เยี่ยมยอดเลยครับ
เมื่อคืนผมหลับ ๆ ตื่น ๆ มาดูผลตอนเช้าชนะ 2 - 0 ผมว่ามาเจอกันไวไปหน่อยนะ 555

สวัสดี จ้ะ น้องจันทร์

ดีใจด้วยที่การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ผลสรุป
ได้ลดน้ำหนักไป 4 กิโลกว่า
มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นกว่า
เดิม ค่อยไปค่อยไป ดีที่สุด
โหวดหมวด สุขภาพ

พอเจ็บไหล่รอบล่าสุด
พี่ก๋าก็เลยต้องหยุดออกกำลังกายไปก่อน
แถมกินเยอะกว่าเดิม
น้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆ 555



เมื่อคืนเล่นกันสนุกมาก
พี่ก๋าชอบนะ
เปิดเกมบุกใส่กันตลอด
แพ้ชนะว่ากันไปครับ
แล้วแต่จังหวะของเกมเลย

สวัสดีครับ คุณจันทร์

ออกกำลังจะได้มีสุขภาพดีขึ้นครับ

ทั้งน้ำหนักและความแข็งแรง
มีแต่สิ่งดีๆเพราะการออกกำลังกายนะคะคุณจันทร์

ฝันดีค่ะ

ปีนี้ สุขภาพต้องดีกว่าปีที่แล้วครับ
เดิน วิ่ง กันต่อไป

วันนี้ ค่าฝุ่นเกินครับ แต่ก็ยังวิ่ง

อรุณสวัสดิ์ครับน้องจันทร์

หลานคงแอบน้อยใจยาย
ที่ไม่พาไปเที่ยวงานนะคะ
วันนี้ได้กาแฟทรีเหมือนเดิมค่ะคุณจันทร์

สวัสดีครับพี่จันทร์

ดีเลยครับ ออกกำลังให้มีวินัย ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ จริงๆ เรื่องน้ำหนักอยู่ที่อาหารครับ การออกกำลังกายส่วนใหญ่ช่วยเรื่องความแข็งแรง ยืดหยุ่น คล่องตัว

เอาที่เราสุภาพกายสุขภาพใจดี มีความสุขดีที่สุดครับ


ผมเคยคาดิโออย่างเดียว ไม่ค่อยเห้นผลในเรื่องรูปร่างเท่าไหร่ครับ แต่เห็นผลจาก low carb taking กับเวท แต่คุมอาหารไม่ healthy  กับใจครับ 55555 บางอย่างทานแล้วนึกเสียดาย ไม่น่าทานเข้าไปเลยงี้

จากบล๊อก
ใช่ครับ นี่หมอฟันก็ให้งดดื่มชากาแฟ 2  สัปดาห?หลังทำ

ผมก็มีอารมณ์ชอบก๋วยเตี๋ยวครับ ติดแค่มันไม่ค่อยอยู่ท้อง กินเวลาอยู่ไซต์ไม่ค่อยได้ หิวก่อนตลอด

แสดงว่าหยุดปีใหม่แล้วกลับมาทำงาน ทุกคนง่วงเหมือนกันครับ 55555

สวัสีดียามบ่ายๆค่ะน้องจันทร์

เมื่อวานพี่ก็ไปเดินมาค่ะ เดินหลังบ้านแหละ
ได้ 3 โลนิดๆค่ะ พี่เขยคอแห้งหิวน้ำ พี่สาวบอกพ฿ดมากก็งี้แหละ 5555

น้องลดไป 0.5 ขอพี่บ้างค่ะ อยากได้ ครึ่งโลก็ยังดี
แต่ไม่มีวี่แววว่าจะลงเลยค่ะ อีกสักพักค่อยลองชั่งดู ถ้าเดินสม่ำเสมอน่าจะลงได้นะคะ

ัพี่ได้แฟดำไปสองแก้วล่ะค่ะ แถมด้วยช็อคหน้านิ่มอร่อยมากกก

พาหลานๆไปเดินเถอะค่ะ ถ้ามีแรง

คิดถึงนะคะน้องจันทร์

สวัสดีปีใหม่ย้อนหลังนะคะพี่จันทร์

น้องเพิ่งมีเวลาได้เข้าบล็อกจริงจัง
มีงานค้างมาตั้งแต่ปลายปี
แล้วมันเพิ่งจะทำเสร็จไปเมื่อวันศุกร์
เลยเพิ่งได้เข้ามาเครียร์บล็อก


พอสรุปผลท้ายปีแล้วน้ำหนักลงไปห้าโล
นี่คือดีต่อไปใจมากเลยอ่ะพี่

ส่งกำลังใจให้เหมือนเดิม
ไม่รู้ปีนี้น้องจะกลับมาโหมด
รักสุขภาพได้หรือเปล่า แต่จะพยายามตามรอยพี่นะคะ

นน น้องนี่ปีที่แล้วเท่าไร
ปีนี้เท่าเดิมเลยจร้าาา
ยังดีที่มันไม่ขึ้นเพราะเทศกาลปีใหม่นะ
สิ้นปีแดรกเบียร์เป็นทาวเวอร์เลยคร้าา

แถมรู้สึกแก่มาก เพราะเมาแล้วง่วง
นั่งนับเวลาเค้าดาวข้างปีใหม่กับเพื่อนทุกนาที ไม่ใช่อะไร
ข้ามปีปั๊บจะได้กลับไปนอนซะที

เฮ้อออ สังขารไม่เที่ยงจริงๆ ค่ะพี่

เอิ๊กกกกกก

จากบล็อก

จำไม่ได้ว่าตอบหรือยัง
วันหยุดปีใหม่น้องไม่ได้ไปไหนเลยค่ะ
เรียกว่า 80% คือ นอน
มีไปทำบุญนิดหน่อย
พาแม่ไปกินนอกบ้านมื้อเดียว
เพราะนางตกบันไปตอนปีใหม่
เรียกว่า ซวยรับสิ้นปี
ปีนบันไดเก็บหม่อน
แล้วตอนลงจะถึงพื้นแล้ว
ไม่รู้ก้าวอีท่าไหนคว่ำไป
พร้อมกับบันไดเลยค่ะ
เท้าบวม แต่ตอนนี้หายแล้วค่ะ

ขอบคุณพี่จันทร์ที่แวะไปส่งกำลังใจนะคะ

คุณหนอนเธออุ่นใจมีแม่อยู่ข้างๆ
ค่ะ
วันี้คุณจันทร์อย่าลืมพาหลานไปเที่ยวนะคะ