ซุ่มโจมตีข้าศึก 5 สงครามไขมัน (FAT WAR # 6) บทเรียนที่ 4 ระบบขับถ่ายใครคิดว่าไม่สำคัญ วันศุกร์ที่ 14 ม.ค. 54 จู่โจมวันที่ 5 แล้วน๊า น้องใหม่ไหวกันไหมคะ คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา 1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ ----------------------------------------------------------------------------- บทเรียนที่ 4 ระบบขับถ่ายใครคิดว่าไม่สำคัญ (สำคัญโคตร ๆ ) หวัดดีค่ะ วันนี้คุณเข้ (อึ) หรือยังคะ (อิอิ ต่อไปคงจะเป็นประโยคทักทายสำหรับสมาชิกห้องลดน้ำหนักของเรานะคะ) ก็เพราะว่ามันเป็นข้อเสียอีกข้อของการลดน้ำหนักด้วยโปรตีนล้วน ซึ่งเราจะมองข้ามไม่ได้เลยค่ะ การลดน้ำหนักที่จะได้ผลดีระบบขับถ่ายต้องดีด้วย และระบบขับถ่ายจะดีได้ก็ต้องทานอาหารที่มีกากใยสูงด้วย ซึ่งแน่นอนล่ะ ในช่วงการทานโปรตีนร่วมผักน่ะไม่ค่อยมีปัญหา จะมีปัญหาก็ตอนช่วงที่เข้าโปรตีนล้วนนี่แหละค่ะ ถึงเราจะมีโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ทั้งแบบ 0 % ที่มีน้ำตาลเยอะ และแบบที่มีไขมันต่ำแต่ไม่ 0 % ช่วยแล้วก็ตาม น้อง ๆ หลายคนช่วยกันศึกษาเรื่อง โยเกิร์ตมาเล่าให้ฟังว่าบางทีแบบ 0 % ทำให้ระบบขับถ่ายแย่กว่า แบบไขมันต่ำ ซึ่งก็เป็นสิ่งที่ดีค่ะ เอาเป็นว่าแต่ละคนลองทานแต่ละแบบแล้วลองดูนะคะว่าแบบไหนเหมาะกับตัวเอง ก็ยึดแบบนั้นแล้วกันค่ะ ที่สำคัญพยายามทานแบบรสธรรมชาตินะคะ พี่ปลาเองก็เป็นคนหนึ่งที่ประสบปัญหานี้มาก่อนใคร ๆ (เผอิญเป็นคนแรกที่ทดลองใช้ ก็เลยเจอมาแล้ว เจอมาเยอะ สู้มาเยอะ กับเรื่อง ขี้ ๆ เนี่ย) มาดูนะคะว่าพี่ปลาสู้แบบไหนบ้าง 1. วิธีการแรกที่เลือกมาต่อสู้ก็คือ วิธีการสวนน้องตุ๊ดค่ะ (วิธีนี้ทำมานานค่ะ ตั้งแต่ทานชีวจิตสมัยแรก ๆ โน้น ลงทุนสมัครไปร่วมเข้าครอสกับเจ้าของสูตรเลยนะคะ ) แล้วก็ใช้มาจนถึงทุกวันนี้ แบบว่า เริ่มจู่โจมไป 3 วันแรก ก็เข้ ไม่ออกเลยง่ะ ไม่ได้การเสียแล้ว หนังสือก็บอกมาแล้วว่าจะเป็นแบบนั้น ในตอนนั้นพี่ปลาเองไม่ยั้นค่ะ เพราะว่าทำการทะลวงน้องตุ๊ดมาไม่ต่ำกว่า 10 ปีแล้วเรียกว่าเป็นมือโปรว่างั้นเถอะค่ะ ก็ไม่รอช้า รีบจัดการบอกคุณสามีที่น่ารักที่ซู๊ดว่า “ ป๊า ๆ วันนี้ต้มน้ำกาแฟให้แม่ด้วยนะ ” เท่านั้นเองเป็นอันเข้าใจกันค่ะ สามีพี่ปลาก็จะจัดแจงต้มน้ำไว้รอท่า พี่ปลากลับมาจัดการเองค่ะ จริง ๆ เค้าบอกว่าถ้าทำช่วงเช้าจะดี แต่พี่ปลาน่ะไม่ว่างช่วงนั้นต้องไปทำงาน ก็เลยทำช่วงประมาณ 2 ทุ่มค่ะ หลังทานอาหารเย็นแล้ว พอน้ำอุ่น ๆ ได้ที่ก็เริ่มปฏิบัติการค่ะ แรก ๆ ก็ต้มน้ำแล้วรอให้น้ำอุ่น ๆ แล้วทำ พอหลัง ๆ กลับมาน้ำยังไม่เย็นก็ผสมน้ำให้พออุ่น ๆ ค่ะ วัดได้จากการเอานิ้วมือจุ่มลงไป ถ้านิ้วเราทนได้ไม่ร้อนจนต้องชักมือกลับก็เป็นอันใช้การได้ (อย่าเผลอใช้น้ำร้อนเกินไปล่ะ จะกลายเป็นตือฮวนไป) พี่ปลาก็เข้าไปเอาชุดดีท็อกซ์มาจัดแจงเทน้ำกาแฟลงไป ถ้ามือใหม่ให้ใช้ประมาณ 1100 lmนะคะ แต่มือชั้นครูปลาก็ต้องประมาณ 1400 ml (อิอิ ก่อนเทกาแฟลงถุงอย่าลืม ปิดล็อกก่อนนะคะ ไม่งั้นน้ำกาแฟหกเลอะ เต็มบ้าน งานเข้าคุงสามีอีกง่ะ แบบว่า เคยลืม ถูกบ่นเลย แบบว่าเค้าเป็นคนเช็ดน่ะ ) พอเทน้ำใส่ไปเสร็จก็เอาไปแขวนที่ลูกบิดประตูห้องนอนค่ะ (พี่ปลาทำในห้องนอน) นำขี้ผึ้งหรือวาสลีนทาที่ปลายสายให้มีการหล่อลื่นพอสมควร (มิเช่นนั้น จะเจ็บตุ๊ดได้) นอนตะแคงขวาค่ะ เอาหมอนสักใบมาคอยลองหนุนหัว ขณะที่เรานำสายเสียบที่ก้นนอนตะแคงแบบหัวยังไม่ถึงหมอนนะคะ เอามือขวาค้ำหัวไว้ ส่วนมือซ้ายก็จับสายค่อย ๆ ใส่ไปในรูก้น (เอาความรู้สึกเราวัดนะคะ ว่ามีความลึกพอที่น้ำจะไหลจากปลายสายเข้าสู้ลำไส้ใหญ่ได้ ระหว่างนั้นยังไม่เปิดล็อกนะคะ) พอใส่เสร็จ ก็ค่อย ๆ เปิดล็อกปล่อยให้น้ำกาแฟไหลเข้าไป ตอนนี้เราก็นอนเอาหัวหนุนหมอน ทำใจสบาย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ สำหรับมือใหม่ ที่รู้สึกว่าจะทนไม่ไหวอยากจะเข้าห้องน้ำ ก็ให้เอามือ หักสายปิดกั้นน้ำไม่ให้ไหลไว้ก่อน แล้วหายใจเข้าออกลึก ๆ เพื่อผ่อนคลาย แบบการฝึกโยคะค่ะ พอรู้สึกสบายขึ้น ทนไหวก็ปล่อยน้ำต่อไป พอทนไม่ไหวก็ทำแบบเดิมอีกครั้ง จนกว่าน้ำจะหมดถุง พอน้ำไหลหมดถุง ก็ปิดล็อก พลิกตัวนอนหงาย ค่อย ๆ ใช้มือนวดท้องตามเข็มนาฬิกา เวลานวดก็กดนวดวน ๆ ค่อย ๆ ไล่ไปทีละนิด ให้นึกจินตนาการว่าเรานวดเพื่อให้เศษตละกลันที่ติดอยู่ที่ผนังลำไส้ใหญ่ส่วนปลายที่เป็นเศษอุจจาระที่แข็ง ๆ หลุดออกจากข้อของลำไส้ พอเสร็จตรงนี้ยังทนไหวก็พลิกตะแคงซ้าย กดนวดต่อในแบบเดิม อดทนไว้สัก 5 – 10 นาทีแล้วค่อยไปจัดการทิ้งรักลงโถนะคะ (แต่พี่ปลาน่ะไม่เคยอดทนได้ถึง 10 นาทีหรอกค่ะ 5 นาที ก็วิ่งแจ้นไปแล้วล่ะ ลูกชายเห็นหัวเราะทุกทีไปล่ะ) แล้วจะรู้ว่า สวรรค์น่ะมันเป็นอย่างนี้นี่เองค่ะ (อิอิ สวรรค์จริง ๆ นะคนท้องผูกจะรู้แล้วว่า มันสุดยอดจริง ๆ ถ้าได้ขับถ่ายน่ะ) แล้วมันโล่ง ตัวเบาสบาย มีความสุขจริง ๆ ต้องลองค่ะ ใครไม่เป็นต้องหัดนะคะ แล้วจะรู้ว่าพี่ปลาไม่ได้พูดเกินไปเลย จะทำให้การลดแบบสูตรนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ทุกอย่างมีข้อเสียค่ะ ต้องไม่ทำมากเกินไป หรือบ่อยเกินไปจนร่างกายถ่ายเองไม่เป็นนะคะ พี่ปลาก็เป็นอยู่ช่วงหนึ่ง แต่ตอนนี้กลับมาแล้วค่ะ ปกติแล้ว 2 . วิธีการที่ 2 ใช้มะนาวเป็นตัวช่วยจ้ะ มะนาวสด ๆ เนี่ยละ เช้าตื่นขึ้นมาก็เอามะนาว 1 ลูกบีบใส่น้ำ (ใส่เกลือลงไปเล็กน้อยค่ะ ช่วยขับเคลื่อนลำไส้ใหญ่) แรก ๆ ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลัง ๆ พี่ปลาดื่มน้ำตามไปอีก 4 แก้ว รอสักพัก ทำท่าบริหารบิดลำตัว เดี๋ยวมันมาแล้วค่ะ เมื่อเพื่อนเดินทางมาเราก็ไปนั่งทำอารมณ์ตามสบายได้เลยค่ะ 3 . วิธีการที่ 3 ใช้เม็ดแมงลักแช่น้ำเปล่า เอาไว้ และทุกครั้งที่ดื่มน้ำเปล่า ก็ตักเม็ดแมงลักผสมลงไป 1 – 2 ช้อน เพิ่มกากใย และช่วยให้อิ่มได้ค่ะ พี่ปลาใช้วิธีการนี้ช่วยทำให้อิ่ม ปัจจุบันเลยทานเม็ดแมงลักช่วยด้วยทุกวัน (แต่ตรงนี้ขอบอกว่า ถ้าดื่มน้ำไม่มากพอ จะถ่ายแข็งนะคะ ลำบากต้องทะลวงน้องตุ๊ดอีก งั้นต้องดื่มน้ำให้มากพอค่ะ) 4. วิธีการที่ 4 แช่เม็ดสำรอง แล้วใช้ผสมกับอาหารที่จะทาน หรือทำเป็นของว่างไว้รับประทาน เพิ่มเส้นใยค่ะ (มีแป้งจริง แต่ไม่ได้สะสมในร่างกายทำให้อ้วนหรอกค่ะ ถ้าไม่ได้ใส่น้ำตาล) เวลาทำขนมก็ใส่น้ำตาลเทียมนะคะ พวกซูคราโรส ประกอบอาหารร้อนได้ 5 . วิธีการที่ 5 ดื่มน้ำผสมแอ๊ปเปิลไซเดอร์ (หรือน้ำส้มสายชูหมักจากผลแอ๊ปเปิลค่ะ) ตัวนี้ดีต่อสุขภาพและระบบการย่อยอยู่แล้ว เพียงแต่เราต้องระวังเรื่อง น้ำผึ้งที่ผสมอย่ามากเกินไปค่ะ หรือถ้าจะให้สะดวกมีแบบที่ผสมพร้อมดื่มไว้แล้ว ก็สะดวกค่ะ เช่นเดิม ตามด้วยน้ำเปล่าเยอะ ๆ ช่วยได้ 6. วิธีการที่ 6 มะขามเท่านั้นที่จะช่วยเราได้ ไม่ว่าจะเป็นมะขามคลุกบ๊วย มะขามคลุกน้ำตาล หรือใครจะถนัดน้ำมะขามเปียก หรือมะขามเปียกก็แล้วแต่จะสรรหามาช่วยกันนะคะ แล้วก็กระหน่ำน้ำเปล่าเข้าไปค่ะ รายไหนรายนั้นได้เรื่องทุกราย 7. วิธีการที่ 7 เพิ่งนึกออกและทดลองซื้อมาใช้ค่ะ เป็นผงผักที่เรียกว่า วีท เด็กซ์ตริน ไปเห็นที่วัตสันมีขาย ชื่อ Benefiber พี่ปลาก็คิดว่าน่าจะใช้ได้ดีในช่วงโปรตีนล้วนค่ะ เพราะว่า จะได้เพิ่มกากใยเวลาเราทานแต่โปรตีนล้วนนะคะ 8. วิธีการที่ 8 ทานชาดีท็อกซ์ค่ะ อันนี้ได้แนวคิดมาจากน้องสาวที่เค้าท้องผูกน่ะ พี่ปลาไม่ได้ลองทานเองค่ะ 9. วิธีการที่ 9 ทานยาสมุนไพรช่วยระบายหรือทานยาระบาย (อยากให้เป็นทางเลือกสุดท้ายค่ะ ) อยากให้ลองฝึกหรือหาวิธีกานอื่น ๆ เสียก่อนนะ ทั้งหมดทั้งมวลนี่ก็เป็นวิธีที่พี่ปลาได้ทดลองมาและที่คิดเผื่อไว้เป็นทางเลือก ของพี่ปลาน่ะแค่ใช้มะขามก็โอเคแล้วนะ สำหรับวันโปรตีน ถ้าน้อง ๆ คนไหนมีตัวช่วยอื่น ๆ อย่าลืมมาเล่าให้ฟังบ้างนะคะ เผื่อจะเป็นแนวทางใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ เป็นตัวช่วยให้มีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติ เห็นไหมว่า ระบบขับถ่ายนั้นสำคัญสุด ๆ แบบว่าสำคัญโคตร ๆ จริงๆ น้ำหนักจะลดได้น้อยมากถ้าเราท้องผูกไม่ขับถ่าย พี่ปลาหวังว่าน้อง ๆ จะหมั่นหาค้นคว้าและหาวิธีการแล้วมาเล่าให้ฟังด้วยน๊าว่า นักเรียนห้องลดน้ำหนักห้องนี้ มีวิธีการจัดการอย่างไรกับ ระบบขับถ่าย   Create Date : 13 มกราคม 2554 51 comments Last Update : 15 มกราคม 2554 7:11:05 น. Counter : 1280 Pageviews. Share Tweet

