เคลื่อนกองทัพสงครามไขมันวันที่ 9 (FAT WAR # 6) โปรตีนบริสุทธิ์ร่วมผักวันที่ 2 วันอังคารที่ 18 ม.ค. 54 โปรผักวันที่ 2 พี่ปลาทำตารางสรุปผลของทีม ในรอบจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์นะคะดูกันว่าทีมไหนมาแรง ที่ 1 ที่ 2 ที่ 3 ที่ 4 ที่ 5 ที่ 6 -และแล้วน้องมิกก็นำทีม 5 พาน้อง ๆ ทวงแชมป์ได้อีกครั้งหนึ่งค่ะ - ทีม 2 ของพี่ชลสุดหล่อผลงานดีมาเป็นอันดับ 2 ทีเดียวค่ะ - ทีม 6 ของน้องนันท์เป็นที่ 3 เนื่องจากหัวหน้าทีมไม่สบาย ยังไงน้อง ๆ ในทีมก็ช่วยกันนะจ้ะ -ทีม 4 ของน้องเอ๋ มาเป็นที่ 4 เหมือนลำดับทีมเลย ไม่เลวนะคะ - ทีม 1 ของพี่แหม่ม มาเป็นที่ 5 ซึ่งไม่ต้องเสียใจนะคะ สงครามเพิ่งเริ่มค่ะ - ทีม 3 ของน้องต๋ง มารั้งตำแหน่งทีมสุดท้ายกันเลยทีเดียวค่ะ ไม่เป้นไรสู้สู้ ---------------------------------------------------------------------------- เรียนน้อง ๆ พี่ ๆ FAT WAR ทราบขณะนี้มีการปรับตารางสมาชิกทีมใหม่อีกรอบค่ะ ดูตามตารางเลยนะคะ เรียน พี่แหม่มหัวหน้าทีม 1ดับเครื่องชน พี่สาวคนสวยที่รักขอฝากน้องปูนแดงร่วมทีมแทนพี่สาวนะคะ พี่สาวไม่สามารถต่อสู้ไปพร้อมกับทีมได้ค่ะ เรียนพี่ชล หัวหน้าทีม 2 Gang of Four ขอน้องปูนแดงไปร่วมทีมที่ 1 นะคะ เรียนน้องต๋ง หัวหน้าทีม 5 Chang 4 Better ขอนำน้องอิ๋วมาฝากให้ช่วยดูแลด้วยค่ะ แทนน้องอาทที่ไม่สามารถเข้าห้องเรียนได้ เรียนน้องนันท์ หัวหน้าทีม 6 No more Fatty ขอน้องอิ๋วไปอยู่ทีม 5 ค่ะ เรียนน้องต๋ง   Create Date : 18 มกราคม 2554 47 comments Last Update : 19 มกราคม 2554 10:23:35 น. Counter : 1954 Pageviews. Share Tweet

โดย: ญ. 18 มกราคม 2554 10:23:53 น.

ไชโย....วันนี้ได้เจิมกะเขาสักที   โดย: ญ. 18 มกราคม 2554 10:24:17 น.

ไม่ทันพี่เอ๋ จนได้มัวแต่นั่งทำงาน อิอิ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 18 มกราคม 2554 10:31:22 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา พี่เอ๋ พี่นันท์ ทำงานต่อแล้ว   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 18 มกราคม 2554 10:49:51 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา อากาศที่บ้านหนาวไม๊คะ ที่กทม.อากาศเย็นสบาย ๆ จังเลยค่ะ ทำให้ไอค่อก ๆ แค่ก ๆ เมื่อเช้ากินเกาเหลาไก่มะระร้อน ๆ อร่อยจริง ๆ เลย เด๋วเข้ามาส่งการบ้านนะคะ   โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 58.8.3.187 18 มกราคม 2554 11:12:00 น.

ช่วงที่ 3 วันที่ 2 ( 18 /1/54 ) พี่ชื่อ พี่ชลฮะ รหัส 5_2 น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10 น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9 น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3 น้องปูนแดง รหัส 6_14 ชื่อทีม Gang of Four Plus one น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 62.8 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 63.0 ก.ก. เพิ่ม 2 ขีด ( สงสัยไม่ค่อยถ่ายหนะ ) อาหาร เช้า+กลางวัน ปลาย่าง 300 กรัม เนื้อหอยลาย 100 กรัม ยำสะเดา ( โค - ตะ - ระ ขม ) 1 ถ้วย ( ทนกินไปได้ ) ส้ม 1 ลูก เย็น ( Plan ไว้ ) ปลาย่าง 200 กรัม เนื้อย่าง 100 กรัม สลัดผัก 1 ชาม โยเกิร์ต 1 ถ้วย วุฒิศักดิ์ 1 ขวด โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด Vit C 1000 mg 1 TAB. น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายคับ ลงเวรดึกคับ รอออกเย็น ก่อนไปทำงานเวรบ่ายคับ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย และแล้ววันที่ทำให้เราดูแก่ มันก็หวนมาอีก 1 ครั้ง เพราะวันนี้เป็นเวร Superviser คับผม ดูซิ อายุพี่ยังไม่ถึงเกณฑ์ เลย มาให้เป็นอยู่ด้ายยยยยยยยยยยยย เฮ้อ ! ช่างไม่เห็นใจเราบ้างเล้ยยยยยยย แต่จะทำไงได้ เบื้องบนสั่งมาก็เป็นไปตามนั้นแหละ วันนี้พี่มารับเวรเร็วมาก Sup เวรบ่ายตะโกนเรียกเสียงหลง เอาซะตก-กะ-จาย แหม เรากะจะรีบไป Set หัวให้มันดูเข้าที่เข้าทางซะหน่อย ( เพิ่งสระผมก่อนขึ้นเวร ) พี่เค้าเรียกไปรับเวร แต่พี่เค้าน่ารักเลยยอมมมมมมมมมมมมมม สถานเดียว โดนหอม ไป 2 ที O.K. พอใจไม๋คับ พอรับเวรแวะไป Set หัวที่ทำงาน แล้วเดินตรวจรอบ ๆ อาคารต่าง ๆ จนมาถึงอาคารนึง มีคนนั่งอยู่กันเป็นกลุ่ม เราเดินผ่านไป ก็มองตามตลอด จนเราแวะมาอีกรอบ เท่านั้นแหละ มี Topic ให้พูดกัน ให้ Z ครือว่ากระซิบซะดังเชียว เพราะเค้าเถียงกันหนะ ได้ยินดังนี้ " ตรูว่าผู้ชาย " มีคนยืนยันเห็นด้วย " ตรูก็ว่าผู้ชาย " " เออ ๆ ตรู ก็ว่าผู้ชายเหมือนกัน " แต่มีเสียงอีกเสียงมาช่วยไว้ทัน " แต่เราว่าเป็นผู้หญิง แต่หล่อมากกกกกกก ( ลากเสียงยาว ) " ( ผู้หญิงพูด ) ......! พี่ ๆ น้อง ๆ ที่รัก แบบนี้จะให้ ยิ้มรับ หรือ จะให้ ว่าเค้าดีเนี๊ย ! เลยตัดสินใจไม่พูดด้วย รีบเดินไป ในใจคิดว่า ที่หลังถามตรูเลยดีฟ่า จะได้จบ ๆ ปาย ไม่ต้องมานั่งเถียงกันให้เมือ่ยตุ้ม คับผม วันนี้ต้องขึ้นเวรบ่ายต่อคับผม ยังคึกคักดีอยู่พลังกายเต็มที่ แต่พลังใจ ต้องรอรับจากสาว ๆ ทั้งหลายนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ขอบคุณกำลังใจทุกกำลังใจที่ให้พี่ชลนะคร้าบบบบบบบบบบบบบ รักมากมาย พี่ชล Chon Kun ^_^   โดย: chon Kun (kon-gang ) 18 มกราคม 2554 11:22:39 น.

