เคลื่อนกองทัพสงครามไขมันวันที่ 14 (FAT WAR # 6) โปรผักวันที่ 7 วันอาทิตย์ที่ 23 ม.ค. 54 โปรผักวันสุดท้ายค่า วันหยุดแล้วนะคะ เป็นไงบ้างพี่ปลามีสรุปการเข้าเรียนและผลการลดมาให้พิจารณาปรับปรุงกันนะคะ   Create Date : 22 มกราคม 2554 34 comments Last Update : 22 มกราคม 2554 22:23:17 น. Counter : 428 Pageviews. Share Tweet

อิอิ วันนี้ได้เจิมอีกแล้ว   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 22 มกราคม 2554 22:33:51 น.

โดย: ironangel 22 มกราคม 2554 22:50:17 น.

พี่ปลาขา..แมวกลับมาแล้วนะคะ..ติดภารกิจนอกพื้นที่ 2 วันรวด..เมื่อวานไม่ได้รับโทร.ไม่สะดวกจริงจริงค่ะ..พอจะโทร.กลับก็เลยเวลาที่ควรโทร.แล้ว เดี๋ยวจะส่งการบ้านย้อนหลัง 3 วันเลยนะคะ..ตอนนี้ขออ่านblog พี่ปลาย้อนหลังก่อน..เดี๋ยวไม่อัพเดทค่ะ   โดย: นู๋แมว (suwit_med ) 22 มกราคม 2554 23:00:26 น.

สวัดีตอนค่ำค่ะ ส่งการบ้านหน้าที่แล้วไม่ทัน ขอยกมาส่งหน้านี้เลยนะคะ วันที่ 13/90(โปรตีนบร่วมผัก รอบที่ 1 วันที่ 6/7)   ทีมที่ 2 : Gang of four สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon - Gang - พี่ชล หัวหน้า มาแล้วพี่รหัส 5_10 Apple Poon - น้องเปิ้ล รองหัวหน้า  พี่รหัส 5_9 suwit_med - น้องแมว  เลขที่ : 6_3 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 57.00 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไก่ต้มในข้าวมันไก่ กินแบ่งกับลูก กลางวัน : งด ว่างบ่าย : นม 1 แก้ว เย็น : สเต็กไก่พริกไทยดำ สลัดผักซิสเล่อร์ **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม เล่นฮูลาฮูป 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ภารกิจทุกวันเสาร์คือ ซักผ้า ตากผ้า แล้วพาลูกไปเรียนติวเชาวน์แต่เช้าถึงเที่ยง ก่อนกลับบ้านจะแวะกินเนื้อตุ๋นเจ้าอร่อยที่คลองเตย จะจอดรถอยู่แล้วแต่ลูกบอกว่าง่วงไม่ไหวแล้ว แม่ก็เลนอดกินไปตามระเบียบ ถึวบ้านก็นอนกันไปตื่นเย็นเลยค่ะ แล้วก็ออกไปกินข้าวกันที่ซิสเล่อร์ ก็เลือกกินที่เป็นโปรผักตามสูตร ไม่ค่อยชอบวันหยุดเลยค่ะ เพราะหาอาหารทานยาก วันนี้น้ำหนักขึ้นเล็กน้อยคงเป็นเพราะเมื่อวานกินเค็มไปหน่อย :)   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 22 มกราคม 2554 23:08:08 น.

แวะมาทักทายเช้าวันอาทิตย์ค่า   โดย: โบว์ (Niiziie ) 23 มกราคม 2554 8:58:18 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ วันที่ 22/1/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 6 (โปรตีน+ผัก) น้ำหนักแรก : 71.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 71.0 กก. ลดไป : 3 ขีด อาหารที่กิน เช้า : - ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : เกาเหลาเนื้อ + ไก่ย่าง 1/4 ตัว ว่างบ่าย : อัลมอนด์ 10 เม็ด เย็น : แกงเลียงกุ้ง หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ยังไม่ถ่ายเลยค่ะ ดื่มน้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : เต้นแอโรบิก 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้เพลีย ๆ เพราะต้องทำความสะอาดบ้านใหม่ รื้อผ้าห่มออกมาซัก ขัดห้องน้ำขัดมุ้งลวด เช็ดดกระจก สุดๆๆ เหนื่อยมากกกกก สลบตั้งแต่บ่าย ๆ พอตกเย็นก้อวุ่นวายทำโน่น ทำนี่ เลยไม่ได้ส่งการบ้านเหนื่อยเลยเข้านอนแต่หัววัน ลุกขึ้นมาเลยขอส่งการบ้านย้อนหลังก่อนละกันค่ะ ของวันนี้ขอส่งตอนเย็นละกันนะคะ   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.81 23 มกราคม 2554 10:38:35 น.

