|
ภาค 2 สัปดาห์ที่ 4/3....น้ำหนักขึ้น
อาหาร
กาแฟ (60) บราวนี่ (140) โฮลวีท 2 แผ่น (220) กล้วยหอม (120)
ชามะนาว (60) เลม่อนเอค (60)
วุ้นเส้นต้มยำ คุ้กกี้ ผัดหมี่ครึ่งกล่อง
แตงโม
กิจกรรม
งดมั้ง
เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก ขึ้นได้ไงอะ มิใช่น้อยด้วย
โกรธเลยกินกินกินแต่แป้ง
ปลาหมึกกินไปประมาณ 2 ขีด กี่แคลก็ไม่รู้ช่างมัน
วันนี้เซ็งค่า ไปนอนดีกว่า
ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า
| Create Date : 21 กันยายน 2551 | | |
| Last Update : 21 กันยายน 2551 11:24:58 น. |
| Counter : 388 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
ภาค 2 สัปดาห์ที่ 4/2....xx.x กก.
อาหาร
กาแฟ (60) มัลฟิ่น 1/4 (100) องุ่น (40)
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (80) พะแนงไก่ (300)
โฮลวีท 2 แผ่น (220) โยเกิร์ต (60)
ช็อคโกแลตปั่น (210)
แอปเปิ้ล 1/2 ผล (50)
ชามะนาว 240 ซีซี (60)
ไข่ต้ม 4 (1) เหยาะซีอิ้วขาวพริกไทย (160)
รวม 1,340 แคลอรี่
กิจกรรม
วีสปอร์ต 60 นาที
เสต็ป 60 นาที
วันนี้ทานไม่น้อยอีกแล้ว
ทีแรกเห็นแค่ 1,200 แคลอรี่ เลยเพิ่มแอปเปิ้ลกับช็อคโกแลต
รวมสุดท้ายนึกขึ้นได้ดื่มชามะนาวไปตั้งแต่เช้าแล้ว
แต่ก็แคลอรี่กำลังดี (มั้ง)
อยากทำ overfeed จัง วันไหนดีน๊า
ขอบคุณทุกกำลังใจค่า
| Create Date : 20 กันยายน 2551 | | |
| Last Update : 20 กันยายน 2551 7:12:11 น. |
| Counter : 471 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
ภาค 2 สัปดาห์ที่ 4/1....59.5 กก.
อาหาร
ช็อคโกแลตปั่น+ นมจืด 500 ซีซี (140+240)
ไข่ต้ม 4 (1)(200) เหยาะซีอิ้วขาวพริกไทย
โฮลวีท 1 แผ่น (110) ทูน่าสลัด (70)
มัลฟิ่น 1/4 (100)
ยำวุ้นเส้น (250)
กาแฟ (70) แอปเปิ้ล 1/2 ผล (50)
ถั่วลิสงอบเกลือ(160)
รวม 1,390 แคลอรี่
กิจกรรม
ยกดรัมเบล 30 นาที
เสต็ป 60 นาที
เปลี่ยนวันรายงานนะคะ ให้ตรงกับวันศุกร์ที่เมืองไทย
น้ำหนักลงไปตั้ง 1 ขีด รวมอาทิตย์นี้ลง 2 ขีด
ลงยากลงเย็นเหลือเกิ๊นนนนนนนนนนนน
อาทิตย์นี้ถือว่ามีความสุขนะค๊า เพราะทานไม่เคยต่ำกว่า 1,200 แคลอรี่เลย
แถมมี 1,600 กับ 1,800 ด้วย ลงน้อยช่างมานนนนนนนนนนน
สงสัยว่าเป็นเพราะสัดส่วนอาหารไม่ดีแน่ ๆ
เหมือนแป้งเยอะอะค่ะ อาทิตย์นี้จะพยายามเพิ่มโปรตีน
อาทิตย์หน้ามาลุ้นกันค่า
ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า
| Create Date : 19 กันยายน 2551 | | |
| Last Update : 19 กันยายน 2551 7:17:11 น. |
| Counter : 478 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
ภาค 2 สัปดาห์ที่ 3/6....xx.x กก.
อาหาร
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (160)
พะแนงไก่ (300)
กล้วยหอม (120)
ช็อคโกแลตปั่น+นมจืด 500 ซีซี (400)
ไข่ต้ม 2 ฟอง (160)
กาแฟ (70)
ชามะนาว (20)
เบคอน 2 ชิ้น (80)
รวมทั้งสิ้น 1,310 แคลอรี่
กิจกรรม งดค่า
เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักลงไป 1 ขีด ชั่งอีกทีได้ 59.6 กก. เท่าเดิม
ถือว่าลงดีหรือเท่าเดิมดี ลุ้นวันศุกร์อีกทีก็ได้
ที่น้ำหนักไม่ลงเพราะทานวันละ 1,300 แคลอรี่หรือเปล่าคะ
คุณอุ้ยบอกไม่ควรทานต่ำกว่าวันละ 1,200 แคลอรี่อะ
ขอถามเพื่อน ๆ พรุ่งนี้ควรทานเท่าไหร่ดี สัก 1,000 ดีไหมคะ
เผื่อน้ำหนักลง อยากน้ำหนักลงอะ
จริง ๆ ตอนนี้เอวเหลือ 29 นิ้ว ลงไปอีกนิ้วแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเล้ยยย
ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า
| Create Date : 18 กันยายน 2551 | | |
| Last Update : 18 กันยายน 2551 6:30:11 น. |
| Counter : 469 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
ภาค 2 สัปดาห์ที่ 3/5....xx.x กก.
อาหาร
กาแฟ 2 แก้ว (140)
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (160)
ไข่ต้ม 2 ฟอง (160)
วาฟเฟิ่ล 1/2 ชิ้น (70)
โฮลวีท 2 แผ่น (220)
ทูน่าสลัด (100)
แครอท (40)
ชามะนาว(60)
ไข่ขาวต้ม 2 (40)
โยเกิร์ต (60)
แอปเปิ้ล 1/2 ลูก (50)
กล้วยหอม 1/2 ลูก (60)
ช็อคโกแลตปั่น + นมจืด 250 ซีซี (70+120)
รวมทั้งสิ้น 1,350 แคลอรี่
กิจกรรม
ยกดรัมเบล 2.25 กก. 25 นาที
เสต็ป 30 นาที
ฮูล่าฮูป 30 นาที
เช้านี้หิวก่อนเลยไม่ชั่งน้ำหนักค่ะ บวกลบไม่เกิน 2 ขีด
เอาไว้ลุ้นวันศุกร์ดีกว่าเนอะ ตื่นเต้นดี
น้ำหนักไม่แกว่งและไม่ลงอยากลงอ่า
ใช้คาถาบทไหนดี ขอกำลังใจหน่อยค่า
ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า
| Create Date : 17 กันยายน 2551 | | |
| Last Update : 17 กันยายน 2551 7:36:40 น. |
| Counter : 370 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
มิใช่น้อยด้วย
ลุ้นวันศุกร์อีกทีก็ได้
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
