เตรียมทำสงคราม (FAT WAR # 6) ล้างพิษวันที่ 1 วันพุธที่ 5 ม.ค. 53 ล้างพิษวันที่ 1 แจ้งน้องใหม่ทุกท่าน ดูแบบรุ่นพี่ในการส่งการบ้านนะคะ และขอให้ร่วมพูดคุยผ่านบล็อกนี้ มีข้อความใดข้องใจ หรือส่งสัย แจ้งข้อความไว้นะคะ จะช่วยกันดูและตอบข้อข้องใจ ช่วยมีส่วนร่วมในทีม และครอบครัว FAT WAR ของเราด้วยนะจ้ะ แรก ๆ อาจจะยังไม่คุ้นแต่ถ้าร่วมพูดคุยกันบ่อย ๆ จะคุ้นกันค่ะ น้อง ๆ คนไหนยังไม่รายงานตัว แวะมาด่วนนะคะ ทีมที่ 1 พี่รหัส 5_1 choco-latte พี่แหม่ม หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_6 แม่เจ้ากระปุก พี่มด รอง มาแล้ว พี่รหัส 5_4 feleeya พี่ตุ๊กตา ยังงานเยอะ น้องรหัส 6_2 ปลื้มใจ พี่สาว มาแล้ว น้องรหัส 6_8 ฟ้าสีหม่น คืนไร้ดาว น้องแอร์ มาแล้ว รายงานตัว 4 คน ทีมที่ 2 พี่รหัส 5_2 Chon – Gang - พี่ชล หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_10 Apple Poon - พี่เปิ้ล รองหัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_9 suwit_med - พี่แมว มาแล้ว น้องรหัส 6_3 หนูหิ่น อินเตอร์ฯ –น้องติ๋ม มาแล้ว รายงานตัว 4 คน ทีมที่ 3 พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_8 dongchoo พี่สิงห์ดง รองหัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก มาแล้ว น้องรหัส 6_4 Niiziie น้องโบว์ปทุม มาแล้ว น้องรหัส 6_9 ครูนุ้ย น้องนุ้ย มาแล้ว รายงานตัว 5 คน ทีมที่ 4 พี่รหัส 5_5 ญ - พี่เอ๋ หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน - พี่นุ่น รองหัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_16 notejummum – น้องโน้ต มาแล้ว น้องรหัส 6_11 RibbiN_BluE น้องโบว์สาธร มาแล้ว น้องรหัส 6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น น้องปู มาแล้ว รายงานตัว 4 คน ทีมที่ 5 พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง พี่ต๋ง หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_12 ping พี่ปิง รองหัวหน้า มาแล้ว น้องรหัส 6_1 jigsaw พี่แจง ยัง น้องรหัส 6_5 อาร์ท พี่อาร์ท มาแล้ว น้องรหัส 6_12 @(mai_z2)@ น้องไหม มาแล้ว รายงานตัว 4 คน ทีมที่ 6 พี่รหัส 5_ 7 Warunee0159 พี่นันท์ หัวหน้า มาแล้ว พี่รหัส 5_14 No-sweet lady พี่นุช รองหัวหน้า มาแล้ว น้องรหัส 6_6 อัม น้องอัม มาแล้ว น้องรหัส 6_7 secret_junior น้องนก ยัง น้องรหัส 6_13 อิ๋ว น้องอิ๋ว มาแล้ว รายงานตัว 4 คน หัวหน้าทีมช่วยคำนวณแคลที่ควรได้รับของทุกคนในทีมสรุปส่งด้วยนะจ้ะ วิธีการคำนวณย้อนกลับไปดูที่ วันที่ 38 รุ่น 5 นะคะ ปล. ช่วยตั้งชื่อทีมด้วยนะคะ และลองติดต่อพูดคุยกันนะจ้ะ --------------------------------------------------------------------------- ขอย้ำว่าช่วยส่งการบ้านตามแบบฟอร์มเต็มนะคะมีอะไรเพิ่มลงมาให้ด้วย เพื่อช่วยให้ไม่ต้องเปิดกลับไปกลับมาเวลาตรวจการบ้านนะคะ ส่งการบ้านตามแบบฟอร์มข้างล่างด้วยค่ะ ทุกคน ตัวอย่าง รุ่นที่ 6 วันที่ 1 รหัส 1 Peepa2009 (พี่ปลา) ชื่อทีม ---------------------- น้ำหนักแรก 56 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 55.9 กก. ลดไป 1 ขีด อาหารทิ่กิน เช้า ไก่ย่าง 2 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 % 1 ถ้วย+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน กลางวัน ไก่ย่าง 2 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 % 1 ถ้วย+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน เย็น ปลาดุกย่าง (มีน้ำจิ้ม) 1 ตัว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 % 1 ถ้วย กิจกรรม เช้า ปั่นจักรยาน 50 นาที เย็น โยคะ 60 นาที หวัดดีค่ะน้อง ๆ พี่ ๆ ชาว FAT WAR ก่อนเปิดเรียนเป็นประเพณีค่ะว่าจะต้องมีการกินเพื่อล้างพิษปรับสมดุลย์ของระบบร่างกายกันก่อน ใครคิดว่าอยากลองล้างพิษ ก็เตรียมจัดหาอาหารมาตุนเอาไว้ได้เลยนะคะ แต่ถ้าล้างกันไม่ไหวก็ไม่ต้องล้างนะคะ เตรียมตัวเตรียมใจเข้าห้องเรียนกันค่ะ อ๋อ เวลาส่งการบ้านระบุด้วยว่า อยู่ช่วงไหนนะคะ จะได้ตรวจการบ้านถูกค่ะ ----------------------------------------------------------------------------- มาดูเมนูล้างพิษกันนะคะ ว่ามีอะไรบ้าง สัปดาห์ที่ 1 เข้าโหมดโปรแกรมขจัดสารพิษ 7 วัน ( 7 Days Detox Program) โปรแกรมนี้เป็นการปรับสมดุลของร่างกายในเรื่องของกระบวนการย่อยและการดูดซึมอาหาร เพราะบางคนอาจเคยผ่านการลดน้ำหนักมาสารพัดวิธี บ้างก็กินมากหรืออาจกินน้อยเกินไปจนระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกายรวนไปหมด ดังนั้นโปรแกรมนี้จึงเหมาะที่จะเป็นการเริ่มต้นของการควบคุมน้ำหนักในวัยนี้ ระยะเวลาในการทำโปรแกรม 7 วัน แบ่งเป็น 2 ช่วง น้ำหนักจะลดลง 2-3 กิโลกรัม ช่วงที่ 1 กินไม่จำกัดปริมาณ ถ้าไม่อิ่มตามโปรแกรมสามารถกินเพิ่มได้ วันที่ 1 อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารว่าง และอาหารเย็นกินเหมือนกัน ดังนี้ น้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว หรือถ้าไม่มี ใช้น้ำผลไม้กล่อง 100 เปอร์เซ็นต์ ไม่ผสมน้ำตาลแทนได้ นอกจากนี้เลือกทานผลไม้ได้ 1 จานใหญ่ เลือกได้จากผลไม้ดังนี้ ส้ม ส้มโอ สับปะรด แตงโม แคนตาลูป สตรอว์เบอร์รี่ แก้วมังกร แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ชมพู่ ฝรั่ง ทับทิม มะละกอ เชอร์รี่ ถ้าเป็นผลไม้ที่มีผิวด้านนอกค่อนข้างแข็งก็ควรปอกเปลือกออก เพื่อลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ เช่น แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ฝรั่ง วันที่ 2 อาหารเช้า น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ 1-2 แก้ว ผลไม้รวม 1 จานใหญ่ อาหารกลางวันและอาหารเย็น มีอาหารให้เลือกรับประทานได้ดังนี้ 1. แกงจืดผักรวมมิตร 1 ถ้วยโต น้ำผลไม้ 1 แก้วใหญ่ 2. ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน หรือใช้น้ำซุปแทนน้ำมัน 1 จานใหญ่หรือผักต้ม จิ้มซอสมะเขือเทศได้นิดหน่อย ผลไม้ 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้ 1 แก้ว 3. สลัดผัก สลัดน้ำใส 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้ 1 แก้ว ผลไม้ 1 จาน (เลือกได้ตามชอบนะคะ) วันที่ 3 อาหารเช้า น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว ผลไม้รวม 1 จานใหญ่ อาหารกลางวันและอาหารเย็น มีอาหารให้เลือกรับประทานได้ดังนี้ 1. ข้าวซ้อมมือ 1-2 ทัพพี แกงจืดผักรวม หรือต้มจับฉ่ายหรือแกงจืดสาหร่ายทะเล หรือผัดผักอะไรก็ได้ (ใช้น้ำมันน้อย ๆ หรือผักน้ำพริก) 2. ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น สลัดผัก น้ำสลัดน้ำใส 1 จาน ผลไม้ 1 จาน น้ำผลไม้ 1 แก้ว สิ่งที่ควรปฏิบัติ พยายามเลือกผักที่มีหลากหลายสี เช่น สีเหลืองจากแครอท สีแดงจากมะเขือเทศ สีเขียวเข้มจากบรอกโคลี บ้วยเล้ง ผักคะน้า สีขาวจากขึ้นฉ่าย สีเหลืองจากฟักทอง สีม่วงจากกระหล่ำปลีม่วง เป็นต้น เพราะผักหลากหลายสี้นีเป็นการเติมสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งทำให้ร่างกายได้รับวิตามินที่หลากหลาย ช่วงที่ 2 กินอาหารจำกัดพลังงาน ถ้าหิวให้จิบน้ำผลไม้ได้ตลอดทั้งวัน วันที่ 4 – วันที่ 7 (ทานเหมือนกัน) อาหารเช้า ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว อาหารกลางวันและอาหารเย็น เลือกได้ 1 ข้อเท่านั้น ดังนี้ 1. ปลา ไก่ กุ้ง เต้าหู้ หรือเห็ด นำมาย่าง อบ ต้มหรือนึ่งก็ได้ 1 จาน(ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) กินกันผักสดหรือผักลวก น้ำพริก (งดผักที่นำไปทอด) 2. สลัดไก่อบ / ปลาแซลมอลย่าง/ ทูน่า หรือกุ้งต้ม 1 จาน (ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) น้ำสลัดเลือกสลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดพลังงานต่ำ สิ่งที่ควรปฏิบัติ - กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น - ไม่ควรนอนดึกเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้หิวและการเผาผลาญอาหารลดลงแล้ว ยังมีโฮโมนเมลาโทนิน ซึ่งจะหลั่งในเวลากลางคืนเมื่อคุณหลับสนิท แต่ถ้าคุณนอนน้อย ฮอร์โมนก็จะหลั่งน้อยลง ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสุขแล้ว ยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วยนะ ที่มา : หนังสือ กินอย่างที่ชอบก็ผอมได้ : รุ่งเรือง คลองบางลอ   Create Date : 04 มกราคม 2554 129 comments Last Update : 5 มกราคม 2554 22:48:44 น. Counter : 878 Pageviews. Share Tweet

เจิมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม คับผม เป็นบุญจริง ๆ ที่ได้เจิมคนแรกของรุ่น 6 ชะรอย จะมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นในชีวิต น้อย ๆ ของพี่แน่นอนเลยหงะ พี่ชลเอง Chon Kun   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 4 มกราคม 2554 22:48:23 น.

น้อง ๆ คับ พี่ตั้งชื่อทีมว่า " Gang of four " นะคับ O.K. ไม๋คับ ตอบด้วยคับ พี่ชล Chon Kun   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 4 มกราคม 2554 22:55:38 น.

อดเจิมอีกแล้วเรา พี่ปลาครับ ไม่ชอบช่วงดีท๊อกซ์เลยอะ หิวก็หิว หวิวก็หวิว คาดว่าจะเข้าโปรเลยดีกว่า   โดย: มิสเตอร์ฮอง 4 มกราคม 2554 23:15:40 น.

สาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่รัก พี่ลอกสูตรมาให้คับ จะได้ดูสะดวกหน่อยคับ สูตร การคำนวณแคลอรี่ ที่ควรได้รับ ผู้ชาย = 879 + ( 10.2 x น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม ) x 1.4 ผู้หญิง = 795 + ( 7.18 x น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม ) x 1.4 พี่ชลเอง Chon Kun   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 4 มกราคม 2554 23:16:45 น.

ขอบอกอีกหน่อยสูตรที่ x 1.4 ต้องหาผลรวมของทั้งหมดก่อน แล้วมาคูณ 1.4 นะคับ ดังสูตร ผู้ชาย = ( 879 + (10.2 x น้ำหนักตัวเป็นก.ก.) ) x 1.4 ผู้หญิง = ( 795 + ( 7.18 x น้ำหนักตัวเป็นก.ก.) ) x 1.4 ตัวอย่างเช่น พี่ชลหนัก 63.9 ก.ก. = 795 + ( 7.18 x 63.9 ก.ก. ) = 795 + 458.802 = 1253.802 Kcal เมื่อได้ผลการคำนวณทั้งหมด แล้ว จึงมาคูณกับ 1.4 คับ = 1253.802 x 1.4 = 1755.3228 Kcal คับผม ของน้องเปิ้ล = 795 + ( 7.18 x 73.9 ก.ก. ) = 795 + 503.602 = 1325.602 x 1.4 = 1855.8428 Kcal คับผม ของน้องแมว = 795 + ( 7.18 x 64 ก.ก. ) = 795 + 549.52 = 1254.52 x 1.4 = 1756.328 Kcal ของน้องติ๋ม = 795 + ( 7.18 x 58.8 ) = 795 + 420.03 = 1215.03 x 1.4 = 1701.4042 หวังว่าคงเข้าในนะคับ พี่ชล   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 4 มกราคม 2554 23:43:59 น.