Happy Sunday kha เข้ามาเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ขอบคุณพี่ปลาที่เข้าไปติดตามอ่านบล็อกนะคะ   โดย: ironangel 23 มกราคม 2554 10:39:29 น.

น้องนุ้ย อัลมอนกินไม่ได้ค่ะ เป็นถั่วมีไขมัน (ช่วงนี้ยังกินไม่ได้ค่ะ) พี่ปลายังไม่ได้เมล์น้องนะ อาหารการกินไม่ดีค่ะวันนี้ ยังไม่ผ่าน เป็นวันที่กินผักได้แต่น้องไม่พยายามหาผักที่ดีมีประโยชน์มาทดแทนวันที่ไม่ได้กินผักนะคะ ขอให้จัดสรรเมนูให้ดีกว่านีค่ะ   โดย: peepa2009 23 มกราคม 2554 10:53:37 น.

พี่ปลาจ๋า วันที่ 12 หนูก็ส่งการบ้านนะคะ ไม่ได้ขาดแต่อย่างใด แต่หนูมาส่งเป็นเช้าวันเสาร์ พี่ก็เลยนึกว่าหนูส่งการบ้านเป็นวันที่ 13 แน่เลย รบกวนแก้ให้ด้วยนะคะ เด๋วหนูจะโดนหักคะแนนจิตพิสัย 555 ส่วนการบ้านวันที่ 13 หนูก็ส่งแล้วนะคะ ในกระทู้ต้นๆของวันนี้ค่ะ เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักดีใจจังเพราะเห็นเลข 56.60 กิโล ตาไม่ฝาดแน่ๆดพราะชั่งสองรอบเลยค่ะ :) เด๋วตอนเย็นมาส่งการบ้านของวันนี้นะคะ เพื่อนๆคะ ช่วยนึกเมนูอาหารที่ทำจากปลาดอลี่ให้หน่อยสิคะ ซื้อมาจากแมคโครเยอะเลย :)   โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 182.232.67.100 23 มกราคม 2554 13:13:07 น.

ค้าอากู๋ เจอน้องปูนแดงสอนทำปลาดอลลี่ย่างตะไคร้น่าทานมากๆเลยค่ะ เด๋วต้องลอง:)   โดย: หนูหิ่น IP: 182.232.67.100 23 มกราคม 2554 13:46:32 น.

หนูติ๋มช่วยส่งให้ตรงวันนะจ้ะ ไม่งั้นจางงมาก ๆ พี่ปลาจะตรวจการบ้านเป็นวัน นั่งไล่รายชื่อก็ตาลายแล้วจ้า ต้องขออำภัยเป็นอย่างแรงนะจ้ะ ขาดสัปดาห์ละ 1 วันไม่หนักหนาค่ะ แต่ว่าหลายวันก็ไม่ดีนะคะ บอกถึงซึ่งวินัยต่อการลดน้ำหนักค่ะ ว่าแต่น้ำหนักไม่ค่อยลงนะจ้ะ ลองเข้ม ๆ และดื่มน้ำให้มากพอ ที่สำคัยคือเรื่องการออกกำลังกายซึ่ง หนูยังไม่บริหารจัดการให้เกิดเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตหนูให้ได้เลยนะจ้ะ ถ้าไม่ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย พอจบคอร์สไปก็เข้าสู่วงจรเหมือนเดิม ก็จะอ้วนขึ้นง่ายอีกค่ะ   โดย: peepa2009 23 มกราคม 2554 15:32:48 น.