สวัสดีค่ะพี่ชล พี่ชายสุด love take care naka   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 18 มกราคม 2554 11:30:04 น.

ดีค่ะน้องติ๋ม ชื่นชมว่าไตรมาสนี้น้องมีสภาพจิตใจที่แข็งแรงขึ้นนะคะ รู้จักคิดบวกในการลดน้ำหนักและมีความอดทนตั้งใจปรับปรุง การลดได้อย่างดี ขอให้มีจิตใจมั่นคงไปตลอดไตรมาสนี้ อย่าตกม้าตายก่อนนะคะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 11:58:08 น.

ทักทายคร๊า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 18 มกราคม 2554 12:15:48 น.

เย้ !!!!! และแล้วก้อได้อยู่อันดับ 1 กับเค้าบ้างแต่เราได้ที่ 3 ในทีม ยังไม่ค่อยน่าพอใจเท่าไหร่ แต่ก้อดีใจมากกกกกับทีมเราค่ะ เลิศมากค่ะพี่มิก พี่โบว์ .... :D   โดย: นุ้ย6_9 healty fit IP: 203.172.211.146 18 มกราคม 2554 12:32:07 น.

อิอิ เจ้าเปิ้ล ถูกเจ้าเอ๋ ดุแล้ว แต่พี่ปลาว่าถ้าเปิ้ลลองอดทนกินจืด ๆ เพื่อสุขภาพบ้าง แบบไม่ต้องอร่อยมากน่ะ ก็น่าจะผอมลงในไตรมาสนี้นะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 12:46:43 น.

วันนี้สาว ๆ ไปไหนกันหมดคะเนี่ย พี่แหม่ม พี่ชล น้องนันท์ น้องเอ๋ น้องมด น้องโบว์   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 14:41:40 น.

พี่ปลาขา เอ๋ดุเจ้าเปิ้ลมาตั้งนานแล้ว กลัวที่ไหนล่ะ มิได้นำพาเลยจริงๆ ตอนนี้ก็ได้แต่ฝากฝังหัวหน้าทีมเขาให้ช่วยดูแลให้หน่อย ลองเปลี่ยนดูบ้าง พี่สาวดุไม่กลัว ต้องให้พี่ชลที่ร๊ากคอยตักเตือนดูสักตั้งค่ะ   โดย: ญ. 18 มกราคม 2554 15:01:22 น.

วันที่ 14/90 (โปรผัก รอบที่ 1 วันที่ 2/7 ขึ้นอีกแล้ว) ทีมที่ 2 : Gang of four สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon – Gang - พี่ชล หัวหน้า พี่รหัส 5_10 Apple Poon – น้องเปิ้ล รองหัวหน้า พี่รหัส 5_9 suwit_med – น้องแมว เลขที่ : 6_3 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 57.00 กก. (+ 0.20 กิโล จากเมื่อวาน, - 1.50 กิโล จากวันแรก 5 ม.ค. 54) อาหารที่กิน เช้า : เกาเหลาอกไก่ตุ๋นมะระ 1 ชาม กลางวัน : หอยแครงลวก + ตำไท นิดหน่อย + ยำรวมมิตรผักใส่กุ้งกับหอย ว่างบ่าย : งดค่ะ เย็น : ข้าวต้มปลา (ข้าวโอ๊ต) 1 ชาม **การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตร **การขับถ่าย : ถ่ายแล้วค่ะ กิจกรรม ตื่นตีห้า ออกกำลังกายตามแผ่น 30 นาที ฮูลาฮูป 10 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เมื่อเช้าตื่นมาออกกำลังกายตามแผ่นได้ไม่นานก็เมื่อยมาก ๆ แล้วค่ะ พรุ่งนี้ต้องลองเปลี่ยนแผ่นใหม่ ไม่ถ่ายมา 4 วันอึดอัด ก็เลยเอาที่สวนก้น ก็เลยถ่ายออกมาบ้าง หลังจากนั้นกินนม 1 แก้ว อึกระจายเลยค่ะ 555 วันนี้จะลองทำข้าวต้มปลาทำจากข้าวโอ๊ต ไม่รู้จะกินได้หรือป่าว อิอิ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 18 มกราคม 2554 15:14:46 น.