วันนี้ส่งการบ้านดึกเลยได้เจิมล่ะ อิอิ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 14 มกราคม 2554 0:00:16 น.

ตอบคำถามของน้องอิ๋วเมื่อวานที่ถามว่า ถ้าขับถ่ายเป็นปกติจำเป็นต้องทำดีท็อกซ์ไหม เนื่องจากตอนนี้พี่เจี๊ยบเจ้าแม่ดีท็อกซ์ของเราลาพักร้อน ดังนั้นจึงขอตอบตามที่จำได้นะคะ ถ้าผิดพลาดไม่ครบถ้วนอย่างไร พี่ๆท่านอื่นช่วยเสริมให้ด้วยนะคะ การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานโปรตีนล้วนจะทำให้เกิดท็อกซิน(สารพิษ)ตกค้างจากการย่อยอาหารมาก โดยท็อกซินที่ตกค้างอยู่ในร่างกายจะไปสะสมอยู่ที่ตับ การที่เราทำดีท็อกซ์ด้วยการสวนลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟจุดมุ่งหมายหลักคือการล้างพิษที่สะสมอยู่ที่ตับส่วนเรื่องของกากอาหารที่ออกมาด้วยนั้นถือว่าเป็นผลพลอยได้ค่ะ ตอบอย่างนี้โอเคไหมคะ พยายามไปหาข้อมูลที่พี่ปลาเขียนไว้ตอนรุ่น 5 แต่หาไม่เจอ(ข้อมูลที่เม้นท์กันไว้เยอะมาก) เลยต้องใช้ตอบตามที่จำได้นะคะ รู้สึกช่วงนี้จะได้หาข้อมูลมาตอบน้องเยอะอยู่ แต่ถ้าข้อไหนตอบผิดอย่างไร พี่ๆช่วยแก้ให้ด้วยนะคะ เพราะนุชเพิ่งเข้ามาแค่รุ่นเดียวกลัวจะตอบผิด ให้ข้อมูลผิดๆไปค่ะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 14 มกราคม 2554 0:13:12 น.

