่คับ ช่วงกลางวันเรียนบัญชี ช่วงบ่าย - ค่ำเรียนหลักการ Reform ระบบ คับ ชั่วโมงท้ายนี้ อาจารย์ คิดว่าจะต้องมาสอนเด็ก อินเตอร์ เลยเตรียม Slide มาเป็น ภาษาประกิต ล้วน ๆ เลย เฮ้อ ! ทำไปได้เนาะ หมดวิชาInter นายใหญ่ ชวนไปงานเลี้ยงอีก เฮ้อ! ปฏิเสธ ก็งอนอีก คนเราทำไมจะต้องงอนกันให้มากมายนักก็ไม่รู้ และเราก็รู้ว่าเค้าต้องนั่งแท้กซี่ไปคนเดียวอีก เอ้า ไป ก็ ไป คับผม เลยทานอาหารซะเต็มที่กับชีวิตไปเลยถื่อว่าเลี้ยงฉลองสอบอังกฤษเสร็จก็แล้วกันนนนนนนน ขอบคุณทุกกำลังใจคับให้พี่นะคับ ขอโทษที่ทำให้เป็นห่วงคับ พี่ชล Chon Kun โปรล้วน วันที่ 7 ( 16 /1/54 ) น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 63.0 ก.ก. น้ำหนักวันนี้ 63.0 ก.ก. ( รอดตัวไป ไม่เพิ่มแฮะ ) อาหาร เช้า เนื้อตุ๋น 200 กรัม ไข่ 1 ฟอง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน ไก่ย่าง 200 กรัม เนื้ออบซ้อส 150 กรัม ไข่ 1 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ไก่ย่าง 200 กรัม เนื้ออบซ้อส 150 กรัม วุฒิศักดิ์ 1 ขวด โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย - ครั้ง กิจกรรม ออกกำลังกายช่วงเช้าคับ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้เป็นวันครู พี่ขอให้คุณครูปลาที่รักของพวกเรา มีความสุข สมหวังในทุกสิ่งที่ตั้งใจไว้ทุกประการ เพราะน้องปลาเป็นครูจากหัวใจจริง ๆ ที่พร่ำบอก พร่ำเตือน พร่ำสอน พวกพี่ ๆ น้อง ๆ อยู่ทุกวันนี้เป็นเพราะจิตใจที่มีแต่ให้ ไม่เคยหวังผลอันใดตอบแทนเลย เป็นผู้ที่มี " หัวใจของความเป็นครู" อย่างแท้จริง ขออย่างเดียว ศิษย์อย่าคิดล้างครู ทำอะไรให้นึกถึงจิตใจของคุณครูคนนี้บ้างก็เท่านั้น ไม่ใช่จะเรียกร้องอะไรแทนน้องปลาหรอกนะ แต่บางครั้งสิ่งที่น้องปลาทำ มันมีคุณค่ามากกว่าที่พี่จะเขียนบอกได้ในที่นี้ ไม่อยากให้ใครมาทำให้คนดี ๆ คนนี้ต้องมานั่งกังวล นั่งร้องไห้ อีกแล้ว น้องปลาที่รัก ขอให้รู้ไว้เถอะนะ ว่า คนดี ๆ อย่างน้องปลา ตกน้ำไม่ไหล ตกไฟไม่ไหม้ หรอกจ้า ความดีของน้องปลาอยู่ในใจของพวกเราไปตลอดไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ไม่ต้องท้อนะคนดี พี่และน้อง ๆ ทุกคนรักปลานะจ๊ะ พี่ชล   โดย: chon Kun (kon-gang ) 16 มกราคม 2554 18:45:09 น.

พี่ชลที่รัก ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำอวยพร เป็นสิ่งที่มีค่ามากมายค่ะ แค่รู้ว่ามีคนเข้าใจก็สุขใจอย่างที่สุดค่ะ ปลาเองก็ขอให้ความทุกข์ใจทั้งหลายของพี่ชลที่ได้รับจากคนรอบข้างทั้งจากการตั้งใจและไม่ตั้งใจ ได้ผ่อนคลายลง ถ้าปลาจะช่วยรับความเจ็บช้ำนั้นไว้แล้วทำให้พี่ชลสบายใจมากขึ้น ปลาก็ยินดี สู้กันต่อไป รักพี่ชลมากมายค่ะ เราจะมีกันในใจตลอดไปค่ะ สู้สู้   โดย: peepa2009 16 มกราคม 2554 19:01:22 น.

ถึงน้องเอ๋ที่รัก ขอบใจในความรักและความปรารถนาดีจ้ะ ขอให้น้องเอ๋ก็มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงเช่นกันจ้ะ เหนื่อยก็พักก่อนนะจ้ะ   โดย: peepa2009 16 มกราคม 2554 19:02:11 น.