วันที่ 7 ( โปรผัก ) 23/1/54 รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ทีมที่ 4 Body Perfect หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ ) รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน ) สมาชิกในทีม 1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16 2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 66.6 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 66.0 kg. ลดได้ 0.6 kg. รวมลดได้ 3.0 kg. อาหารที่กิน เช้า : ไส้กรอกฟุตลองไก่ 1 ชิ้น + เกาเหลาก๋วยเตี๋ยวไก่ 1 ชาม ว่างเช้า : - กลางวัน : เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม+ มะเขือเทศอบแห้ง 10 ชิ้น ว่างบ่าย : ถั่วพิตาชิโอ 100 กรัม + นมไร้ไขมันใส่ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว เย็น : ไก่ย่าง 1 ไม้ + ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม ไม่มีค่ะ ความรู้สึกที่อยากบอก ว้าวๆๆๆๆ น้ำหนักลดแล้ว ดีจังเลย เหมือนจะขึ้นๆลงๆตลอดทั้งสัปดาห์แล้วมาลงสุดๆตอนปลายสัปดาห์ทุกทีเลย พรุ่งนี้เข้าโปรตีนล้วนแล้ว คิดถึงผักแย่เลย >.<   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 23 มกราคม 2554 17:38:41 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon-เปิ้ล ทีมที่ 2 เลขที่ 5_10 พี่รหัส - พี่ชล 5_2 เพื่อนรหัส - พี่แมว 5_9 น้องรหัส - พี่ติ๋ม 6_3 ไดเอทวันที่ 14 (โปรผักอีกวัน) น้ำหนักเมื่อวาน 72.2 น้ำหนักเมื่อเช้า 72.0 ลดลง 0.2 **เมนูโปรผักวันที่ 14** เช้า - เกาเหลาไก่มะระ, เนื้อย่าง ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ต้มยำปลากระพง, ยำถั่วพู ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - ส้มตำไทย, ไก่ย่าง ว่าง - นมขาดมันเนย 0% ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - เดินขึ้นบันได 9 ชั้น, เครื่องถูพื้น 50 ครั้ง, จานทวิส 10 นาที วันนี้ตื่นมาไปหาหมอที่โรงพยาบาลเวชธานีมาค่ะ ไม่ได่ป่วยเป็นอะไรหรอกนะคะ ไปรักษาหนังศีรษะค่ะ รู้สึกว่ายิ่งหน้าหนาว รังแคก็มามากมาย เรยไปหาหมอ หมอให้ยาสระผมมา 1 ขวด ครีมททาอีก 2 หลอด คิดเงินเราไป พันสามกว่า 555555 แพงซะใจจริงๆ นัดอีกทีอาทิตย์หน้าจะไปดีไหหมเนี่ยยยย   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 23 มกราคม 2554 17:49:18 น.

มาแล้วจ้า ส่งการบ้านก่อนเดี๋ยวลืมอีก อาหารช่วง 3 วันทื่ 23 มค.54 รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.เริ่มต้น 65 กก. นน.เมื่อวาน 63.9 กก. นน.วันนี้ 63.9 กก. เท่าเดิม ลดลงรวม 1.1 กก. อาหารวันนี้ เช้า กาแฟดำ+ขนมไข่ 1 ชิ้น กลางวัน ผัดผักรวม 3 ช้อน+ลูกชิ้นปลากราย 2 ลูก+ปลาผัดคึ่นช่าย 2 ชิ้น บ่าย ยำสลัดทูน่า+เกี๊ยวซ่า 2 ชิ้น เย็น โยเกิร์ต + แอปเปิ้ลฟูจิ ครึ่งลูก น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม วิ่งไปวิ่งมา วิ่งขึ้นวิ่งลง อุตลุตดี แถมนุ่งผ้าซิ่นซะด้วย สนุกดี วันนี้นน.ยังไม่ลง ก็เล่นไม่ถ่าย ไม่นอนกันเลยนี่นา ว่าแล้วเดี๋ยวขอสักงีบก่อน โบราณว่าอย่านอนตอนตะวันตกดิน แต่คราวนี้ไม่ไหวแล้วจ้า....   โดย: choco-latte IP: 124.120.56.192 23 มกราคม 2554 18:11:05 น.