ส่งการบ้านคับ เพิ่งลงเวรเช้า บ่ายมาคับ โปรล้วน วันที่ 4 ( 13 /1/54 ) พี่ชื่อ พี่ชลฮะ รหัส 5_2 น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10 น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9 น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3 น้องปูนแดง รหัส 6_14 ชื่อทีม Gang of Four Plus one น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 63.0 ก.ก. น้ำหนักวันนี้ 63.0 ก.ก. อาหาร เช้า ปลาย่าง 200 กรัม ไข่ 1 ฟอง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน เนื้อตุ๋น 200 กรัม ไข่ 1 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ปลาย่าง 250 กรัม เนื้อตุ๋น 200 กรัม วุฒิศักดิ์ 1 ขวด โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย - ครั้ง กิจกรรม อยู่เวรเช้าบ่ายคับ เครียด เลยไม่ได้ออกกำลังกายเช้าคับ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ไม่สบายใจอยู่คับ แต่กำลังใจจากเพื่อน ๆ ที่ให้มามีค่ามากคับ ชลซึ่งใจเพื่อน ๆ ทุกคน ที่แม้ไม่รู้ว่า ชลเป็นทุกข์เรื่อง อะไร แต่ทุกคนก็เป็นกำลังใจให้ เป็นสิ่งมีค่า ที่หาซื้อจากไหนไม่ได้คับ ชลสัญญาว่าจะปรับตัวให้เร็วที่สุด ไม่อยากเป็นอย่างนี้หรอกคับ ไปทำงาน หน้ายังยิ้มได้ ไม่อยากให้คนที่ทำงาน และ คนที่เราให้บริการเค้ามารับรู้ปัญหาของเรา เพราะปัญหาของตัวเค้าเองก็ทุกข์ มากพอแล้ว เรื่องงานต้องมาก่อนเสมอคับ มีหลายคนเตือนให้รักตัวเองให้มาก อย่าฟังเพลงเศร้า อย่าอยู่คนเดียว เข้าใจที่พูดมาทุกอย่างคับ ขอบคุณทุกกำลังใจคับ ขอโทษที่ทำให้เป็นห่วงคับ พี่ชล   โดย: chon Kun (kon-gang ) 14 มกราคม 2554 0:45:42 น.

สวัสดียามดึกดื่นครับบบ   โดย: Sleeping_prince 14 มกราคม 2554 1:00:53 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ทุก ๆ คน เช้านี้อากาศเย็นนนนนนค่ะ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 14 มกราคม 2554 7:13:50 น.

โคราชหนาวมากกกกก   โดย: มิสเตอร์ฮอง 14 มกราคม 2554 7:57:31 น.

สวัสดีค่ะ วันนี้แถวบ้าน (จ.นนท์) หมอกลงหนามาก อากาศเย็น แต่ไม่เย็นเท่าที่เป็น (อยากให้เย็นกว่านี้) เมื่อวานโปรล้วนวันนึง และได้ออกกำลังกาย 1 ชม. วันนี้น้ำหนักลงแล้วค่ะ   โดย: ญ. 14 มกราคม 2554 8:24:41 น.

วันที่ : 13/01/54 โปรแกรม : โปรล้วน (4/7) 5_16 โน๊ต น้ำหนักที่ชั่งแรก : 111.2 น้ำหนักที่ชั่งได้ :112.2 เพิ่มขึ้น(ลดลง) : ++1 อาหารเช้า : เกาเหลาเนื้อ + ไข่ต้ม อาหารกลางวัน : เกาเหลาเนื้อ + ปลาทูทอด 2 ตัว อาหารเย็น : เนื้อทอด 1 ขีด + ต้มเครื่องในวัว 1 ถ้วย + ขาไก่ ,ปีกไก่ ในพะโล้ 5 ชิ้น อาหารว่าง : นมจืด 1 กล่อง น้ำเปล่า : 6+ กิจกรรม : ฮูลาฮูป ลั่นล้า 30 นาที สิ่งที่อยากบอก : คือน้ำหนักขึ้น ในความคิดโน๊ต มาจากสาเหตุ ดังต่อไปนี้ครับ 1. ปลาทูที่ทานเข้าไป เค็ม มาก แต่ยัง ฝืน กินเข้าไป 2. เกาเหลาเนื้อไม่ใส่ผัก ก็รสจัด น้ำเค้า เค็มมาก แต่ก็ ทานไป 2 ถ้วย 3. เครื่องในต้ม เหนียวมาก แต่ก็ทานเข้าไป   โดย: notemaoruk IP: 61.90.82.192 14 มกราคม 2554 9:01:39 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 14 มกราคม 2554 9:24:37 น.

รุ่นที่ 6 วันที่ 14/1/54 ช่วงจู่โจม วันที่ 5 (14/1/54) รหัส 5-7 ชื่อ นันท์ (warunee0159) น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 61.6 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.1 โล น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.5 โล น้ำหนักลดลงรวม -2.3 โล *** เป้าหมาย 55 โล *** อาหารที่กิน เช้า ไข่ตุ๋น 3 ฟอง (แดง 1 ฟอง) กลางวัน ไข่ตุ๋น 3 ฟอง (แดง 1 ฟอง) ไก่อบชานอ้อย 1 ชิ้น เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร น้ำเห็ดหลินจือ 2 ลิตร (ต้มเองค่ะ) ดื่มเทนน้ำเปล่าได้ ออกกำลังกาย ตอนเย็น ฮูลาฮูก 20 นาที ตอนเช้า เดิน-วิ่ง 30 นาที ขับถ่าย ทำดีทร็อกซ์ (มันปั่นป่วนท้องก็เลยทำ เหมือนกับว่ากินปลานึ่งน้ำมะนาว เป็นน้ำส้มสายชู) สิ่งที่อยากบรรยาย ตื่นตั้งแต่ตี 5 ลุกขึ้นมาต้มน้ำเห็ดหลินจือ (น้ำเพื่อสุขภาพ)ดื่มกันทั้งครอบครัว เอามาดื่มที่ทำงาน 2 ลิตร ใส่ขวดไว้ให้แม่ 1 ลิตร ที่บ้าน ส่งลูกไปโรงเรียน แวะออกกำลังกายที่สวนสุขภาพ 30 นาที แล้วมาทำงานตอน 8 โมงเช้าค่ะ รีบจัดการไขมันตัวเองก่อนเพราะวันนี้น้ำหนักขึ้นมา ครึ่งกิโล งงเหมือนกัน ว่าทำไมเพราะเมื่อวานกินแต่ปลาทั้งวัน หรือเป็นเพราะว่ากินมันมากเกินไป อิอิ ก็เล่นไปซะ โลครึ่งเห็นจะได้ (ตลอด 3 มื้อ) วันนี้ปรับเปลี่ยนใหม่ กินไข่ กับ ไก่ ดีกว่า กินให้น้อยกว่าเมื่อวาน อาหารที่ลงคำนวณดุแล้ ประมาณ 1000 แคลลอรี่ เห็นจะได้   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 14 มกราคม 2554 9:41:43 น.

มามะ...ชลคุง มาซบอกพี่เร้ว จะปลอบให้หายเครียดเลย...   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.18, 124.121.231.105 14 มกราคม 2554 11:44:30 น.

วันนี้ขออนุญาติไม่ส่งการบ้านนะจ้ะ เพราะไม่ได้เอาแว่นตามา ตอนนี้ก็คลำแป้นเอานะนี่ อาศัยวิญญาณเลขาฯ เก่าอยู่ อ่านไปได้แค่ไม่กี่เม้นท์ ตาลายซะแล้ว ปีนี้เห็นได้ชัด ว่าอายุและสังขาร ร่วงโรยจริง ๆ ทั้งสายตา ทั้งเล็บทั้งกระดูกมันกร่อนทันตาเห็นเลย เมื่อวานต้องตัดเล็บมือจนกุด เพราะมันฉีกแล้วฉีกอีก หรือว่าจะเป็นเพราะ ไม่มีฮอร์โมนแล้ว เกี่ยวกันมั้ยเนี่ย!   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.18, 124.121.231.105 14 มกราคม 2554 11:54:04 น.

พี่แหม่มคะ เชื่อแล้วค่ะว่าเลขาเก่าจริงๆ ขนาดมองไม่เห็นนะคะเนี่ย ไม่มีคำผิดเลย อาจจะเกี่ยวกับฮอร์โมนเหมือนกันนะคะเกี่ยวกับกระดูก พอย่างเข้า 40 ไปแล้ว อะไรๆ ก็ค่อยๆ เสื่อมเนอะ เอ๋ก็กำลังเตรียมใจรับกับมันเหมือนกัน คงไม่อีกกี่ปีค่ะ ไม่ดีเล้ย ไม่อยากแก่ !!!!   โดย: ญ. 14 มกราคม 2554 12:47:29 น.