วันที่ 12 วันที่ 16-01-54(จู่โจม) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์ Niiziie (โบว์) ชื่อทีม****** Healthy fit****** นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 65.2 กก. ลดไป 3 ขีด เมนูวันนี้ เช้า กาแฟโพเทคสลิม 1 แก้ว เที่ยง ไข่ตุ๋น 2 ฟอง ตับ (ไข่แดง 1ฟอง) ไก่ย่าง 1ไม้ +นมพร่องมันเนย 1 กล่อง เย็น เนื้อไก่อบกระเทียมพริกไทย 200กรัม นมดัชมิล 0% 1 ขวด ( 10 บาท) ดื่มน้ำประมาณ 3ลิตร วันนี้ ขับถ่าย ดีท๊อกเช้าคะ กิจกรรม เช้า-เย็น ฮุลาฮุก 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า ----รู้สึกตัวเบาๆๆ สบายๆๆๆ ****ขอบคุณครูพี่ปลามากนะคะ สำหรับความเอาใจ และทุกๆๆอย่าง ในห้องเรียน และนอกห้องด้วยคะ ขอให้ครูพี่ปลามีความสุขอย่างนี้ตลอดไปนะคะ****   โดย: โบว์ (Niiziie ) 16 มกราคม 2554 19:51:25 น.

มาสวัสดีวันครูค่ะ เป็นวันพิเศษ ที่ควรมาทักทายและแสดงความเคารพในน้ำใจของพี่ปลาที่มีให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ขอบคุณสำหรับความเป็นเพื่อน เป็นพี่ เป็นน้อง เป็นครู เป็นอะไรๆ อีกหลายๆ อย่าง ด้วยน้ำใจใสจริงแท้ๆ โชคดีน่ะที่ได้มารู้จักพี่ปลา ทำให้รู้ว่า โลกใบนี้ยังคงสดใสไปอีกนาน เพราะยังมีคนดีๆ อีกมากมาย   โดย: lucky girl IP: 115.87.3.156 16 มกราคม 2554 19:58:00 น.

จุ่มโจม วันที่ 7/7 (16/1/2554) รหัส 6_7 นก พี่รหัส : พี่นันท์, นุช ชื่อทีม No more fatty น้ำหนักเริ่มต้น 65.8 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 65.1 กก. น้ำหนักวันนี้ 65.0 กก. ลดลงจากเมื่อวาน 1.ขีด ลดลงจากวันแรก 8 ขีด อาหารที่กิน เช้า : นม 1กล่อง โยเกิร์ต o% กลางวัน : ไข่ตุ๋น อกไก่อบ บ่าย : โยเกิร์ต o% เย็น : ไก่ย่าง 3 ไม้ ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : ระบบขับถ่าย : ไม่มี ***************************** สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้รู้สึกเจ็บคอมากเลยค่ะสงสัยไมสบายกินไม่ค่อยได้ เลยพยายามจิบน้ำทั้งวันเผื่อช่วยได้บ้าง อ่อนเปลียมากเลยค่ะเลยไม่ได้ออกกำลังเลยวันนี้ พรุ่งนี้คงดีขึ้นค่ะ   โดย: nokkie (secret_junior ) 16 มกราคม 2554 20:15:27 น.

สวัสดีวันครูค่ะพี่ปลา และเอาบุญมาฝากพี่ ๆ ทุกคนค่ะ ส่งการบ้านช่วง 3 (16/01/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม น้ำหนักเมื่อวาน :46.1 กก. (เช้า 15/01/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.6 กก. (เช้า 16/01/54) การเปลี่ยนแปลง : + 0.5 อาหาร ช่วง 3 16/01/54 เช้า : ข้าวต้มข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดผักกาดขาว + ไข่ดาวเฉพาะไข่ขาว ว่างเช้า : - กลางวัน : ต้มยำปลาม้า + ปลาแรดทอด + ยำชะอม ว่างบ่าย : เย็น : ส้มตำ + ลาบปลาดุก น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร กิจกรรม : วันนี้ออกจากบ้านแต่เช้าเดินทางไปอุทัยธานีค่ะ เหนื่อยมากมาย เจ็บคอออค่ะ ตอนเย็นป้าแดงมาอีก พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่นอนเลย เพราะรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวเลยค่ะ ปวดท้องงงง   โดย: Ping IP: 182.52.98.206 16 มกราคม 2554 20:37:25 น.

พี่ปลาคะ ปิงว่าปิงส่งการบ้านทุกวันนะคะ ทำไมวันที่ 6 ปิงถึงขาดอ่ะคะ???   โดย: Ping IP: 182.52.98.206 16 มกราคม 2554 20:39:06 น.