สวัสดีค่า วันนี้พี่แหม่มมีโอกาสได้อยู่บ้านกะเค้าบ้าง กำลังรื้อของ หัวฟูเชียว แล้ววันนี้คุณแม่(สามี)ที่รัก ก็ได้แวะมาอีก พร้อมกะแม่บ้านหนึ่งคน ทหารเกณฑ์อีกสอง เอาหญ้ามาปูให้ พื้นที่มีแค่กะแบะมือ ใครจะโชคดีเหมือนพี่บ้างมั้ยเนี่ย มีคุณแม่(สามี)ดีปานนี้ ดีนะวันนี้ไม่มีอาหารแป้ง ๆ มาให้กินอีก ไม่งั้นโดนคุณปลาคัดชื่อออกแน่เลย กลัวอ่ะ การบ้านวันนี้ อาหารช่วง 3 วันที่ 18 มค.54 รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) "ทีมดับเครื่องชน" นน.แรก 65 กก. นน.เมื่อวาน 64 กก. นน.วันนี้ 63.6 กก. ลดลง 4 ขีด รวมลดลง 1.4 กก. อาหารวันนี้ เช้า กาแฟดำ+ไข่น้ำ 2 ฟอง(ไข่แดง 1 ) กลางวัน ยำสลัดทูน่า+ปลาดอรี่ย่างเกลือ+ข้าว 2 ช้อน บ่าย โยเกิร์ต เย็น สลัดผัก+ส้ม 1 ลูก+นมพร่องมันเนย น้ำ 3 ลิตรกว่า กิจกรรม ทำงานบ้าน(จัดหนัก) สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ทานอาหารญี่ปุ่น Delivery เนื่องจากบ้านใหม่มีร้านอาหารญี่ปุ่นอยู่ไม่ไกล เชฟเคยอยู่ร้านฟูจิมาก่อน รสชาติอาหารเหมือนกันเลย แต่ถูกกว่าแถมส่งถึงบ้านด้วย แหล่มเลย ยำสลัดทูน่า อร่อยมาก ๆ ติดใจที่ฟูจิอยู่แล้วด้วย ปลาดอรี่ก็สด ทำได้อร่อยกว่าที่ท็อปส์อีก อย่างนี้อยู่บ้านทุกวันได้ก็ดีสินะ อ้อ! เกือบลืม ยินดีต้อนรับน้องใหม่ น้องปูนแดง รบกวนช่วยเมล์หาพี่แหม่มด้วยนะจ้ะ mam-net13@hotmail.com ยังไม่ได้ตรวจการบ้านเลย ไว้ค่ำ ๆ จะเข้ามาอีกทีนะจ้ะ เดี๋ยวงานบ้านไม่เสร็จ   โดย: choco-latte IP: 110.168.73.122 18 มกราคม 2554 16:22:36 น.

สวัสดียามเย็นค่ะพี่ปลา คึกคักจังเลยนะค่ะ ^^   โดย: minajaja 18 มกราคม 2554 16:31:03 น.

ส่งการบ้าน 18/01/54 ทีมที่ 4 ชื่อทีม Body Perfect เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ (ญ.) น้องรหัส 5_15 น้องนุ่น 5_16 น้องโน้ต 6_11 น้องโบว์ น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 55.6 กก. วันนี้ 55.4 กก. ลดจากเมื่อวาน 2 ขีด รวมลดลง 1 กก. เมนูวันที่ 18/01/54 กินช่วงที่ 3 (แป้งได้บ้าง) เช้า ทาร์ตไข่ KFC 1 ชิ้น สาย โอวัลตินร้อน เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี, ไข่ตุ๋น, ไข่ต้ม, ไข่เจียว, ต้มจืดฟักกระดูกหมู, ส้มตำปู (กินกัน 7 คน) บ่าย - เย็น เกาเหลา น้ำดื่ม 2 ลิตร มีประชุมค่ะ ดื่มน้ำได้น้อย ออกกำลังกาย แอโรบิค 1 ชม. เย็นนี้ไปเต้นเผาผลาญไขมันออกหน่อยเพราะมื้อเช้ากินทาร์ตไข่เข้าไป แคลฯ น่าจะสูงอยู่นะ ปล. มื้อเที่ยง รายการอาหารเยอะเพราะเอามากินรวมกันกับคนที่ office แต่กินอย่างละนิดหน่อยเอง   โดย: ญ. 18 มกราคม 2554 16:35:29 น.

วันที่ 18/1/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 2 (โปรตีน+ผัก) น้ำหนักแรก : 72.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 71.3 กก. ลดไป : 2 ขีด อาหารที่กิน เช้า : ผัดหน่อไม้ใส่ไข่ ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย : สลัดผัก+ธัญพืช 1 จาน เย็น : น้ำพริก + ผักสด หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร กิจกรรม : เล่นแบดมินตัน 45 นาที สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้จาไปออกกำลังแบบหนัก ๆ แบบที่พี่ปลาสอน รู้ว่าตัวเองเริ่มลดไม่ค่อยลงแล้วอ่ะ   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 172.25.73.81, 202.44.7.80 18 มกราคม 2554 16:48:46 น.

กลับแล้วนะคะ ไปเต้นก่อนกลับบ้านค่ะ   โดย: ญ. 18 มกราคม 2554 17:10:56 น.