พี่เอ๋จ๋า จะรีบไปไหน   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 14 มกราคม 2554 13:49:38 น.

ไม่รีบเลยค่ะน้องมด ไม่อยากไปด้วย แต่ก็นะ เตรียมใจไว้แต่เนิ่นๆ   โดย: ญ. 14 มกราคม 2554 14:31:01 น.

แวะมาทักทายคร่า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 115.87.86.219 14 มกราคม 2554 14:46:51 น.

พี่แหม่มจ๋า ส่งการบ้านค่ะของ มดตะนอย นะคะ ทีมที่ 1 ดับเครื่องชน พี่รหัส 5_1 choco-latte พี่แหม่ม หัวหน้า พี่รหัส 5_6 แม่เจ้ากระปุก พี่มด รอง พี่รหัส 5_4 feleeya พี่ตุ๊กตา น้องรหัส 6_2 ปลื้มใจ พี่สาว รุ่นที่ 6 วันที่ 3/7 โปรล้วน ( 14/1/54 ) ศุกร์ รหัส 5_6 แม่เจ้ากระปุก (มดตะนอย) ชื่อทีม ดับเครื่องชน น้ำหนักแรก 83.3 กก. (13/1/53 ) น้ำหนักที่ชั่งได้ 83.1 กก. ( 14/1/53 ) ลดไป - 2 ขีด อาหารทิ่กิน เช้า - เนื้อปลานิลคั่วกระเทียม + พริกไทย 1 ตัว เบรคเช้า - นม 0% 1 ขวดเล็ก + ไข่ปิ้ง 1 ฟอง กลางวัน - เนื้อย่าง 1 จาน + ไก่ย่างแห้ง 4 ไม้ + ไข่ปิ้ง 2 ฟอง เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย + ไข่ปิ้ง 1 ฟอง เย็น - ปลานิลนึ่ง 1 ตัว (ใหญ่ ) น้ำ - 5 ลิตร ขับถ่าย - ดี กิจกรรม - เช้า - ผ่าน เย็น - เต้นแอโรบิค 60 นาที สิ่งที่อยากเล่า -วันนี้กินไข่ได้ 5 ฟอง กินแดง 1 ฟอง ไข่ขาว 4 ฟอง ซื้อไว้ตั้งแต่เข้าพอดีมีรถมาขาย ดีเหมือนกัน ไม่รู้พรุ่งนี้จะมาอีกมั้ย จะได้ไม่ต้องต้ม สบาย ************สู้ๆๆดับเครื่องชน*************   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 14 มกราคม 2554 16:06:35 น.

วันที่ 14 มกราคม 2554) ทีมที่ 4 ชื่อทีม Body Perfect เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ (ญ.) น้องรหัส 5_15 น้องนุ่น 5_16 น้องโน้ต 6_10 น้องปู 6_11 น้องโบว์ น้ำหนักแรกเริ่ม 56.4 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 55.5 กก. น้ำหนักวันนี้ 55.1 กก. ลดลง 4 ขีด ลดจากวันแรกรวม 1.3 กก. เมนูวันนี้ (สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3) เช้า ขนมเทียน 1 อัน, โอวัลติน+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน สาย โยเกิร์ตผสมพรุน 0% เที่ยง ส้มตำ, ไก่ย่าง บ่าย นม 0% เย็น เกาเหลา น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย วิ่ง 30 นาที, เครื่องถูพื้น 50 ครั้ง ผลลัพธ์ของเมื่อวาน จัดโปรล้วนไป 1 วัน แต่ถือว่ายังไม่ดีพอ เพราะตอนเย็นชิมบะหมี่แห้งไป 1 คำ (พี่ที่มาเล่นแบดทำมาฝาก) ขนมเค้กฝอยทอง 2 คำ (อีกคนก็เอามาฝาก) ต้องบังคับต้วเองมาก อย่ากินเยอะ ถ้าไม่หลุดเลยอาจจะได้เห็นน้ำหนักลดมากกว่านี้ แต่หลังจากกินก็เต้นแอโรบิคสุดฤทธิ์สุดเดช เพราะหวังเผาผลาญให้มากที่สุด ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด วันนี้กินปกติแล้วค่ะ กลางวันนี้จัดส้มตำ, ไก่ย่าง พอดีผู้รับเหมามาเบิกเงิน จะเลี้ยงพิซซ่า แต่เบรคไว้ขอเป็นส้มตำดีกว่า เลยให้เงินมาซื้อกินทั้งออฟฟิศ   โดย: ญ. 14 มกราคม 2554 16:44:05 น.

!!!! ประกาศ !!!!! น้องรหัส 6_10 น้องปู รายงานตัวด่วน ไม่ส่งการบ้าน 2 วันแล้ว โทรไปไม่รับสายด้วย ถ้ายังเงียบอยู่ พี่ปลาจะสรุปจำนวนสมาชิกใหม่นะคะ อาจโดนตัดชื่อออกได้ค่ะ   โดย: ญ. 14 มกราคม 2554 16:46:21 น.

หุหุ พี่เอ๋ตร๋า โหดจังค่ะ อิอิ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 14 มกราคม 2554 17:20:03 น.

พี่แหม่มคับ ชลมาให้กอดแล้วคับ เฮ้อ ! ยังเศร้าค้างนิดหน่อย Chon Kun   โดย: chon Kun (kon-gang ) 14 มกราคม 2554 18:40:06 น.

วันที่ 14/1/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 7 (โปรตีนบริสุทธิ์) น้ำหนักแรก : 73.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 72.5 กก. ลดไป : 5 ขีด อาหารที่กิน เช้า : นมไร้ไขมัน 0% 1 ขวดกลาง + ถั่ว 1 กำมือ ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่ต้ม 1 จาน + น้ำซุปไก่ 1 ถ้วยใหญ่ ว่างบ่าย : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย + โยเกริต์ 1 ถ้วย เย็น : ต้มยำปลาช่อน หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ยังไม่ถ่ายเลยวันนี้ ดื่มน้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : งดค่ะ สิ่งที่อยากเล่า : หมดแรงแล้วค่า ลากสังขารกลับมาทรงตัวที่บ้านได้อย่างทุลักทุเล เพราะเล่นสอนยาวติดกัน 6 ชั่วโมง เพราะผอ.บอกให้ไปอบรมอาทิตย์หน้า กลัวสอนไม่ทัน เลยสอนชดเชยก่อน แต่พอเย็นมากลับบอกเราว่ายกเลิกไป น๊อคเลยเราเฮ้อ!!แล้วจารีบสอนก่อนทำไมเนี่ย วันนี้เลยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างที่ตั้ง ใจไว้ แต่ยังงัยพรุ่งนี้หนักแน่นอนเพราะต้องไปออกกำลังปลูกต้นไม้ที่สวน คิดแล้วขอเหนื่อยก่อนเลยละกันค่า :(   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 172.25.73.81, 202.44.7.80 14 มกราคม 2554 18:45:15 น.

ส่งการบ้านค่า วันที่ 10 วันที่ 14-01-54(จู่โจม) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์ Niiziie (โบว์) ชื่อทีม****** Healthy fit****** นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 66.0 กก. ลดไป 2 ขีด เมนูวันนี้ เช้า กาแฟโพเทคสลิม 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง อกไก่ย่าง 1ชิ้น +นมพร่องมันเนย 1 กล่อง เย็น โยเกิต 1 ถ้วย ไข่ตุ๋น 1 ฟอง อกไก่อบกะเทียมพริกไทย 1 ชิ้น ดื่มน้ำประมาณ 3ลิตร วันนี้ ขับถ่าย 1ครั้งเอง หุหุ กิจกรรม เช้า- ฮุลาฮุก 30 นาที เย็น แอโรบิค 1 ชม(เหนื่อยเยย) สิ่งที่อยากเล่า -----กินเยอะจังวันนี้+ เหนื่อย อิอิ จะถ่ายไหมหนอเรา เมนูไก่ตลอดเลย หาทานง่าย สะดวก รวดเร็วในการหาซื้อ ********************************** @นุ้ย สงสารครูน้องนุ้ยจัง สู้ๆๆนะ พี่ปลาคะส่งให้ทางเมลแล้วนะคะ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 14 มกราคม 2554 18:56:57 น.