ส่งการบ้าน 2 วันนะคะ วันที่ 15/1/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 8 (โปรตีนบริสุทธิ์) น้ำหนักแรก : 72.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 72.5 กก. ลดไป : - ขีด อาหารที่กิน เช้า : ไข่ไก่ 2 ฟอง ว่างเช้า : โยเกริต์ 1 ถ้วย กลางวัน : โยเกริต์ 1 ถ้วย ว่างบ่าย : - เย็น : ไข่ไก่ 1 ฟอง + ไข่ขาว 1 ฟอง หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ยังไม่ถ่ายเลยวันนี้ วันที่ 2 แล้วค่า ดื่มน้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : งดค่ะ สิ่งที่อยากเล่า : ไม่รู้จาพูดยังงัยดี แต่ขอบอกว่าหัวถึงหมอนสลบยันเช้าเลยค่ะ :( วันที่ 16/1/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 9 (โปรตีนบริสุทธิ์) น้ำหนักแรก : 72.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 72.5 กก. ลดไป : - ขีด (ไม่มีเครื่องชั่งค่ะ) อาหารที่กิน เช้า : ไก่ย่าง 1/4 ตัว ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่ย่าง 1/4 ตัว ว่างบ่าย : ไวตามิลค์ 1 ขวดค่ะ (ยอมรับว่าหลุดเพราะหิวน้ำมากๆ) เย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ ดื่มน้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : งดค่ะ สิ่งที่อยากเล่า : กลับมาถึงบ้านก้อต้องรีบรายงานพี่ปลาก่อน เพราะกลัวว่าหายไปไหน อินเตอร์เน็ตที่บ้านพ่อไม่มีค่า เลยไม่ได้ส่งการบ้าน แต่ยังลุ้นอยู่ว่าน้ำหนักจาเป็นยังงัย พรุ่งนี้จารายงานผลค่ะ ขอไปงีบเอาแรงสอนหนังสือพรุ่งนี้ก่อนนะคะ คงต้องทำดีท็อกซ์แบบพี่โบว์แล้วล่ะค่ะ รู้สึกว่าถ่ายยากกกกกเหลือเกิน พรุ่งนี้จาไปซื้ออุปกรณ์แล้วค่ะ :)   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 172.25.73.81, 202.44.7.80 16 มกราคม 2554 20:48:45 น.

ตุ๊กตารหัส 5-4 จู่โจม 5/10(16-1-54) ทีม ดับเครื่องชน พี่รหัส พี่แหม่ม เพื่อนรหัส พี่สาว น้องมด น้องแอร์ ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 71 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 69.8 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 69.5 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน -0.3 kgs อาหารเช้า ไข่ต้ม2ฟอง(ฉพาะไข่ขาว)+แฮม3ชิ้น ว่างเช้า นม0% เที่ยง อบปลาทู2ตัว ว่างบ่าย โยเกิร์ต0% เย็น ต้มไก่1ตัว(ฉพาะส่วนอก) น้ำ 3 ลิตร ออกกำลังกาย เดินเร็วครึ่งชั่วโมง+เดินขึ้นลงบันได20นาที ขับถ่าย ปกติ สวัสดีค่ะพี่ปลาและคุณครูทุกๆท่าน ขอกราบขอบพระคุณในความจริงใจ ใส่ใจ ห่วงใยค่ะ   โดย: feleeya IP: 125.26.241.208 16 มกราคม 2554 20:51:08 น.

วันที่ 16 มกราคม 2554 (โปรล้วน/ จู่โจมวันที่ 7) รหัส 6_6 อัม ชื่อทีม no more fatty หัวหน้าทีม 5_7 พี่นันท์ รองหัวหน้า 5_14 พี่นุช เพื่อนร่วมทีม 6_7 นก 6_13 อิ๋ว น้ำหนักแรก 69 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 68.4กก. น้ำหนักวันนี้ 68.4 กก. ผลต่างน้ำหนัก 0 กก. รวมลดลง 0.6 กก. อาหาร เช้า ปลาอินทรีนึ่งซีอิ๊ว 400 กรัม (600 cal) นมไขมัน 0% (100 cal) ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal) กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว(300 cal) ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal) เย็น ปลาลวกจิ้ม 300 กรัม (450 cal) รวมได้รับ 1630 cal น้ำดื่ม 3 ลิตร กิจกรรม วิ่งบนลู่ 25 นาที ตีแบด 20 นาที ขับถ่าย ยังเลยค่ะ สิ่งที่อยากบอก น้ำหนักเท่ากับเมื่อวาน เนื่องจากเมื่อวานกินน้อย แถมยังไม่ได้ขับถ่ายเลย พรุ่งนี้คงทำดีทอกส์ และกินผักได้แล้วคงช่วยระบบขับถ่ายได้เยอะ วันนี้กินแต่ปลาทั้งวันอร่อยมาก ทุกคนสู้ๆ อย่าท้อถอยนะ   โดย: อัม IP: 125.27.149.46 16 มกราคม 2554 21:11:29 น.

ส่งการบ้าน ช่วงจู่โจม day 7 อาทิตย์ที่ 16 ม.ค.54 นู๋แมว รหัส 5_9 พี่รหัส พี่ชล เพื่อนรหัส น้องเปิ้ล น้องรหัส พี่น้องติ๋ม, น้องปูนแดง น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 61.3 กก. น้ำหนักเช้านี้ 60.5 กก. ลดลง 8 ขีด รายการอาหาร เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ลูกชิ้นปลาลวก (เขาบอกว่าไม่มีแป้ง) กลางวัน ปลาทับทิมเผาเกลือ โยเกริ์ต 1 กป. ว่างบ่าย นม 0% เย็น ปลาทับทิมเผาเกลือ กาแฟดำ 1 แก้ว นม 0% ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร Exercise : แอโรบิค 55 นาที สิ่งที่อยากเล่า: วันนี้อารมณ์ดีเป็นพิเศษ นน.ลดลงมาก..เพราะตาชั่งรวนหรือป่าว แอโรบิควันนี้ได้ 55 นาที เลยหล่ะค่ะ..ดีจัง   โดย: นู๋แมว (suwit_med ) 16 มกราคม 2554 21:27:33 น.

