ประกาศรับนักเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 6 ( FAT WAR # 6) วันสุดท้ายค่ะ คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา 1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ เรียนผู้ทดลองใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาทุกท่าน ถ้าท่านพึงคิดว่า ความปรารถนาดีเยี่ยงนี้ของพี่ปลาได้เป็นการกระทำที่มีลักษณะเข้าข่าย การแทงข้างหลังเพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ด้วยมือพี่ปลาเอง หรือพี่ปลาได้นำสิ่งที่เลวร้ายมาสู่สุขภาพและการดำเนินชีวิตของท่าน ดังเช่นที่ผู้ประสงค์ดีท่านกล่าวติเติยนพี่ปลาแล้วละก็ ขอได้โปรดให้อภัย ไว้ณที่นี้ด้วย เพราะนี่เป็นเจตนาที่บริสุทธิ์ใจอย่างแท้จริง มิได้ทำเพื่อหวังผลต่อตัวเองหรือธุรกิจใด ๆ เลย ด้วยรักมากมาย พี่ปลา อีเมลล์ p-homm@hotmail.com ----------------------------------------------------------------------------- ประกาศรับสมัครนักเรียน ( FAT WAR # 6 ) อีเมล์พี่ปลาอีกรอบค่า p-homm@hotmail.com หวัดดีค่ะน้อง ๆ ที่รักวันนี้พี่ปลาขอแจ้งรับสมัครนักเรียน FAT WAR # 6 อย่างเป็นทางการค่ะ โดยจะเริ่มรับสมัครตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ปิดรับสมัครวันสุดท้ายคือ วันที่ 2 ม.ค. 54 นะคะ ใครสนใจอยากลองเข้ามาศึกษาแลกเปลี่ยนเรียนรู้ ประสบการณ์ของพี่ปลาและของเพื่อน ๆ รุ่นพี่ ๆ ลองมาดูคุณสมบัติและเงื่อนไขกันให้เข้าใจก่อนนะคะ ก่อนตัดสินใจแนะนำให้พิจารณาอย่างถี่ถ้วน มาดูกันนะคะ นักเรียนรุ่นนี้ต้องมีคุณสมบัติอย่างไรกันบ้าง 1. เป็นผู้ที่มีความตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างถาวร 2. เป็นผู้ที่ยอมเสียสละเวลาในการจดไดอะรี่ และมีเวลาอัพบล็อกการลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ 3. พร้อมที่ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามคำแนะนำของพี่ ๆ และน้อง ๆ อย่างไม่มีเงื่อนไข 4. เป็นผู้ที่มีจิตใจดีงาม และเปิดกว้างพร้อมสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นในเรื่องการลดน้ำหนักและสุขภาพ 5. เป็นผู้มีความอดทน สามารถปฏิบัติได้ครบ 3 เดือน (อันนี้ขอร้องค่ะ ถ้าไม่แน่จริง อย่าเพิ่งสมัครมาเลยนะคะ ขอคนจริงเท่านั้น) 6. เป็นผู้สามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วัน ๆ 30-60 นาที 7. เป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาก ตั้งแต่ 60 กก.เป็นต้นไป 8. เป็นผู้ที่สามารถดื่มน้ำได้มากตั้งแต่ 2 - 3 ลิตรขึ้นไป 9. ต้องเป็นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นโรคร้ายแรงใด ๆ 10 ต้องมีผลการตรวจสุขภาพยืนยันก่อนเข้าเรียนค่ะ ( ถ้าคิดว่า มีคุณสมบัติพร้อม มาลุยกันเลยค่ะ) ขอเปิดรับนักเรียนรุ่น 6 ไม่เกิน 20 คนนะคะ มาดูกันค่ะว่าวิธีการหรือที่พี่ปลาขอเรียกว่า หลักสูตรมีอะไรบ้าง (เพื่อที่น้อง ๆ ที่จะแวะมาลองเรียนจะได้เตรียมพร้อมก่อนการเข้าเรียน หรือประเมินตัวเองก่อนว่าจะสามารถเข้ามาเรียนไหวไหมนะคะ หลักสูตรการเรียน มี 4 ช่วงค่ะ 1.