วันที่ 6 โปรผัก 1 วันที่ 1 วันศุกร์ที่ 14 มกราคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 80.0 kg น้ำหนักวันนี้ : 77.0 kg คงเดิม 08.00 น. : โยเกิร์ต 1 ถ่วย + นม 1 ขวด 11.00 น. : พายหมูแดงครึ่งชิ้น + ไมโล 1 แก้ว 13.20 น. : ข้าวครึ่งจานกับผัดผัก ซี่โครงหมูตุ๋น ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ปลาทับทิมราดพริก 15.00 น. : เค้กกับไมโล 1 แก้ว 18.00 น. : เกาเหลาเนื้อ1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันนี้มาสารภาพบาปคะ มีจัดประชุม ตั้งใจจะไม่ทานแป้งแล้วจริงๆ แต่มันไม่ไหวคะ ยุ่งกว่าที่คิดไม่สามารถปลีกตัวไปซื้อโยเกิร์ตมาทานได้เลย ขนาดไขต้ม Cp ซื้อจากเซเว่นยังหาที่ตอกทานไม่ได้เลยคะ มันจำเป็นจริงๆ แต่่ก็พยายามที่จิะทานน้อยๆ อย่างพายหมูแดง ก็ทานไปครึ่งชิ้น เค้้กก็ครึ่งนึง ข้าวครึ่งจาน ไม่ได้ทานอิ่มเลยคะ เอาพอมีแรงทำงานต่อไปเท่านั้นเอง วันนี้ไปสมัครเรียนโยคะมาคะ ววันอาทิตยืจะไปเรียนคะ จะได้ออกกำลังกายซะที   โดย: PeTaLpe 14 มกราคม 2554 19:10:31 น.

โปรล้วน วันที่ 5 ( 14 /1/54 ) พี่ชื่อ พี่ชลฮะ รหัส 5_2 น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10 น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9 น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3 น้องปูนแดง รหัส 6_14 ชื่อทีม Gang of Four Plus one น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 63.0 ก.ก. ไม่ได้ชั่งคับ อาหาร เช้า เนื้อตุ๋น 200 กรัม ไข่ 1 ฟอง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน เนื้อตุ๋น 200 กรัม ปลาย่าง 200 กรัม ไข่ 1 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ปลาย่าง 250 กรัม เนื้อตุ๋น 100 กรัม วุฒิศักดิ์ 1 ขวด โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง กิจกรรม ออกกำลังกายช่วงเช้าคับ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ อาการใกล้ " บ้า " ดีขึ้นมากแล้วคับ อาศัยแรงใจจากเพื่อน ๆ ทุก ๆ คนทั้งที่เป็นเพื่อนเก่า และ เพื่อนที่มาใหม่ ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนคับ อย่างที่หลาย ๆ คนบอก ปัญหาทุกอย่างมีทางแก้ มันมีทางเข้ามา มันก็มีหนทางให้มันเดินออกไป ช่วง 2 วันนี้ ชลได้ทบทวนหลาย ๆ อย่างคับ มันเป็นสิ่งที่ต้องยอมรับ และ ทำใจกับมันคับ มีเรื่องมาเล่าให้ฟังคับ ( เริ่มเข้าMode เดิมได้ อีกครั้ง ) ถ้าใครเข้าดู Blog เมื่อ 2-3 วันที่ผ่านมา ชลเล่าถึง ญาติของลูกค้าคนนึงที่เห็นชล แล้วเค้ารู้สึกดี ๆ กับชล และ อบอุ่น ปลอดภัย เมื่อมีชลอยู่ใช่ไม๋คับ ปรากฎว่า เมื่อวาน ชลไม่ได้ขึ้นเวร มาเจออีกครั้งตอนเช้า อาการของลูกค้าคนนั้นสุดเยียวยาคับ แย่ลงมาก ๆ จนน่าใจหาย และ ต้องย้ายแผนกในที่สุด ชลรู้สึกเห็นใจกับเค้ามากคับ เข้าใจความรู้สึกของคนที่กำลังจะสูญเสีย วันนี้ตอนชลลงเวรเช้าเค้าเข้ามากอด และ ร้องไห้โฮ ใหญ่ เพราะรับไม่ได้กับสิ่งที่เกิดขึ้น ชลต้องปลอบเค้าอยู่นานมาก พยายามชี้ให้เห็นสัจะธรรมของชีวิตคับ และในที่สุดเค้าก็คิดได้ว่า ทุกอย่างเป็นไปตามกรรม " ต้องทำใจ " แล้วรู้ไม๋คับว่า คำพูดที่ชล พูดบอกเค้าไป มันก็ได้ย้อนกลับมาสอนตัวชลเองด้วย และ คิดว่าปัญหาที่เกิดขึ้นกับเรามันน้อยยิ่งนักเมื่อเทียบกับของเค้า เค้ายังทำใจยอมรับได้ ทำไม ชลจะทำไม่ได้...คิดได้แล้วคับ..... วันนี้เป็นวัน Big Cleaning Day ของหน่วยงานคับ เลยมีเวลาปลดปล่อยพลังบย้าไปได้เยอะ ได้เหงื่อแล้วรู้สึกสบายใจคับ พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า ไปเรียบนอีกแล้วคับ แถมมีสอบ ภาษาอังกฤษ อีกต่างหาก ขอแรงใจจากพี่ ๆ น้อง ๆ ทุกคนด้วยนะคับ Quiz ครั้งนี้ค่อนข้างยาก แต่จะสู้ ๆ คับผม ขอบคุณทุกกำลังใจคับ ขอโทษที่ทำให้เป็นห่วงคับ Chon Kun   โดย: chon Kun (kon-gang ) 14 มกราคม 2554 19:12:20 น.

พี่ปลาคะ หนูสงสัยอะคะ ตกลงว่าเราทานหมุไม่ติดมันได้มั้ยคะ   โดย: PeTaLpe 14 มกราคม 2554 19:29:08 น.

การบ้าน โปรล้วน วันที่ 5 รหัส 6_2 ปลื้มใจ ทีม ดับเครื่องชน หัวหน้าทีม พี่แหม่ม รอง น้องมด พี่รหัส น้องตุ๊กตา น้ำหนักแรกเข้า 85 กก. นำหนักชั่งเมื่อวาน 84.1 กก. ลดลง 1 ขีด ลดลงรวม 9 ขีด อาหารที่กิน เช้า ปลาหางกิ่วย่าง 1 ตัว โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ปลาโอย่าง 1ตัว โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ปลากระเบนย่าง ครึ่งชิ้น นม 2 ขวด น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม เล่นคาร์ดิโอทวิสเตอร์ 20 นาที สิ่งที่อยากเล่า วันนี้เป็นเมนูปลา มีขายพร้อมน้ำจิ้มที่ตลาด ซื้อครบทุกปลาย่างที่มีขาย พร่งนี้สาวขอเริ่มโปรผักเลยนะคะ เพราะเป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังอยู่ กลัวกำเริบ ขอเริ่มกินผักเพิ่มกากใยให้ลำไส้ค่ะ   โดย: ปลื้มใจ IP: 118.174.75.109 14 มกราคม 2554 19:51:00 น.

ส่งการบ้านจู่โจมวันที่ 5 (14/01/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม น้ำหนักเมื่อวาน : 46.1 กก. (เช้า 13/01/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.0 กก. (เช้า 14/01/54) การเปลี่ยนแปลง : - 0.1 อาหาร 14/01/54 เช้า : ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาวล้วน 6 ฟอง + นมไขมัน 0% 400 cc. ว่างเช้า : - กลางวัน : ปลาเผา ไม่หนัง 1 ตัว ว่างบ่าย : นมไขมัน 0% 200 cc เย็น : ไก่ย่างไม่หนัง 1 ชิ้น น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร กิจกรรม : ของดค่ะ ปวดหัว ปวดไหล่ซ้ายมากกกกค่ะ   โดย: Ping IP: 182.52.96.163 14 มกราคม 2554 19:55:15 น.