สุขสันต์วันครูนะคะพี่ปลา & ทุกๆคน   โดย: นู๋แมว (suwit_med ) 16 มกราคม 2554 21:28:26 น.

หวัดดีค่ะพี่เจี๊ยบ อยากบอกว่าคิดถึงคุณมากเหลือเกิน ห้องเรียนนี้เคยมีคุณอยู่ตลอดเวลา พอคุณหายไป เหงาค่ะ ทำให้รู้ได้เลยว่า คุณเป็นคนสำคัญของครอบครัว FAT WAR ค่ะ ขอบคุณในความเป็นเพื่อน เป็นพี่ เป็นน้องที่มีค่ามากเหลือเกิน ความรักและความปรารถนาดีต่อกันสัมผัสได้ค่ะ ขอบคุณที่เป็นนักเรียนที่ตั้งใจเรียน และช่วยเหลือทุกคนเช่นกัน ขอให้ความสุข ความเจริญมีแด่คุณเจี๊ยบและครอบครัวเช่นกันค่ะ นี่คือความสุขของคนที่เป็นครูค่ะ   โดย: peepa2009 16 มกราคม 2554 21:29:26 น.

ขอบใจน้องโบว์ที่น่ารัก บุคลิกและนิสัยที่ตรงไปตรงมา ที่น่ารักของหนูทำให้พี่ปลาประทับใจ หวังว่าน้องจะเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวนี้ไปนาน ๆ รักน้องนะจ้ะ   โดย: peepa2009 16 มกราคม 2554 21:30:19 น.

สวัสดีวันครูจ้า คุณครูปลาที่น่ารักของพวกเรา พี่แหม่มมาค่ำไปหน่อยนะ ขนของเก็บของทั้งวันค่ะ อาหารวันนี้แย่มาก ๆ ต้องขออภัยอย่างหนัก อยู่บ้านเก็บของคนเดียว คุณแม่สามีทราบ ก็เลยจัดอาหารมาให้ เมนูก๋วยเตี๋ยวหลอดฝีมือลูกเขยคนเก่งของแกน่ะแหละ นั่งแท็กซี่ดิ่งมาเลย ประมาณว่า จะเข้ามาดูบ้าน และจัดการวางระบบภายในบ้านให้ ..เอิ้ก....จะปิดประตูบ้านหนีก็ไม่ทันซะแล้ว อิอิ ล้อเล่นน่ะ คุณแม่(ผัว) มาดูแลให้ทั้งที ดีซะอีกไม่เหนื่อยเรา แต่เหนื่อยก็ตรงอาหารนี่แหละค่ะ พูดยังไงก็ไม่ฟัง บอกไม่ชอบลูกสะใภ้ผอม ๆ อ้าว....ว่าเราอ้วนนี่นา การบ้านจู่โจมวันที่ 7 (16 มค.54) รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) "ทีมดับเครื่องชน" นน.แรก 65 กก. นน.เมื่อวาน 63.6 กก. นน.วันนี้ 63.6 กก. นน.เท่าเดิม อาหารที่กินวันนี้ เช้า ไข่ขาวดาว 3 ฟอง+กาแฟดำ กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 จาน เย็น ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง+โยเกิร์ต กิจกรรม จัดของ จัดบ้าน วิ่งขึ้นลงบันไดทั้งวัน สิ่งที่อยากเล่า พรุ่งนี้เข้าโปรผักแล้ว พี่ขอเป็น 5/5 นะจ้ะ ถ้าโปรผัก 7 วัน นน.คงจะกู่ไม่กลับ พรุ่งนี้ทำใจรับสภาพ อิ๋งอิ๋ง.....   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.15, 124.120.2.216 16 มกราคม 2554 21:30:53 น.

น้องตุ๊กตาคะ เมนูอาหารของน้องดีแล้วนะคะ นน.ลดลงไปได้มากแล้ว ทีแรกพี่อ่านแล้วยังคิดว่าน้องทานน้อยไป (เหมือนพี่เลย) แต่พออ่านซ้ำอีกครั้ง ทานไก่ 1 ตัว โอว.. ไม่น้อยนะเนี่ย ดีแล้วค่ะ สูตรนี้คุณปลาให้ทานเยอะ ๆ ร่างกายจะได้เผาผลาญ อีกไม่นาน นน.คงลงมาทันพี่แน่ๆ เลย ไม่ได้การซะแล้ว ต้องรีบชิ่งหนีน้องไปก่อนดีกว่านะจ้ะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.15, 124.120.2.216 16 มกราคม 2554 21:34:41 น.