เมื่อวานได้ลองล้างพิษวันแรกก็ยังไม่ได้ 3 มื้อเลยค่ะ   โดย: dongchoo 5 มกราคม 2554 1:18:41 น.

เวะมารายงานตัวไปแล้ว หนึ่งรอบ วันนี้มาอีกรอบนะครับ เริ่มพรุ่งนี้แน่นอนครับ ล้างพิษ ก่อนนั้นเลยมาชวนเที่ยวนิดนึงครับ กับภาพสวยๆๆ ดอยผ้าห่มปก บล๊อกคลอดแล้วคร้าบบบบบ (ปล. คลิกที่รูปเลยนะครับบ)   โดย: Sleeping_prince 5 มกราคม 2554 2:55:56 น.

รายงานตัวจ้า ช้าไปหน่อยแต่ก็มานะ   โดย: nokkie (secret_junior ) 5 มกราคม 2554 3:32:26 น.

หนูสิงห์ดง พี่เข้าไปเม้นส์ในบล๊อคหนูไม่ได้ เพราะว่าอนุญาตเฉพาะสมาชิกค่ะ พี่จะออกเดินทางตะเวนทัวร์แล้วอีกวันสองวัน แล้วคงไม่ได้เข้าบล๊อคอีกเป็นเดือนค่ะ พี่เป็นห่วงน้องรหัสสองคนใหม่ มิกกี้ไม่ห่วง เพราะมิกกี้เรียนมาแล้วหนึ่งไตรมาส เข้าใจหลักการแล้ว แค่คอยถามไถ่เป็นช่วงๆ ดงทำหน้าที่แทนหน่อยน่ะ เป็นหัวหน้าแกงค์ไปเลยน่ะ ช่วยดูแลน้องสองคนใหม่เป็นพิเศษ แต่พี่แนะนำเบื้องต้นไปแล้ว แต่หลังจากนี้คงไม่ได้ตามดูแล ฝากดงดูเต็มร้อยไปเลยทั้งทีมน่ะจ้ะ แล้วจะเที่ยวเผื่อจ้ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.81.41 5 มกราคม 2554 3:44:35 น.

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนค่ะ เข้ามาส่งการบ้านของเมื่อวานค่ะ ล้างพิษไปวันแรก อูยยย หิวจัง วันที่ 1 ล้างพิษ ทีมที่ 5 (รอชื่อทีมค่ะ) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง น้ำหนักเมื่อวาน : 47.2 กก. (04/01/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.5 กก. (05/01/54) การเปลี่ยนแปลง : ลดลง 0.7 กก. อาหาร 04/01/54 เช้า : น้ำส้มสูตร Detox 1 แก้ว + มะละกอ 1 จาน กลางวัน : น้ำส้มสูตร Detox 1 แก้ว + มะละกอ 1 จาน เย็น : น้ำส้มสูตร Detox 1 แก้ว + มะละกอ 1 จาน น้ำดื่ม : 3 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อย กิจกรรม : งดค่ะ เพลียมากมาย ผลงานการล้างพิษวันแรกยังไม่ค่อยพอใจเท่าไหร่เลยค่ะ สงสัยช่วงปีใหม่เอาพิษเข้าไปเยอะ น้ำหนักขึ้นมาพอสมควร เลยทำให้ล้างพิษครั้งนี้ลงไปไม่เยอะ แต่หิวมาก ๆ เลย จำได้ครั้งก่อน ๆ ลงประมาณ 1 กก. แต่ก็เอาหนะ ยังใกล้เคียง (ปลอบใจตัวเอง) สู้ต่อไป ทีม 5 สู้อยู่แล้วค่ะ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 5 มกราคม 2554 7:41:59 น.

ถึงน้องต๋ง หัวหน้าทีม 5 เป็นธรรมดาค่ะ หลังจากร่างกายเคยชินการกินมากแบบมากมายมหาศาล พอเราหักดิบล้างพิษ ลดปริมาณการกินแบบรุนแรง ร่างกายจะขจัดสารพิษค่ะ จะอ่อนเพลีย ปกติล้างพิษจะให้นอนพักผ่อน นวด หรือผ่อนคลาย ไม่ทำงาน ไม่ออกกำลังกายค่ะ ออกไม่ได้เลยค่ะ แบบว่าร่างกายมีพลังงานไม่พอในการทำกิจกรรมแน่ๆ อดทนไปค่ะพ้น 1 วันไปได้เราจะยิ้ม ออกนะ ลองดูค่ะ แต่ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ก็ไม่ต้องล้างนะคะ ข้อดีของการล้างพิษคือ ขจัดของเสียในร่างกายปรับสมดุลย์ของร่างกายค่ะ เอามันออกไปก่อนจะเริ่ม กินที่ทำให้มีของเสียมากมาย อย่างโปรตีนนะคะ พี่ปลาว่า ต๋งทำแบบ กินแต่ผลไม้ร่วมน้ำผลไม้นะ เอาให้อิ่ม พกผลไม้ไว้ทั้งวันค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 8:08:01 น.

ดีค่ะคุณเจี๊ยบ จะไปเที่ยวแล้วหรือคะ เดินทางปลอดภัยนะจ้ะ เรื่องการเตรียมตัวไม่ห่วงคุณน่ะตัวแม่อยู่แล้วเรื่องความเพียบพร้อม จะห่วงอย่างเดียวก็คือ ห่วงหัวใจจ้ะ คิดถึงนะ ขาดคุณไปห้องนี้จะเงียบเหงา ไม่มีเม้นท์ดี ๆ ให้อ่าน แต่คุณไปแบบมีเป้าหมายแห่งความผ่อนคลายและความสุข สิ่งใด ๆ ที่คุณคาดหวังและคิดปรารถนา ขอให้สมดังตั้งใจทุกประการ ไม่ว่าเส้นทางแห่งการเดินทางจะเป็นอย่างไร จะพบเจออะไรขอให้คุณมีความสุขกับมันและผ่านพ้นไปได้อย่างดียิ่ง ขอให้รู้ว่า เรามีพลังใจที่จะถ่ายทอดให้กันและกันเสมอ ไม่ว่ามีอุปสรรคใด ๆ เกิดขึ้นขอให้คุณก้าวข้ามพ้นไปได้อย่างปลอดภัยและมีสติ อย่างได้ห่วงจะช่วยดู แลทีมให้อย่างแข็งขันเพราะทุกคนคือนักเรียนของปลา อยากบอกตรงนี้อีกทีว่า รักคุณมากมายเท่าที่เพื่อนคนหนึ่งจะรักคุณได้ และรอคุณกลับมาเล่าสิ่งต่าง ๆ ที่ได้พบมากมายให้ฟังนะคะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 8:15:42 น.

ถึงน้องปิง รองหัวหน้าห้อง ผลการล้างพิษไม่เลวนะคะ ตัวหนูไม่มีพิษมากต่างหากล่ะ ถ้ามีมากจะล้างได้มาก คือน้ำในตัวจะลดมาก แบบนี้แสดงว่า กินดีพอสมควร ไมได้บวมน้ำมากมาย อย่าต๋งน่ะ ถ้าล้างสำเร็จลดได้มากกว่า 1 กก. ยังไงฝากโทรไปให้กำลังใจหัวหน้าทีมหน่อยนะ แบบว่าเริ่มดีมีชัยกว่าครึ่งนะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 8:22:05 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ปิงได้กำลังใจจากพี่ปลาแบบนี้ ล้างพิษวันที่ 2 ปิงสู้ ๆ ค่ะ เดี๋ยวจะส่งสารให้หาหัวหน้าต๋งค่ะ ทีม 5 สู้สุดตัว   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 5 มกราคม 2554 8:31:13 น.

แวะมาทักทายกันยามเช้าค่ะ วันนี้ปูล้างพิษเป็นวันแรกค่ะ ตุนผลไม้ไว้เต็มเลยค่ะ ทั้งฝรั่ง มะละกอ สัปปะรด ชมพู่ เตรียมไว้สำหรับทั้งวันเลยค่ะ จะรอดมั้ยน๊าวันนี้....แต่ยังไงก็จะพยายามนะค่ะ   โดย: ขนมปังปอนด์กับชาเย็น 5 มกราคม 2554 8:44:17 น.

สวสัดีครับ ทุกคน พี่ๆ ก่อนปีใหม่ที่ ส่งน้ำหนัก ไป 111.7 ตอนนี้ กลังจากไป เที่ยวลันล่าใน กรุงเทพฯบ้านเรา เป็นเวลา 5 วัน น้ำหนักขิ้น ตึมเลย - - ตอนนี้ 113.2 - - พระเจ้าช่วย งั้น เรามาสู้ด้วยกันใหม่ นะครับ พี่ๆ   โดย: notemaoruk IP: 58.9.115.27 5 มกราคม 2554 9:05:38 น.

น้องปูคะ เอาใจช่วยนะคะ อย่าลืมน้ำผลไม้นะจ๊ะ เดี๋ยวไม่รอด   โดย: ญ. 5 มกราคม 2554 9:09:53 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ พี่ปลา พี่เอ๋ และพี่ๆเพื่อนๆทุกคน กลับมารายงานตัวพร้อมสู้ต่อแล้วค่ะ คิดถึงพี่ๆทุกคนมากมาย ขอโทษพี่ปลา พี่ชล ด้วยนะคะที่ไม่ได้รับโทรฯเลย ไม่สะดวกคุยเพราะวุ่นวายกับเจ้าตัวยุ่งเกือบทั้งวันเลย   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 5 มกราคม 2554 9:18:43 น.

สวัสดีตอนสายๆค่ะพี่ปลาและพี่ๆ เพื่อนๆทุกคน นุชผ่านการล้างพิษวันแรกแบบชิวๆเพราะเอาแต่นอนทั้งวัน ชั่งน้ำหนักวันนี้เหลือ 83.3 กก. ลดไปแล้ว 1.2 กก. แบบนี้แสดงว่าบวมน้ำมากอยู่ใช่ไหมคะ แต่ก็น่าจะเป็นไปได้เพราะช่วงปลายปีมีการแตกแถวไปกินขนมกินแป้งบ่อยอยู่เหมือนกัน แต่เป็นการกินพอรู้รสพอหายอยากนะคะไม่ได้กินมากมาย เช้านี้กำลังนั่งดื่มน้ำผสมมะนาวกับเกลืออยู่ค่ะ และรอให้น้ำกาแฟดีท็อกซ์เย็นอยู่ด้วย เดี๋ยวจะทำดีท็อกซ์ต่อเลยจะได้สะอาดปิ๊งพร้อมจู่โจมวันแรกต่อทันที รักทุกคนเลย(เลียนแบบพี่ชลซะหน่อย)   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 9:20:53 น.

สวัสดีค่ะทุกคน ทักทายก่อน เด๋วมาส่งการบ้านนะคะ พี่ชลคะ ชื่อทีมเรา gang of four หมายความว่า ต่อไปน้ำหนักพวกเราจะขึ้นต้นด้วยเลข 4 ใช่ไม๊ค่ะ เย้ ๆ ๆ 555 ชื่อไหนก็ได้ทั้งนั้นแหล่ะค่ะพี่ เพราะเรามีเป้าหมายเดียวกัน 4 ทหารเสือ ทีม 2 ลุย ๆ ๆ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 5 มกราคม 2554 9:24:03 น.

แก้น้ำหนักค่ะ ชั่งวันนี้เหลือ 58.3 กก ลดลง 1.2 กก พิมพ์ผิดอะไรขนาดนั้นเนี่ย   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 9:24:21 น.

สวัสดีค่ะพี่เอ๋ พี่มด พี่ติ๋ม นุช น้องโน้ต น้องปู และพี่ ๆ เพื่อน ๆ ทุกคนค่ะ 555 เมื่อวานปิงผ่านการล้างพิษวันแรกไปแล้วค่ะ เอาใจช่วยทุก ๆ คนเลยค่ะ เชื่อว่ายังไงทุกคนผ่านไปได้อยู่แล้วค่ะ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 5 มกราคม 2554 9:33:28 น.

เริ่มล้างพิษวันแรก จะรอดหรือป่าวยังไม่รู้ อิอิ เอาใจช่วยทุกๆคนด้วยนะค่ะ น้องนุชเก่งจังลดลงตั้ง 1.2 โล น้องๆทีมที่ 6 หายไปไหนกันหมดค่ะ ติดต่อกลับด้วยจะได้ตั้งชื่อทีมกัน น้องนุชช่วยตั้งชื่อทีมเราด้วยนะ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 5 มกราคม 2554 9:44:24 น.