วันนี้อยากไปออกกำลังกายมาก ๆ เพราะเดี๋ยวเสาร์ อาทิตย์จะไม่ได้ไปออกอย่างเต็มที่ แต่รู้สึกไม่ค่อยสบายค่ะ ปวดไหล่ข้างซ้ายมาก ๆ ทำให้ลามมาปวดที่สีรษะข้างซ้าย แถมที่ทำงานเปิดแอร์หนาวมากค่ะ ไม่รู้จะหนาวไปไหน พี่ ๆ ที่ทำงานที่นั่งใกล้ ๆ ปิงเป็นหวัดกันหมดแล้ว ทั้งด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้าง ตอนนี้เหลือปิงที่ยังอึดอยู่ค่ะ จะใกล้เป็นก็วันนี้แหละค่ะ รู้สึกร้อน ๆ หนาว ๆ พี่ปลาคะพรุ่งนี้ปิงขอเข้าช่วง 3 เลยนะคะ เพราะว่าพรุ่งนี้มีไปงานแต่งงานเพื่อน 2 งานเลย งานกลางวัน กับงานเย็น วันนี้เลยอยากกลับมานอนพักผ่อนค่ะ กลัวไม่สบายแล้วพรุ่งนี้ไปไม่ได้ น้ำหนักปิงนิ่งอีกแล้วววววว เพิ่ม 3 ขีด ลงมา 1-2 ขีด ไม่ไปไนเลยยย วันนี้ดื่มน้ำน้อยอีกแล้วค่ะ เพราะตอนเช้ามีงานข้างนอก ไม่สะดวกในการดื่มน้ำและเข้าห้องน้ำอ่ะคะ   โดย: Ping IP: 182.52.96.163 14 มกราคม 2554 20:03:19 น.

ขอแก้ไขอาหารมื้อเช้าค่ะ เป็นไข่ขาว 4 ฟอง ไม่ใช่ 6 ฟองค่ะ เช้า : ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาวล้วน 4 ฟอง + นมไขมัน 0% 400 cc.   โดย: Ping IP: 182.52.96.163 14 มกราคม 2554 20:06:29 น.

@ น้องปูนแดง ทานหมูไม่ติดมันก็ไม่ได้คับ เพราะว่าในเนื้อหมูจะมีไขมันแทรกอยู่ระหว่างชั้นกล้ามเนื้อคับ ซึ่งบางครั้เงเรามองด้วยตา ภายนอกไม่เห็นคับ ทำให้เวลาเราทานหมู จะรู้สึกนุ่มลิ้นคับ สรุป ยังทานไม่ได้คับผม ขอบคุณน้องปูนแดงที่แวะเข้าไปให้กำลังให้พี่นะคับ ขอบคุณคับ พี่ชล   โดย: chon Kun (kon-gang ) 14 มกราคม 2554 20:08:59 น.

ไปอ่านหนังสือสอบแล้วนะคับ รักทุกคน Chon Kun   โดย: chon Kun (kon-gang ) 14 มกราคม 2554 20:09:55 น.

จู่โจมวันที่ 2 ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 59.9 kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(14/01/2011) 59.2kg. น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน -0.7 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -3.0 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า(10.00น.): ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว+yogurt 1 ถ้วย กลางวัน (13.00 น.): ไข่ต้ม 2 ฟอง+ yogurt 1 ถ้วย มื้อว่าง (15.00 น.): yogurt 1 ถ้วย เย็น (16.30 น.) : ปลาดุกย่าง(ไม่หนัง) 1 ตัว+ต้มแซ่บไก่ 1ถ้วย+ตับไก่ 1 ไม้+ yogurt 1 ถ้วย ดื่มน้ำ 4 ลิตร การขับถ่าย: เรียบร้อย -------------------------------------------------- กิจกรรม belly dance(เวอร์ชั่นเบาๆ) 30 นาที สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันนี้เตรียมรับมือความหิวตอนดึกด้วยเม็ดแมงลักไว้แล้วคะ จะได้ไม่เผลอไปกินขนมอีกและเป็นการดีท๊อกซ์ไปด้วยในตัว เดี๋ยววันหลังจะเอาใส่ในYogurt ดูแล้วเอาไปแช่แข็ง เพื่อจะได้กินเป็นไอติมyogurtแบบไม่อ้วน >.< ขอบคุณพี่ปลานะคะสำหรับคำแนะนำเมื่อวาน หนูจะพยายามทำต่อไปให้ดีที่สุดเลยคะ   โดย: อิ๋ว (lllewlll ) 14 มกราคม 2554 20:52:03 น.

วันที่ 14 มกราคม 2554 (โปรล้วน/ จู่โจมวันที่ 5) รหัส 6_6 อัม ชื่อทีม no more fatty หัวหน้าทีม 5_7 พี่นันท์ รองหัวหน้า 5_14 พี่นุช เพื่อนร่วมทีม 6_7 นก 6_13 อิ๋ว น้ำหนักแรก 69 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 68.2 กก. น้ำหนักวันนี้ 68 กก. ผลต่างน้ำหนัก 0.2 กก. รวมลดลง 1 กก. อาหาร เช้า ไก่ย่างไม่หนัง 4 ไม้เล็ก (400 cal) นมไขมัน 0% (100 cal) ว่างเช้า - กลางวัน ไก่ทอด 2 น่องเล็ก (400 cal) ผัดบลอกโคลี่น้ำมันหอย (100 cal) ข้าวสวยครึ่งทัพพี (50 cal) ว่างบ่าย - เย็น ไก่ย่างไม่หนัง 2 ไม้เล็ก (200 cal)โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal) รวมได้รับ 1340 cal น้ำดื่ม 2 ลิตร กิจกรรม วิ่งบนลู่ 30 นาที ตีแบด 15 นาที ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ สิ่งที่อยากบอก ตอนเช้าดีใจที่น้ำหนักลงอย่างต่อเนื่อง แต่ตอนสายๆ ต้องไปเป็นเพื่อนน้าไปทำพาสปอตที่กรุงเทพฯ เลยดื่มน้ำได้น้อย ตอนกลางวันเพื่อนน้าซื้อข้าวกล่องมาให้กินแก้หิวบนรถจะเรื่องมากก็ไม่ได้เลยต้องกินพอให้อิ่ม หลุดกลายเป็นโปรผักไปเลย ตอนเย็นรู้สึกผิดรีบกลับมาออกกำลังกาย ถ้าพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นไม่รู้จะโทษใคร นอกจากตัวเอง แต่ยังงัยจะไม่ท้อค่ะ สู้ต่อไป ทุกคนสู้ๆนะคะ   โดย: อัม IP: 125.27.141.246 14 มกราคม 2554 21:23:54 น.

มาแล้วจ้าพร้อมดวงตาคู่ชีพ ได้แว่นตาคืนมาแล้ว สรุปว่าลืมไว้ในรถ! จะบอกว่า นอกจากลืมแว่นตาแล้ว ยังลืมอาหารเช้าด้วย โอ! นี่มันเกิดอะไรขึ้นกับชั้นนะเนี่ย วันนี้เตรียมอาหารเช้าเช้าถึงกลางวันเรียบร้อย แต่ไม่ได้กิน เพราะนึกว่ากินแล้ว กว่าจะนึกได้ ก็บ่ายแล้ว ไปนอนนวดแผนโบราณ เพราะวันนี้เดินไม่ไหว เส้นที่เอว มันจม ที่ไหล่ก็ปวดไปถึงศีรษะ หมอนวดบอกว่า อาการเกิดจากการยกของหนัก กำลังนอนนวดเพลิน ๆ ท้องมันก็ร้อง ยังไม่รู้ตัวอีก คิดตั้งนานทำไมท้องร้อง กินแล้วทำไมถึงหิวอีก สักพักนึกขึ้นได้ ก็ยังไม่ได้กินนี่นา อาหารยังอยู่ในตะกร้าเลย กรรม! พี่แหม่มเป็นอะไรไปเนี่ย   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.15, 124.121.231.105 14 มกราคม 2554 21:25:01 น.

ขอบคุณคะพีชล   โดย: PeTaLpe 14 มกราคม 2554 21:29:22 น.

รีบส่งการบ้านก่อนลืม จู่โจมวันที่ 5(14 มค.54) รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) "ทีมดับเครื่องชน" นน.แรก 65 กก. นน.เมื่อวาน 63.5 กก. นน.วันนี้ 63.7 กก. ขึ้นมา 2 ขีด รวมลดลง 1.3 กก. อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว บ่าย ปลาดอรี่อบ 1 ตัว+ โยเกิร์ต เย็น ปลาดอรี่อบ 1 ตัว+นม 0% ค่ำ ๆ โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย น้ำ 3.5 ลิตร กิจกรรม เก็บของขนของ ยังไม่เสร็จเลยอ่ะ เมื่อกี้ก็ไปช่วยกลับที่นอน 6 ฟุต ของเต็มบ้านเลย ไม่รู้เมื่อไหร่จะเสร็จซะที อาทิตย์หน้าจะมีเวลาไปฟิตเนสบ้างมั้ยก็ไม่รู้ เมื่อวานก็กินน้อย ไม่ขับถ่ายเลย วันนี้นน.เด้งขึ้นทันตา พรุ่งนี้ไม่รู้จะขึ้นอีกรึเปล่า ดันลืมกินอาหาร บ้าจริง ๆ เลยเรา คงเป็นเพราะช่วงนี้ยุ่ง ๆ ต้องทำหลายหน้าที่ ต้องทำอะไรเพื่อใคร ๆ อีกหลาย ๆ คน เหนื่อยแต่ก็มีความสุขนะ ถึงเราจะไม่มีใครเหลือ แต่ก็ยังเหลือใครอีกหลายคนที่ต้องการเรา อย่างน้อยเราก็เป็นที่พึ่งให้อีกหลาย ๆ ชีวิต ก็นับว่าชีวิตยังมีคุณค่าอยู่นะ ฟังไว้นะจ้ะ ..น้องชล   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.15, 124.121.231.105 14 มกราคม 2554 21:36:50 น.

