Day..7       Day 7 ... 11/01/2566 วันนี้อากาศครึ้มๆทั้งวันเลย เดินได้ชิวๆเหมือนเดิม พอเดินๆไปคิดไรไปเรื่อยสปีดจะตก  ต้องค่อยๆดึงสติกลับมา 55555 สำเร็จตามเป้า 1 ชม. ไป...กันต่อค่ะ ทุกโค้นนน ..ขอขอบคุณในการติดตามค่ะ.. ..You'll Never Walk Alone ..             Create Date : 16 มกราคม 2566 11 comments Last Update : 16 มกราคม 2566 13:09:35 น. Counter : 543 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณtanjira, คุณเริงฤดีนะ, คุณปัญญา Dh, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณสองแผ่นดิน, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณ**mp5**, คุณThe Kop Civil

สวัสดีค่ะน้องจันทร์ พี่แว๊บมาค่ะ เปื่อยหลายวันเลยค่ะ ดีขึ้นบ้างแล้วค่ะ ถ้าหายดีพี่ก็จะไปเดินออกกำลังเหมือนกันค่ะ น้องเดินนำพี่ไปเลยนะคะ ฮึบๆค่ะ สุขกายสบายใจนะคะน้องจันทร์ คิดถึงๆค่ะ   โดย: tanjira 16 มกราคม 2566 14:30:00 น.

Congratulations มาเชียร์ค่ะ.. สู้ๆ.. คืนนี้จ้องหน้าจอ T Sport กด 7 หรือ MCOT.กด 30   โดย: เริงฤดีนะ 16 มกราคม 2566 15:11:54 น.

สวัสดีตอนบ่าย คุณโฮมสเตย์ริมน้ำครับ ออกกำลังกายต่อเนื่อง แข็งแรง สุขภาพดีครับ   โดย: ปัญญา Dh 16 มกราคม 2566 16:39:36 น.

สวัสดีครับ ถ้าเดินปกติ ไม่ต้องวอร์มอัพครับ แต่ถ้าถึงขั้นเดินเร็ว ต้องวอร์มอัพครับ(บรรทัดล่างของรูปครับ) คุณจันทร์เดิน 5 ก.ม.ต่อช.ม. อยู่ในขั้นเดินเร็วสปีดกลาง ตามรูปครับ   โดย: สองแผ่นดิน 16 มกราคม 2566 20:34:32 น.

อ่านเพิ่มได้ตามเว็บนี้ครับ https://www.wongnai.com/articles/brisk-walking-for-exercise   โดย: สองแผ่นดิน 16 มกราคม 2566 20:38:10 น.

พรุ่งนี้พี่ก๋ามีนัดหมอกระดูกครับ แก้อาการเจ็บเข่าที่เป็นมาหลายเดือน ถ้าหายดี ก็ว่าจะกลับมาออกกำลังกายเหมือนกันครับ นั่งเชียร์ทีมไทยอยู่ ยังนำอยู่ ส่วนหงส์แดง พี่ก๋าว่าต้องยกเครื่องกองกลางบ้าง ชุดปัจจุุบันดูล้ามากครับ   โดย: กะว่าก๋า 16 มกราคม 2566 21:04:09 น.

โดย: เริงฤดีนะ 16 มกราคม 2566 22:21:46 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 17 มกราคม 2566 5:03:45 น.

เยี่ยมมากค่ะมีถ่ายภาพข้างทางมาฝากด้วย   โดย: หอมกร 17 มกราคม 2566 8:03:14 น.

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ   โดย: **mp5** 17 มกราคม 2566 10:07:25 น.

บอลไทยได้แชมป์รับเงินอัดฉีดก้อนโตเลยครับ แฟนเวียดนามเงียบสักหน่อย 555   โดย: The Kop Civil 17 มกราคม 2566 10:34:20 น.