ส่งการบ้าน Season2 จู่โจม 7/7 ( 16 ม.ค. 54) เลขที่ 5_11 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 104.0 น้ำหนักวันนี้ 103.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน -0.5 kg) ลดไป 3.5 kg อาหารที่แพลนไว้ ม่ะมีครับ อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า ตื่นสายครับ เมื่อคืนเวร 555 สาย นมไร้ไขมันรสจืด 1 กล่อง เที่ยง ไก่อบ 2 ชิ้น (รวม 400 g ) บ่าย - เย็น ไข่ 1 ฟอง(ทำเป็นไข่ตุ๋น) ทูน่ากระป๋อง ในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง ค่ำ - น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย ไม่ถ่ายครับ เล่นกีฬา งดครับ ********************************************** วันนี้ตื่นสายครับ เมื่อคืนอยู่เวร ตื่นซะสายเลย เเง่ว พี่ปลาคร้าบบ การบ้านเมื่อวาน(วันที่ 6)ผมส่งเเล้วน้า เวลาตีหนึ่งกว่าๆๆ วันนี้เลยรีบมาส่ง ก่อนสี่ทุ่ม เมื่อเช้าทำดีทอกซ์ครับ รู้สึกดีมากมาย สบายท้อง นน.ลดไปครึ่ง ก.ก. สู้ ว้อยยยยยยยยย วันนี้งดกิจกรรม ครับ เหนื่อยๆๆๆ สุขสันต์วันครูนะครับ พี่ปลา มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 109 ขีด แล้วครับบบบบบบบ ดีใจครับ วันนี้ พี่เจี๊ยบ พี่สาวสุดสวย มาเยี่ยมเยือนด้วย ๆ 555 เป็นกำลังใจให้กับน้องๆๆ เพียบ เลยครับบบ กราฟสรุป ช่วงลด จู่โจมของทีมครับ มีผม ขึ้นๆลงๆ นิดหน่อยอ่ะ   โดย: Sleeping_prince 16 มกราคม 2554 21:50:30 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล เลขที่ - 5_10 ทีมที่ 2 พี่รหัส - พี่ชล 5_2 เพื่อนรหัส - พี่แมว 5_9 น้องรหัส - น้องติ๋ม 6_3 น้องรหัส - น้องปูนแดง 6_14 ไดเอทวันที่ 7 โปรผัก วันที่ 2 น้ำหนักแรก 73.9 น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 น้ำหนักวันนี้ 72.5 ##เมนูโปรผัก วันที่ 2## เช้า - เกาเหลาไก่มะระ (ชามโต) ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - เกาเหลาไก่มะระ, ผัดผักบุ้งไฟแดง(น้ำมันน้อย) ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - ต้มยำหัวปลา (หัวเบ่อเร่อ), ปลาเค็ม 1 ตัว ว่าง - นมขาดมันเนย 1 ขวดกลาง ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 2 ครั้ง ออกกำลังกาย - เดินขึ้นบันได 9 ชั้น, กระโดดตบ 50 ครั้ง วันนี้วันหยุดไปเดินตลาดนัดมา เจอแม่ค้าขายต้มยำหัวปลา หัวใหญ่มาก เรยซื้อมากินซะหนึ่งหัว อร่อยมากๆ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 16 มกราคม 2554 21:53:00 น.

จู่โจม 7/7 ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 >______< ทีมที่ 5 ชื่อทีม.change4better.. พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า น้ำหนักเมื่อวาน 77.0 kg น้ำหนักวันนี้ 77.0kg น้ำหนักลดลง 0.0kg เช้า นมพร่องมันเนย 1กล่อง เที่ยง ไก่ย่าง 2 ไม้ เย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว ก่อนนอน นมพร่องมันเนย 1 แก้ว *--* ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ไม่ขับถ่าย วันนี้ได้ออกกำลังกายเต็มที่สู้ๆนะนู๋ไหม ยังไงฉันจะต้องทำเพื่อสุขภาพตัวเองให้ดีที่สุด **************************** วันนี้ได้คุยกับพี่ปลาแล้วจะปรับปรุงเรื่องการดื่มน้ำให้ได้มากกว่านี้ค่ะ   โดย: mai_z2 16 มกราคม 2554 22:22:16 น.

สวัสดีวันครูค่ะ มาดึกไปหน่อย ติ๋มขออนุญาตส่งการบ้านรวบยอดพรุ่งนี้นะคะ ไม่ได้หายไปไหนนะคะ   โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 49.229.41.203 16 มกราคม 2554 22:36:03 น.

วันที่ 7 ( จู่โจม ) 16/1/54 รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ทีมที่ 4 Body Perfect หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ ) รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน ) สมาชิกในทีม 1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16 2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 66.5 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 66.1 kg. ลดได้ 0.4 kg. รวมลดได้ 2.9 kg. อาหารที่กิน เช้า : - ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่ย่าง + ลาบปลาดุก ว่างบ่าย : - เย็น : ไก่ย่าง + กุ้งย่าง + เฟรนฟราย 4 ชิ้น + ปลาหมึกย่าง + ปลาดอลลี่ย่าง + ข้าวผัดกระเทียม 1 คำ น้ำดื่ม : 2.0 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม ไม่มีค่ะ ความรู้สึกที่อยากบอก มื้อเย็นเผลอจัดหนักเพราะต้องไปทานข้าวกับครอบครัวนอกบ้าน สงสัยพรุ่งนี้น้ำหนักพุ่งแหงเลย TT_TT   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 16 มกราคม 2554 23:02:14 น.