6_11 น้องโบว์จ้ะ ถั่วทุกชนิดไม่อนุญาตให้กินนะจ้ะ เพิ่งเม้นน้องอะไรไปนะว่า อัลมอลต์กินไม่ได้มาเจอกินถั่วไปอีกน่ะ ไม่ทราบว่าทบทวนหลักสูตรบ้างหรือเปล่าคะว่ากินอะไรได้ไม่ได้ น้องต้องพยายามทบทวนสิ่งที่กินได้ไม่ได้นะคะ มะเขือเทศอบแห้งน้ำตาลสูงมาก ไม่ควรกินถ้าจะกินให้กินมะเขือเทศสดค่ะ จึงมีประโยชน์มากกว่า และขอเตือนเป็นครั้งสุดท้ายว่า โปรผักต้องกินผักที่มีประโยชน์ค่ะ ไม่ใช่กินแบบนี้ อาหารที่กินใช้ไม่ได้เลยค่ะมื้อเช้าไส้กรอกเป็นโปรตีนเลวนะคะ ว่างเช้าไม่มี กินแบบว่าคล้ายโปรล้วน อย่าดีใจไปค่ะว่าน้ำหนักลดได้ดี แต่ถ้ากินแบบนี้ต่อไปก็จะไม่ดีต่อตัวเองค่ะ พรุ้งนี้น้ำหนักน่าจะขึ้น น้องต้องหัดเรียนวิเคราะห์อาหารการกินค่ะ ให้นึกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ ถ้าไม่เช่นนั้น ไม่นานเมื่อหยุดลดไป น้ำหนักก็จะกลับขึ้นมาอีกค่ะ ปรับใหม่ และขอให้อ่านคอมเม้นท์ด้วย อะไรที่เม้นท์ไปแล้วยังไม่ทำตามแสดงว่าไม่สนใจต่อการเรียน   โดย: peepa2009 23 มกราคม 2554 18:51:32 น.

น้องเปื้ล รักษาสุขภาพนะจ้ะ ยังมีอะไรต้องทำอีกมาก อาหารยังไม่ไปถึงไหนนะ รสจัดทั้งนั้นเลย   โดย: peepa2009 23 มกราคม 2554 18:53:49 น.

พี่แหม่มกินน้อยค่ะ พรุ้งนี้น้ำหนักน่าจะลดนะคะ แต่ดื่มน้ำได้น้อยไปนิดค่ะ พักผ่อนนะจ้ะ   โดย: peepa2009 23 มกราคม 2554 18:54:33 น.

ช่วงที่ 3 วันที่ 7 ( 23 /1/54 ) พี่ชื่อ พี่ชลฮะ รหัส 5_2 น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10 น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9 น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3 น้องปูนแดง รหัส 6_14 ชื่อทีม Gang of Four Plus one น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 63.0 ก.ก. น้ำหนักเช้านี้ 63.5 ก.ก. อาหาร เช้า ปลาย่าง 200 กรัม สลัดผัก 1 ถ้วยเล็ก ว่าง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน ปลาย่าง 200 กรัม ไก่แดดเดียวย่าง 100 กรัม สลัดผัก 1 ชามใหญ่ โยเกิร์ต 1 ถ้วย วุฒิศักดิ์ 1 ขวด โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด Vit C 1000 mg 1 TAB. น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ขึ้นเวรเช้าคับ สุขสบายดี ผู้มารับบริการก็ไม่มาก แต่ก็มีงานให้จัดการมากมายคับ แต่ก็สนุกอยู่ดี พรุ่งนี้มีน้องนักศึกษากลุ่มใหม่มาดูงานที่ทำงานอีกแล้วคับ แฮะ แฮะ ! ( ปล่าววววววววววววววว ไม่ได้คิดอะไรซ๊าก กะ หน่อย @o@ ) วันนี้หลังจากไม่ได้ชั่งน้ำหนักมา 3 วัน มันเลยขึ้นประชดซะเลย เอาน่า สู้ ๆ เด๊วก็ลด เอ่อ ! ครือว่า กำลังปลอบใจตัวเองอยู่คับ มีเรื่องมาเล่าให้ฟังอีกแล้วคร้าบบบบบบบบบ วันก่อนตอนขึ้นตึก แต่งชุดทำงาน มีคุณแม่คนนึงเค้าเห็นบอร์ดที่มีรูปจัดไว้เรื่องความอ้วน ในนั้นมีรูปพี่ที่น้ำหนักตั้งแต่ 104 โล ถึง ปัจจุบัน แม่เค้ามาถามว่า " รูปที่ติดอยู่ใช่คุณหรือเปล่า " " ใช่ฮะ " " ทำไมหล่อจัง"...@-_-@ งง งง งง มาก ๆ ไม่รู้จะตอบยังไงต่อ ในใจคิดว่าทำไมคุณแม่เค้าถึงชมเราว่าหล่อ ทั้งที่ แม่เค้าอายุ 60 กว่าปีแล้ว เลยตัดสินใจให้น้องถามให้ คุณแม่เค้าตอบว่า ""ก็รู้ว่า เป็นผู้หญิงแหละ แต่แมนมาก " O.K. ซึ้ง งงงงงงงงงงงง แต่ก็ยัง งง แต่ยอมรับว่าเป็นคุณแม่ที่หัวสมัยใหม่มากคับผม ขอบคุณกำลังใจทุกกำลังใจที่ให้พี่ชลนะคร้าบบบบบบบบบบบบบ รักมากมาย พี่ชล Chon Kun ^_^   โดย: chon Kun (kon-gang ) 23 มกราคม 2554 20:08:02 น.