ฝากให้ทุกๆคนนะคะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 5 มกราคม 2554 9:48:18 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 5 มกราคม 2554 9:51:49 น.

ตอนนี้ท้องร้องมาก ๆ เลยค่ะ กินน้ำผลไม้ไปก็ยังร้องอยู่....จะรอดมั้ยเนี้ยเรา...   โดย: ขนมปังปอนด์กับชาเย็น 5 มกราคม 2554 10:14:23 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่เอ๋ และ ทุกท่านค่ะ ล้างพิษวันแรก นะค่ะ ขอให้รอด กันทุกคน อิอิ   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 5 มกราคม 2554 10:20:46 น.

พี่ปลาคะ หนูรายงานตัวไปรอบหนึ่งแล้วค่ะ วันนี้เริ่มล้างพิษแล้วค่ะ เย็นๆจะส่งการบ้านว่ากินอะไรบ้างค่ะ....ตุ๊กตา   โดย: feleeya IP: 192.168.0.147, 118.174.65.236 5 มกราคม 2554 10:54:07 น.

5_14 น้ำในตัวเยอะค่ะน้องนุช จึงทำให้น้ำหนักดูลดไปได้มาก ล้างวันเดียวเองหรือคะ ล้างให้ครบไปเลย วันที่ 2 กินง่ายขึ้น นะจะได้เริ่มโปรพร้อม ๆ กันค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 10:58:27 น.

สวัสดีค่ะทุกคน น้องๆ ทีมที่ 4 น้องนุ่น, น้องโน้ต, น้องโบว์ (สาทร), น้องปู ตั้งชื่อทีมด้วยนะคะ พี่ให้น้องๆ ตั้ง เดี๋ยวพี่ตั้ง ไม่ถูกใจวัยรุ่นอีก สูตรน้ำผลไม้ น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ ส้ม 4 ลูก, มะนาว 2 ลูก, น้ำผึ้ง 2 ช้อน, น้ำเปล่า 1.5 ลิตร ค่ะ ดื่มทั้งวันนะ ขอให้รอดกันทุกคนนะคะ ผ่านวันแรกได้ จะรอดค่ะ สู้ๆ นะ   โดย: ญ. 5 มกราคม 2554 10:59:13 น.

สาว ๆ ที่รัก พี่พา พระบิดา และ พระมารดา ไปชม " บึงฉวาก" ก่อนนะจ้า เป็นควาเรี่ยม หนะ เด๊ว พี่จะลงรูปให้ดูคับผม รักทุกคน   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 11:00:09 น.

น้องปูหิวก็กินผลไม้เพิ่มไปค่ะ กินไปได้มากเท่าที่เราต้องการนะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 11:01:02 น.

5_4น้องตุ๊กตามาแล้วติดต่อหัวหน้าทีมพี่แหม่ม และรองด้วยคือน้องมดนะคะ และมีน้องอีกคนค่ะ ไตรมาสนี้อยากเห็นความร่วมมือร่วมใจกันค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 11:02:47 น.

มดจ๋า มาแล้วเหรอจ้า เฮียเป็นห่วงเจ้ามากที่สุดเลย โทรไปไม่เคยรับเลยนะ ( งอน ) ก็เฮียบอกแล้ว ว่าให้อภัยทุกอย่างงายจ้า มดเอ๊ย ! ทุกอย่างในชีวิต มีหนทางให้ที่มันเดินไป ทั้งนั้นแหละ อ่าศัยแค่เวลาเท่านั้น เชื่อเยเถอะ มีไร โทรมาปรึกษาเฮียได้นะ ยินดีที่จะรับสายเจ้า 23 ชม. เหลือ 1 ชั่วโมงไว้....... รักเจ้านะ เฮียเอง Chon Kun   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 11:07:57 น.

พี่ชลขา มันสลับกันป่ะ 23 ชม.สำหรับน้องๆ 1 ชม.สำหรับพวกเราน่ะ หมั่นไส้!!!!   โดย: ญ. 5 มกราคม 2554 11:16:11 น.

5_2 พี่ชลที่รักจ๋า จุ๊ฟฟฟฟฟฟฟขอบคุณมากมายสำหรับของขวัญปีใหม่ค่ะ ชอบมากเพราะใช้เยอะ แบบว่าพอซับเหงื่อก็คิดถึงคนให้นะ อิอิ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 11:16:49 น.

ถึงน้องติ๋ม 6_3 ล้างพิษเป็นไงบ้าง คะ ไม่เห็นส่งการบ้านเลยค่ะ ไหวไหม   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 11:20:57 น.

@ พี่แหม่มผู้เลอโฉมคับ วันนี้ไปไหนหนะ ชลคิดถึงมากมาย มาหาเค้าหน่อยซีคับ แบบว่า ต้องการความอบอุ่น คับ @ น้องเจี้ยบที่แสนดี เป็น คนเดียวกับ Pa_Jeab หรือเปล่าเนี๊ยเรา พี่ขอให้เดินทางไปท่องเที่ยวอย่างมีความสุขนะจ้า เด๊วเด็กในสังกัดเจี้ยบ ถ้ามีไร ปรึกษาพี่ได้ เด๊วพี่ให้ปรึกษาน้องปลาต่อ อิ อิ @ น้องนุชที่รัก ถ้าจะเลียนแบบพพี่หนะ ต้องมาเรียนกันส่วนตัวนะจ้า เด๊วพี่สอนให้ทู๊กอย่างเลยจ้า ^0^ @ น้องนันท์ สู้ๆ พี่เชื่อว่า คนเก่งอย่างนันท์ ทำได้อยู่แล้นนนนนนน @ เจ้าต๋ง สุดแสบ เข้ม ๆ เลยนะ ต้นแบบอันสุดยอด ของพี่ พี่จะพยายามเอาแบบอย่างที่ดีของเจ้ามานะ รออยู่ อ้อ ! CD ที่ซื้อให้เจี้ยบ เพลงอะไร ของใครเหรอ อยากซื้อไปฟังบ้าง จะได้ฟังเพลงเดียวกันกับเจี้ยบตลอดหงะ @ น้องเอ๋ ที่รัก ในคลิปที่ว่าหนะ ( ในFB ) แน่ใจนะว่าเป็นปากของน้อง แต่ มันน่า.........มากมาย Ha Ha @ น้องเปิ้ล ไหนบอกว่าคิดถึงพี่ใจจะขาดไง ไม่เห็นตื่นมาเข้า Blog เลย มาซิจ้าที่รัก พี่รออยู่ @ น้องปิง สาวน้อย ไม่ทักทายพี่ชายที่รักเลยนะวันเนี๊ย ( งอน ) แบบว่าต้องส่งรวดเดีย เพราะพี่ต้องออกไปเที่ยวกับ พ่อ แม่ แล้วนะจ้า รักมากมาย พี่ชล Chon Kun   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 11:22:31 น.

ดีใจที่น้องปลาชอบคับผม รักปลานะ พี่ชล   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 11:26:12 น.

ล้างพิษวันแรกจ้า มดเอ้ย มาแล้วเหรอ พี่น่ะกลัวว่ามดจะไม่มาซะแล้ว นั่งลุ้นอยู่เนี่ย ทีมเรายังไม่มีชื่อเลย น้องสาวเค้าส่งมาให้ 2 ชื่อ พี่ก็รอเราอยู่นะ ส่วนน้องตุ๊กตาเค้าเอาไงก็ได้ พี่ก็ยังคิดชื่อไม่ออก กลัวจะซ้ำรอยเดิมทีมนี้เอาจริง (ไปจริง ๆ ) น้องสาวจ้ะ ถ้าวันนี้ไม่พร้อม เริ่มล้างพิษพรุ่งนี้เลยก็ได้ วันนี้ก็ไปซื้อผลไม้มาตุนไว้ซะนะ ไม่ต้องห่วงเรื่องปวดหัว เพราะเป็นกันแทบทุกคน ร่างกายกำลังปรับตัวน่ะ คุณปลาจ้ะ พี่แหม่มทำน้ำหนักขึ้นได้ดีทีเดียวเชียว เด้งขึ้นมาถึง 65 แล้ว(ทำไปได้ ภายในวันเดียว) คงต้องคำนวณแคลอรี่ใหม่แล้วล่ะ เดี๋ยวจะส่งให้นะจ้ะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.170.216 5 มกราคม 2554 11:26:36 น.

55555 พี่ชลโดนพี่เอ๋ หมั่นไส้ซะ คงจริงอย่างพี่เอ๋ว่าคะ 1 ชั่วโมงสำหรับพวกเรา ทีม 5 หายไปไหนกันหมดคะ ไม่เห็นเข้ามาทักทายในบล๊อกเลยค่ะ ฮาโหลล ๆๆๆๆ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 5 มกราคม 2554 11:27:37 น.

เจ้าเอ๋ อย่าไปว่าเฮียแกแบบนั้น (ทั้ง ๆ ที่เป็นเรื่องจริงง่ะ) เอาใจช่วยทุกคนนะคะ พี่ปลากำลังทำข้อมูลน้ำหนักของแต่ละคน ไตรมาสนี้คิดละเอียดนะคะ ลด BMI กันให้ได้ค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 11:29:22 น.

น้องอาท ถ้าแวะมาขอเสียงด้วยนะจ้ะ น้องต๋งหัวหน้าทีมเป็นห่วงค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 11:30:07 น.

@พี่ชล พี่ชายสุดที่รักของน้อง take care นะคะ อย่างอนเลยค่ะ เด็กงอนอ่ะก็น่ารักอ่ะนะ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 5 มกราคม 2554 11:31:33 น.

แจ้งน้อง ๆ ที่สมัครเข้าห้อง ช่วยติดต่อกันง่ายนิดนะคะ ต้องแวะมาอัพบล็อกรายงานผลทุกวันว่าทำอะไร กินอะไร รู้สึกไงนะคะ ถ้าขาดรายงานเกิน 3 วันติดต่อ พี่ปลาจะตัดสิทธิ์การเข้าชั้นเรียนนะคะ ปีนี้เข้มเพราะต้องการคนจริงค่ะ เอาแบบจริง ๆ จัง ๆ ไม่เล่น เพราะเล่น ๆ ไม่มีทางชนะสงครามค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 11:31:52 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่แหม่ม กลับมาอย่างครบสามสิบสอง แถมเพิ่มมาอีกตั้ง 3 โลแน่ะมดนึกไรไม่ออกเอาตามที่พี่คิดว่าดีไม่มีอาถรรพ์ก้อแล้วกันนะคะ มดเริ่มล้างพิษวันแรกค่ะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 5 มกราคม 2554 11:36:10 น.

วันที่ 1 ทีม 6 (ยังไม่ได้ตั้งชื่อรอน้องๆอยู่) รหัส 5_2 ชื่อ นันท์ ล้างพิษ วันที่ 1 วันแรกของการเริ่มล้างพิษ ผ่านพ้นมาเกือบครึ่งวันแล้ว ยังรู้สึกดีอยู่ค่ะ แต่ไม่รู้ช่วงบ่ายจะไหวหรือป่าวเพราะต้องออกไปข้างนอก น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 62.7 โล (ณวันที่ 5/1/54) สิ่งที่กินวันนี้ เช้า แตงโม ฝรั่ง ส้มโอ จานโต น้ำผลไม้ 100% 1 แก้ว กลางวัน แตงโม ส้มโอ แคนตาลูป จานโต น้ำผลไม้ 100% 1 แก้ว เย็น แคนตาลูป ฝรั่ง น้ำผลไม้ 100% 1 แก้ว ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร จิบชาเขียวด้วย ขับถ่าย เมื่อเช้าทำดีทร็อกซ์ ออกกำลังกาย ตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า ได้ 23 นาทีค่ะ ยังรู้สึกเพลียจากการเดินทางไปต่างจังหวัดมา สิ่งที่อยากบรรยาย วันนี้ไม่รู้จะรอดหรือป่าวค่ะเพราะต้องไปช่วยพี่สาวย้ายของเข้าบ้านหลังใหม่ กะว่าวันนี้จะไม่ออกไปไหนแล้วนะ ยังมีเหตุต้องออกไปอีก แถมยังต้องใช้กำลังหนักอีกด้วย เฮ้อๆๆๆ จะรอดไม่เนี้ย (คิดแล้วคิดอีกกกกกกกกกก)   โดย: warunee0159 5 มกราคม 2554 11:37:05 น.

พี่ชลจ้าๆๆๆๆๆ น้องนันท์เอารหัสพี่ชลมาใช้ค่ะ หลงคิดว่าของตัวเอง อิอิ หรือว่าคิดถึงพี่ชลจนใช้รหัสพี่ชลหรือป่าวเน้อ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 5 มกราคม 2554 11:49:40 น.

แวะมาเยี่ยมคร๊า....   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 5 มกราคม 2554 11:51:54 น.