ช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม (เลือกได้ตามความเจ๋งของแต่ละคน ตั้งแต่ 1-10 วัน) ช่วงระยะเวลานี้เราสามารถที่จะแบ่งได้เป็น 1- 10 วัน เรามีสิทธิ์ที่จะทานอาหารอย่างเสรีกับอาหารทั้ง 8 ชนิด ดังต่อไปนี้ จากรายการอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ เราสามารถรับประทานอาหารได้มากตามความพอใจ หรือตามสะดวก โดยไม่มีข้อจำกัดไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนของวันก็ได้ เช่นเดียวกัน เราก็มีอิสระที่จะผสมอาหารต่าง ๆเหล่านี้เข้าด้วยกัน ดังนั้น คำสั่งที่ง่ายและไม่มีข้อต่อรองใด ๆ ได้เลย ก็คือ ทุกสิ่งที่กล่าวมาแล้วในรายการ เราจะต้องนำติดตัวไปกับเราและปฏิบัติตามทั้งหมด สิ่งที่ไม่ได้ปรากฏในรายการ ก็ไม่ใช่ ของเรา เราต้องลืมมันไปเลย และให้เรารู้ว่าจะกลับมาทานอาหารทุกอย่างได้ ในอีกไม่ช้า (เมื่อจบสงครามค่ะ) รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ 1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน 2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย 3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ 4. อาหารทะเลทุกชนิด 5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด 6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน 7. ไข่ 8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน 9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน 2. ช่วงการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด (ลดด้วยโปรตีนทางเลือกคือ โปรตีนร่วมกับผัก) เรายังต้องรับประทานอาหารที่อนุญาตให้รับประทานได้ในช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม และเพิ่มการรับประทานผักสด ๆ หรือผักที่ผ่านการปรุงแต่งโดยไม่จำกัดปริมาณและเวลา ผักที่อนุญาตให้รับประทานได้แก่ มะเขือเทศ แตงกวาหัวเล็ก ผักกาดแดง ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียมต้น ถั่วลันเตา ผักกระหล่ำปลี เห็ดทุกชนิด ผักขึ้นฉ่าย สลัดทุก ๆ ประเภทมีส่วนผสมของผักชิกอรี ผักกาดแบ็ต มะเขือม่วง แต่งซุกกินี พริกหวาน และแครอท บีตรูต โดยห้ามรับประทานสลัดผักเหล่านี้ทุกมื้อ (โดยเฉพาะกับน้ำสลัดครีม) ผักทุกชนิดที่กล่าวมานี้จะรับประทานได้ตลอดช่วงการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด ซึ่งเป็นการรับประทานโปรตีนกับผักจนกระทั่งน้ำหนักลดได้ตามที่กำหนดไว้ 3. ช่วงการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ( สบาย ๆ ขึ้น ค่อย ๆ เพิ่มและปรับเปลี่ยนอาหารให้หลากหลายมากขึ้น) ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ • สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม • ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด • ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่ • ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน • เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ) • อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ) • เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง) • งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ • 1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้ 4. ช่วงการปฏิบัติเพื่อการคงน้ำหนักให้ถาวร (สุดท้ายแล้วในหลักสูตร สวยถาวรตลอดไป) การรับประทานอาหารปกติ 6 วันต่อสัปดาห์ และรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์ในทุกวันพฤหัสอย่างเคร่งครัด หากไม่สามารถกระทำได้ในวันนั้นอาจจะเป็นทุกวันพุธ หรือทุกวันศุกร์ก็ได้สูตรของการลดความอ้วนขั้นจู่โจมและกระทำตามอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ จริงจังตลอดชีวิต การรับประทานรำข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนซุป ไม่ละเลยกฎหลักทั้ง 2 ข้อของการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นขั้นตอนสุดท้ายของแผนโปรทัล และจะต้องปฏิบัติตามทุกขั้นตอนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้น้ำหนักทั้งหมดลดลงอย่างถาวร