รหัส5_8 ชื่อสิงห์ดงdongchoo ชื่อทีม healhty fit น้ำหนักเมื่อวาน 54.5 น้ำหนักวันนี้ 54.7 เช้า หมูปี้ง 5 ไม้ น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว สาย ไก่ 2 ไม้ กลางวัน ตับ 2 ไม้ เกาเหลาหมูแดงไม่ผัก 1 ชาม เย็น ไก่ 2 ไม้ ตับ 2 ไม้ ไก่จ้อ 1ไม้ ไก่ย่าง 2ชี้นคำ ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายเรียบร้อบค่ะ กิจกรรม ซักผ้า 30 นาที่ สิ่งที่อยากบอก อากาศเย็นมาเยือนความอยากเที่ยวทางเหนือก็กำเลิบอยากไปดูแม่คะนี้งค่ะ แต่ไม่มีเวลาเลยอาจเป็นเดือนหน้าอากาศเย็นๆๆก็คงหมดไปค่ะ วันนี้น้องที่ทำงานด้วยเขาจะไปเที่ยวภูเรือค่ะแอบอิจฉามากๆๆค่ะจริงๆๆแล้ว เมื่อเดือนธันวาคมก็ไปเทียวแต่อากาศไม่เย็นค่ะ พอมาเดือนมกราคมอากาศน่าไปนอนกางเต็นมากๆเลย ค่ะ ตอนนี้ก็ได้แต่นอนกับทำงานไปพรางๆๆไปก่อนจนกว่าถึงเดือนหน้าค่ะ แต่ตอนนี้จะไปนอนแล้วค่ะเพราะต้องขึ้นเวรต่อค่ะ   โดย: dongchoo 18 มกราคม 2554 19:00:25 น.

รหัส 6_14 วันที่ 9 โปรผัก 1 วันที่ 5 วันอังคารที่ 18 มกราคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 80.0 kg น้ำหนักวันนี้ : 76.5 kg ลดลง 0.5 kg 10.30 น. : สุกี้เนื้อสไลด์ 13.30 น. : โยเกิร์ต 15.30 น. : ส้มตำคอมหมูย่าง + น้ำตกหมูนิดหน่อย 17.30 น. : เกาเหลาไก่ วันนี้ต้องรีบตื่นแต่เข้ามาทำงานคะ เพื่อส่งให้ทันเที่ยง แล้วก็ออกไปซื้อของที่พันทิป คิดถึงส้มตำเจ้าอร่อย ตำคอหมูย่างใส่กะปิคะ แต่ว่าวันนี้พี่คนที่ทำประจำไม่อยู่ เลยไม่ค่อยอร่อยเท่าไหร่นัก กลับมาก็กินเกาเหลาร้อนๆ ตอนหน้าหนาวๆนี่มันดีจัง อบอุ่นดีคะ   โดย: PeTaLpe 18 มกราคม 2554 19:13:11 น.

วันที่ 14 วันที่ 18-01-54(จู่โจม โปรตีน +ผัก) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์ Niiziie (โบว์) ชื่อทีม****** Healthy fit****** นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 65.0 กก. ลดลง 5 ขีด เมนูวันนี้ เช้า กาแฟโพเทคสลิม 1 แก้ว ไข่ต้ม 1ฟอง เที่ยง อกไก่ย่าง 1 ชิ้น 1 ชาม นมพร่องมันเนย 1 กล่อง เย็น ต้มจืดผักกาดขาวไข่น้ำ 1ฟอง นมดัชมิล 0% 1 ขวด ( 10 บาท) ดื่มน้ำประมาณ 3ลิตร วันนี้ ขับถ่าย ไม่ถ่ายคะ ดีท๊อก อีกวัน กิจกรรม เช้า-เย็น ฮุลาฮุก 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า ----ทำอารัยผิดหลายขั้นตอนเลยเรา กินอาหารเย็นก่อนออกกำลังกาย ดีท๊อกผิดวิธี งุงิ เอาใหม่ 555+   โดย: โบว์ (Niiziie ) 18 มกราคม 2554 19:57:12 น.

จู่โจมวันที่ 7 (วันสุดท้ายของรอบที่ 1) ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 59.1 kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(18/01/2011) 59.5kg. น้ำหนักที่”เพิ่ม”จากเมื่อวาน +0.4 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.7 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า(10.00 น.): ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน (13.00 น.): ปลาซาบะย่าง 1 ตัว+ไข่ต้ม 1 ฟอง+ yogurt 1 ถ้วย เย็น (17.00 น.) : ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว+ yogurt 1 ถ้วย ดื่มน้ำ 3 ลิตร การขับถ่าย: - -------------------------------------------------- กิจกรรม ออกกำลังการเน้นบริหารสะโพก+ต้นขา สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันนี้ผ่านไปแบบสบายๆ แต่ก็ไม่ขับถ่ายอีกแล้วอ่ะ พรุ่งนี้จะได้กินผักสักทีรู้สึกว่ารอมานานมากเลยคะ   โดย: อิ๋ว (lllewlll ) 18 มกราคม 2554 20:26:23 น.

วันที่ 2 ( โปรผัก ) 18/1/54 รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ทีมที่ 4 Body Perfect หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ ) รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน ) สมาชิกในทีม 1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16 2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 66.7 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 66.6 kg. ลดได้ 0.1 kg. รวมลดได้ 2.4 kg. อาหารที่กิน เช้า : นกไร้ไขมัน 400 มล ว่างเช้า : - กลางวัน : สุกี้กุ้งน้ำไม่ใส่วุ้นเส้น ว่างบ่าย : - เย็น : ส้มตำ 1 จาน + ไก่ย่าง น้ำดื่ม : 2.0 ลิตร ขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม ไม่มีค่ะ ความรู้สึกที่อยากบอก ดื่มนมตอนเช้าแล้วรู้สึกปวดท้องเหมือนมีลมทั้งวันเลย   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 18 มกราคม 2554 21:29:07 น.