รหัส 6_14 ปูนแดงคะ ทีมที่ 1 หัวหน้าทีม พี่แหม่ม(หัวหน้า) รหัส 5_6 พี่มด รหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา วันที่ 14 โปรล้วน 1 วันที่ 5 วันอาทิตย์ที่ 23 มกราคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 80.0 kg น้ำหนักชั่่งเมื่อวาน 75.6 kg น้ำหนักวันนี้ 75.0 kg วันนี้ลดลง 0.6 kg รวมลดลงทั้งหมด 5.0 Kg เป้าหมาย 68 kg 11.30 น. : ไก่ย่าง ปีกไก่ 4 ไม้ เนื้อไก่ 3 ไม้ กึ๋น 1 ไม้ 17.00 น. : โยเกิร์ต 1 ถ้วย 18.30 น. : ไก่ต้มน้ำปลา 1 ใน 4 วันนี้ขี้เกียจทำอาหารเอง เลยซื้อเค้าหมดเลยคะ และดีใจมากที่ตื่นมาน้ำหนักบด ความฝันเป้าหมายไม่ห่างกันแล้วคะ ฝันไปไกลให้ลดได้น้อยกว่าเป้าหมาย   โดย: PeTaLpe 23 มกราคม 2554 20:17:04 น.

ช่วงโปรตีน+ผัก วันที่ 5 (รอบที่ 1) ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน59.0 kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(23/01/2011) 59.4kg. น้ำหนักที่ “เพิ่ม” จากเมื่อวาน +0.4 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.8 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า : - กลางวัน (12.30 น.): ปลาทูทอด 2 ตัว (560 cal)+ซุปผัก 1 ถ้วย (200 cal) เย็น (17.00 น.) : ซุปผัก 1 ถ้วย (200 cal)+ไข่ต้ม 1 ฟอง (70 cal)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ(25 cal)+ปลาจิ้งจัง 1 ถุงเล็ก (250 cal) ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal. รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1405 cal. ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ -------------------------------------------------- กิจกรรม งดคะ สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ พยายามกินให้มากขึ้นตามคำแนะนำของพี่ปลาคะ แต่ทานซุปผักแล้วอิ่มอืดทุกทีเลย แล้วข้าวโอ๊ตผสมโยเกิร์ตมันไม่อร่อยเลยอ่ะคะ ถ้าเอาไปทำให้สุกเหมือนโจ๊กแล้วกินกับซุปผักหรือซุปมิโซะ(ซุปซองเล็กๆในเซเว่น)ได้ไหมคะ (ว่าจะถามเรื่องกินบาโลน่า แ่ต่มาเห็นคอมเม้นซะก่อนว่ากินไส้กรอกไม่ได้ บาโลน่าคงไม่ได้เช่นกัน)   โดย: อิ๋ว (lllewlll ) 23 มกราคม 2554 20:42:25 น.

