Day..21 Day 21 ... 28/01/2566 วันนี้พอเริ่มเดินได้2นาทีกว่าๆ นากามีปัญหาหัวใจเด้งไป 160 เลยกดยกเลิกแล้วเริ่มใหม่ โดยรอบนี้ลิ้งค์ผ่านมือถือเลย ปกติจะเดินเสร็จแล้วค่อยไปลิ้งค์ข้อมูลเข้า ถ้าลิงค์ผ่านมือถือทีไร แคลมันจะหายไปตลอด แต่จะได้ระยะทางและเวลาที่ถูกต้อง ได้อย่างเสียอย่าง 555 ยังเอารูปจากฝั่งสวนสมเด็จมาฝากเหมือนเดิมนะคะ ถ่ายเก็บมาหลายมุมค่ะ ครบตามเป้า 1ชม. อย่างรวดเร็ว ไป...กันต่อค่ะ  ทุกโค้นนน ..ขอขอบคุณในการติดตามค่ะ.. ..You'll  Never  Walk  Alone ..               Create Date : 31 มกราคม 2566 16 comments Last Update : 31 มกราคม 2566 9:12:13 น. Counter : 588 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณnonnoiGiwGiw, คุณปัญญา Dh, คุณสองแผ่นดิน, คุณหอมกร, คุณเริงฤดีนะ, คุณkae+aoe

ของเราชอบเข้าอนามัย เพราะห่างจากบ้านไม่ถึงสองสามร้อยเมตร เช็คแต่ความดัน แต่มันก็ยังสูงตลอด ไม่ยอมลดถ่อมตัวเลย แม่คนหัวสูง เคยสูงสุด 220 เชียวค่ะคู๊ณณณ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 31 มกราคม 2566 9:28:28 น.

แวะมาส่งกำลังใจ บ้านนี้มีวิวเดินสลับกันไปเรื่อยเลยดีจัง ส่วนบ้านเราเลิกงานก็หกโมงเย็นแล้ว เช้าเข้าแปดครึ่ง เย็นก็ค่ำ ถึงบ้านก็?ุ่มนึง เคยออกมาเดิน โดนยุงหาม แถมแพ้ยุงด้วย ต้องในร่มอย่างเดียวเลยง่ะ   โดย: nonnoiGiwGiw 31 มกราคม 2566 10:18:22 น.

ว่าไปละเม้นบนนั่น เหมือนเค้ามาพร่าม ถึงข้ออ้างไม่ออกกำลังกายเลยเนอะ เหอๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 31 มกราคม 2566 10:19:08 น.

แวะมาสวัสดีตอนใกล้เที่ยงครับ   โดย: ปัญญา Dh 31 มกราคม 2566 11:21:39 น.

เยี่ยมมากค่ะ แวะมาส่งกำลังใจเหมือนเดิม   โดย: หอมกร 31 มกราคม 2566 11:30:32 น.

เกือบแล้วเชียว เกือบเรียก Mai ใหม่ ดีนะมาเฉลยว่า อาสมหมายลื้อนี่เอง อั๊วหลุดโลกไปห้าปี ไม่ได้เล่นช่วงนั้นแน่ๆเลยที่คุณจันทรามาเล่นบล็อก มัชชาร น้องดี นางฟ้าของชาลี ทำอาหารเก่ง เพื่อนบล็อกตอนอยู่ที่เมกา   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 31 มกราคม 2566 13:43:46 น.

ขอบคุณนะค้า   โดย: nonnoiGiwGiw 31 มกราคม 2566 14:06:42 น.

เช้าเย็น ในสวนน่าจะมีเพื่อนมาออกกำลังกายกันเยอะเลยนะครับ เมื่อเช้าผมว่าจะตื่นมาปั่นจักรยานก่อนไปทำงาน ตื่นมาตอนหกโมงเช้าอากาศยังเย็นอยู่ ก็เลยนอนต่อเผลอแปบเดียวแปดโมงละครับ   โดย: The Kop Civil 31 มกราคม 2566 14:13:26 น.

จากบล็อก เมื่อวานของเราถือว่านอนดีเลยนะคะ ถึงแม้ว่าจะน้อยไปหน่อยแต่เกณฑ์หลับลึกถือว่าดีเลย บางทีอาจจะเป็นเพราะอากาศเย็น แล้วก็อาจจะเป็นเพราะงดมื้อเย็นก็ได้ค่ะ ถ้าเราไม่กินเย็นหมายถึงว่า มื้อสุดท้ายของเราจะหมดตอนบ่ายโมงครึ่ง มันช่วยลดจำนวนการเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนได้เยอะเลยค่ะ และถึงแม้ว่าเรานอนไปถึงแปดชั่วโมง เหมือนว่าหลับลึกก็ไม่เกินไปกว่านี้หรอกค่ะ 55+   โดย: nonnoiGiwGiw 31 มกราคม 2566 14:32:24 น.

ขอบคุณครับ รักษาสุขภาพเช่นกันครับ   โดย: ปัญญา Dh 31 มกราคม 2566 14:32:37 น.

เฮ้อ...วิ่งแล้วเหนื่อย คริคริ   โดย: อุ้มสี 31 มกราคม 2566 14:35:26 น.

1 ชั่วโมงเดินเพลินๆ แป๊บเดียวก็ครบนะครับ ปล. หลายสวนในเชียงใหม่ น่ากลัวมากครับ มันมีมุมอับจนเคยเกิดเหตุ ขี้ยาพยายามข่มขืนนักวิ่งผู้หญิงเลยล่ะครับ   โดย: กะว่าก๋า 31 มกราคม 2566 15:07:15 น.

แวะมาสวัสดีตอนเย็นๆนะคะ   โดย: Chow Tu Tu 31 มกราคม 2566 18:39:44 น.

ค่อยๆเดินนะคะ ไม่ต้องรีบ.. เป็นห่วงค่ะ   โดย: เริงฤดีนะ 31 มกราคม 2566 21:19:08 น.

จากการวิ่งที่สังเกต ค่าหัวใจเต้นสูง กินอาหารแล้วมาวิ่งเลย หรือมีเรื่องเครียดก่อนวิ่ง ดื่มน้ำเปล่าก่อนวิ่งไม่เป็นไร ลองสังเกตครับ วันที่หัวใจเต้นสูง เราทำอะไรมาก่อน ก็พยายามงดกิจกรรมนั้นครับ ราตรีสวัสดิ์ครับ   โดย: สองแผ่นดิน 31 มกราคม 2566 22:57:19 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 1 กุมภาพันธ์ 2566 5:17:46 น.