ผู้ที่จะเข้าเรียนต้องแน่ใจว่าจะปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าของประสบการณ์ได้อย่างแน่นอนนะคะ เริ่มรายงานตัวสมาชิกที่ประสงค์อยากสมัครเรียนที่หน้าบล็อกนี้เลยนะคะ (ผลการรับไม่รับจะแจ้งผ่านทางอีเมล์หลังจากได้โทรสัมภาษณ์แล้วค่ะ) ครูใหญ่ peepa2009 (พี่ปลา) อายุ 42 ปี สูง 156 เซนติเมตร น้ำหนักเริ่ม 74 กก. น้ำหนักปัจจุบัน 56 กก. กำลังอยู่ในหลักสูตร 4 รักษาน้ำหนักที่ลดลงไปให้คงที่ตลอดไป น้อง ๆ ที่อยากจะเข้าเรียนใน ห้องเรียนลดน้ำหนัก ( FAT WAR )แบบพี่ปลา แวะมาลงชื่อตามฟอร์มนี้นะคะ รุ่นที่ 6 ใช้เวลาเรียน 1 ไตรมาสค่ะ ( 3 เดือน ปรับระดับช่วงการเรียนตามความเหมาะสม) Username : (ระบุตามที่ login เข้ามา) ชื่อเล่น : ( ชื่อที่เพื่อน ๆ ในบอร์ดเรียก) อายุ : ( เอาแบบจริง ๆ นะคะ) ส่วนสูง : ( เพื่อดูความเหมาะสมค่ะ) น้ำหนักปัจจุบัน: ( ชั่งก่อนเริ่มจู่โจม) น้ำหนักเป้าหมาย: ( ที่ต้องการแท้จริง) วันที่เริ่ม: ( ใครเริ่มไปก่อนแล้วก็ลงวันนั้นแหละค่ะ) วันที่สิ้นสุด: (นับจากวันเริ่มไปอีก 90 วัน) หลักสูตร 1 จู่โจม _____ วัน ( ระบุว่าตัวเองเลือกจู่โจมครั้งแรกกี่วัน) หลักสูตร 2 ใช้อะไร เช่น 7/7 , 5/5, 3/4 , 2 /3 , 1 / 1 ( ช่วง 2 จะใช้แบบไหน ระบุ) รับสมัครตั้งแต่วันนี้ไปจนถึง 2 ม.ค. 54 นี้เท่านั้นค่ะ (แวะมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว FAT WAR นะคะ) จุดประสงค์การเปิดห้องเรียน 1. เรียนฝึกความอดทนอดกลั้น 2. เรียนรู้ที่จะหยุดยั้งอารมณ์และความอยากของตัวเองในการหยิบอาหาร แต่ละอย่างเข้าปาก 3. เรียนการจัดสรรเมนูอาหารสามารถรับประทานแล้วดีต่อร่างกาย (พวกผัก พวกต้ม ) ตลอดไป 4. เรียนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างถาวร (งดของหวาน ของทอด ของมัน แป้ง น้ำตาล เค็มและไขมันทรานส์) 5. ได้ร่วมแบ่งปันความรุ้สึกของการลดน้ำหนัก ได้ช่วยเหลือกัน และรักกัน มีมิตรภาพที่ดีในโลกไซเบอร์แห่งนี้ ----------------------ลงชื่อกันไว้ก่อนนะคะ แล้วพี่ปลาจะมาจัดห้องค่ะ------ หมายเหตุ ส่ง ชื่อ นามสกุล ที่อยู่ เบอร์โทร ประวัติการลด รายงานผลสุขภาพ น้ำหนัก ส่วนสูง รูปถ่ายที่ชัดเจน ไปที่อีเมล์พี่ปลา p-homm@hotmail.com จะพิจารณาและตอบรับพร้อมทั้งโทรหาค่ะ จะรับพิจารณาสำหรับคนที่ส่งข้อมูลรายละเอียดไปที่อีเมล์และได้รับสัมภาษณ์แล้วเท่านั้นนะคะ ใครยังไม่ได้ส่งข้อมูลมาสมัครรีบส่งด่วนค่ะ ----------------------------------------------------------------------------- ส่งการบ้านตามแบบฟอร์มข้างล่างด้วยค่ะ ทุกคน ตัวอย่าง รุ่นที่ 6 วันที่ 1 รหัส 1 Peepa2009 (พี่ปลา) ชื่อทีม ---------------------- น้ำหนักแรก 56 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 55.9 กก. ลดไป 1 ขีด อาหารทิ่กิน เช้า ไก่ย่าง 2 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 % 1 ถ้วย+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน กลางวัน ไก่ย่าง 2 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 % 1 ถ้วย+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน เย็น ปลาดุกย่าง (มีน้ำจิ้ม) 1 ตัว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 % 1 ถ้วย กิจกรรม เช้า ปั่นจักรยาน 50 นาที เย็น โยคะ 60 นาที สิ่งที่อยากเล่า หิวสุด ๆ แต่จะอดทนเพื่อเป้าหมาย เพื่อเป็นตัวอย่างให้น้อง ๆ พี่ปลาสู้ต่อไปค่ะ วันนี้พอใจกันน้ำหนักที่ลดแล้วล่ะ   Create Date : 02 มกราคม 2554 17 comments Last Update : 2 มกราคม 2554 11:17:46 น. Counter : 343 Pageviews. Share Tweet