น้องปิงจ๋า พี่แหม่มยังไม่เคยเจอน้อง นอกจากเห็นในรูปมีตติ้ง แต่พี่ก็เทคะแนนให้น้องไปแล้วนะจ้ะ โทษฐานเม้นท์ได้ถูกใจพี่ "เด็กงอนอ่ะก็น่ารักอะนะ" หูย ชลเอ้ย รีบไปหาว่านจระเข้มาทาผิวเร้ว555555555   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.170.216 5 มกราคม 2554 11:52:34 น.

วันที่ 1 ล้างพิษ (วันที่ 1/90 ล้างพิษวันแรกมันแสบทรวง ทีมที่ : 2 Gang of four เลขที่ : 6_3 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 59.00 กก. สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 58.50 กก. (+0.00 กิโล จากเมื่อวาน, -0.50 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : น้ำส้มคั้น 1 ขวด + ฝรั่ง 1 ลูกใหญ่ กลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 ขวด + ส้มโอ เยอะ ๆ เย็น : น้ำส้มคั้น 1 ขวด + แอปเปิ้ล **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร **การขับถ่าย : เมื่อเช้าถ่ายไปแล้วค่ะ กิจกรรม วันแรกเค้าให้งด เพราะไม่มีแรง อิอิ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เมื่อวานทานโปรตีนได้เกือบวัน แต่เมื่อตอนเย็นเข้ามาอ่านในบลอคเห็นพี่คนนึงเขียนว่า ควรทานให้อิ่มก่อนล้างพิษ เพราะจะทนไม่ไหว ก็เลยไปหม่ำบะหมี่หมูแดง อิอิ ผ่านมาได้ครึ่งวันแล้ว ยังพอได้อยู่ กลางวันนี้จะออกไปซื้อส้มโอสักหน่อย เพราะกินฝรั่งหมดไป 1 ลูกแล้ว ลูกละครึ่งโลซะด้วย ไม่รู้ว่าจะทำให้นักหนักขึ้นหรือเปล่า เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักลดไป 0.50 กิโล ดีใจจัง คงเป็นเพราะเมื่อวานดื่มน้ำเยอะ ท้องเสีย น้ำหนักก็เลยลด   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 5 มกราคม 2554 12:09:13 น.

อาหารมื้อ เช้า-กลางวัน-เย็น ของวันนี้ค่ะ ชื่อนันท์ )   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 5 มกราคม 2554 12:09:24 น.

พี่นันท์คะ เมื่อวานนุชเสนอชื่อทีม No more fatty ไปค่ะ ความหมายก็คือ จะไม่มียัยตุ้ยนุ้ยอีกแล้ว พอจะผ่านไหมคะ ถ้ายังไม่โอเดี๋ยวตั้งใหม่ค่ะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 12:24:16 น.

ทีม 6 ดูตัวอย่างหน้าทีม น้องนันท์ รหัส 5_7 ซะก่อนแบบว่าแมนมาก ๆ ส่งการบ้านแล้ว ตามแผน ยังไงเวลามีแผนไว้มันช่วยให้เราเดินตามแผนได้ดีกว่านะคะ ไม่นอกลู่นอกทางไปไกลค่ะ พยายามคงไว้ซึ่งแผนนะคะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 12:25:25 น.

พี่นันท์และเพื่อนๆทุกคนติดต่อนุชได้ที่ E-mail : Notchanart.Tipneth@wdc.com Face book : nutch nethtip Tel: 086-0757548 แต่วันนี้อยู่บ้านไม่ได้เปิดเมล์นะคะ สะดวกทางไหนใช้ทางนั้นเลยค่ะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 12:27:35 น.

ทีมที่ 1 ชื่อทีม "ดับเครื่องชน" (แจ้งน้อง ๆ ทีม 1 ทุกคนทราบนะจ้ะ) พี่แหม่มคำนวณแคลอรี่ให้ก่อน นน.มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย พีแหม่ม นน. 65 กก. = 1,766 Kcal น้องมด นน. 84.9 กก. = 1,966 Kcal น้องตุ๊กตา นน.71 กก. = 1,827 Kcal น้องสาว นน. 85 กก = 1,967 Kcal น้องแอร์ นน.78 กก. = 1,897 Kcal วันนี้เป็นวันแรกของการล้างพิษ อาจจะขลุกขลักบ้างเล็กน้อย หรือบางคน(ส่วนใหญ่) จะมีอาการปวดหัวบ้าง อ่อนเพลีย ง่วงอย่างหนัก(พี่กำลังเป็นอยู่เนี่ย) ไม่ต้องกังวลนะคะ ขอให้น้อง ๆ อดทน ถ้านอนพักได้ก็นอนซะ ใครที่ทำงานอยู่ก็พยายามหาโอกาสผ่อนคลายตัวเองสักหน่อย ถ้างานยุ่งนัก ก็ยิ้มไว้ อย่าให้เครียด ช่วงนี้ร่างกายเรากำลังเปลี่ยนโปรแกรมอยู่ อย่าให้อะไรไปสะดุด เดี๋ยวมันจะป้อนข้อมูลผิด ๆ อาจทำให้เราไม่ประสบความสำเร็จได้นะจ้ะ ทีม 1 ดับเครื่องชน สู้ สู้   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.170.216 5 มกราคม 2554 12:32:36 น.

สวัสดีอีกรอบค่ะพี่ปลา ขอโทษนะคะที่นุชคงล้างพิษได้วันเดียว เพราะนุชเป็นสาวที่คาเฟอีนมันเข้าเส้นเลือดไปแล้วค่ะ ในวันทำงานถ้าไม่ได้กาแฟช่วยคงแย่ เพราะนุขทำงานวันละ 12 ชม รวมเดินทางด้วยก็ 15 ชม ถ้าไม่ได้กาแฟช่วยคงไม่รอดค่ะ วันนี้นุชเริ่มจู่โจมแล้วนะคะ ไม่ได้อยากแซงหน้าเริ่มก่อนใครแต่เวลาไม่อำนวยจริงๆ พรุ่งนี้จะเข้ากะเช้าแล้ว จะหยุดงานอีกทีก็วันจันทร์ค่ะ เวลาไม่เคยตรงใครเลยจริงๆ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 12:33:24 น.

สวัสดีค่ะพี่แหม่ม ปิงขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยคนนะคะ อยากให้พี่ปลาจัด meeting เร็วค่ะ จะได้เจอกันค่ะ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 5 มกราคม 2554 12:39:14 น.

วันนี้อ่านบล็อคไปทำงานบ้านไป มีความสุขจัง ไปตากผ้าก่อนค่ะ เดี๋ยวกลับมาใหม่   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 12:50:14 น.

สวัสดีปีใหม่คะพี่ปลา ปูนแดงเองนะคะ โชคดีมากกกกกกกกก มาทันพอดีเลย หนูขอเข้าร่วมเปงนักเรียนข้างห้องด้วยนะคะ คราวนี้มาใหม่ละคะ ติดเน็ทที่หอเรียบร้อยแล้ว จะไม่หนีไม่กลางคันแน่นอน (ต้องบอกพี่ปลาก่อนหนีแน่คะ อิอิ) ทีแรกหนูตั้งใจจะลดน่้ำหนักวันที่ 1 มกราเลยนะคะ เอาฤกษ์เอาชัย แต่ว่าคุณแม่ขอร้องให้ทานอาหารที่เหลือจากคืนวันที่ 31 ให้หมดก่อน เลยเลื่อนมาเรื่อยๆ จนวันนี้คะ ตั้งใจจะล้างพิษด้วยผลไม้ กินสตรอเบอรี่ไปถึงเล็ก ถุงละ 20 อะคะ ซื้อมาไว้ 3 ถุง กะว่าจะลองลดด้วยวิธีล้างพิษดู ที่ตอนนี้หิวมากเลยอ่ะ พอดีแวะเข้ามาดูบล็อกพีปลาสักนิด โชคดีเลยคะ เปิดเทอมใหม่พอดี น่ำหนักชั่งเมือเช้า 79 kg คะ เปงเพราะพิซซ่าเมื่อวานก่อนแน่ๆ ตอนปีใหม่ทานเยอะก็จริง แต่ทานแป้งน้อยอ่ะ มันอยู่ที่ 77 เพลออยากกินพิซซ่าเปงการปลอบใจก่อนลดแค่นิดเดียว มีสปาเก็ตตี้อีก ขึ้นมาเลยคะ แต่ไม่เปงราย สูตรพี่ปลาลดเร็วอยู่แล้ว คราวนี้อยากลดให้เหลือสัก 62 คะ คิดถึงพี่ปลานะคะ   โดย: petalpe IP: 183.89.49.182 5 มกราคม 2554 12:56:21 น.

เมื่อกี้เดินลงไปตลาดเพื่อซื้อหาผลไม้ เดินผ่านคนที่กำลังทานอาหาร มองแล้วมันยั่วยวนมาก ๆ เลยค่ะ เห็นแล้วอยากกินมาก ๆ อยากให้ถึงวันโปรตีนเร็ว ๆ จังเลย ตอนนี้ง่วงมากเลยค่ะ อาจเป็นผลมาจากที่ช่วงปีใหม่นอนตอนกลางวันด้วยมั๊งคะ ไปตลาดตอนหิวนี่มันไม่ดีเลยนะคะ ตอนแรกตั้งใจว่าจะไปซื้อส้มโอซะ 2 แพค แต่สุดท้ายได้มาอย่างนี้ค่ะ [IMG]//i72.photobucket.com/albums/i166/chailog/diet%202011/IMG_26721.jpg[/IMG] เห็นเค้าขายน้ำสตอเบอร์รี่แล้วน่ากินจัง เค้าบอกว่าไม่ได้ใส่น้ำตาล ตอนแรกซื้อขวดเดียว ลองกินดูแล้วอร่อยดีก็เลยซื้อเพิ่มอีก 3 ขวด ทั้ง ๆ ที่ในตู้เย็นยังมีน้ำส้มคั้นเหลืออีก 2 ขวด โลภมากจริง ๆ เลยเรา   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 5 มกราคม 2554 13:04:24 น.

ไม่ได้อัพบลอคนานแล้ว โพสรูปไม่ติดเลย ลองใหม่นะคะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 5 มกราคม 2554 13:13:00 น.

ขออีกครั้งเหอะ เพี๊ยงงงงง   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 5 มกราคม 2554 13:17:39 น.

ถึงน้องดง รองหัวหน้าทีม 3 พี่เจี๊ยบฝากให้ดำเนินการแทนนะจ้ะ เนื่องจากลาพักผ่อน เพราะฉะนั้นดูแลน้อง ๆ ในห้อง และคำนวณแคลพื้นฐานให้ด้วย และก็ส่งชื่อทีมด้วยนะคะ และส่งการบ้านด้วยตามฟอร์มค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 13:21:46 น.

พี่ปลาจ๋า หนูส่งการบ้านตามฟอร์มหรือป่าว ถ้าต้องการให้หนูลงตัวอักษรสีดำหมดก็บอกได้นะคะ อิอิ มีคำถามข้อนึกค่ะ เรื่องข้าวโอ๊ต เวลากินเนี่ย พวกพี่ ๆ เอาไปต้มก่อน หรือว่ากินแบบแห้ง ๆ เลยคะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 5 มกราคม 2554 13:49:05 น.

ตอบน้องติ๋ม ข้าวโอ๊ตมี 2 แบบ คือแบบชงกับแบบต้มค่ะ พี่ซื้อแบบชง กินกับผงโอวัลติน (กาแฟก็ได้ค่ะ) บางคนก็ใช้แบบต้ม มาต้มแบบโจ๊ก ใส่ไข่ ใส่ผัก (ในช่วงโปรผัก) ก็อร่อยดีค่ะ บางคนก็โรยกินกับโยเกิร์ต เวลากินก็กรุบๆ นิดนึง อร่อยอีกแบบค่ะ หรือโรยบนสลัดผัก ก็ได้ค่ะ ลองประยุกต์ดูค่ะ อาจจะเจอเมนูใหม่ๆ ที่เราชอบก็ได้นะคะ   โดย: พี่เอ๋ (ญ. ) 5 มกราคม 2554 13:55:25 น.

คำนวณแคลอรี่ให้พี่ปลาก่อนนะคะ เลขที่ 5_5 พี่เอ๋ น้ำหนัก 56.4 กก. = 1,679.93 kcal. เลขที่ 5_15 น้องนุ่น น้ำหนัก 77 กก. = 1,887 kcal. เลขที่ 5_16 น้องโน้ต น้ำหนัก 113.20 กก. = 2,847.09 kcal. เลขที่ 6_10 น้องปู น้ำหนัก 69 กก. = 1,806.58 kcal. เลขที่ 6_11 น้องโบว์ น้ำหนัก 69 กก. = 1,806.58 kcal. ทานให้ได้ตามนี้นะคะน้องๆ น้ำหนักถึงจะลดค่ะ   โดย: ญ. 5 มกราคม 2554 14:04:29 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 1 ล้างพิษ ทีมที่ 4 ชื่อทีม........... (กำลังคิดอยู่ค่ะ) เลขที่ 5_5 ชื่อ พี่เอ๋ (ญ.) น้ำหนักเมื่อเช้า 56.4 กก. อาหารที่กิน ส้ม, แอปเปิ้ล, มะละกอ น้ำส้ม (กินแบบนี้ทั้ง 3 มื้อ) น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม งดค่ะ ความรู้สึก ตอนกลางวันได้นอนไปเกือบชั่วโมง ตอนนี้เพลียๆ นิดหน่อย ดีท็อกซ์วันทำงานนี่ยากจริงๆ แต่ครั้งนี้ดีที่ไม่ปวดหัว เพราะเลิกกาแฟไปจากการทำดีท็อกซ์ครั้งที่แล้ว ยังไงต้องให้รอดวันนี้ไปให้ได้ค่ะ เย็นนี้มุ่งหน้ากลับบ้านให้เร็วที่สุด จะไม่ทำอะไรเลย นอกจากอาบน้ำแล้วนอนโดยเร็วค่ะ   โดย: ญ. 5 มกราคม 2554 14:09:48 น.

