Day 113 ทำไมมันเหนื่อยเร็วจัง วันนี้อากาศไม่หนาวมาก 16 องศา ส้มจ๊อกกิ้งได้แค่ 20 นาทีก็ไม่ไหวแล้วค่ะ เหนื่อยเร็วขึ้นมาก เมื่อวานขี่จักรยานระยะทางและความเร็วเท่าเดิม ก็เหนื่อยเร็วค่ะ คงเพราะลมแรง อากาศหนาวจริงๆมั้งค่ะ แล้วถ้าอากาศหนาวกว่านี้คงต้องฟิตกวานี้ละมั้ง แต่ส้มแต่งตัวอุ่นตลอดนะคะ สาวผมหยิกโทรตามมาให้ไปชิมมัฟฟิน ฟาดซะ 2 ชิ้น จะลดทันปีใหม่ไหมละนี่ เช้า 8:00 am ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทามาการีนบางๆ ไส้กรอกไขมันต่ำ 4 แผ่น น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว เที่ยง 01:00 am ข้าวซ้อมมือราดหน้าไก่ใส่เห็ดหอม ข้าว 1 1/2 ทัพพี แตงกวา 1 จาน เย็น 05:00 pm น้ำพริกอ่องหมูสับ แตงกวา ผักกาดขาวต้ม ทานจนอิ่มค่ะ ระหว่างวัน บิสกิตโรยเกลือ 2 ชิ้น หมดซะที มัฟฟิน 2 ชิ้น ออกกำลัง จ๊อกกิ้ง 20 นาที เดินเร็ว 30 นาที 4 กม.   Create Date : 14 พฤศจิกายน 2552 13 comments Last Update : 14 พฤศจิกายน 2552 1:37:59 น. Counter : 579 Pageviews. Share Tweet

แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจเช่นเคยค่ะ   โดย: วิสกี้โซดา 14 พฤศจิกายน 2552 3:01:21 น.

ส้มใส่ถุงมือหรือปล่าวเอ่ย ช่วยได้เยอะเลยจ้ะ (คิดว่าน่าจะใส่แล้วนะ) แล้วก็ใส่แขนยาว ขายาวกันลมนะจ้ะ...แต่อย่าให้หนามากเกินไปค่ะ วิ่งๆ แล้วร่างกายจะเริ่มร้อนละ เดี๋ยวจะร้อนเกินไป อิอิ...แล้วอย่าลืมแว่นกันแดดกันลม ใส่หมวกด้วย ให้ครบเครื่อง อิอิ :P ก่อนจะวิ่งก็ยืดเส้นยืดสาย วอร์มอัพด้วยการกระโดดตบซักนิด หมุนเข่าซักหน่อยจ้ะ แล้วก็เริ่มจ๊อคช้าๆ ซัก 10 นาทีก่อน พอหลังจาก 10 นาทีก็เพิ่มความไวเรื่อยๆ แล้วผ่อนลงช่วง 5 นาทีสุดท้ายก่อนจะหยุดวิ่งค่ะ แล้วก็เดินซักนิดก่อนหยุดพักค่ะ ..อ้อ..อย่าลืมหาเส้นทางขึ้นเนินบ้างนะคะส้ม จะช่วยออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่วิ่งทางเรียบได้บ้างค่ะ ...หวังว่าพอจะช่วยส้มได้บ้างนะคะ ส้มสู้ๆ ด้วยกันต่อไปนะคะ ปล. อาหารเย็นของส้มน่าหม่ำมากมาย ต้องทำบ้างแล้วหล่ะ ชอบน้ำพริกอ่องที่ซู๊ดดดดดด   โดย: ToY (tiny ) 14 พฤศจิกายน 2552 3:37:22 น.

ช่วงนี้ออยก็กินขนมไหว้พระจันทร์ติดๆกันหลายวันเลย และคงต้องกินอีก2วัน แบบว่ามันยังไม่หมดเลยอ่ะ คงลดไม่ทันมิตติ้งแล้ว แงแง   โดย: jrom 14 พฤศจิกายน 2552 7:14:30 น.

เข้ามาขอน้ำพริกอ่องทานค่ะ มีเหลือหรือเปล่า ผักกาดขาวด้วยนะคะ...   โดย: ยายหนูAK 14 พฤศจิกายน 2552 9:46:10 น.

มาบล็อกนี้ บรรยากาศน่านอนจริงๆ เลยค่ะ อิอิ ปล.พอดีเพื่อนได้ไอเดียเขียนบล็อกน่ะค่ะ เอาข้อความอะไรขำๆ ฮาๆ มาใส่ จะได้ไม่ซีเรียสเกินไปน่ะค่ะ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 14 พฤศจิกายน 2552 9:48:23 น.