สนใจจะลดน้ำหนักค่ะ ไม่ทราบว่าจะต้องเสียค่าใช้จ่ายเท่าไหร่ ต้องไปเข้าคลาสด้วยหรือไม่ ปัจจุบันน้ำหนัก 62 เป้าหมายคือ 52 สูง 155 อายุ 48 ไม่ทราบว่าเข้าข่ายหรือเปล่า   โดย: Hi-speak 2 มกราคม 2554 10:15:11 น.

ดีค่ะคุณ Hi-speak บล็อกนี้เป็นการช่วยเหลือให้คำแนะนำคนที่อยากผอมด้วยวิธีการที่เจ้าของบล็อกเคยใช้แล้วได้ผล เป็นจิตอาสา ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ค่ะ โปรดอ่านข้อความข้างบนให้เข้าใจแล้วทำตามเงื่อนไข ได้เข้าเรียนหรือไม่จะมีการสัมภาษณ์ก่อนเรียนค่ะ วันนี้วันสุดท้ายในการรับสมัครเข้าห้องเรียนค่ะ   โดย: peepa2009 2 มกราคม 2554 11:52:16 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่ๆทุกคน ขอให้พี่ๆทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ โรคภัยอย่าได้มาเบียดเบียน ขอให้ผอมลงๆๆๆๆ ดั่งใจหวังค่ะ ส่วนจี้ วันนี้กินอำลาวันสุดท้ายด้วยการกินหมูกะทะ ฮ่าๆ แล้วจะเริ่มใหม่ ในปีใหม่ ขออยู่นอกห้องนะคะ แต่ขอลดไปพร้อมๆกัน อิอิ ปล.พี่ปลาจ๋า จี้ใช้เบอร์ 081-2544653 นะคะ (เปลี่ยนอีกแล้ว แหะๆ) รักพี่ๆทุกคนนะคะ   โดย: Gakkajee 2 มกราคม 2554 13:39:20 น.