เมื่อวานส่งการบ้านผิดวันค่ะ เดี๋ยวส่งใหม่ให้พี่ปลาตรวจง่ายๆก่อนะคะ โปรผักวันที่ 6(13/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159) สมาชิกร่วมทีม 1.อัม 6-6 2.นก 6-7 3.อิ๋ว 6-13 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (16/1/54) 57.8 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(17/1/54) 58.0 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน +0.2 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.5 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรผักวันที่ 6(13/90)เมนูรวมมิตร มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ(80 cal) ผัดผักรวมมิตรใส่ไก่(200 cal) ********************************** ว่างเช้า - ********************************** มื้อเที่ยง เกาเหลาไก่พืเศษ(250 cal) ********************************** ว่างบ่าย นม 0% 200 มล.(90 cal) ********************************** มื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง(75 cal) ต้มยำรวมมิตรใส่เห็ด (250 cal) นม 0% 200 มล.(90 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 1/2ชม ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1035 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ -ต้องยอมรับว่าตัวเองจัดการการกิน การออกกำลังกายของตัวเองได้ไม่ดีทำให้น้ำหนักขึ้น พอน้ำหนักขึ้นก็คิดหาแต่วิธีที่จะให้น้ำหนักกลับลงไปอีกไวๆ อยากจะล้างพิษอีกทั้งที่รู้ว่าน้ำหนักที่หายไปจากการล้างพิษ คือน้ำไม่ใช่ไขมัน อยากจะดีท็อกซ์ก็ไม่รู้จะใช้เหตุผลอะไรเพราะเพิ่งทำไปเมื่อต้นเดือน ท้องก็ถ่ายปรกติ น้ำหนักที่หายไปจากดีท็อกซ์ก็คือน้ำกับกากอาหารไม่ใช่ไขมันอีกเหมือนกัน แต่ที่สำคัญคือไม่คิดหาวิธีที่จะออกกำลังกายเพิ่มทั้งที่รู้ว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด -เริ่มโปรล้วนรอบสองจะพยายามจัดการกับชีวิตให้ดีกว่านี้ ขอโทษค่ะพี่ปลาที่จัดการกับตัวเองช่วงนี้ได้ไม่ดีเลย ********************************** โปรผักวันที่ 7(14/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159) สมาชิกร่วมทีม 1.อัม 6-6 2.นก 6-7 3.อิ๋ว 6-13 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (16/1/54) 58.0 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(17/1/54) 58.0 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.0 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.5 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรผักวันที่ 7(14/90)เมนูรวมมิตร มื้อเช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง(75 cal) เกาเหลาปลาพืเศษ(250 cal) ********************************** ว่างเช้า นม 0% 200 มล.(90 cal) ********************************** มื้อเที่ยง ต้มยำปลานิล 1 ตัว(220 cal) ไข่ต้ม 1 ฟอง(75 cal) สลัดผักสด(50 cal) ********************************** ว่างบ่าย นม 0% 200 มล.(90 cal) ********************************** มื้อเย็น ผัดผักรวมมิตรใส่หมู (250 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 2.0 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 1/2ชม ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1100 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันนี้ดื่มน้ำได้น้อยเพราะผู้ช่วยมือ 1ลาพักร้อน วันนี้เลยหัวหมุนอยู่คนเดียว ไม่ได้ลุกจากหน้าคอมเลย นานๆทีจะได้หัวหมุนแบบนี้ สนุกด้วยเหนื่อยด้วยพรุ่งนี้ก็ต้องอยู่คนเดียวอีกวัน เดี๋ยวก่อนนอนจะดื่มเพิ่มอีก วันนี้ขอไปนอนเอาแรงก่อนค่ะ **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 18 มกราคม 2554 21:32:11 น.

วันที่ 18 มกราคม 2554 (โปรผักวันที่ 2) รหัส 6_6 อัม ชื่อทีม no more fatty หัวหน้าทีม 5_7 พี่นันท์ รองหัวหน้า 5_14 พี่นุช เพื่อนร่วมทีม 6_7 นก 6_13 อิ๋ว น้ำหนักแรก 69 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 68.4กก. น้ำหนักวันนี้ 68.4 กก. ผลต่างน้ำหนัก 0 กก. รวมลดลง 0.6 กก. อาหาร เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ไม่กินไข่แดง (200 cal) จับฉ่าย 1 ชาม (100 cal) ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal) กลางวัน ไข่ตุ๋น 2 ฟอง (400 cal) ใส่นมไขมัน 0% (90 cal) ซุปผัก 1 ชาม (100 cal) ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal) เย็น ไข่ต้ม 4 ฟอง ไม่กินไข่แดง (400 cal) ซุปผัก 1 ชาม (100 cal) รวมได้รับ 1570 cal น้ำดื่ม 3 ลิตร กิจกรรม วิ่งบนลู่ 20 นาที เล่นแบด 20 นาที ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ สิ่งที่อยากบอก สองสามวันมานี้กินอาหารแคลอรี่เกือบเท่ากันทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ลดเลย จะขอเบี้ยวไม่ส่งการบ้านสักสี่ห้าวันนะคะ เนื่องจากไปเที่ยวหลวงพระบาง จะพยายามไม่หลุดค่ะ สู้ๆ ค่ะทุกคน   โดย: อัม IP: 125.27.149.209 18 มกราคม 2554 21:32:39 น.

ส่งการบ้านช่วง 3 (18/01/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน :46.8 กก. (เช้า 17/01/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.6 กก. (เช้า 18/01/54) การเปลี่ยนแปลง : - 0.2 อาหาร ช่วง 3 18/01/54 เช้า : น้ำแอปเปิ้ลแดงสด 1 ขวด ว่างเช้า : ถั่วเขียวต้มน้ำตาล (ไม่ทานน้ำ) กลางวัน : น้ำเต้าหู้ + ลูกเดือย + ข้าวบาเลย์ ว่างบ่าย : มะละกอ 1 ถุง (20 บาท) เย็น : น้ำเต้าหู้ น้ำดื่ม : 3 ลิตร กิจกรรม : Body Combat 60 นาที   โดย: Ping IP: 182.52.99.252 18 มกราคม 2554 21:47:24 น.

