การเดินออกกำลังกาย
| | | จุดเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการเดิน เอาบันทึกการเดินออกกำลังกาย ตั้งแต่เริ่มต้น..คือ เดือน ธค.2564 และ ของปี 2565 ซึ่งเราเรียกว่าซีซั่นแรก มาลงเก็บไว้ดู และเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองค่ะ เราเริ่มอัพบล็อกเดินครั้งแรก มค.66 เป็นการเริ่มเดินซีซั่น2 ซึ่งเป็นการเริ่มกลับมาเดินใหม่หลังจากหยุดซีซั่นแรกไป3เดือนกว่า เริ่มต้นเดินออกกำลังกายเพราะรู้สึกอ้วนมากเกินไปแล้ว ตอนนั้นหนักประมาณ 81กก. ทำไรก็เหนื่อยง่าย อึดอัดไม่สบายตัว เดือน พย.64 ไปหาเพื่อนที่หนองบัวลำภู แล้วไปเลาะเที่ยว อุดร หนองคาย แต่จุดประสงค์หลักคือเที่ยวบึงกาฬ เพราะเป็นจังหวัดที่ยังไม่เคยไป แล้วไปเที่ยววัดภูทอกค่ะ เดินกันขึ้นไปได้แค่5ชั้น หมดแรงค่ะ 555 เลยตั้งปณิธานว่า ฉันจะกลับไปออกกำลังกายล่ะนะ ประกอบกับมีโรคประจำตัว 3เกลอมาครบค่ะ ความดัน ไขมัน เบาหวาน เอาจริงๆเคยตั้งใจหลายครั้งแล้วค่ะ แต่แพ้ใจตัวเองตลอด แต่รอบนี้เอาจริงค่ะ ตั้งใจมาก เอาจริงๆเลย 555555 จริงๆอยากเต้นแอร์โรบิกนะคะ มันได้ทุกส่วน แต่ลองเต้นแล้วที่ศาลากลางไม่ไหวท่าขาค่ะ เค้าออกสเต็ปกันพริ้วมาก ซ้ายขวาหน้าหลัง เรายักแย่ยักยันไม่ไหวค่ะ เต้นได้แต่ท่าโบราณ แต่เราก็เต้นนะ เค้าเต้นหมุนตัวกัน เราก็เต้นท่าที่เราถนัดอยู่กับที่ แต่ก็อายๆที่เวลาคนอื่นเค้าหันมาค่ะ เต้นได้อยู่อาทิตย์นึง เลยตัดใจ หาการออกกำลังกายใหม่ เห็นเค้ากำลังอินกันเรื่องวิ่ง คนวิ่งเยอะมาก เลยจะลองดูค่ะ แต่ตัวเองวิ่งไม่ได้มาตั้งแต่ไหนแต่ไร หอบแดกหายใจไม่ทันทุกที เลยเริ่มจากการเดิน เออ..มันก็ได้เหงื่อดีนะ เริ่มเบาๆได้2-3วัน ฮาร์ดคอร์ก.ไก่ เดินแม่มวันละ10โลเลยค่ะ อยากผอมไวไว ประกอบกับขี่รถมาไกลต้องเดินให้คุ้ม 55555 เหนื่อยมากกกกกกก บอกเลย เหนื่อยจนบอกตัวเองว่า... ทีนี้นะ เวลาจะกินอะไรให้นึกถึงตอนมาเดินออกกำลังกาย ว่ามันเหนื่อยขนาดไหน จะได้ยับยั้งชั่งใจได้บ้าง เราจะเดินต่อเนื่อง10กิโลเลยโดยไม่มีการพักกินน้ำ บางวันมีแวบไปฉี่บ้าง เคยทำสถิติเดินได้ 15.34 โล โดยไม่หยุดพัก วันนั้นท่าจะฟิตจัดๆ 555 พอเดินอยู่ตัวได้สักระยะ มันเริ่มอยากวิ่งค่ะ เลยเริ่มลองวิ่งสั้นๆสลับเดิน เป็นการวิ่งช้าๆนะคะไม่ใช่วิ่งเร็ว แหมมม ใจเต้นดีมาก วิ่งได้ยังไม่ถึง100เมตรหอบแดก ก็หยุด..แล้วเดินต่อ พอใจเป็นปกติก็เริ่มวิ่งอีก ทำอย่างนี้วนไปค่ะ หลังๆเริ่มวิ่งได้ระยะทางมากขึ้น แต่เกิดมีปัญหาเจ็บหัวเข่าค่ะ ตัวเองมีปัญหาหัวเข่าอยู่ค่ะ ถ้าเดินขึ้นลงบันไดเยอะๆ ปวดเข่าทันทีค่ะ เลยตัดปัญหาหยุดวิ่งไปเลย เดินเร็วอย่างเดียวค่ะทีนี้ แต่เดินเร็วนี่ไม่เคยเจ็บเข่าเลยนะคะ จนเดินไปได้4เดือน สักเดือน มีค.65 เริ่มถามตัวเองว่า เราเดินเยอะไปป่าววะ การออกกำลังกายจริงๆ แค่วันละชม.น่าจะพอแล้วเนอะ เลยลองปรับมาเดินวันละ1ชม.ค่ะ รู้สึกเบาสบายขึ้นเยอะเลย แต่ถ้าวันไหนคึกๆ ก็จะมีเดิน10โลบ้าง ซีซั่นแรก น้ำหนักจาก 81 ลดลงมาเหลือ 72-73 ก่อนจะหยุดเดินไป แล้วช่วงที่ขี้เกียจไม่เดินพยายามคุมเรื่องการกิน ไม่ให้น้ำหนักขึ้น แต่มันก็ขึ้นค่ะ ขึ้นไปอยู่ 75-76 เราเลยไม่ได้การแล้ว..อุตสาห์ลดลงไปแล้ว เลยคัมแบ็กกลับมาเดินใหม่ค่ะ ต้องมีวินัย และใจต้องนิ่งมากค่ะ ออกกำลังกายเนี่ย ซีซั่น2 หาแรงบันดาลใจโดยการอัพลงบล็อก หาเพื่อนคุย เพื่อที่จะให้เพื่อนบล็อกช่วยกระตุ้น ถามว่าวันนี้ไม่เดินเหรอคะ จะได้มีแรงขับค่ะ 555555555 นี่ผ่านมา5เดือนเต็มๆแล้ว น้ำหนักลงไป5โลกว่าๆแล้ว ดีต่อใจเป็นที่สุดค่ะ ยังไงเพื่อนๆช่วยมากระตุ้นเค้าเรื่อยๆน๊าาาาาา เริ่มต้น ธค.64 ด้วยความมุ่งมั่น ไฟมันก็จะแรงๆหน่อย มีเดินได้ถึง 11 12 15 โล บ้างบางวัน มค.65 พี่ก็ยังฟิตอยู่ เดินทำสถิติตัวเอง 15.34 โลเลยนะ เข้าเดือนที่3 เริ่มเปลี้ย ตัวขี้เกียจเริ่มมาล่ะ 55555 เริ่มลดเวลาการเดินจาก10โล เหลือแค่เดินวันละ1 ชม. ก็ยังมีเดินสลับบ้าง 1ชม. กับ 10โล หน้าฝนจะเดินได้น้อยมาก ฝนชอบตกตอนเช้ากับตอนเลิกงาน จบข่าวไปค่ะ 555 ครึ่งเดือนแรกขี้เกียจ พอมาเดินได้วันนึง กลับไปตรวจโควิด เป็นเฉยยยย เป็นโควิดครั้งแรกพักยาวๆไปเลยจ้าาาา เดือน กค.ไม่ได้เดินเลย พักจากหลังเป็นโควิด และปลายๆเดือนไปเที่ยวดูบอลที่สิงค์โปร สค.ขุดตัวเองกลับมาเดินได้แค่3วัน กย.เดินได้2วัน เต้นแอร์โรบิกอีก2วัน จบซีซั่นแรก 5555 พอขี้เกียจแล้ว มันขี้เกียจยาวจริงๆนะคะทุกโค้นนนนนน ..ขอขอบคุณในการติดตามค่ะ.. ..You'll Never Walk Alone .. |