กลับมาคุยเรื่องอากาศหนาว ยายหนูอยากจะย้ายหนีจากอลาสก้าแล้วเนี่ย ปีที่แล้ว 1หนาวมี4-5เดือน ออกนอกประตูร้านแค่4-5ครั้ง ใช้สามีไปซื้อของตลอดเกลียดอาหารแห้งๆ เปิดประตูรถมันก็ช็อต เปิดประตูร้านก็ช็อต...   โดย: ยายหนูAK 14 พฤศจิกายน 2552 9:50:11 น.

อาหารชาติไหนก็ไม่อร่อยเท่าอาหารไทย คุณส้มว่ามั้ยค่ะ เปรี้ยว หวาน มัน เค็ม มีครบทุกรสเลย มาบ้านคุณส้มทีไรท้องร้องจ๊อกๆ อิอิ เมนูน่าหม่ำมาก..   โดย: Iaun_Tor 14 พฤศจิกายน 2552 10:05:36 น.

บางวันสภาพร่างกายเราก็อาจมีล้าคะ พี่ส้ม จอยก็เคยคิดว่าทำไมวันนี้เล่นได้น้อยจังเมื่อเทียบกับวันที่เราเล่นได้เยอะและไม่เหนื่อยด้วย อีกผลหนึ่งมันอาจจะเกิดจากใจเราขี้เกียจก็เลยพลานทำให้ไม่อยากออกกำลัง ก็เลยทำได้น้อยและหนื่อยมากขึ้นคะ เอาเป็นว่า อย่าฝืน วันไหนอยากออกกำลังก็ทำเต็มที่ วันไหนไม่ไหวหรือไม่อยากออกกำลัง ก็ลด หรือ เล่นน้อยลงคะ สู้ ๆ นะคะ พี่ส้ม   โดย: น้องจอย (massupa ) 14 พฤศจิกายน 2552 10:12:34 น.

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ หนาวมากแบบนี้เดี๋ยวจะไม่สบายเอานะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 14 พฤศจิกายน 2552 10:16:08 น.

จ๊อกกิ้งได้ต้ั้งยี่สิบนาทีแล้วยังปั่นจักรยานอีกน้องส้มทำได้ดีกว่าคนหลายๆคน รวมทั้งพี่ด้วยคะ บางทีขี้เกียจขับรถจากลูกค้าคนหนึ่งไปลุูกค้าคนหนึ่ง พี่ใช้วิธีเดินลัดคลองน้ำสักห้านาทียังขี้เกียจเลยคะหนูส้ม อากาศที่นี่ก็อุ่นขึ้นแต่ลมแรงมากเปิดประตูรถ้าไม่ระวังมันตีกลับมาโดนหน้าก็เคยคะ วันนี้พี่ทำแกงเขียวหวานไก่คะ หิวๆฟาดไปตั้งสองจาน จะทานอาหารไทยให้อร่อยเลยคะอาทิตย์หน้าจะทานเผื่อหนูส้มด้วยนะคะ   โดย: tanya tanya 14 พฤศจิกายน 2552 18:42:40 น.

ขอบคุณมากค่ะ พี่ส้มที่จะให้เกดยืมหนังสือ แต่ว่าตอนนี้กำลังฮึดจะสอบใบขับขี่ให้ผ่านอ้ะค่ะ เลยมีไรให้นั่งอ่าน นอนอ่านอยู่ ขอบคุณมากๆ นะคะ   โดย: gadeja 14 พฤศจิกายน 2552 22:23:49 น.

หวัดดีค่าพี่ส้ม คิดถึงพี่ส้มจังเลย ยังฟิตเหมือนเดิมเลยน้า นุ่นสิต้องเริ่มใหม่เลย 55 อากาศหนาวแล้ว รักษาสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: นุ่น (Ready to love ) 15 พฤศจิกายน 2552 13:45:33 น.

เดี๊ยวถ้าทำแกงกะทิอีกครั้งจะมาเรียกนะคะน้องส้ม หรือจะทานเผื่อที่เมืองไทยนะคะ ดึใจที่ชอบเพลงที่บล็อกคะ เป็นเพลงประจำตัวใครหลายคนนะคะ พอฟังเพลงนี้จากกันน้ำตาไหลเลยนะคะ อากาศวันนี้ที่เยอรมันเป็นไงบ้างคะ ที่อังกฤษแดดสวยเชียวคะตอนนี้เขามีพูดกันเล่นๆว่า เจ็ดโมงเช้าแดดออก และตอนสิบเอ็ดโมงฝนตก อะไรทำนองนั้นบางทีก็สลับกัน อากาศที่นี่มันแปรปรวนคะ ดูแลสุขภาพนะคะ   โดย: tanya tanya 15 พฤศจิกายน 2552 18:34:34 น.