วันที่ 8 โปรผัก 1 วันที่ 3 วันอาทิตย์ที่ 16 มกราคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 80.0 kg น้ำหนักวันนี้ : 77.0 kg ลดลง 0.3 kg 08.00 น. : สลัด + สเต็กไก่บด 12.30 น. : ผัดเผ็ดผลา + ไข่ดาว + โยเกิร์ต 18.30 น. : เนื้อย่าง กุ้งเผา เยอะมากๆ ไปเรียนโยคะมาแล้วคะ โอเคมากๆเลย จะพยายามฝึกทุกวันเลยนะคะ ตอนนี้ยังเท่าไม่ค่อยได้เท่าไหร่ เส้นมันตึงอะคะ น้ำหนักวันนี้ก็ลดลงมาจากเมื่อวานที่เป็นผลพวงจากการทานแป้ง แต่วันนี้ไม่มีแป้งแล้วคะ ไม่รุ้พร่งนี้จะลงมั้ย วันนี้ทานเนื้อย่างไปเยอะเลยคะ วันที่ 5 หนูไม่ได้ขาดนะคะ ส่งไปแล้วน้า   โดย: PeTaLpe 17 มกราคม 2554 0:13:23 น.

สวัสดีตอนดึกค่ะเพี่งจะลงเวรมาค่ะพรุ่งนี้จะเรี่มวันแรกค่ะ   โดย: dongchoo 17 มกราคม 2554 0:42:25 น.

โปรผักวันที่ 5(12/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159) สมาชิกร่วมทีม 1.อัม 6-6 2.นก 6-7 3.อิ๋ว 6-13 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (15/1/54) 57.8 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(16/1/54) 57.8 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.0 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.7 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรผักวันที่ 5(12/90)เมนูรวมมิตร มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ(80 cal) ต้มยำกุ้งใส่เห็ด(250 cal) ********************************** ว่างเช้า - ********************************** มื้อเที่ยง ไก่อบ 2 ขีด(230 cal) ********************************** ว่างบ่าย นม 0% 400 มล.(180 cal) ********************************** มื้อเย็น อาหารงานเลี้ยง ต้มยำปลานิล 1 ตัว(220 cal) ยำไข่ 1 ฟอง(75 cal) นม 0% 400 มล.(180 cal) ********************************** ว่างดึก โยเกริ์ต 0% 1 ถ้วย(100 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย - ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1315 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ -วันนี้ออกกะแล้วได้นอนแค่ 3 ชม.ก็ต้องตื่นไปเรียนแล้วมาทำงานต่อ เลยไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เหนื่อยแต่เพื่ออนาคต สู้ๆ **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 17 มกราคม 2554 0:58:26 น.

พี่ปลาคะ เห็นตัวแดงต่อกัน 3 วันแล้วแสลงใจเพราะพรุ่งนี้ก็ต้องแดงต่อเป็นวันที่ 4 ถ้าจะขออนุญาตพี่ปลาล้างพิษวันพรุ่งนี้สัก 1 วันก่อนเข้าโปรล้วนรอบที่ 2 ได้ไหมคะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 17 มกราคม 2554 1:08:26 น.

พี่ปลา ยังรับ นักเรียนเพิ่มไหมคะ   โดย: F IP: 124.157.238.224 17 มกราคม 2554 8:36:00 น.

สวัสดียามเช้าคร้าบ ทุกคนน เมื่อเช้าอากาศหนาวมากๆ ห่มผ้าหนามาก สู้ๆๆ กันทุกคนนะครับ   โดย: Sleeping_prince 17 มกราคม 2554 8:45:23 น.

5_1 พี่แหม่มขา โปรล้วนจู่โจมแล้วก๋วยเตี๋ยวหลอดมายังไงคะ ถือว่าล้มเหลวนะคะ และสำหรับพี่แหม่ม น่าจะเข้าช่วง 3 ดีกว่านะคะ เพราะยังไงพี่แหม่มก็หลุดอยู่ดี ซึ่งการหลุดนั้น ถ้าให้ดีเข้าเป็นช่วง 3 จะดีกว่า แต่มีวันกินโปรสัก 3 วันนอกนั้นออกแนวโปรผักไป ถ้าวันไหนหลุดก็ยังอยู่ในช่วง 3 นะคะ พี่แหม่มจะต้องฝึกเอาชนะใจตัวเองแล้วล่ะคะ ฝึกให้กินให้ได้มากพอและน้ำหนักไม่ขึ้น ไม่งั้นก็จะไปไม่ถึงไหนสักที ก็วนเวียนแบบนี้ รุ่นนี้พี ๆ ทุกคนต้องผ่านช่วง 3 กันให้ได้เพื่อเข้าช่วง 4 เตรียมตัวรักษาสุขภาพนะคะ (ไตรมาสนี้ต้องสู้กับตัวเองให้มากค่ะ) ไม่ต้องช่วง 2 แล้วไม่งั้นน้อง ๆ จะงงได้ค่ะว่าช่วง 2 มีก๋วยเตี๋ยวได้ไง เอาใหม่   โดย: peepa2009 17 มกราคม 2554 9:44:33 น.

5_10 เปิลชอบกินปลาเค็ม น้ำหนักเลยไม่ไปไหน จะบวมอยุ่งั้น   โดย: peepa2009 17 มกราคม 2554 9:51:55 น.