ตอนนี้มี 2 ทีมที่ตั้งชื่อ ทีมได้แล้วและคำนวณแคลเรียบร้อยแล้ว ต้องขอยกนิ้วให้ หัวหน้าทีม 1 พี่สาวคนสวยของเรา ทั้งสวยและจิตใจดี แบบว่ารุ่นนี้แข็งขันมากมาย น้อง ๆ ในทีมก็มุ่งมั่นเหลือเกิน ชื่อ ทีมก็แหมได้ใจมาก ๆ ดับเครื่องชน กันเลยทีเดียวนะคะ อิอิ อย่างนี้ไม่ผอมไม่ได้แน่ ๆ รุ่นนี้จะรายงานผลกันช็อตต่อช็อตนะคะ แบบว่าทีมอื่น ๆ ยอมได้ไงคะ ทีม 1 ออกตัวแรงมาก ๆ ค่ะ ขอให้รางวัล คนสวยมาแรงค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 14:13:45 น.

ทีม 2 ของพี่ชลคนเท่ห์ก็ไม่น้อยหน้าที่ ลูกทีมน่ารัก แข็งขัน แบบน้องติ๋มมาแรงค่ะ (บอกได้เลยว่า น้องติ๋มของเราเวลาเอาจริง เอาจัง เธอไม่หลุดเลยนะคะ แถมหน้าตาสวยมาก ๆ พี่ปลาล่ะชอบ ๆ ) ทุกคนกระตือรือร้น แถมพี่ชลคนหล่อของเราก็รับผิดชอบดูแลน้อง ๆ (โดยเฉพาะสาว ๆ ได้เป็นอย่างดีเยี่ยม) ได้ชื่อทีมน่ารัก เชียวค่ะ Gang of Four แหมท่าทางจะสวยยกทีม อิอิ ไม่ช่าย เว้นไว้คนนึง   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 14:17:58 น.

พี่ปลาก็พูดเกินไปป่าว พุดอย่างนี้ไม่กล้าหลุดเลยนะเนี่ย 555   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 5 มกราคม 2554 14:29:13 น.

เรียน พี่ปลา และ พี่เอ๋ ค่ะ อิอิ ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้า 77.9 กก. ค่ะ ช่วงปีใหม่ ทานเยอะไปหน่อย ขอเปลี่ยน น้ำหนักเริ่มต้น นะค่ะ   โดย: ยัยนุ่นอ้วน IP: 122.154.26.3 5 มกราคม 2554 14:36:29 น.

พี่ปลาคะ เปลี่ยนคำนวณแคลอรี่ของน้องนุ่นเป็น 1,896.05 kcal. แจ้งชื่อทีมด้วยค่ะ ขอตั้งชื่อเป็น Body Perfect นะคะ เอาตามนี้นะคะน้องๆ   โดย: ญ. 5 มกราคม 2554 14:47:28 น.

5_14 รองหัวหน้าทีม 6 น้องนุช ไม่เป็นไรค่ะ วางแผนจัดการให้ได้ตามความสะดวกของเรานะคะ ไม่มีปัญหาใด ๆ ค่ะ ยังไงก็รักษาสุขภาพนะคะ เวลาการทำงานไม่ค่อยเหมือนใครเค้า แต่ก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้ดีนะคะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 14:52:56 น.

6_3 น้องติ๋มรายงานได้ดีค่ะ อย่างที่บอกคือ เวลาหิวไปเดินจะอยากกินมาก ๆ พี่ปลาเองก็เป็นแบบประมาณว่าน้ำลายไหลกันเลยทีเดียวค่ะ น้ำผลไม้ถ้าเลือกได้ คั้นแบบสด ๆ แล้วดื่มจะได้ผลของเอนไซด์ล้างพิษได้ดีกว่า แต่ถ้าไม่ได้ไม่เป็นไร กินแบบนั้นไปค่ะ เวลาล้างพิษคือ เราต้องการพักระบบย่อยอาหารที่ทำงานมาตลอดเวลาไม่เคยพักเคยผ่อน ยิ่งเราทานมากก็ยิ่งต้องย่อยมาก ทำงานหนัก และการทำสงครามของเราก็ต้องใช้ระบบการย่อยให้ทำงานอย่างหนักในช่วงเวลาที่เราเข้าเรียน เมื่อมีเวลาเราก็ต้องให้รางวัลเค้าได้พักผ่อนบ้าง เหมือนเรายังมีวันหยุดปีใหม่เลยไงคะ แต่ในช่วงวันหยุดของเราเอง เราเคยคิดกันไหมว่า เราได้ใช้ร่างกายให้ทำงานหนักมาก (ทั้ง ๆ ที่เป็นวันหยุดนะ) โดยใช้มากว่าปกติด้วยซ้ำ ทั้งระบบการกรองของเสีย ระบบขจัดพิษ ลองพิจารณาอาหารที่นำเข้าร่างกายซีคะ ล้วนแล้วแต่ต้องทำให้ร่างกายเหนื่อยโดยใช่เหตุ แถมกินกันไป แล้วก็ต้องมานั่งลดกันด้วยน๊า อันนี้เป็นบทเรียนหนึ่งค่ะ ที่เราจะค่อย ๆ เรียนรู้กันไปนะจ้ะ เอาไว้ไปทำเองได้เมื่อจบหลักสูตรนะ มาได้ดีแล้วค่ะ สู้นะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 15:07:23 น.

หวัดดีค่ะน้องปูนแดง วันนั้นโทรไปหาก็ไม่ได้คิดว่าหนูจะอยากเรียนต่อ เห็นว่าควบคุมอะไรไม่ค่อยได้ เสียดายนะคะที่ไม่ยอมเข้าชั้นเรียน ยังไงยังไม่เปิดเรียนและเห็นว่าเป็นศิษย์เก่า สนใจจะเข้าห้องไหมคะ ยังมีเก้าอี้ว่างอีก 1ที่ค่ะเป็นทีมที่ 2 ของพี่ชล ของเราถ้าสนใจอยากเข้าห้อง ส่งรายละเอียดสมัครมาตามเมล์พี่ปลาค่ะ แบบเดีมค่ะ ขอรูปปัจจุบันด้วย น้องเป็นคนที่มีความตั้งใจดีมาก ถ้าเข้าร่วมทีมจะทำให้คนในทีมคึกคักนะคะ ไม่ต้องไปแอบลดข้างห้องอะไรค่ะ ยังมีเวลา ยังไม่ได้โปรล้วนจู่โจมกันนะคะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 15:10:47 น.

วันที่ 1 (ล้างพิษ) ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : (ยังไม่รู้เลยค่า) น้ำหนักที่ชั่งได้ : 75 กก. ลดไป : - ขีด อาหารที่กิน วันที่ 1 (ล้างพิษ) เช้า : น้ำผลไม้ + แตงโม 1 จาน ว่างเช้า : แตงโม 1 จาน กลางวัน : น้ำผลไม้ + แตงโม+มะละกอ1 จาน + แอบกินฟักทองนึ่งของแม่ 1 ช้ิ้น ว่างบ่าย : แตงโม 1 จาน เย็น : น้ำผลไม้ 1 แก้ว + แตงโม 1 ถุง + ฝรั่ง 1ถุง กิจกรรม : งดค่ะหมดแรง สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ปวดหัวมากกกกค่ะ เพราะงดกาแฟแบบฉับพลัน แทบลากสังขารกลับมาบ้านไม่ไหว สู้ๆๆกันนะคะ   โดย: ครุนุ้ย IP: 172.25.73.81, 202.44.7.80 5 มกราคม 2554 15:13:21 น.

ตอนนี้คนที่ทำงานกำลังจะกินยำหมูยอ กลิ่นมันหอมยั่วใจเหลือเกิน ขอเดินไปซดน้ำยำได้ไม๊ง่ะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 5 มกราคม 2554 15:22:23 น.

ฝากน้องนุช 6_14 รองหัวหน้าคำนวณแคลพื้นฐานของเพื่อน ๆ ในทีมส่งแทนพี่นันท์ด้วยนะ วันนี้พี่นันท์ออกไปข้างนอก รบกวนนะแล้วก็เรื่องชื่อทีม ด้วยเอาให้แหล่ม ๆ ค่ะ แบบว่า ฟังแล้วฮึกเฮิมนะ แบบว่าเอาชนิดว่าต่อสู้กันจบเทอมเวลาเจอกันแบบว่าต้องสวยง่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 15:27:18 น.

6_9 น้องนุ้ย ฝากประสานกับพี่ดงนะจ้ะ ตอนนี้ทำหน้าที่รองแทนพี่เจี๊ยบ ช่วยกันนะ คิดชื่อทีม คำนวณแคล อะไรที่ช่วยกันในทีมได้ช่วยกันนะ เราลดกันเป็นทีมค่ะ เพื่อความสำเร็จของเรา และก็เกาะกระแสห้องเรียนนะ จะทำให้มีแรงใจมากขึ้น ทำให้สำเร็จมากขึ้นค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 15:29:57 น.

วันนี้ได้อยู่บ้าน ช่วยพี่นันท์ทำงานหน่อยดีกว่านะคะ ทีมที่ 6 (กำลังรอมติชื่อทีม) 1.พี่นันท์ 5-7 หัวหน้าทีม ส่่วนสูง 156 น้ำหนัก 64.4 ดัชนีมวลกาย 26.64(น้ำหนักเกิน) ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน 1760.3 2.นุข 5-14 รองหัวหน้าทีม ส่่วนสูง 158 น้ำหนัก 59.5 ดัชนีมวลกาย 23.83(น้ำหนักเกิน) ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน 1711.6 3.อัม 6-6 ส่่วนสูง 158 น้ำหนัก 69 ดัชนีมวลกาย 27.64(น้ำหนักเกิน) ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน 1806.5 4.นก 6-7 ส่่วนสูง 155 น้ำหนัก 65.8 ดัชนีมวลกาย 27.39(น้ำหนักเกิน) ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน 1774.4 4.อิ๋ว 6-13 ส่่วนสูง 170 น้ำหนัก 62.4 ดัชนีมวลกาย 21.59(น้ำหนักปกติ) ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน 1740.2 สู้ๆค่าสาวๆทีม 6   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 15:30:11 น.

อิอิ วันนี้ครูใหญ่ขอไปออกกำลังกายก่อนนะคะ จาไปยกเวทสร้างกล้ามเนื้อสัก 1 ชม. แบบว่าเดี๋ยวสวยไม่ทันน้อง ๆ ในทีมรู้สึกว่า ไตรมาสนี้ออกตัวกันแรงมาก ๆ เลย (ในใจคิดว่า ขอให้แรงแบบนี้ไปให้ตลอดเถอะนะ) ฝากข้อความถึงรองหัวหน้าทีม 2 น้องเปิ้ลศรีของเรา ยังไม่นำพาการบ้าน อะไรเลยนะจ้ะ ช่วยเยี่ยมกรายผ่านมาสักหน่อยเป็นไร อิอิ เค้าไปไหน ๆ กันแย้ว เป็นห่วงอยุ่คนเดียวแหละ ( ลงทะเบียน 4 รุ่นเข้าไปแล้วยังไม่ถึงไหนคนเดี๊ยว) สู้สู้ นะจ้ะ เอาให้ผ่านวันที่ 1 กันนะ อดทนค่ะอดทน   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 15:38:13 น.

ก่อนไปชมน้องนุช รองทีม 6 ค่าแหมเกาะติดกระแสอย่างมาก พี่ปลาบอกไม่ทันไร ผลออกมาแล้ว แบบว่า สวยด้วย รับผิดชอบดีด้วย แหม ๆ อย่างนี้ เลิศค่า ไปล่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 15:40:30 น.

แสดงว่าใจตรงกันคิดแคลเสร็จพอดี ขอยึดอำนาจระหว่างพี่นันท์ไม่อยู่ ขอตั้งชื่อทีมที่ 6 ว่า No more fatty แปลว่า จะไม่มีคนอ้วนอีกต่อไป จบรุ่นนี้เราจะสวยหุ่นดีกันทุกคนค่ะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 15:40:58 น.