ขอบคุณพี่ชลจังนะคะ เข้าบล็อกจี้ มีแต่โพสพี่ชล เป็นปลื้มมากกกกกกก กะพี่คนนี้ อิอิ เด๋วไม่นาน น้องจะตามไปผอมเป็นเพื่อนพี่ชลนะคะ จุ๊ฟๆ   โดย: Gakkajee 2 มกราคม 2554 13:40:44 น.

เห็นจีจี้นัดเพื่อนไปกินหมูกะทะ งับ งับ พี่เจี๊ยบกินด้วยสองคำค่ะ เมื่อกี้ ออนคุยกับมิกกี้ค่ะ มิกกี้ บอกสู้ตาย คริ คริ เตรียมล้างพิษเต็มที่ ส่วนของพี่เจี๊ยบ น้ำหนักคงที่ค่ะ รักษาระดับ ไม่ได้ไปออกกำลังกายสองวันแล้วค่ะ มีแต่โปรแกรมนัดปาร์ตี้กับแกงค์ต่างๆ แต่น้ำหนักคงที่ค่ะ 57 นิดๆ วันนี้เลยจัดอาหารเบาๆ ค่ะ พรุ่งนี้ก็นัดปาร์ตี้กับพ่อ แม่ อีกค่ะ ส่งท้ายด้วยครอบครัวค่ะ งานนี้ไม่ไปไม่ได้ มีงอนแน่ค่ะ พี่ปลาเป็นไงบ้างค่ะ คงกำลังยุ่งกับการ ตรวจกรองสมาชิกใหม่ เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.83.169 2 มกราคม 2554 19:20:08 น.

หวัดดีค่ะน้องจี้ อยู่ข้างห้องหรือคะ แหมเสียดายจัง อยากให้เข้าห้องนะ จะได้เป็นเพื่อนกับน้อง ๆ ใหม่ ๆ ค่ะ   โดย: peepa2009 2 มกราคม 2554 21:06:28 น.

หวัดดีค่ะคุณเจี๊ยบ ปาร์ตี้ทุกวันเลยหรือจ้ะ เก่งมาก ๆ น้ำหนักไม่ขึ้น ปลาไม่ได้ไปไหนไกลค่ะ อยุ่แถว ๆ บ้านนั่งเฝ้าบล็อกและก็เตรียมหาวิธีการกินใหม่ ๆ มาใช้ค่ะ คิดถึงนะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ สุ้สู้ค่ะ   โดย: peepa2009 2 มกราคม 2554 21:07:53 น.

แจ้งให้ทราบว่า พรุ้งนี้พี่ปลาจะสรุปรายชื่อนักเรียนและประกาศรายชื่อผู้ได้เข้าห้องเรียนรุ่น 6 นะคะ ใครที่ยังไม่ส่งข้อมูลรายละเอียดมาให้ ถือว่ายังไม่คิดเอาจริง พี่ปลาขอตัดสิทธิ์ในการเข้าเรียนนะคะ   โดย: peepa2009 2 มกราคม 2554 21:10:33 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ติดตามรายชื่อของรุ่น 6 อย่างใกล้ชิด เดี่ยวพรุ่งนี้มารายงานตัวเช็คชื่ออีกทีค่ะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 2 มกราคม 2554 22:22:12 น.

ขอสมัครเข้าร่วมรุ่นด้วยคนค่ะ จะผ่านสัมภาษณ์มั้ยน้า   โดย: secret_junior 2 มกราคม 2554 22:30:16 น.

พี่ปลา เป็นระหัสให้น้องระหัสเดิมได้ไหมค่ะ กำลังสนิทกันดี รู้ใจกันแระว่าจะ ดูแลกันยังไง ทั้งหนูเปิ้ล กับ มิกกี้ค่ะ เอ แต่หนูเปิ้ลไม่ได้เข้าเรียนรุ่นนี้ งั้นขอเป็นมิก กับ น้องใหม่อีกสักคนก็ได้ค่ะ เช้านี้ เหลือ 56.4 kgs แล้วค่ะ หายไปไหนก็ไม่รู้ตั้ง เกือบโล คริ คริ ไปฟิตเนสก่อนน่ะค่ะ วันนี้ออกหนักค่ะ เสร็จแล้วไปปาร์ตี้กับครอบครัวค่ะ แต่จะกินแต่ผักค่ะ ไม่แป้ง ไม่หวาน ไม่น้ำตาล คิดถึงเช่นกันค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.79.183 3 มกราคม 2554 6:01:47 น.