5_12 น้องปิงทานน้อยไปไหมคะ ทานแบบนี้น้ำหนักลดได้ค่ะ แต่ต่อไปเมื่อการเผาผลาญต่ำบ่อย ๆ จะทำให้น้ำหนักดีดขึ้นง่าย และต่อไปจะอ้วนง่ายเมื่ออายุเพิ่มนะจ้ะ เมื่อคำนวณแคลแล้วก็อย่าทานให้น้อยเกินไปนะจ้ะ อย่ากังวลใจกับน้ำหนักที่น้อยมากอยุ่แล้วจนเกินไปค่ะ น้องไม่อ้วน ต้องท่องไว้ว่าไม่อ้วนค่ะ ถ้ากังวลมากไปชีวิตจะไม่มีสุขนะคะ แค่กินอาหารสุขภาพ ออกกำลังกายประจำ สุขภาพดี ก็เลิศแล้วค่ะ น้ำหนักที่ดีดไปมากจากน้ำและกากอาหาร ไม่ใช่ไขมันค่ะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:22:02 น.

6_6 น้องอัมเที่ยวให้สนุกนะจ้ะ ที่สำคัญพี่ปลาหวังว่า อัมจะคงน้ำหนักเท่านี้กลับมาเป็นของฝากให้พี่ปลานะจ้ะ เดินทางปลอดภัยนะจ้ะ สู้สู้   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:25:39 น.

5_14 น้องนุช อย่าได้กังวลไปมากนะจ้ะ อาหารการกินทำได้ดีค่ะ ที่เหลือคือ เรื่องดื่มน้ำและการออกกำลังกาย พี่ปลาอยากจะให้ข้อคิดว่า เพียงแค่ติดขวดน้ำดื่มไว้ใกล้ ๆ ตัว คงไม่ทำให้งานที่ทำอยู่เสียหายไปมาก การดื่มน้ำนั้น เป็นการทำเพื่อสุขภาพตัวเอง โดยเฉพาะการกินโปรตีนมาก ถ้าไม่ดื่มน้ำให้มากพอ ไตทำงานหนัก ที่สำคัญคือ น้องนอนน้อย นอนไม่เป็นเวลา ทำให้ตับทำงานหนักไปด้วย เพราะฉะนั้นเมื่ออยากช่วยไตและตับทางหนึ่งคือ ดื่มน้ำและออกกำลังกายเพื่อเอาของเสียออกไปให้ได้นะจ้ะ เอาใหม่ อย่าไปมุ่งเน้นเฉพาะน้ำหนักที่ลดค่ะ ดูเรื่องไขมันและรูปร่างโดยรวมค่ะ ที่สำคัญมากของมืออาชีพนักรบ FAT WAR คือ การมีสุขภาพใจที่แข็งแรง มีความคิดที่ดีและอดทน มีเหตุมีผล และที่สำคัญไม่กล้วอ้วน นั่นคือ จุดประสงค์ของห้องเรียนค่ะ เมื่อเรารู้วิธีจัดการกับความอ้วนแล้ว เราก็ไม่ต้องกลัวจะอ้วนค่ะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:30:24 น.

6_11 น้องโบว์กินอาหารน้อยไปค่ะ และดื่มน้ำน้อย ปรับปรุงเพื่อตัวเองนะจ้ะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:31:48 น.

6_13 น้องอิ๋วมีชีวิตที่ไม่เหมือนคนอื่นคือ ตืนสายได้ เพราะฉะนั้นก็เลยจะกินน้อยกว่าคนอื่น ถ้าปรับเรื่องการกินไม่ได้มากกว่านี้ ต่อไปน้ำหนักจะไม่ค่อยลดค่ะ และอีกอย่างคือ ขอให้กินแบบ 5/5 นะคะ ต่อไป คือ โปรล้วน 5 วัน โปรผัก 5 วัน เริ่มกินข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนโต๊ะได้ตลอดไปค่ะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:35:52 น.

6_4 อย่าดีใจไปค่ะ น้ำหนักที่ลดน่ะจากการดีท็อกซ์กากอาหารออกไป การออกกำลังกายต้องเพิ่มมากขึ้น และเริ่มกินข้าวโอ๊ตได้แล้วค่ะ วันละ 3 ช้อนโต๊ะ อย่าลืมการดื่มน้ำ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:37:27 น.

5_8 น้องดง กินช่วง 3 มีแป้งได้นะคะ แต่พี่ปลาอยากจะให้เน้นกินผักให้มากกว่านี้ อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวันนะคะ และมีผลไม้ 1 ส่วนต่อวันค่ะ อาหารยังไม่ดีค่ะ น้อยไป และดื่มน้ำน้อยด้วย ไตรมาสนี้อยากให้น้องคำนึงถึงอาหารที่เน้นสุขภาพมากขึ้น เนื่องจากช่วง 3 และ 4 เราจะต้องกินอาหารแนวสุขภาพมากขึ้น หลากหลายมากขึ้น เป็นการเตรียมเลิกทำสงครามค่ะ เราจะต้องคงน้ำหนักให้ได้ตลอดไป เพราะฉะนั้นถ้ามาอ่านเม้นท์ขอให้ทำตามด้วยนะคะ อดทนนะจ้ะ เหนื่อยก็พัก และมีเวลามาเที่ยวจันท์ก็ได้นะ มานอนคุยกันค่ะ ไม่ไกลถึงเหนือแต่ก็อากาศดีค่ะ เป็นห่วงนะคะน้องดง พี่ปลารักน้องนะ สู้สู้ ค่ะนางฟ้าของพี่   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:42:36 น.

