สัปดาห์ที่.......8/1.......61.1 กก.
รายงานผลของอาทิตย์ที่ 7 ลดได้ 6 ขีด
อาหาร เช้า กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200) รวม 270
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง (80) ไก่อบครึ่งชิ้น (90) ยำทูน่า (100) รวม 270
บ่าย มะเขือเทศลูกเล็ก 20 ลูก องุ่นดำ 10 เม็ดใหญ่ รวม 100
เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง (80) ยำทูน่า (100) มะเขือเทศลูกเล็ก 20 ลูก (40) ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200) รวม 420
รวม 1,060
กิจกรรม ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก. ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที
เมื่อวานทานเยอะแล้ววันนี้ทานน้อยบ้างสลับกันไป ระบบเผาผลาญจะได้ดี ๆ
ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ
Create Date : 16 สิงหาคม 2551 |
Last Update : 16 สิงหาคม 2551 7:20:38 น. |
|
21 comments
|
Counter : 443 Pageviews. |
|
|
|