เห็นพี่ปลาให้คิดเมนูอาหารว่วงจู่โจม ที่สาวคิดได้ตอนนี้ก็เช่น ไก่ต้มน้ำปลา ไก่ย่าง สเต็กปลา ปลานึ่งมะนาว หอยแมลงภู่อบ ปลาซาบะย่าง โยเกิร์ตไขมัน 0% นม ไข่ อ้อ..พี่ปลาคะ มีของทอดบ้างได้มั๊ย เช่น ไข่เจียวใส่ข้าวโอ๊ต   โดย: ปลื้มใจ IP: 118.172.242.158 3 มกราคม 2554 8:52:41 น.

ถึงน้องสาว ใช้แบบฟอร์มส่งการบ้านตามตัวอย่างค่ะ และคิดเมนูมาเป็นวัน ๆ เลย เช่นวันจันทร์ เช้า มื้อว่าง กลางวัน ว่างบ่าย เย็น รวมทั้งบอกมาด้วยว่ากิจกรรมอะไร ไข่เจียวได้ค่ะแต่ต้องไม่ใช้น้ำมัน หรือจะใช้ก็น้ำมันมะกอกแค่ 1 ช้อนชาค่ะ   โดย: peepa2009 3 มกราคม 2554 9:25:42 น.

ถึงคุณเจี๊ยบได้ค่ะ ไม่มีปัญหาค่ะ แต่พ่วงน้องอีก 2 คนนะคะ ทีมละ 4 คนค่ะ   โดย: peepa2009 3 มกราคม 2554 9:27:34 น.

กลับมาแล้วค่ะพี่ปลา พี่เจี๊ยบ พี่เอ๋ พี่ชล และทุกๆ ท่าน ไปโคราชมาหนาวมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เดี๋ยววันที่ 5 เริ่มพร้อมทุกคนค๊า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.179.97 3 มกราคม 2554 10:45:32 น.

วันที่ 1 รหัส... ปลื้มใจ ชื่อทีม..... น้ำหนักแรก 85 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 84.4 กก. ลดไป 6 ขีด อาหารที่กิน เช้า ปลาซาบะ (มีน้ำจิ้ม ) 1 ตัว ว่างเช้า นมพร่องมันเนย 1 กล่อง กลางวัน ไก่อบ 1 ชิ้นใหญ่ ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0 % เย็น กุ้งลวก 10 ตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเย็น นมขาดมันเนย 1 กล่อง กิจกรรม เล่นเครื่องคาร์ดิโอ ทวิสเตอร์ 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า อันนี้เป็นการบ้านตัวอย่างก่อนวันลงสนาม(ลดอ้วน)จริง o.k. มั๊ยคะพี่ปลา   โดย: ปลื้มใจ IP: 118.172.255.136 3 มกราคม 2554 13:19:04 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องสาว ต้อนรับน้องใหม่จ้า น้องใหม่คนแรกฟิตมากเลยนะจ้ะ ขนาดส่งตัวอย่างการบ้านยังลดไปแล้ว 6 ขีด ดีจังได้น้องขยัน ๆ ทีมนี้จะได้คึกคัก ตอนนี้ช่วยกันคิดชื่อทีมกันนะจ้ะ น้องสาวลองคิดมาสักสองชื่อ เมล์มาหาพี่ก็ได้ mam-net13@hotmail.com น้องมด น้องแอร์ น้องตุ๊กตาด้วย ถ้าเข้ามาแล้ว ช่วยคิดชื่อทีมแล้วเมล์บอกพี่ด้วย คืนนี้พี่จะกลับไปนอนคิดนั่งคิด พรุ่งนี้ก็จะได้ลงมติเป็นเอกฉันท์ (ไม่รู้จะทันมั้ยเนี่ย) ตอนนี้ขอตัวทำงานก่อนนะจ้ะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.123.149 3 มกราคม 2554 14:18:50 น.