6_9 น้องนุ้ย หน่อไม้ผัดใส่ไข่ ใส่น้ำมันอะไร คะ กินรสจัดและอาหารน้อยไปค่ะ ต่อไปให้คำนวนแคลมาให้ดูคร่าว ๆด้วยค่ะ เพราะว่ากินน้อยไปไม่ควร กลางวันกินได้ไงคะ ไข่ใบเดียวหิวตาย สูตรนี้ห้ามหิว กินให้อิ่มค่ะ กินแบบนี้จะทำให้นำหนักไม่ลดต่อไปนะคะ แบบว่าพี่ปลาบอกจนเหนื่อยแล้วนะคะเรื่องกินน้อยไม่พอ จำได้ว่าต้องย้ำทุกคน ต่อไปถ้าอะไรที่เคยบอกแล้ว ช่วยจำและทำตามค่ะ จะได้ไม่ต้องพิมพ์ซ้ำอีกนะคะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:45:50 น.

5_5 น้องเอ๋มีความเป็นมืออาชีพมากขึ้น กล้าที่จะวางแผนการกินหลากหลาย และ รู้ว่าจะต้องทำอะไรบ้าง ซึ่งต้องเป็นแบบนี้ค่ะ เพราะต่อไปเราจะต้องกินได้ทุกอย่างแบบไม่อ้วนค่ะ จึงนับว่า ชนะสงครามไขมันได้อย่างเด็ดขาด ลองทดลองกินแล้วหาสาเหตุค่ะ อะไรที่ทำให้น้ำหนักขึ้นก็ปรับเปลี่ยน มือโปรอย่างเราต้องไม่จิตตก และจัดการกับตัวเองได้ตลอดเมื่อน้ำหนักขึ้นมา และเราจะไม่ใช่คนอ้วนอีกต่อไปค่ะ เยี่ยม ช่วยดูแลน้อง ๆ ด้วยนะคะ ต่อไปถ้าพี่ปลาไม่ได้เม้นท์   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:49:22 น.

5_1 พี่แหม่มขา ปลาว่าอาหารวันนี้เยี่ยมค่ะ ถ้าทานได้แนว ๆ นี้ พี่แหม่มจะเริ่มมีความสุขกับอาหารช่วง 3 นะจ้ะ และอย่าลืมเติมอาหารสุขภาพเข้าไปด้วยนะคะ เช่น ข้าวโอ๊ต หรือธัญพืชค่ะ จัดให้เหมาะสมกับเรา ในปริมาณที่เหมาะ และออกกำลังกายได้อย่างดีค่ะ เท่านี้เราก็สวยและสุขภาพดี รวมทั้งน้ำหนักลดได้แน่ค่ะ อีกอย่างที่อยากจะบอกว่า อย่าไปซีเรียสกับตัวเลขค่ะ ถ้าเรามั่นใจว่ากินได้ดีแล้ว และทำดีแล้วถ้าขึ้นมาบ้างก็หาสาเหตุที่ขึ้น เช่น จากน้ำที่บวมจาก รสเค็มของอาหาร หรือการขับถ่าย รู้แล้วแก้ไข เราก็จะเป็นมืออาชีพอีกคนค่ะ นิ่ง ๆ สบาย ๆ มีความสุขกับการใช้ชีวิตค่ะ มาถูกทางแล้วค่ะ ไม่ต้องกังวลนะจ้ะ เราสู้ได้ค่ะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:53:29 น.

6_3 น้องติ๋มอาหารยังต้องปรับปรุง คงไม่ต้องบอกนะว่าเพราะอะไร น้องลองคิดว่า มีอะไรต้องปรับปรุง แล้วบอกมาด้วย และในครั้งต่อไปปรับปรุงแล้วเป็นไง ช่วยเล่ามาแต่ละวันด้วยนะคะ จะเป็นอะไรที่ต่อไปน้องจะได้เอามาอ่านเพื่อวางแผนการกินได้ดีกว่านี้ค่ะ ออกกำลังกายยังไม่พอนะคะ ถ้าจะเผาผลาญ น้ำหนักตัวประมาณนี้ ลดยากที่สุดค่ะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:55:45 น.

พี่ชลคนหล่อของปลา ก็ยังฮอตไม่เลิกนะจ้ะ ผลของน้ำหนักไม่ต้องไปสนใจค่ะ ไม่ใช่เรื่องต้องกังวล (กังวลว่าจะจัดคิวให้สาว ๆ ยังไงจะดีกว่า) ผอมแล้วล่ะไม่ว่าจะหน้า หรือแขน ขา ส่วนที่จะต้องปรับคือ ช่วงกลางลำตัวค่ะ ออกกำลังเน้นกลางลำตัวให้มาก จะได้แข็งแรงขึ้นอีก แค่นั้นก็หล่อมากแล้วล่ะ อาหารดีค่ะ โอเคแล้ว เหนื่อยก็พักนะจ้ะ และก็ดูแลน้อง ๆ ด้วยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 22:58:56 น.

หัวหน้าทีมทุกท่านโปรดทราบ ให้แจ้งลูกทีมว่า กินข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนได้แล้วนะจ้ะ รวมทั้งหัวหน้าทีมด้วย เอามาโรยใส่กับข้าวก็ได้นะ วันนี้ตอบเสียเมื่อยเลยนะจ้ะ อะไรที่ตอบไปแล้ว ช่วยอ่านแล้วทำความเข้าใจนะคะ ต่อไปจะได้ไม่ต้องตอบอีก   โดย: peepa2009 18 มกราคม 2554 23:00:56 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ทีมที่ 2 เลขที่ 5_10 พี่รหัส - พี่ชล 5_2 เพื่อนรหัส - พี่แมว 5_9 น้องรหัส - น้องติ๋ม 6_3 ไดเอทวันที่ 9 โปรผัก วันที่ 4 น้ำหนักเริ่ม 73.9 น้ำหนักเมื่อวาน 72.6 น้ำหนักเมื่อเช้า 72.6 ##เมนูโปรผักวันที่ 4## เช้า - เกาเหลาเนื้อน้ำตกพิเศษ(ผักเยอะมาก) ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ส้มตำไทยใส่ปู. ผัดผักรวมมิตร ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - สุกี้น้ำไก่ (ผักเยอะมากกกกก), ผัดผักบุ้งไฟแดง ว่าง - นมขาดมันเนย ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - ไม่ถ่าย ออกกำลังกาย - เครื่องถูพื้น 50 ครั้ง วันนี้ก็กินผักเยอะ แต่ไม่ถ่ายมาสองวันแล้วค่ะ รู้สึกอึดอัดมากมาย หวังเป็นอย่างยิ่งว่า พรุ่งนี้จะปลอดโป่งโล่งสบายบ้างน๊า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 18 มกราคม 2554 23:42:54 น.