ตุ๊กตารหัส 5-4 จู่โจม 3/10(14-1-54) ทีม ดับเครื่องชน พี่รหัส พี่แหม่ม เพื่อนรหัส พี่สาว น้องมด น้องแอร์ ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 71 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 70.3 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 70 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน -0.3 kgs อาหารเช้า อบปลาทู2ตัว(ใหญ่)+ไข่ตุ๋น2ฟอง ว่างเช้า นม 0% เที่ยง เนื้ออบ 3ขีด ว่างบ่าย โยเกิร์ต0% เย็น ลวกหอยแครงครึ่งกิโล น้ำ 3 ลิตร ออกกำลังกาย เดินเร็วครึ่งชั่วโมง   โดย: feleeya IP: 125.26.243.123 14 มกราคม 2554 21:52:36 น.

วันที่ 10(โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 5/7)   ทีมที่ 2 : Gang of four plus one สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon - Gang - พี่ชล หัวหน้า มาแล้วพี่รหัส 5_10 Apple Poon - พี่เปิ้ล รองหัวหน้า พี่รหัส 5_9 suwit_med - พี่แมว  น้องปูนแดง เลขที่ : 6_3 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 57.40 กก. (+ 0.40 กิโล จากเมื่อวาน, - 1.10 กิโล จากวันแรก) 5 /1/54 อาหารที่กิน เช้า : เนื้อทอดแห้ง ๆ 1 ขีด กลางวัน : เนื้อตุ๋นพิเศษ 1 ชาม ว่างบ่าย : งด เย็น : เนื้อปิ้งในร้านบาบีก้อน **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม ฮูลาฮูป 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :  ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าขึ้นมา 4 ขีด สมน้ำหน้าตัวเองมากๆ เพราะเมื่อวานตอนกลางวันไปกินบุฟเฟ่ต์ญี่ปุ่นก้ขอดูดเปปซี่เพื่อนไปนิดนุง ตอนกลางคืนไปงานเลี้ยงมีซุ้มอาหารมากมาย ตอนแรกก็ทำใจได้หรอก แต่มาตายตอนเจอหอยทอดเจ้าดัง ขอเพื่อนกินไปหนึ่งคำ  นั่งในงานโต๊ะข้างๆก็สูบบุหรี่ไม่เกรงใจคนอื่นเลย จะย้ายหนีก็ไม่ได้ ทำให้คอแห้งเจ็บคอ ไอ มากๆ ยังดีที่ยั้งใจไม่กินเบียร์  ตื่นเช้ามาไอเยอะมากก็เลยจำใจไปหาหมอ ได้ยาฆ่าเชื้อตามระเบียบ วันนี้เจ็บคอทานอาหารแห้งๆ ยิ่งไอ กลางวันเลยไปซดเกาเหลาเนื้อตุ๋นให้คล่องคอหน่อย การที่เราหักห้ามใจ ไม่เลิกพฤติกรรมอยากชิมนั่น นี่ เป็นการบั่นทอนการลดน้ำหนักมากๆ คิดแล้วแค้นตัวเองว่าทำไมไม่หักห้ามใจซะบ้าง ไม่งั้นที่ตั้งใจทำหลายวันก็สูญเปล่า  ต่อไปคงต้องมีสติมากกว่านี้    โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 14 มกราคม 2554 22:47:04 น.

วันที่ 10(โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 5/7)   ทีมที่ 2 : Gang of four plus one สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon - Gang - พี่ชล หัวหน้า มาแล้วพี่รหัส 5_10 Apple Poon - พี่เปิ้ล รองหัวหน้า พี่รหัส 5_9 suwit_med - พี่แมว  น้องปูนแดง เลขที่ : 6_3 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 57.40 กก. (+ 0.40 กิโล จากเมื่อวาน, - 1.10 กิโล จากวันแรก) 5 /1/54 อาหารที่กิน เช้า : เนื้อทอดแห้ง ๆ 1 ขีด กลางวัน : เนื้อตุ๋นพิเศษ 1 ชาม ว่างบ่าย : งด เย็น : เนื้อปิ้งในร้านบาบีก้อน **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม ฮูลาฮูป 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :  ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าขึ้นมา 4 ขีด สมน้ำหน้าตัวเองมากๆ เพราะเมื่อวานตอนกลางวันไปกินบุฟเฟ่ต์ญี่ปุ่นก้ขอดูดเปปซี่เพื่อนไปนิดนุง ตอนกลางคืนไปงานเลี้ยงมีซุ้มอาหารมากมาย ตอนแรกก็ทำใจได้หรอก แต่มาตายตอนเจอหอยทอดเจ้าดัง ขอเพื่อนกินไปหนึ่งคำ  นั่งในงานโต๊ะข้างๆก็สูบบุหรี่ไม่เกรงใจคนอื่นเลย จะย้ายหนีก็ไม่ได้ ทำให้คอแห้งเจ็บคอ ไอ มากๆ ยังดีที่ยั้งใจไม่กินเบียร์  ตื่นเช้ามาไอเยอะมากก็เลยจำใจไปหาหมอ ได้ยาฆ่าเชื้อตามระเบียบ วันนี้เจ็บคอทานอาหารแห้งๆ ยิ่งไอ กลางวันเลยไปซดเกาเหลาเนื้อตุ๋นให้คล่องคอหน่อย การที่เราหักห้ามใจ ไม่เลิกพฤติกรรมอยากชิมนั่น นี่ เป็นการบั่นทอนการลดน้ำหนักมากๆ คิดแล้วแค้นตัวเองว่าทำไมไม่หักห้ามใจซะบ้าง ไม่งั้นที่ตั้งใจทำหลายวันก็สูญเปล่า  ต่อไปคงต้องมีสติมากกว่านี้    โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 14 มกราคม 2554 22:56:39 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล เลขที่ 5_10 ทีมที่ 2 พี่รหัส - พี่ชล 5_2 เพื่อนรหัส - พี่แมว 5_9 น้องรหัส - น้องติ๋ม 6_3 น้องรหัส - น้องปูนแดง 6_14 โปรล้วน วันที่ 5 น้ำหนักเริ่มต้น 73.9 น้ำหนักเมื่อวาน 72.4 น้ำหนักวันนี้ 72.6 ขึ้น 0.2 ##เมนูโปรล้วน วันที่ 5## เช้า - ไข่ต้มจิ้มแจ่ว 2 ฟอง, ปลาสลิดเค็ม 1 ตัว ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ปลาดุกย่าง 1 ตัว, ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - เนื้อย่าง, ไก่ย่าง, หอยแครงลวก ว่าง - นมขาดมันเนย 0% ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง การออกกำลังกาย - งด วันนี้งดออกกำลังกายก่อนนะคะ เนื่องจากปวดหัวมากมาย คงเป็นเพราะงานที่ยุ่งเหยิงด้วยค่ะ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 14 มกราคม 2554 23:36:41 น.

โปรผักวันที่ 3(10/90) วันนี้ไปทานข้าวกับที่แผนกเลยมาส่งการบ้านช้า ขอโทษค่า นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159) สมาชิกร่วมทีม 1.อัม 6-6 2.นก 6-7 3.อิ๋ว 6-13 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (13/1/54) 57.5 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(14/1/54) 57.5 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.0 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.0 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรผักวันที่ 3(10/90)เมนูรวมมิตร มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ(80 cal) ต้มยำกุ้งใส่เห็ด(250 cal) ********************************** ว่างเช้า - ********************************** มื้อเที่ยง ผัดผักรวมมิตรใส่หมู(200 cal) ********************************** ว่างบ่าย นม 0% 200 มล.(90 cal) ********************************** มื้อเย็น อาหารงานเลี้ยง กุ้งประมาณ 3 ขีด(360 cal) นม 0% 200 มล.(90 cal) ********************************** ว่างดึก นม 0% 200 มล.(90 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย - ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย - ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1130 cal.)++ ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ -วันนี้มื้อเย็นไปทานข้าวกับหัวหน้าและเพื่อนร่วมงาน ใช้วิธีเลือกกินแต่โปรตีนเอา เลยคำนวณแคลไม่ค่อยได้ -ท้องไม่ถ่ายทำเอาน้ำหนักไม่ลง แต่ไม่เด้งขึ้นก็ดีแล้ว **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 15 มกราคม 2554 2:27:03 น.