ส่งการบ้าน วันที่ 1 ล้างพิษ รหัส 5-1 Choco-latte (พี่แหม่ม) ทีม"ดับเครื่องชน" นน.ชั่งวันนี้ 65 กก. อาหารที่กิน เช้า ส้ม 2 ลูก แอปเปิ้ลเหลือง ครึ่งลูก น้ำผลไม้ 1 แก้ว กลางวัน สับปะรด 3 ชิ้น มะละกอ 3 ชิ้น ส้ม 1 ลูก น้ำผลไม้ 1 แก้ว เย็น ส้ม 2 ลูก มะละกอ 3 ชิ้น ส้มโอ 2 กลีบ น้ำผลไม้ 1 แก้ว น้ำเปล่า 3 ลิตร (ขณะนี้ดื่มไปแล้ว 2 ลิตร) กิจกรรม งด สิ่งที่อยากเล่า แปลกจัง วันนี้ไม่ได้ดื่มกาแฟ ทีแรกคิดว่าวันนี้แย่แน่ ๆ แต่กลับไม่รู้สึกอะไรเลย ไม่เวียนหัวด้วย แค่เพลีย ง่วงนอน (อาการง่วงน่ะ มันติดลมมาหลายวันแล้วล่ะ) เป็นนิมิตรหมายที่ดี สำหรับการเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.170.216 5 มกราคม 2554 15:51:44 น.

รายงานตัวแทนน้องเปิ้ล Apple poon นะคะ ได้โทรไปสอบถามแล้ว ปรากฎว่าวันนี้เริ่มต้นล้างพิษดีตอนช่วงเช้า แต่บ่ายหลุดไปแล้วค่ะ เพราะเธอบอกว่า งานเยอะมาก หมุนไปหมุนมา เวียนหัว ไม่ไหว กินข้าวไปแล้วค่ะ พรุ่งนี้น่าจะดีขึ้น จะขอเริ่มต้นล้างพิษใหม่ค่ะ   โดย: ญ. 5 มกราคม 2554 16:10:16 น.

กลับมาแล้วค่ะ ออกไปข้างนอก สรุปว่าวันนี้ไม่รอดค่ะ เพราะเหนื่อยมากกกกกก หมดแรง อ่อนเพลีย ง่วงนอน แทบจะสลบ ขอแก้ตัวใหม่พรุ่งนี้ค่ะ เหนื่อยๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 5 มกราคม 2554 16:37:03 น.

@พี่เปิ้ล สู้ ๆ อย่าหักโหมมากนะคะ take care ด้วยค่ะ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 5 มกราคม 2554 16:38:57 น.

โอ๊ะ โอ๋ ! พอพี่ไม่อยู่ เล่นกันซะสนุกเลยนะสาว ๆ ที่รัก   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 16:47:54 น.

@ พี่ชล เป็นไงคะ พาพ่อแม่ไปบึงฉวาก ฝากบอกด้วยค่ะ ลูกสะใภ้ฝากสวัสดี กิ้วววววววววว   โดย: ญ. 5 มกราคม 2554 16:50:30 น.

@ พี่แหม่มที่รักของชล แหม ดีใจจังที่มีชื่อของชล เข้าไปแจม ในชื่อกลุ่มด้วย คิดถึงเค้าอยู่เวลาที่ตั้งชื่อกลุ่มซีท่า ... เค้ารู้ทันหรอกนา อิ อิ #พี่แหม่มฮะ น้องปิง งอ แง หนะ ไม่ต้องไปเชื่อมากมายนะฮะ เชื่อชลดีกว่า ยินดีรับใช้ตลอดอยู่แล้วฮะ #แต่อย่าเพิ่งมาดับเครื่องชล ตอนนี้เลยนะฮะ ครือว่า กำลังไฟแรงอยู่ฮะ รักพี่แหม่มจังเยย Chon kun   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 16:52:43 น.

มาแล้วเหรอ น้องเอ๋ คนดี แหม ! เอ๋ ที่รัก พี่หนะพร้อมบริการพวกเราตลอดเวลาอยู่แล้วนะจ้า ให้เวลา 23 ชม. แล้ว ไม่พอใจเหรอจ้า เอ้างั้น 24 ชม. ไปเลยที่รัก เอ๋! แน่ใจที่พูดออกมาหรือเปล่าจ้า ถ้าจะเป็นสะใภ้ของที่บ้านพี่จริง ๆ หละก้อ บอกพี่นะ จะส่งผู้ใหญ่ไปทาบทาม ในเร็ววันนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน อย่าพูดเล่น เด๊วเอาจิง พี่ชล Chon Kun   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 16:57:29 น.

ขอบคุณสำหรับของขวัญนะค่ะพี่ชล เอาไว้ซับน้ำตา เอ้ย ไม่ใช่เอาไว้ซับเหนื่อย จะได้หายคิดถึงพี่ชลคนหล่อค่ะ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 5 มกราคม 2554 16:59:06 น.

@ พี่ชล สงสัยพี่ชลต้องหมดค่าสินสอดเยอะแน่เลย เพราะมีว่าที่ลูกสะใภ้เพียบเชียว (หว่านไปทั่ว) อิอิ   โดย: เอ๋ (ญ.) IP: 124.157.152.118 5 มกราคม 2554 17:03:44 น.

สงสัยน้องนันท์ จะเอาไปใช่แล้วใช่ไม๋จ้า เลยคิดถึงพี่มาก พิมพ์รหัสพี่เป็นของตัวเองเลยยยยยยยยยยยย แหม ! อยากอยู่กับพี่ก็บอกมาเถอะจ้า พี่ชล Chon Kun ^_^   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 17:06:16 น.

น้องนุชค่ะวันนี้พี่นันท์ไม่ว่างจริงช่วยประสานงานต่อให้ด้วยนะค่ะ ต้องไปทำธุระต่อค่ะไว้พรุ่งนี้เจอกันค่ะ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 5 มกราคม 2554 17:06:37 น.

เอ๋ ที่รัก ทำไมว่าพี่อย่างนี้หละจ้า พอพี่ไม่อยู่ก็ซ้ำเติม พอพี่มาก็ว่าให้ช้ำใจ โถ่ น่าสงสารจริง ๆ ชลเอ๊ย ! ใครจะมาเห็นใจเค้าบ้างไม๋น้า Chon KunT^T   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 17:15:09 น.

พี่ชลที่ร๊ากกกกกกกก น้องใหม่หลายคน อย่าเพิ่งปล่อยมุกหมดนะ เดี๋ยวน้องๆ แตกตื่นนะจ๊ะพี่ชลจ๋า กลับบ้านก่อนละ คิดถึงนะคะ จุ๊บ จุ๊บ   โดย: ญ. 5 มกราคม 2554 17:19:42 น.

ไม่หมดง่าย ๆ หรอกจ้า น้องเอ๋ที่รัก พี่ชล Chon Kun   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 17:46:54 น.

ส่งการบ้านคับผม Detox วันที่ 1 ( 5/1/54 ) ช่วง 3 คับผม พี่ชื่อ พี่ชลฮะ รหัส 5_2 มีเด็กในสังกัด 3 คนฮะ น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10 น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9 น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3 ชื่อทีม Gang of Four น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.2 ก.ก. เพิ่ม 3 ขีด อาหาร เช้า ผลไม้จานใหญ่ + น้ำผลไม้ 100 % กลางวัน ผลไม้จานใหญ่ + น้ำผลไม้ 100 % เย็น ผลไม้จานใหญ่ + น้ำผลไม้ 100 % กิจกรรม เดินรอบบึงฉวาก เกือบ กิโล ความรู้สึกที่อยากบรรยาย สวัสดี คับ สาว ๆ ที่รัก ทุกท่าน วันนี้เป็นวันเปิดห้อง FAT WAR 6 วันแรก รู้สึกคึกคักเป็นพิเศษคับ สมาชิกทีมน่ารักกันทุกคนเลยคับทุกคนเคยเจอหน้าเจอตากันมาแล้ว ยกเว้นน้องติ๋ม น้องใหม่ ( โทรมาหาพี่ด้วยนะจ๊ะ พี่ทิ้งเบอร์ไว้ให้แล้วนะ ) วันนี้พา พ่อ กะ แม่ ไปเที่ยว " บึงฉวาก เฉิมพระเกียรติ" คับ เป็นอควาเรียม คับ ทีอุโมงค์ปลาด้วยนะ มีทั้งแบบเสียเงิน และไม่เสียเงิน เสียดายยยยยยยยยมาก พ่อ กะ แม่ พี่เสียดายตังส์ แทนลูก เลยไม่ได้เข้าอุโมงค์แบบยาวววววววววววววววววววววววววว ( เค้าบอกกันมา ) ไปดู ปลา กับ จระเข้ แล้วก็ไปนั่งทานข้าว Picnic กัน หนุกหนาน แต่พี่ก็ Detox ตามระเบียบ มีชมพู่ มะละกอ ส้ม และ สัปะรด และ น้ำผลไม้ 100 % พี่ซื้อน้ำแครอท 2 ส่วน ผสม น้ำสัปะรด 1 ส่วน ผสมรวมกัน ออกมาดอ้โห อร่ยกว่าที่คิดแฮะ เลยอารมณ์ดี กินได้ตลอดวัน น้อง ๆ ลองไปทำดูนะคับ วันนี้ยังดีอยู่คะบ ไม่รู้สึกเพลียเลย หรือดีใจที่ได้พาพ่อ กะ แม่ ไปเที่ยวกันหรือเปล่าก็ไม่รู้นะ สนุกสนานกันดีคับผม เรื่องรูป มัน Re-Size ไม่ได้อีกแล้วหงะ ลงให้ดูไปพลาง ๆ ก่อนนะคับ หรือจะไปดูที่ FB พี่ก็ได้คับผม รักมากมายคับผม Chon Kun E-Mail ---------> Kon-gang@hotmail.com คับผม ^_^   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 19:13:38 น.

โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 19:31:03 น.

ฝากถึงน้องดง รองทีม 2 พี่เจี๊ยบแจ้งให้น้องรักษาการหัวหน้านะคะ คิดชื่อทีม ประสานงานกับน้อง ๆ ในกลุ่ม คิดแคลด้วย (งานเยอะไปไหมจ้ะเนี่ย ไหวไหม เดี๋ยวพอเข้าที่เข้าทางก็โอเคนะค ) รอบนี้มีน้องใหม่เยอะ เหนื่อยหน่อยนะจ้ะ นางฟ้าของพี่ปลา แต่ว่าการได้ช่วยเค้าให้สวยสุขภาพดีก็เป็นบุญนะคะ เหมือนงานที่เราทำกันน่ะ ถ้าไม่ไหวแจ้งนะคะ จะได้ช่วย ๆ กันค่ะ สอนให้น้อง ๆ เค้าเป็นงานก่อนแล้วก็ดีเองค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ รุ่นนี้ไม่เหงาล่ะมีงานตลอด แวะมาคุยกันนะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 19:32:15 น.

แจ้งนักเรียน FAT WAR # 6 ทุกท่าน พี่ปลาจะเริ่มเช็ดชื่อเข้าชั้นเรียนตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปนะคะ ใครยังไม่มาส่งการบ้านช่วยส่งตามวันด้วย มีเวลาส่งได้ถึงพรุ้งนี้นะคะ แบบว่าเพื่อง่ายต่อการช่วยเหลือและให้คำแนะนำค่ะ แบบว่าถ้าแข็งขัน ตรงต่อเวลา ถือว่าเข้าห้องเรียนลดนำหนักคราวนี้เป็นธุระของตัวเองได้ก็จะดีมากค่ะ (พี่ ๆ ที่คอยช่วยเหลือจะได้มีเวลา ไปหาข้อมูลมาสนับสนุนการลด มากกว่าการโทรตามหรือเมล์ตามการบ้านนะจ้ะ) แบบว่าช่วย ๆ กันค่ะ ทุกคนที่มาเป็นพี่ช่วยเหลือก็จิตอาสาค่ะ โปรดอย่าได้รังเกียจหรือรำคาญใจ ถ้าพี่เค้าจะกระตือรือร้นในเรื่องของน้อง ในทีม ด้วยมีใจอยากช่วย อยากให้สำเร็จ และบอกได้เลยว่า พี่ ๆ ทุกคนใน ครอบครัว FAT WAR เป็นคนดี น่ารัก ช่วยเหลือ และปรารถนาดีต่อกันอย่างจริงใจ ไม่มีผลประโยชน์ใด ๆ เลยทำด้วยใจจริง ๆ ค่ะ จึงอยากเรียนมาเพื่อให้เข้าใจว่า การเข้าห้องเรียนมาแล้ว ช่วยจริงจัง กันด้วย (พี่ปลาและพี่ ๆ ทุกคนทุ่มเทมาก จริงจังทุกรุ่นค่ะ) ถ้ามาแล้วเพื่อจะไม่ทำตามกฎกติกา ก็จะขออนุญาตตัดออกจากห้องไป เพื่อลดภาระการดูแลของทุก ๆ คนลงด้วย ด้วยรักอย่างจริงใจ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 19:42:42 น.

น้องเปิ้ล กับ น้องแมว อย่าลืมส่งการบ้านนะจ้า รักมากมาย พี่ชล Chon kun   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 5 มกราคม 2554 19:50:32 น.

