พลังสดใสตลอดการทำงาน

พระ อาทิตย์ขึ้น ชีวิตในเช้าวันใหม่ก็เริ่มต้นอีกครั้ง
คงมีหลายๆ สิ่งที่คนวัยทำงานอย่างเราๆ ต้องการที่จะปรับเปลี่ยนอะไรๆ ให้กับตัวเอง
ใครที่ยังรู้สึกล้ากับการงานจากวันวาน คงต้องมาดูแลสุขภาพ เพื่อชาร์จพลังงานกลับมาเป็นสาวแอ็กทีฟกันอีกครั้ง
เพื่อพร้อมที่จะลุยงานในวันใหม่และเต็มที่ไปได้ตลอดทั้งวัน เรามีวิธีเติมพลังมาแนะนำค่ะ


มื้อเช้าในเวลาเร่งด่วน
สำหรับ สาวทำงานที่ต้องตื่นตั้งแต่ตี 5 อาบน้ำแต่งตัวให้เสร็จก่อน 6 โมง
เพื่อจะได้ไม่ต้องทนติดแหง็กอยู่บนถนนในกรุงเทพฯ ช่วงชั่วโมงเร่งด่วน แต่ไม่ว่าคุณจะเร่งรีบแค่ไหน
ควรจะหาอะไรรองท้องก่อนไปถึงที่ทำงานจะดีกว่า
เพราะในวันหนึ่งๆ ร่างกายต้องการสารอาหารและพลังงานเพื่อนำไปใช้ในระหว่างวัน
หากอยากทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงไม่ควรงดรับประทานอาหารเช้า

ถ้ามีเวลาปรุงอาหารก็ควรจัดเตรียมอาหารที่ให้พลังงานอย่างเต็มที่ อาทิ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน
เพื่อบำรุงสมอง หรือจะเป็นเครื่องดื่มร้อนๆ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว
หากไม่มีเวลาปรุงอาหารอาจจะดื่มนม หรืออาหารที่เตรียมได้ในเวลาอันรวดเร็ว
อย่างเครื่องดื่มธัญพืชต่างๆ ที่ให้ทั้งพลังงานและคุณค่าทางโภชนาการสูง
เพียงเท่านี้คุณก็มีสุขภาพดีได้ แม้ในช่วงเวลาที่เร่งรีบ


เวลาบ่าย เมื่อคุณเริ่มล้า
หาก เกิดอาการง่วงนอนหรืออ่อนล้าขึ้นมาในช่วงบ่าย คงต้องหาวิธีเรียกความสดชื่นกลับคืนมาเสียหน่อย
ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปปฏิบัติดู คุณจะกลายเป็นสาวที่กระฉับกระเฉง มีพลังอย่างเหลือเฟือเชียวแหละ

1. การจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ จะทำให้สายตาอ่อนล้า และมีอาการข้างเคียงคือ ปวดศีรษะ
ทางที่ดีลองหาสำลีชุบน้ำเย็นวางบนเปลือกตาประมาณ 5-10 นาที เท่านี้ก็ทำให้รู้สึกตื่นขึ้นมาได้เหมือนกัน

2. ระหว่างที่ นั่งทำงานลองออกกำลังกายเล็กๆ เช่น บิดลำตัว หมุนหัวไหล่ ต้นคอ และขา
ไม่ต้องทำอย่างหักโหม ค่อยๆ ทำเป็นประจำที่ทำงาน
นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว คุณก็จะไม่รู้สึกง่วงด้วย

3. ดื่ม เครื่องดื่มร้อนๆ สักแก้ว โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของธัญพืชและโปรตีน
เพราะคุณค่าสารอาหารในธัญพืช อาทิ คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ ที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ต่างๆ
รวมทั้งเซลล์สมอง ทำให้เซลล์ประสาททำงานดีขึ้น ทำให้คุณสดชื่นขึ้นมาทันที
พร้อมกับบำรุงร่างกายให้แข็งแรงมีพลังกับการทำงานต่อไป

4. ถ้า ที่ทำงานของคุณอนุญาตให้เปิดเพลงได้ ลองเปิดเพลงที่มีจังหวะคึกคัก พร้อมกับร้องตามเบาๆ
ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสนุกกับจังหวะดนตรีแล้ว ยังกลายเป็นคนอารมณ์ดีอีกด้วย

ลอง นำทิปเหล่านี้ไปใช้กันดู แล้วจะรู้ถึงความแอ็กทีฟที่จะกลับมา
เราลองมาเริ่มต้นทำสิ่งดีๆให้กับตัวเองบ้างนะคะ
และขอเตือนว่า อย่าทำงานหนักจนละเลยที่จะดูแลสุขภาพของตัวเองนะคะ

ที่มา เปรียว

Create Date : 27 กรกฎาคม 2552		0 comments
Last Update : 27 กรกฎาคม 2552 16:18:37 น.
Counter : 717 Pageviews.
Share Tweet