แวะมาส่งการบ้านคะ วันที่ 19 วันที่ 23-01-54(จู่โจม โปรตีน +ผัก) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์ Niiziie (โบว์) ชื่อทีม****** Healthy fit****** นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 64.0 กก. ลง 5 ขีด เมนูวันนี้ เช้า กาแฟโพเทคสลิม 1 แก้ว ต้มจืดฟัก 1 ถ้วยเล็ก เที่ยง ตับไก่ย่าง 2 ไม้ แกงส้มผักรวม 1ชาม เย็น ปลานิลย่าง 1ตัว ส้มตำไทย 1 จาน นมดัชมิล 0% 1 ขวด ( 10 บาท) ดื่มน้ำประมาณ 4ลิตร วันนี้ ขับถ่าย ไม่ถ่ายคะ กิจกรรม เช้า-เย็น ฮุลาฮุก 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า ----วันนี้กินเยอะมากเพราะออกไปพบลูกค้า วันแรกที่กินน้ำได้เยอะ เพราะอากาศข้างนอกร้อนมาก   โดย: โบว์ (Niiziie ) 23 มกราคม 2554 21:08:14 น.

ค่อยยังชั่ว ได้พักสักงีบเล็ก ๆ แต่ตื่นมาหาแว่นตาไม่เจอ (สายตายาวแล้วจ้า) คลำ ๆ ไปก่อน อ่านได้ราง ๆ เห็นว่าน้องปูนแดงลดนน.ได้ดี ก็ดีใจด้วย แต่พี่ว่าน้องยังทานน้อยไปหน่อย อาหารเช้าไม่มีเลย เช้าใจว่าน้องปูนแดงอาจจะมีเวลาทำงานไม่เหมือนคนอื่น เลยทำให้เวลาในการจีดมื้ออาหารสายไปหน่อย ควรเสริมอาหารว่างให้มากขึ้นอีกสักมื้อ อย่าปล่อยให้ท้องว่างนานเกินไป (วันนี้คุณปลายังบอกว่าพี่กินน้อยไปเลย พอดีมันยุ่ง ๆ รับแขกงานแต่งงานหลานน่ะค่ะ) อ้อ ช่วยบอกด้วยว่าทานน้ำประมาณกี่ลิตรต่อวัน และได้ทำกิจกรรมอะไรบ้างรึเปล่านะจ้ะ   โดย: choco-latte IP: 124.120.56.192 23 มกราคม 2554 21:22:21 น.

ปิงเพิ่งกลับถึงบ้านค่ะ วันนี้เลยส่งการบ้านดึกไปหน่อยค่ะ ^^ ส่งการบ้านช่วง 3 (23/01/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน :46.6 กก. (เช้า 22/01/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.6 กก. (เช้า 23/01/54) การเปลี่ยนแปลง : 0.0 อาหาร ช่วง 3 23/01/54 เช้า : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดผักรวมมิตร + ปลาสลิด 2 คำ ว่างเช้า : ไวตามิล โลว์ชูการ์ กลางวัน : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดผักรวมมิตร ว่างบ่าย : ไมโลร้อน + ขนมปัง 1 ชิ้น เย็น : เมี่ยงคำ 4 คำ น้ำดื่ม : 2 ลิตร กิจกรรม : วันนี้ไปฟังธรรมทั้งวันเลยค่ะ เลยดื่มน้ำน้อยเพราะไม่งั้นเข้าห้องน้ำทุกชั่วโมงค่ะ   โดย: Ping IP: 182.52.97.218 23 มกราคม 2554 21:41:51 น.

วันที่ 14/90(โปรตีนร่วมผัก รอบที่ 1 วันที่ 7/7)   ทีมที่ 2 : Gang of four สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon - Gang - พี่ชล หัวหน้า มาแล้วพี่รหัส 5_10 Apple Poon - น้องเปิ้ล รองหัวหน้า  พี่รหัส 5_9 suwit_med - น้องแมว  เลขที่ : 6_3 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 56.60 กก. อาหารที่กิน เช้า : เกาเหลาใส่หมูต้ม ตับ ไก่ต้ม กลางวัน : งด ว่างบ่าย : นม 1 แก้ว เย็น : เหมือนเมื่อเช้า **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม เล่นฮูลาฮูป 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก งง เหมือนกันเพราะน้ำหนักลงเยอะ  ช่วงสายๆ ปจด. มาซะอีก มิน่าบวมๆอืดๆ    โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 23 มกราคม 2554 21:45:09 น.