Create Date : 15 มิถุนายน 2566 |
Last Update : 15 มิถุนายน 2566 8:56:44 น. |
|
52 comments
|
Counter : 751 Pageviews. |
|
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณnonnoiGiwGiw, คุณหอมกร, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณปัญญา Dh, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณกะว่าก๋า, คุณJohnV, คุณtanjira, คุณเริงฤดีนะ, คุณสองแผ่นดิน, คุณกิ่งฟ้า, คุณSweet_pills, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณnewyorknurse |
โดย: หอมกร วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:10:53:13 น. |
|
|
|
โดย: ปัญญา Dh วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:13:38:51 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:15:54:38 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:22:23:53 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:22:27:12 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:5:06:46 น. |
|
|
|
โดย: tanjira วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:7:33:17 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:8:08:11 น. |
|
|
|
โดย: ปัญญา Dh วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:12:10:33 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:14:39:35 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:14:46:10 น. |
|
|
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:18:02:28 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:22:09:33 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:22:11:13 น. |
|
|
|
โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:23:40:57 น. |
|
|
|
โดย: Sweet_pills วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:0:11:31 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:6:04:56 น. |
|
|
|
โดย: tanjira วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:7:17:08 น. |
|
|
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:8:09:34 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:10:49:13 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:14:32:42 น. |
|
|
|
โดย: tanjira วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:18:55:13 น. |
|
|
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:19:12:38 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:19:21:59 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:22:44:38 น. |
|
|
|
โดย: Sweet_pills วันที่: 18 มิถุนายน 2566 เวลา:0:39:07 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 มิถุนายน 2566 เวลา:6:11:15 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 18 มิถุนายน 2566 เวลา:7:07:05 น. |
|
|
|
โดย: tanjira วันที่: 18 มิถุนายน 2566 เวลา:7:39:41 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 18 มิถุนายน 2566 เวลา:8:59:02 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 18 มิถุนายน 2566 เวลา:9:00:27 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 มิถุนายน 2566 เวลา:11:13:49 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 18 มิถุนายน 2566 เวลา:22:50:33 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 มิถุนายน 2566 เวลา:5:19:48 น. |
|
|
|
โดย: tanjira วันที่: 19 มิถุนายน 2566 เวลา:7:17:42 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 19 มิถุนายน 2566 เวลา:8:18:41 น. |
|
|
|
โดย: Sweet_pills วันที่: 19 มิถุนายน 2566 เวลา:9:05:35 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 มิถุนายน 2566 เวลา:9:53:00 น. |
|
|
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 19 มิถุนายน 2566 เวลา:10:55:59 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 19 มิถุนายน 2566 เวลา:23:38:34 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 มิถุนายน 2566 เวลา:5:21:34 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 20 มิถุนายน 2566 เวลา:7:10:32 น. |
|
|
|
โดย: tanjira วันที่: 20 มิถุนายน 2566 เวลา:7:29:41 น. |
|
|
|
|
|