โปร+ผัก 2/7 ( 18 มกราคม 2554) รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) ชื่อทีม Body Perfect หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.8 กก. น้ำหนักวันนี้ 77.2 กก. ผลต่าง ขึ้น + 0.4 กก. เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย + ปลาดุกย่างไร้หนัง 1 ตัว +กึ่นไก่ย่าง 2 ไม้ ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย + ส้มตำ 1/2 จาน +ไก่ย่าง 1/3 ไม้ ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + ยำปลาสำลี 1 ตัว + ผักสด 1 จาน น้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย ไม่ขับถ่าย กิจกรรม เดิน 30 นาที สิ่งที่อยากบอก : ทั้งป้าแดง มา ทั้งปวดหัว   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 19 มกราคม 2554 10:38:15 น.

โปร+ผัก 2/7 ************* ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 ทีมที่ 5 ชื่อทีม.change4better.. พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า น้ำหนักเมื่อวาน 77.0 kg น้ำหนักวันนี้ 76.8 kg น้ำหนักลดลง 0.2 kg เช้า นมพร่องมันเนย 1กล่อง 200 ml เที่ยง แกงจืดไก่ 1ชาม บ่ายไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว ก่อนนอน นมพร่องมันเนย 1 กล่อง 200 ml *--* ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่ายเรียบร้อย กิจกรรม>>>> แอโรบิค 1 ชม.   โดย: mai_z2 19 มกราคม 2554 10:58:27 น.

@ เจ๊เปิ้ล apple_poon ไม่ถ่ายก็สวนตรู๊สไปเลย จะได้โล่งสบายแน่นอน พยายามลดรสจัดของอาหารด้วยนะ ไม่งั้นน้ำหนักไม่ลงนะน้อง   โดย: ญ. 19 มกราคม 2554 11:27:37 น.

@ น้องนุ่น พยายามทานน้ำเพิ่มอีกหน่อย ดูแลสุขภาพนะคะ ช่วงนี้อดทนให้ป้าแดงไปก่อนค่ะ เดี๋ยวดีขึ้นเอง สู้ ๆ นะ   โดย: ญ. 19 มกราคม 2554 11:29:08 น.

พี่แหม่มจ๋า ส่งการบ้านค่ะของ มดตะนอย นะคะ ทีมที่ 1 ดับเครื่องชน พี่รหัส 5_1 choco-latte พี่แหม่ม หัวหน้า พี่รหัส 5_6 แม่เจ้ากระปุก พี่มด รอง พี่รหัส 5_4 feleeya พี่ตุ๊กตา รุ่นที่ 6 วันที่ 1/7 โปรผัก ( 18/1/54 ) อังคาร รหัส 5_6 แม่เจ้ากระปุก (มดตะนอย) ชื่อทีม ดับเครื่องชน น้ำหนักแรก 83.4 กก. (17/1/53 ) น้ำหนักที่ชั่งได้ 83.3 กก. ( 18/1/53 ) ลดไป - 1 ขีด อาหารทิ่กิน เช้า - ปลาดอลลี่คั่วกระเทียมพริกไทย 1 ชิ้น + สันในไก่ 1 จาน เบรคเช้า - นม 0% 1 ขวดเล็ก กลางวัน - ไก่ย่าง 4 ไม้ + ไข่ปิ้ง 4 ฟอง ( แดง 1 ) เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย เย็น - ไข่ตุ๋นปูอัด 4 ฟอง ( ขาว ) น้ำ - 3 ลิตร ขับถ่าย - ดี กิจกรรม - เช้า - ผ่าน เย็น - ผ่าน สิ่งที่อยากเล่า -วันนี้กินไข่ได้ 8 ฟอง กินแดง 1 ฟอง ไข่ขาว 7 ฟอง ทำไปได้ เป็นเพราะออกไปทำงานข้างนอกหาไรกินลำบากหน่อยเลยเล่นเมนูไข่ซะเลย *************************************   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 19 มกราคม 2554 15:13:36 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ โปร+ผัก วันที่ 2/7 (18/1/2554) รหัส 6_7 นก พี่รหัส : พี่นันท์, นุช ชื่อทีม No more fatty น้ำหนักเริ่มต้น 65.8 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 64.9 กก. น้ำหนักวันนี้ 64.9 กก. ลดลงจากเมื่อวาน 0.ขีด ลดลงจากวันแรก 9 ขีด อาหารที่กิน เช้า : โปรตีน1 ช้อน ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไก่อบซอส 1 จาน กลางวัน : ไข่ตุ๋น ผัดมะเขือยาว บ่าย : โยเกิร์ต o% นม 0% เย็น : สุกี้ไก่แห้งไม่ใส่วุ้นเส้น นม ไขมันต่ำ น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : ระบบขับถ่าย : ปกติ ***************************** สิ่งที่อยากเล่า : สงสัยเมื่อวานกินน้ำน้อยไปหน่อยน้ำหนักเลยไม่ขยับเลย วันนี้ไปต่างจังหวัดค่ะ ขับรถทั้งวันเลย เหนื่อยมากเลยค่ะ กลับถึงบ้านหลับเป็นตายเลย   โดย: nokkie (secret_junior ) 20 มกราคม 2554 19:33:15 น.