ส่งการบ้านค่ะ ชื่อ ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (ปู) ค่ะ ชื่อทีม Body Perfect น้ำหนักแรก 69 ก.ก น้ำหนังที่ชั่งได้ 68.8 ก.ก ลดไป 3 ขีด อาหารที่กิน เช้า สัปปะรดภูแล ลูกเล็ก ๆ 2 ลูก น้ำผลไม้ 1 กล่อง เที่ยง มะละกอชิ้นละ 10 บาท 1 ชิ้น ฝรั่ง 1 ลูก บ่าย น้ำผลไม้ 1 กล่อง ***แอบกินไอติมกะทิไปหนึ่งโคนเพราะว่าหัวหน้าสั่งมาเลี้ยงลูกน้อง ไม่กินไม่ได้อ่ะค่ะ เค้าไม่ยอม*** เย็น มะละกอชิ้นละ 10 บาท 1 ชิ้น ฝรั่ง 1 ลูก กิจกรรม วันนี้เดินไปหลายที่ ทั้งเช้า ทั้งกลางวัน เบ็ดเสร็จน่าจะประมาณเกือบ 2 กิโลได้ค่ะ ความรู้สึกที่อยากจะระบาย ท้องร้องตลอดวันค่ะ พอกินฝรั่งเข้าไปก็หายร้องไปพักหนึ่ง สักพักก็ร้องอีก ยังคิดอยู่เลยว่าจะไหวมั้ย วันนี้แอบใจอ่อนกินไอติมกะทิไปหนึ่งโคน (เพราะเหตุนี้หรือเปล่า น้ำหนักถึงลงแค่ 3 ขีด) พรุ่งนี้จะพยายามใหม่นะค่ะ ปูเข้าใจถูกแล้วหรือเปล่าค่ะ ว่าพรุ่งนี้ปูกินตามนี้ได้ ซื้อวัตถุดิบไว้แล้วค่ะ เช้า จะกินผลไม้ เที่ยง จะกินแกงจืดผัก เย็น จะกินแกงจืดผัก แล้วถ้าระหว่างวันหิวมาก จะกินฝรั่ง ระหว่างวันค่ะ หวังว่าพรุ่งนี้น้ำหนักจะลงมากกว่านี้หน่อยนะ จะได้มีกำลังใจ เพราะว่าวันนี้เรียกได้ว่าวัดใจกันพอสมควรเลยทีเดียว เพราะว่ารู้สึกเวียน ๆ หัวด้วยค่ะ พรุ่งนี้เริ่มใหม่อีกยกนะค่ะ วันนี้ไปนอนเอาแรงก่อนค่ะ   โดย: ขนมปังปอนด์กับชาเย็น 5 มกราคม 2554 19:58:05 น.

พี่ปลาต๋าา ขอเวลา 15 นาที จะส่งการบ้าน เพิ่งถึงบ้านง่า รถติดมากมาย   โดย: โบว์ (Niiziie ) 5 มกราคม 2554 20:15:11 น.

ทีม 1 "ดับเครื่องชน" น้องมด น้องตุ๊กตา น้องสาว น้องแอร์ช่วยส่งการบ้านด้วยจ้า ผู้หมวด คิดได้ไงเนี่ย พี่ยังนึกไม่ถึงเลย แหม จะมาดับเครื่องผู้หมวดได้ยังไง เครื่องเค้าแรงออกปานนั้น ระวังหน่อยแล้วกัน เครื่องมันร้อนจัด ๆ จะเผาไหม้ตัวเองซะก่อนนะจ้ะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.18, 124.122.170.216 5 มกราคม 2554 20:41:53 น.

น้องปู 6_10 ส่งการบ้านระบุ รหัส พี่รหัส เพื่อนร่วมกล่ม วันที่ ช่วงที่อยุ่ เช่น วันที่ 1 ล้างพิษ เพิ่มเติมด้วยค่ะ และขอให้ส่งให้เต็มรูปแบบ พี่ปลาจะได้ไม่ต้องกลับไปดูว่าใคร ทีมไหน อะไรค่ะ สำหรับวันนี้ถือว่า ไม่ผ่านการล้างพิษ อย่างที่บอกไปแล้วจุดประสงค์ของการล้างพิษคืออะไร การกินไอติมกะทิไปก็นอกสูตรแล้วนะคะ ถ้าล้างพิษไม่ไหวจริง ๆ ก็ไม่ต้องล้างได้ค่ะ แต่ไอติมไม่ควรกินค่ะ และสำหรับการชั่งน้ำหนัก ชั่งวันละ 1 ครั้ง หลังตื่นนอนเท่านั้นไม่ต้องชั่งทั้งวัน การส่งการบ้านระบุด้วยว่า กินน้ำมากแค่ไหน อย่างที่บอกคือต้องดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 3-4 ลิตร ต้องฝึกทำให้ได้ เพราะเมื่อคิดจะเข้าเรียน โปรดทำให้ได้ตามคำแนะนำ เพื่อตัวของน้องเองค่ะ และอย่างที่บอกทุกคนในที่นี้ ช่วยเหลือด้วยความจริงใจ อย่าคิดว่าที่บอกหรือแนะนำเป็นสิ่งน่ารำคาญหรือเบื่อหน่าย เพราะภาระกิจนี้เป็นธุระโดยตรง ของน้องเอง ปรับใหม่ค่ะ อ๋อ ระบุลำดับทีมด้ย ถ้างงว่าจเขียนอย่างไร ดูตัวอย่างรุ่นพี่ที่ส่งการบ้านมาค่ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 20:41:56 น.

วันที่ 1 รหัส 6_4 Niiziie (โบว์) ชื่อทีม ---------------กำลังรอความเห็นของพี่ๆๆก่อนคะ นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 68.3 กก. ลดไป 2 ขีด อาหารที่กิน เช้า น้ำ 1 แก้ว + น้ำผลไม้ (น้ำสัปะรด ) 1 แก้ว ว่างเช้า ฝรั่ง 1 ลูก น้ำ 2ขวดเล็ก เที่ยง แตงโม 2 ชิ้น น้ำ 2 ขวดเล็ก ว่างบ่าย ฝรั่ง 1 ลูก + มะม่วงมัน 1ผล แตงโม 1 ชิ้น (ที่รถเค้าผ่าไว้ขายกัน)น้ำ 4 ขวดเล็ก เย็น น้ำส้ม 100% 1แก้ว น้ำ 2แก้ว กล้วยหอม 3 ลูก กิจกรรม เช้า ฮูลาฮุป 10 นาที แอโรบิค (ฝึกตาม VCD)30 นาที เย็น -จะ ซิท-อัพก่อนอน 20 ครั้ง สิ่งที่อยากเล่า วันนี้งานเข้า ต้องไปพบปลัด อบต.โดนสั่งให้เอาโน๊ตบุคมาซ่อมซะง้านและทางอบต.ขอให้ทางร้านสนับสนุนของขวัญวันเด็ก ต้องไปซื้อของขวัญให้เด็กอีก ไปสำเพ็งอีกเรา คนเยอะมาก + ปวดเบ้าตา (อาจเป็นเพราะเมื่อคืนนอนดึกและตื่นเช้าไปหน่อย) สายตาจะกวาดมองแต่รถเข็นขายผลไม้ บอกตรงๆๆว่าหิวมากไม่มีกระจิตกะใจจะหาของ อยากกลับบ้านๆๆ พอถึงทางเข้าหมู่บ้านเลยแวะซื้อกล้วยหอมมา 3 ลูก และแวะชั่งน้ำหนักที่ 7-11 น้ำหนักที่ได้ 68.3 กก จะพยายาม สู้ๆๆต่อไปคะ วันแรกทำได้แล้ว วันนี้เย็นไม่ได้ออกกำลังกาย จะ ซิท-อัพก่อนอน 20 ครั้ง พรุ่งนี้ต้องไป อบตอีก ไปมอบของขวัญวันเด็กให้นายกอบต....เซ็ง   โดย: โบว์ (Niiziie ) 5 มกราคม 2554 21:00:58 น.

เพิ่มเติมคะพี่ปลา ตอนสายๆๆปวดเบ้าตา อาจเป็นเพราะงดกาแฟเหมือนพี่ครูนุ้ยหรือป่าว หรือนอนดึกมะคืนแล้วตื่นเช้า + ตื่นเต้น   โดย: โบว์ (Niiziie ) 5 มกราคม 2554 21:10:13 น.

โดย: อิ๋ว (lllewlll ) 5 มกราคม 2554 21:13:14 น.

วันที่ 1 (Detox) ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน - น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.0 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 0.0 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า: ไม่มีคะ (นอนตื่นสายอ่ะคะ) กลางวัน (11.00 น.):น้ำมะเขือเทศ 100% ของดอยคำ+ผลไม้ 1 จาน (มะละกอ+ฝรั่ง+แคนตาลูป) อาหารว่าง (14.30 น.): แคนตาลูป เย็น (17.00 น.) : น้ำมะเขือเทศ 100% ของดอยคำ+ผลไม้ 1 จาน (มะละกอ+ฝรั่ง+สัปปะรด) ดื่มน้ำ 2 ลิตร -------------------------------------------------- กิจกรรม 19.30-20.30 น.Belly Dance 1 ชม. สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันนี้ที่มหาลัยมีตลาดนัด ต้องอดทนต่อสิ่งย้วยน้ำลายทั้งนั้น แต่ก็ผ่านมาได้ด้วยดีคะ และจะพยายามต่อไป   โดย: อิ๋ว (lllewlll ) 5 มกราคม 2554 21:17:38 น.

ส่งการบ้าน วันที่ 1 Season2 Detox 1/7 (05 ม.ค. 54) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก0 สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg (ครั้งแรก) น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg รวมลดครั้งแรก ได้ 11 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 107.0 น้ำหนักวันนี้ 107.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 0.0 kg อาหารที่แพลนไว้ เช้า น้ำพรุนสกัดเข้มข้น 1 แก้ว 250 cc. เที่ยง น้ำพรุนสกัดเข้มข้น 1 แก้ว 250 cc. เย็น น้ำกอลจิเบอรี่ 1 กล่อง 250 cc. แอปเปิ้ล 2 ผล อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า น้ำพรุนสกัดเข้มข้น 1 แก้ว 250 cc. สาย - เที่ยง น้ำพรุนสกัดเข้มข้น 1 แก้ว 250 cc. บ่าย - เย็น น้ำผักผลไม้รวม 1 กล่อง 250 cc. แอปเปิ้ล 2 ผล ค่ำ - น้ำ 4 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย ไม่มีครับบ เล่นกีฬา งดครับ ********************************************** ปีใหม่สนุกกับการกินอาหาร เต็มที่ เพื่อกลับเข้ามาอีกครั้ง แม้จะไม่ได้ตามเป้าในครั้งแรก แต่คราวนี้จะพยายามต่อเนื่องครับบ ยินดีต้อนรับ ผู้มาใหม่ มาสู้ด้วยกันนะครับ หลังไมค์มาแจ้ง อีเมลล์ จะได้แอด MSN ไว้ตามตัวกันได้คร้าบๆๆๆๆ   โดย: Sleeping_prince 5 มกราคม 2554 21:17:51 น.

จู่โจมวันที่ 1(1/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159) สมาชิกร่วมทีม 1.อัม 6-6 2.นก 6-7 3.อิ๋ว 6-13 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(5/1/54) 58.3 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 1.2 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.2 เป้าหมาย 55.0 ********************************* จู่โจมวันที่ 1(1/90) มื้อเช้า น้ำผสมมะนาว 2 ลูก + เกลือ 1 ชช. 1 ลิตร ********************************* ว่างเช้า - ********************************** มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 5 ฟองทานไข่แดง 2 ฟอง(375 cal) นม 0% 400 มล.(180 cal) ********************************** ว่างบ่าย เนื้อไก่ต้ม 2 ขีด(230 cal) ********************************** มื้อเย็น ไข่ต้ม 5 ฟองทานไข่แดง 2 ฟอง(375 cal) สโมกกี้ไบท์ 1 อัน(180 cal) เนื้อไก่ต้ม 2 ขีด(230 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำผสมมะนาว 2 ลูก + เกลือ 1 ชช. 1 ลิตร น้ำเปล่า 3 ลิตร ********************************** การขับถ่าย ทำดีท็อกซ์ ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ทำงานบ้าน + ฮูลาฮูป 20 นาที ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711.6 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1570 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ ขออภัยเพื่อนๆท่านอื่นนะคะที่นุชขอสตาร์ทเริ่มจู่โจมก่อนคนอื่น เพราะเวลาในการทำงานไม่เหมือนใครค่ะ เลยสามารถล้างพิษและทำดีท็อกซ์ได้ใน 2 วันนี้เท่านั้น จู่โจมวันแรกยังทำได้ไม่ดีเพราะตอนเช้าอิ่มน้ำมากทานอย่างอื่นไม่ลง มาเริ่มทานอาหารมื้อกลางวันเลย ทำให้แคลอรี่ยังไม่เพียงพอ แถมยังไปกินไส้กรอกเซเว่นอีกอันนึงอีก น้องใหม่อย่าทานตามนะคะอันนี้ไม่ดี ตอนนี้ท้องส่งเสียงโครกครากเพราะโดนจู่โจมด้วยโปรล้วน ดีนะนี่ที่อยู่คนเดียว **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 21:31:41 น.