6_14 น้องปูนแดง น้ำหนักลดอย่าเพิ่งเหลิงค่ะ อาหารการกินวันนี้ไม่ดีเลยค่ะ ปีกไก่กินไม่ได้ นอนตื่นบ่าย กินน้อย ดื่มน้ำน้อย ไก่ต้มน้ำปลาไม่ควรค่ะ เค็ม และที่สำคัญคือ น้ำกินน้อย ปรับใหม่ค่ะ แบบว่าคงรู้นะว่าลดได้ยังไงเพิ่มได้ยังไง ถ้าอยากได้ตามเป้าหมายต้องอดทนและมีวินัยมากกว่านี้จ้ะ ลองปรับอีกนะคะ   โดย: peepa2009 23 มกราคม 2554 21:46:50 น.

6_13 ต้องชมน้องอิ๋วว่า เรียนรู้และปรับปรุงตัวได้ดีมาก มีการคำนวณแคลที่ได้รับไม่ให้น้อยเกินไป และขอให้เข้าใจว่า โปรตีนบริสุทธิ์คือ โปรตีนที่ผ่านการปรุงน้อยมาก ๆ ที่สุด อ๋อ ข้าวโอ๊ตจะเอาไปทำอะไรทานก็ได้ค่ะ แล้วแต่จะทำเลยนะจ้ะ แต่ที่บอกว่าโรยบนโยเกิร์ตน่ะ มันง่ายสุดค่ะ อดทนนะจ้ะ น้องเป็นคนสวย และขยันออกกำลังกาย มีวินัยอีกนิดจะเยี่ยมมาก ๆ ค่ะ   โดย: peepa2009 23 มกราคม 2554 21:53:00 น.

6_3 น้องติ๋มกินไม่ดีนะคะ ยังไม่ชินอีกหรือคะว่า เรากินน้อยมากไม่ได้น่ะ ไม่งั้นน้ำหนักจะไม่ลดนะคะ ลองปรับใหม่ค่ะ   โดย: peepa2009 23 มกราคม 2554 21:59:23 น.

โปร+ผัก 7/7 ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 ******************************** ทีมที่ 5 change4better.. ******************************** พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า พี่อาท 6_5 สมาชิกในทีม น้ำหนักเมื่อวาน 76.6 kg น้ำหนักวันนี้ 76.6 kg น้ำหนัก 0.0 kg เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง ปลาต้มขมิ้น 1 ตัว บ่าย นมไขมัน 0% 200 ml 1 กล่อง เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว+แกงจืดไก่ 1 ชาม ก่อนนอน นมไขมัน 0% 200 ml *--* ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร *********************************** ขับถ่ายเรียบร้อย *********************************** กิจกรรม งด สิ่ง ที่อยากบอก วันนี้น้ำหนักเริ่มคงที่อาจเป็นเพราะด่มน้ำน้อยและไม่ได้ออกกำลังกาย   โดย: mai_z2 23 มกราคม 2554 22:30:30 น.

แวะมาดูนักเรียนห้องพี่ปลา สู้ ๆ กันทุกคนนะค่ะ   โดย: หมูแนน (นางสาวพฤษก~* ) 23 มกราคม 2554 22:38:17 น.

ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก2/5(23-1-54) ทีม ดับเครื่องชน พี่รหัส พี่แหม่ม เพื่อนรหัส พี่สาว น้องมด น้องแอร์ ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 71 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 69.0kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 69.0 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน - 0kgs อาหารเช้า ซุปผัก1ถ้วย+ปลาดุกย่าง1ตัว ว่างเช้า โยเกิร์ต0% เที่ยง น้ำพริกปลาทู(พยายามทำให้จืดที่สุดเท่าที่ตัวเองจะกินได้ค่ะ)+ผักสด10จาน ว่างบ่าย นม0% เย็น สลัดผักน้ำใส+ไข่ต้ม2ฟอง น้ำ 3 ลิตร ออกกำลังกาย เดินเร็ว30นาที ขับถ่าย ปกติ   โดย: feleeya IP: 125.26.241.78 23 มกราคม 2554 23:26:52 น.