6_11 น้องโบว์ยังขาดวินัย (ที่เคยเขียนบทความไปแล้ว อ่านไหมคะ) ที่จริงการที่จะไปทานอาหารกับครอบครัว เราทานได้ แต่เราก็ควรเลือกที่เราทานได้ในแต่ละช่วง ไม่ใช่ว่า ไม่เป็นไรกินไปก่อนพุร้งนี้ค่อยลด เมื่อคิดแบบนี้ ก็เลยอ้วนมาจนทุกวันนี้ไงคะ การที่พี่ปลารับเข้าห้องเรียน มาช่วยให้ความรู้ เสียเวลามาให้คำแนะนำแล้ว น้องจะต้องทำตามกติกาค่ะ ไม่ใช่ว่า ไม่เป็นไร ชั้นกินข้าว เดี๋ยวลดใหม่ ถ้าต่อไปหลุดอีกพี่ปลาจะขอตัดชื่อออกจากห้องเรียนค่ะ (และน้องก็ไปลดเองไม่ต้องเข้าห้อง) ทุกอย่างจัดการได้ด้วยตัวเราเอง เพราะฉะนั้น ถ้านิสัยยังผลัดวันประกันพรุ้งแบบนี้จะไม่มีทางผอมได้เลย เพราะพอผอมแล้วก็จะประมาทกลับมาใช้ชีวิตแบบเดิม ไม่มีใครคอยสอนให้ตัวเองรักตัวเองได้ตลอดหรอกนะคะ และสูตรนี้เคยบอกไปแล้วว่า พอเข้ามาแล้วจะต้องไม่หลุดเลย มิฉะนั้นจะไม่ผอมสักที และหลักสูตรจะต้องดูให้แน่ใจว่ากินอะไรบ้าง พี่ปลาเคยเป็นมาก่อนรู้หมดแหละที่น้องทำ แต่ถามอีกครั้งว่าสู้ไหม ถ้าไม่รู้ ลาออกไปได้นะคะ   โดย: peepa2009 17 มกราคม 2554 10:00:56 น.

ส่งการบ้านค่ะ จู่โจมวันที่ 7 ( 16 มกราคม 2554) รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) ชื่อทีม Body Perfect หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.2 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.2 กก. ผลต่าง ลดลง - 0.0 กก. เมนูที่ทาน เช้า ทูน่า 1 กป. + ไข่ตุ่น 2 ฟอง ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง กลางวัน อกไก่คั่ว 1 จาน ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น สเต็กเนื้อ 2 ชิ้น + สเต็กไก่ 2 ชิ้น น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม ฮูลาฮูบ 30 นาที สิ่งที่อยากบอก : ไม่ลด ไม่ลง   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 17 มกราคม 2554 10:14:58 น.

น้องปูนแดงกินน้อยไป กินรสจัด และช่วยคำนวณแคลพื้นฐานส่งด้วย อาหารการกินไม่พัฒนาเลยนะคะ บอกไปแล้วถ้ายังไม่ปรับปรุงน้ำหนักจะไม่ไปไหนเลย โยคะก็ช่วยไม่ได้แค่นิดหน่อยแต่เรื่องการกินสำคัญมากที่สุดนะคะน้องปูน เอาใหม่ค่ะ ถ้าอยากผอมเร็ว ๆ ต้องตั้งใจทำให้มากกว่านี้   โดย: peepa2009 17 มกราคม 2554 10:15:15 น.

น้องนุชคะ การล้างพิษ สัก เดือนละ 1 ครั้งพอค่ะ การที่ตัวแดงเกิดจากการทานอาหารไม่ดีค่ะ ลองปรับอาหาร ต้มซุปผักกิน และดื่มน้ำให้มากพอ ออกกำลังกายให้มากพอก่อนค่ะ อย่าได้กังวลกับเรื่องน้ำหนักให้มากไป ที่สำคัญดูตัวเองว่า ทำได้ดีมากพอหรือยัง   โดย: peepa2009 17 มกราคม 2554 10:24:08 น.

สูตร โปรล้วน (7/7) 5-16 น้ำหนักก่อนชั่ง : 111.8 น้ำหนักหลังชั่ง : 111.8 ผลต่าง : 0 อาหารเช้า : ไส้กรอก ไก่ล้วน 1 ชิ้น 35 บาท แพงแต่ ไม่ค่อยมีแป้ง อาหารกลางวัน : ไส้กรอกเฟรงไก่ CP 7/11 อาหารเย็น : กุ้งกระทะ แต่ไม่ค่อยได้ทาน กิจกรรม : 06.30- 19.00 ถ่ายรูป เดินๆๆๆๆๆๆ รอเพื่อน รับปริญา วันนี้ไม่ค่แนได้ทานอะไร เพราะไม่มีอะไรขาย ที่เราสามารถทานได้เลยครับ เลยต้องพึ่ง ไส้กรอก ทั้งวันเลย   โดย: notemaoruk IP: 58.9.111.143 17 มกราคม 2554 10:50:52 น.