ถึงสมาชิกใหม่ทีมที่ 6 คะ เห็นปริมาณแคลอรี่ที่ต้องทานใน 1 วันหรือยังคะ เข้าช่วงจู่โจมแล้วอย่าลืมทานให้พอด้วยนะคะ แล้วจะเห็นผลไวมาก คอนเฟริ์มเพราะเจอมากับตัว ช่วงแรกๆดื้อไม่ทานให้พออย่างที่พี่ปลาบอกน้ำหนักลดน้อยหรือบางวันไม่ลดเลยนะคะ อัม 6-6ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน 1806.5 นก 6-7ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน 1774.4 อิ๋ว 6-13ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน 1740.2 สู้ๆค่ะสาวๆทีม 6 ทุกคน   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 21:43:57 น.

5_1 พี่แหม่มขาเป็นนิมิตรหมายที่ดีของสุขภาพค่ะ แบบนี้แสดงว่าสารพิษในร่างกายเราน้อยลงค่ะ เยี่ยมเลยค่ะ แบบนี้ไตรมาสนี้ผ่านแน่ค่ะ แบบนี้แหละค่ะ ชนะแน่ และไตรมาสนี้ต้องเหนื่อยหน่อยนะคะ น้อง ๆ หลายคน รบกวนช่วยกันนะจ้ะ อานิสงค์นี้จะทำให้เราสวยวันสวยคืนค่ะ สู้สุ้   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 21:56:40 น.

รหัส 6_4 อาหารการกินยังไม่ผ่านค่ะ กล้วยทานล้างพิษไม่ได้ค่ะ แบบว่ามีแป้งมาก ระบุน้ำดื่มให้ชัดเจน และทำน้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ดื่มระหว่างวันจะทำให้ล้างพิษผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ มะม่วงไม่ควรค่ะแป้งเยอะ เวลาล้างพิษเลือกผลไม้ที่แป้งน้อย (ย้อนกลับไปดู ข้อมูลข้างบนให้เข้าใจค่ะ) เวลาล้างพิษไม่ต้องทำกิจกรรมค่ะ กำลังกายไม่ควรออกเพราะว่า ร่างกายกำลังต้องกายพักเพื่อขจัดพิษนะ มันจะไม่มีแรง เดี๋ยวเป็นลม ข้อแนะนำไม่ว่าเราจะต้องออกไปไหน ต้องมีการเตรียมพร้อมในเมื่อเรากำล้งลดน้ำหนักอยู่เราจะต้องมีแผนจัดเตรียมอาหารการกินของเราไปค่ะ ห่อไป ด้วยและที่สำคัญคือ สาว ๆ ห้องนี้ต้องถือขวดน้ำประจำตัวค่ะ หิวก็ดื่มน้ำเข้าไปค่ะ เอาใหม่ค่อย ๆ เรียนรู้ไป และขอให้มีสมุดสำหรับบันทึกข้อมูลนะคะบล็อกพี่ปลาไม่อนุญาตให้ก๊อปปี้ จึงต้องเรกเช่อร์ค่ะ เพราะเป็นห้องเรียน จดจะได้จำได้ แบ่งเป็นบทเรียนไปค่ะ เมื่อจบหลักสูตรจะขอดูสมุดจดนะคะว่าได้ความรู้อะไรไปบ้าง ขอให้จริงจังกว่านี้ พี่ปลาและพี่ ๆ ในห้องจริงจังที่จะช่วยเหลือค่ะ ติดต่อกับเพื่อน ๆในทึมด้วยมีเวลาเข้ามาคุยกันค่ะ สู้สู้   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 22:07:00 น.

6_13 น้องอิ๋ว อาหารการกินถือว่าใช้ได้ แต่ปริมาณน้ำที่ดื่มน้อยไปค่ะ และยังไม่เข้าใจการล้างพิษนะคะว่าไม่ต้องออกกำลังกายมาก ร่างกายจะไม่ไหวเพราะว่าจำกัดพลังงาน แทนที่เป็นผลดีจะเป็นผลเสียกับร่างกาย ปรับใหม่ค่ะ มีเวลาแวะมาทักท่ายพี่ ๆ ในห้องบ่อย ๆ ซักถามพูดคุยกันให้คุ้นเคยค่ะ ฝากอีเมล์ให้พี่ ๆ ในทีมด้วย เพื่อจะได้ช่วยกันตามเวลาไม่มาเรียน แทนพี่ปลา ตั้งใจนะ เอาใหม่หนูสวยมากอยู่แล้ว ถ้าตั้งใจจะสวยกว่านี้ และขอบอกว่าพี่ ๆ ทุกคนในห้องนี้ตั้งใจช่วยจริง ๆ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 22:12:58 น.

5_10 ถึงมิกกี้ เจ้าชายของพี่ปลา ไตรมาสนี้ต้องฝากหนูช่วยดูแลน้อง ๆ ใหม่ ๆ ด้วย ลดเป็นตัวอย่างที่ดี เพราะเราเป็นพี่เค้าแล้ว พี่เจี๊ยบไม่อยู่ช่วยพี่ดงดูแลน้อง ๆ ชื่อทีมยังไม่มี แคลในทีมยังไม่ได้คำนวณ ต้องลุกขึ้นมาช่วยกันค่ะ อานิสงค์นี้บอกได้เลยว่าจะทำให้เราผอมได้ตามต้องการ เป็นเด็กน้อยไม่ได้แล้ว เพราะมีน้อง ๆ มาให้ช่วยดูแล เค้าต้องการกำลังใจ และแรงใจ รวมทั้งการดูแล เหมือนที่พี่ ๆ ทุกคนเฝ้าทำกับมิกนะ พี่ปลาเชื่อว่ามิกดูแลทีมได้ อาหารน้อยไปนะ ไม่พอค่ะ แต่ถ้าไหวก็สู้สู้ นะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 22:16:53 น.

5_14 น้องนุชเริ่มจู่โจมไปแล้ว ชื่นชมการมีวินัย เรื่องการส่งการบ้านให้ข้อมูลได้ละเอียดดีมาก น้อง ๆ เอาอย่างการเขียนไดอะรี่ค่ะ แจ้งแคลที่ต้องการ และแคลที่กินคร่าว ๆ ค่ะ เพื่อให้ได้แคลตามที่ร่างกายต้องการ คือไม่กินน้อยใช่ล่ะ น้องนุชช่วยพี่ปลาได้มากค่ะ ขอบใจมากมายที่ตั้งใจเรียนนะคะ หวังว่าการเรียนกันในไตรมาสนี้จะให้อะไร ๆ กับน้องมากขึ้นกว่าเดิม ฝากดูแลน้อง ๆ ด้วยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 5 มกราคม 2554 22:20:09 น.

แงๆๆๆพลาดเยยเรา ขอบคุณที่แนะนำคะพี่ปลา พรุ่งนี้ไม่ได้อยู่หน้าจอ....จะรับกลีบมาเม้านะคะ อัพบล๊อคแปบนะคะ จะแว๊บมาเรื่อยๆๆ สู้ๆๆคะพี่ๆๆทุกคน...   โดย: โบว์ (Niiziie ) 5 มกราคม 2554 22:23:41 น.

เขินจัง วันนี้พี่ปลาชม นุชจะพยายามให้เสมอต้นเสมอปลายจนจบรุ่นให้ได้ค่ะ สัญญา เขินมากฉะแว๊บออกไปนอนอย่างรวดเร็ว พรุ้งนี้เข้าเช้าค่ะ ผันดีค่ะทุกคน   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 5 มกราคม 2554 22:34:43 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 1 ( Detox ) 5/1/54 รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ทีมที่ 4 Body Perfect หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ ) รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน ) สมาชิกในทีม 1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16 2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 68.5 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 67.9 kg. ลดได้ 0.6 kg. รวมลดได้ 1.1 kg. อาหารที่กิน เช้า : - ว่างเช้า : - กลางวัน : น้ำผลไม้รวม 100% 1 กล่อง + ฝรั่ง 1 ผล ว่างบ่าย : น้ำแคนเบอรรี่ 100% 1 กล่อง เย็น : น้ำแอปเปิ้ล 100% 1 กล่อง + ชมพู่ 2 ผล น้ำดื่ม : ประมาณ 2 ลิตร กิจกรรม ไม่มีค่ะ ร่างกายปกติดีค่ะ ไม่เพลียเท่าไหร่ มีท้องร้องบ้างนิดหน่อยก็ดื่มน้ำเอาค่ะ พรุ่งนี้จะได้ทานของคาวแล้ว ดีจังเลย ^_^   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 5 มกราคม 2554 22:57:20 น.

ตุ๊กตารหัส 5-4 ล้างพิษ 1/5(5-1-54) ทีม ดับเครื่องชน พี่รหัส พี่แหม่ม เพื่อนรหัส พี่สาว น้องมด น้องแอร์ ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 71 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 71 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 71 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน - kgs อาหารเช้า น้ำส้ม1 แก้ว+แอ๊ปเปิล2ลูก+ส้มโอครึ่งลูกใหญ่ ว่างเช้า น้ำมะเขือเทศ1กล่อง เที่ยง ฝรั่ง+พุทรา+แอ๊ปเปิล+น้ำเสาวรส ว่างบ่าย น้ำส้ม1กล่อง เย็น น้ำพรุน1กล่อง+แตงโมครึ่งลูก น้ำ 2 ลิตร ออกกำลังกาย - วันนี้รู้สึกปวดหัวตุ๊บๆ ตอนเย็นหมดแรงเลย ง่วงนอนเป็นที่สุด   โดย: feleeya IP: 125.26.242.104 6 มกราคม 2554 0:36:13 น.

ตอบน้องโบว์ 6_11 ทำไมมื้อเช้าหายไปไหนล่ะคะ หรือว่าตื่นสาย ต้องพยายามทานให้ตรงและครบมื้อ อย่าให้ขาดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพื่อระบบเผาผลาญจะได้ทำงานตามปกติ น้ำหนักลงได้ 1.1 กก. ถือว่าเยอะ แต่พี่ปลาบอกว่ามิใช่ไขมัน มันเป็นน้ำซะส่วนใหญ่ อย่างไรถือว่ามาดีแล้วค่ะ อดทนและทำต่อไป เพราะวันนี้วันที่ 2 น่าจะดีกว่าวันแรก และพรุ่งนี้จะยิ่งดีขึ้นกว่าด้วยค่ะ เพราะทานแป้งได้แล้วนะคะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: ญ. 6 มกราคม 2554 8:14:12 น.

ล้างพิษวันที่ 1 ( 5 มกราคม 2554) รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) ชื่อทีม Body Perfect หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 77.9 กก. น้ำหนักวันนี้ 77.7 กก. ผลต่าง ลด -0.2 กก. อาหารที่ทาน เช้า น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 จาน (สับปะรด+ฝรั่ง+มะละกอ) ว่างเช้า น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 จาน กลางวัน น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 จาน ว่างบ่าย น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 จาน เย็น น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 จาน น้ำ 2 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม งด สิ่งที่อยากบอก : เกือบไม่รอดค่ะ มีความรู้สึกว่า ไม่อยากทานผลไม้เลยค่ะ แต่อยากกินข้าว มากกว่า   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 6 มกราคม 2554 9:01:56 น.

5_4 น้องตุ๊กตาพี่ปลาล่ะเป็นห่วงหนูมาก เพราะว่าเวลาล้างพิษ ต้องทำงานด้วย มันจะเพลียและเวียนหัวนะ หวังว่าวันนี้คงผ่านได้ดีกว่าเมื่อวานนะจ้ะ ล้างพิษรอบนี้จะดีกว่ารอบก่อนนะ พรุ้งนี้น้ำหนักน่าจะลดแล้วล่ะ สู้นะ ส่งการบ้านทุกวันด้วยนะจ้ะ ว่าง ๆ ก็ฝากข้อความคุยกัน แซวกันบ้างนะจ้ะ   โดย: peepa2009 6 มกราคม 2554 11:02:32 น.

5_15 น้องนุ่นที่น่ารักของพี่ปลา แบบว่าโทรหาแล้วติดต่อไม่ได้ง่ะ โทรศัพท์บอกว่าไม่สามารถใช้งานได้นะ มีอะไรกับโทรศัพท์อะป่าว หรือเปลี่ยนเบอร์ก็บอกด้วยนะจ้ะ อย่าเพิ่งกินข้าวน๊า ไตรมาสนี้น้อง ๆ ในห้องทุกคนก็ตั้งใจกันมาก ทีมหนูถือว่ามาแรงนะ ต้องเอาให้ผ่านในรอบนี้นะจ้ะ   โดย: peepa2009 6 มกราคม 2554 11:06:11 น.

เรียน พี่ปลา ค่ะ ยังคงใช้เบอร์เดิมค่ะ แต่ไม่ทราบว่าเพราะ สาเหตุใดถึงติดต่อไม่ได้ อ่ะค่ะ   โดย: ยัยนุ่นอ้วน IP: 122.154.26.3 6 มกราคม 2554 16:56:03 น.