ส่งการบ้าน โปร+ผัก day 7 อาทิตย์ที่ 23 ม.ค.54 นู๋แมว รหัส 5_9 น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 61.6 กก. น้ำหนักเช้านี้ 61.0กก. ลดลง 6 ขีด รายการอาหาร เช้า นม 0% ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ซุปผัก กลางวัน นม 0% ซุปผัก ผัดกระเพราไก่ ใส่เห็ด3อย่าง(ไม่ใส่น้ำมัน) ว่างบ่าย โยเกริ์ต 0% มะเขือเทศราชินี เย็น กาแฟดำ 1 แก้ว ผักต้ม ปลาทูนึ่ง ดื่มน้ำ : 3 ลิตร Exercise : แอโรบิค 55 นาที สิ่งที่อยากเล่า:ตอนนี้.. เรื่องของน้ำหนักเริ่มรับสภาพตัวเองได้แล้วค่ะ...หมายความว่าจะพยายามเต็มที่..แต่ผลออกมายังไงก้อรับได้หมด..ก้อเต็มท่ีจริงๆ แล้วนี่..ขอแค่สุขภาพดีขึ้นก็พอแล้วค่ะ..อ้อ..มีเพื่อนร่วมงานทักว่า..รู้สึกว่าแมวแข็งแรงขึ้น..ไม่ค่อยป่วย..(เดิมจะมีอาการประมาณไข้หวัดเดือนละ1 ครั้ง) ก็เลยได้สังเกตุตัวเองว่าจริงด้วย..ไม่ป่วยมาหลายเดือนแล้ว..ถ้าวันไหนอากาศเปลี่ยน..อาจมีคัดจมูกนิดหน่อยเองค่ะ..น่าจะจากการ no carb หรือเปล่าไม่แน่ใจค่ะ..   โดย: นู๋แมว (suwit_med ) 24 มกราคม 2554 3:19:55 น.

(วันที่ 22 มกราคม 2554) ทีมที่ 4 ชื่อทีม Body Perfect เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ (ญ.) น้องรหัส 5_15 น้องนุ่น 5_16 น้องโน้ต 6_11 น้องโบว์ น้ำหนักวันแรก 56.4 กก. น้ำหนักครั้งก่อน 55.1 กก. น้ำหนักวันนี้ 55.2 กก. รวมลดลง 1.2 กก. เมนูช่วงที่ 3 เช้า ข้าว 1 ทัพพี, น้ำพริกกะปิ, ปลาทูทอด, ผักลวก สาย - กลางวัน เส้นหมี่น้ำตกหมู+ผักเยอะมาก บ่าย – เย็น ข้าว ½ ทัพพี, น้ำตกหมู, แกงจืดเต้าหู้ไข่+กะหล่ำปลี น้ำดื่ม 2 ลิตร กิจกรรม รีดผ้า 2 ชั่วโมง, ฮูล่าฮูป 30 นาที, ปั่นจักรยานในหมู่บ้าน 20 นาที กำลังหัดเล่นฮูล่าฮูป ไปถอยมาใหม่แบบหนักหน่อย แต่ไม่หนักมาก กลัวไม่ไหวค่ะ แต่ก็เล่นเอาปวดเอวไปเลยค่ะ มีความรู้สึกว่าต้องออกแรงเยอะมากกว่าเดิม แค่ 30 นาทีเล่นเอาเหงื่อท่วมได้เหมือนกันเลย ตอนนี้ไม่ค่อยตก เล่นได้นานขึ้นแล้วค่ะ   โดย: ญ. 24 มกราคม 2554 8:15:33 น.

5-16 น้องโน๊ต โปรผัก 7/7 น้ำหนักก่อนชั่ง : 111.3 น้ำหนักหลังชั่ง : 111.5 ผลต่าง : +0.2 อาหารเช้า : ไม่ได้ทาน อาหารกลางวัน : ยำปลาทู + ผักกาดหอม 1 โลหว่า อาหารเย็น : ยำปลาทู + ผักกาดหอม 1 โลหว่า น้ำ : 4 กิจกรรม : ฮูลาฮูป 40 นาที เล่นเลือยๆทั้งวัน   โดย: notemaoruk IP: 58.9.116.166 24 มกราคม 2554 9:07:25 น.

@ น้องโน้ต ทานน้อยไปค่ะ มื้อเช้าก็งดอีกแล้ว มื้อว่างก็ไม่มีนะคะ พี่ปลาบอกว่าน้องโน้ตออกกำลังกายแค่นี้ไม่พอค่ะ คงต้องหาทางไปออกที่มากขึ้นกว่านี้นะคะ ไม่อย่างนั้นน้ำหนักไม่ลดค่ะ   โดย: ญ. 24 มกราคม 2554 9:38:16 น.