ส่งการบ้านค่ะ ทีมที่ 4 ชื่อทีม Body Perfect เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ (ญ.) น้องรหัส 5_15 น้องนุ่น 5_16 น้องโน้ต 6_10 น้องปู 6_11 น้องโบว์ น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 55.1 กก. วันนี้ 55.6 กก. เพิ่มขึ้นจากวันก่อน 0.5 กก. รวมลดลง 0.8 กก. เมนูวันที่ 16/01/54 กินช่วงที่ 3 (แป้งได้บ้าง) เช้า ข้าว ½ ทัพพี , ไข่ต้ม 1 ฟอง, น้ำพริก, ผักต้ม สาย – โกโก้เย็น ½ แก้ว เที่ยง ข้าว 2 ทัพพี + ห่อหมก + ปลาร้าหลน บ่าย แยมโรล ½ ชิ้น เย็น ไก่เคเอฟซี 1 ชิ้น น้ำดื่ม 2 ลิตร ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป 30 นาที วันหยุดค่ะ กินเต็มที่ ไปหาแม่ที่นครนายกด้วย พาลูกและหลานไปพิพิธภัณฑ์วิทยาศาสตร์ ที่คลอง 5 ส่งไว้สามสาว และก็ไปหาแม่ที่ อ.องครักษ์ กินห่อหมกกับปลาร้า ฝีมือแม่ อร่อยมาก ออกจากบ้านแม่ประมาณบ่าย 2 แวะมารับเด็กๆ กลับบ้าน ก่อนเข้ามาแวะบิ๊กซี พากินไก่ KFC กันก่อนกลับบ้าน เด็กๆ กินเต็มที่ ส่วนตัวเองได้แค่ 1 ชิ้น (อิจฉาเด็กจังเลย) วันนี้น้ำหนักยังขึ้นเลย เดี๋ยวเย็นๆ ออกกำลังกายหนักๆ หน่อย พรุ่งนี้ต้องเห็นตัวเลขลดลงให้ได้   โดย: ญ. 17 มกราคม 2554 11:12:34 น.

จู่โจมวันที่ 5 (ส่งการบ้านย้อนหลัง) ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.0 kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(16/01/2011) 60.0kg. น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.0 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.2 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า(08.00น.): นม low fat 1 กล่อง กลางวัน (12.30 น.): ปลาทูย่าง 1 ตัว+ไข่ต้ม 4 ฟอง(กินไข่แดง 2 ฟอง)+ yogurt 1 ถ้วย 16.00 น.: ปลาทูย่าง 1 ตัว เย็น (19.30 น.) : (อาหารในงานเลี้ยง)ลูกชิ้นปลา 2 ชิ้น+ไก่ผัดเม็ดหิมพาน 3 ชิ้น+ผัดผัก 2 คำ ดื่มน้ำ 3 ลิตร การขับถ่าย: เรียบร้อย -------------------------------------------------- กิจกรรม งด สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ ไปกินเลี้ยงมานึกว่าจะต้องตบะแตกกินแหลกแน่ๆ แต่ไม่เป็นเพราะอาหารไม่อร่อยเลย วันนี้น้ำหนักไม่ลงเพราะว่าประจำเดือนมาหล่ะมั่ง(คิดในแง่ดี)   โดย: อิ๋ว (lllewlll ) 17 มกราคม 2554 18:12:34 น.

โปรผักวันที่ 6(13/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159) สมาชิกร่วมทีม 1.อัม 6-6 2.นก 6-7 3.อิ๋ว 6-13 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (16/1/54) 57.8 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(17/1/54) 58.0 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน +0.2 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.5 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรผักวันที่ 6(13/90)เมนูรวมมิตร มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ(80 cal) ผัดผักรวมมิตรใส่ไก่(200 cal) ********************************** ว่างเช้า - ********************************** มื้อเที่ยง เกาเหลาไก่พืเศษ(250 cal) ********************************** ว่างบ่าย นม 0% 200 มล.(90 cal) ********************************** มื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง(75 cal) ต้มยำรวมมิตรใส่เห็ด (250 cal) นม 0% 200 มล.(90 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 1/2ชม ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1035 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ -ต้องยอมรับว่าตัวเองจัดการการกิน การออกกำลังกายของตัวเองได้ไม่ดีทำให้น้ำหนักขึ้น พอน้ำหนักขึ้นก็คิดหาแต่วิธีที่จะให้น้ำหนักกลับลงไปอีกไวๆ อยากจะล้างพิษอีกทั้งที่รู้ว่าน้ำหนักที่หายไปจากการล้างพิษ คือน้ำไม่ใช่ไขมัน อยากจะดีท็อกซ์ก็ไม่รู้จะใช้เหตุผลอะไรเพราะเพิ่งทำไปเมื่อต้นเดือน ท้องก็ถ่ายปรกติ น้ำหนักที่หายไปจากดีท็อกซ์ก็คือน้ำกับกากอาหารไม่ใช่ไขมันอีกเหมือนกัน แต่ที่สำคัญคือไม่คิดหาวิธีที่จะออกกำลังกายเพิ่มทั้งที่รู้ว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด -เริ่มโปรล้วนรอบสองจะพยายามจัดการกับชีวิตให้ดีกว่านี้ ขอโทษค่ะพี่ปลาที่จัดการกับตัวเองช่วงนี้ได้ไม่ดีเลย **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 17 มกราคม 2554 21:39:55 น.