จุ่มโจม วันที่ 5/7 (14/1/2554) รหัส 6_7 นก พี่รหัส : พี่นันท์, นุช ชื่อทีม No more fatty น้ำหนักเริ่มต้น 65.8 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 64.9 กก. น้ำหนักวันนี้ 65.0 กก. ลดลงจากเมื่อวาน +1.ขีด ลดลงจากวันแรก 8 ขีด อาหารที่กิน เช้า : นม 1กล่อง โยเกิร์ต o% กลางวัน : ไก่นึ่ง 1 จาน บ่าย : โยเกิร์ต o% นม ไขมันต่ำ 1 กลิอง เย็น : ไก่ย่าง 3 ไม้ (ไม่หนัง) ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำ : 2 ลิตร กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที ระบบขับถ่าย : ไม่มี ***************************** สิ่งที่อยากเล่า : ตอนเช้ารีบออกค่ะตื่นสายด้วยเลยกินไม่ทัน ต้องกินในรถค่ะเลยกินแต่นมกับโยเกริต สงสัยวันนี้กินน้อยไปแน่เลย แถมน้ำหนักขึ้นอีกต่างหากไม่รู้เพราะเมื่อวานกินกุ้งเยอะไปหรือเปล่า ไม่เป็นไรพรุ่งสู้ใหม่ค่ะ   โดย: nokkie (secret_junior ) 15 มกราคม 2554 5:29:14 น.

ส่งการบ้าน ช่วงจู่โจม day 4 พฤหัสที่ 13 ม.ค.54 นู๋แมว รหัส 5_9 พี่รหัส พี่ชล เพื่อนรหัส น้องเปิ้ล น้องรหัส พี่น้องติ่ม & น้องปูนแดง น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 61.2 กก. น้ำหนักเช้านี้ 61.5 กก. ขึ้น 3 ขีด รายการอาหาร เช้า นม 0 % โปรตีน 3 ชต. กลางวัน นม 0 % ปลาทูต้มยำ 2 ตัว ว่างบ่าย โยเกริ์ต เย็น นม 0% ไข่ต้ม 3 ฟอง ดื่มน้ำ : 2 ลิตร Exercise : none ........................................................................... ช่วงจู่โจม day 5 ศุกร์ที่ 14 ม.ค.54 น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 61.5 กก. น้ำหนักเช้านี้ ไม่ได้ชั่ง ขึ้น - ขีด รายการอาหาร เช้า นม 0 % กาแฟดำ 1 แก้ว ว่างเช้า นม 0% โยเกริ์ต 0 % กลางวัน เนื้อปลาลวกจิ้ม ว่างบ่าย ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กป. เย็น นม 0% อกไก่ต้มน้ำปลา 1 ชิ้น ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร Exercise : none สิ่งที่อยากเล่า: นน. เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แปรผกผันกับการออกกำลังกายและการพักผ่อนจ้า หลังจากวันนี้น่าจะสมดุลขึ้น...ยังไม่ท้อนะคะ   โดย: นู๋แมว (suwit_med ) 15 มกราคม 2554 6:59:06 น.

ส่งการบ้านค่ะ จู่โจมวันที่ 5 ( 14 มกราคม 2554) รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) ชื่อทีม Body Perfect หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.4 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.4 กก. ผลต่าง ลดลง - 0.0 กก. เมนูที่ทาน เช้า อกไก่คั่ว 1 จานใหญ่ ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง กลางวัน ปลาซาบะนึ่ง 1 ตัว ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น ปลานิลเผา 1 ตัว น้ำ 3.5 ลิตร ขับถ่าย ไม่ กิจกรรม เดิน 30 นาที สิ่งที่อยากบอก : -   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 15 มกราคม 2554 13:20:41 น.

ส่งการบ้าน Season2 จู่โจม 5/7 ( 14 ม.ค. 54) เลขที่ 5_11 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 103.5 น้ำหนักวันนี้ 103.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.0 kg) ลดไป 3.5 kg อาหารที่แพลนไว้ ม่ะมีครับ อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า ไก่อบ 1 ชิ้น 200 g สาย นมไร้ไขมันรสจืด 1 กล่อง เที่ยง ไก่อบ 2 ชิ้น (รวม 400 g ) บ่าย - เย็น ไข่ 2 ฟอง (ไข่แดงฟอง 1 ตักออก เอามาเติมน้ำทำไข่ตุ๋น) ค่ำ น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย ไม่ถ่ายครับ เล่นกีฬา งดครับ ********************************************** รู้สึกอึดอัดมากมายครับ น้ำหนักคงที่ ไม่ลดเลย อึดอัดมากๆๆ เพราะไม่ได้เข้าห้องน้ำเลยครับ กินเยอะมาก แต่ไม่ถ่ายนี่ทรมาณมาก มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 101 ขีด แล้วครับบบบบบบบ   โดย: Sleeping_prince 15 มกราคม 2554 14:27:11 น.

วันที่ : 14/01/54 โปรแกรม : โปรล้วน (5/7) 5_16 โน๊ต น้ำหนักที่ชั่งแรก : 112.2 น้ำหนักที่ชั่งได้ :111.8 เพิ่มขึ้น(ลดลง) : (-4) ขอส่งแค่นี้ก่อนนะครับ วันนี้ เรียน แล้วต้องกลับมาทำงาน แล้วไปเรียนอีก เหนื่อยอย่างแรง ได้ทานอาหารเช้าตอน 14.25 เดี๋ยวไปทานก่อนครับ ไม่ไหวแล้ว   โดย: notemaoruk IP: 58.11.44.186 15 มกราคม 2554 14:27:57 น.

โดย: มิสเตอร์ฮอง 15 มกราคม 2554 16:45:28 น.

ตอบน้องนุ่น น้ำหนักนิ่งมาก แต่อาจจะเป็นเพราะโปรล้วนผ่านมาหลายวันแล้วด้วยค่ะ เดี๋ยวลองดูช่วงโปรผัก ทำซุปผักทานทั้งวัน ดูซิจะลดลงไหมนะ ตอบน้องโน้ต เคยบอกไปแล้วว่า พยายามทานอาหารให้ครบมื้อ ถึงจะรีบยังไงก็ต้องหาเวลาสัก 5-10 นาที ทานอาหารให้ได้ค่ะ ไม่อย่างนั้นต่อไปน้ำหนักอาจจะไม่ลดลง หรือลงยาก เพราะระบบการเผาผลาญทำงานไม่ปกติ น้องโน้ตพยายามปรับนะคะ อาหารเช้าปาเข้าไปบ่าย 2 กว่า ไม่ไหวค่ะ และจะทำให้เป็นโรคกระเพาะ และโรคอื่นๆ อาจตามมาอีกได้นะ   โดย: ญ. 15 มกราคม 2554 17:49:00 น.

วันที่ 5 ( จู่โจม ) 14/1/54 รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ทีมที่ 4 Body Perfect หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ ) รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน ) สมาชิกในทีม 1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16 2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 66.5 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 66.6 kg. ลดได้ -0.1 kg. รวมลดได้ 2.4 kg. อาหารที่กิน เช้า : ไข่ต้ม + นมไร้ไขมัน ว่างเช้า : - กลางวัน : ยำกุ้งมะนาว ว่างบ่าย : - เย็น : ไส้กรอกไก่ฟุตลอง 1 ชิ้น น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม วิ่ง 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบอก เครียดค่ะ หนูว่าจะจู่โจมใหม่อีกรอบ   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 15 มกราคม 2554 19:51:04 น.

จู่โจม 5/7 ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 ทีมที่ 5 ชื่อทีม.change4better.. พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า น้ำหนักเมื่อวาน 77.0 kg น้ำหนักวันนี้ 10/1/53 76.8kg น้ำหนักลดลง 0.2kg เช้า นมพร่องมันเนย 1กล่อง เที่ยง ไก่อบ 4 ชิ้น บ่าย นมพร่องมันเนย 1 กล่อง เย็น ปลาทูนึ่ง 1 ตัว ก่อนนอน นมพร่องมันเนย 1 แก้ว ขับถ่ายเรียบร้อย กิจกรรม: แอโรบิค 1 ชม.   โดย: mai_z2 15 มกราคม 2554 22:50:02 น.