Group Blog
 
All Blogs
 
สัปดาห์ที่.......8/2.......60.9 กก.

อาหาร
เช้า
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200)
แซนวิชทูน่า+โฮลวีท 2 แผ่น (200)
รวม 470
เที่ยง
โยเกิร์ต (100) กล้วยหอม 2 ผล (260)
รวม 360
เย็น
ไก่อบ 1 ชิ้น (170) ไข่เจียวใส่หอมใหญ่ (200)
รวม 370
รวมทั้งสิ้น 1,200

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก.
ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที

เห็นกล้วยหอมสุกไม่ทานก็กลัวเสียของเลยฉลองซะหน่อย
แต่ไม่อยู่ท้องเลยหิวเร็วมาก ๆ แคลอรี่ก็สูง
อยากเปลี่ยนเมนูบ้างกลัวซ้ำ ๆ ร่างกายจะเคยชิน
ต้องหลอกร่างกายบ่อย ๆ หลอกใครไม่ได้ ได้แต่หลอกตัวเอง
วันนี้น้ำหนักลดอีกแล้วดีใจจัง

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ


Create Date : 17 สิงหาคม 2551
Last Update : 17 สิงหาคม 2551 8:25:09 น. 20 comments
Counter : 221 Pageviews.

 
ดีใจด้วยนะครับ เห็นด้วยอย่างยิ่งกลับการเปลี่ยนเมนูให้หลากหลาย ถึงแคลอรี่สูงแต่เรากินไม่เยอะก็น่าจะโอเคนะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:8:31:57 น.  

 
มาส่งำลังใจแต่เช้าจ้า


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:8:36:45 น.  

 
มาเยี่ยมแต่เช้าเหมือนกันจ้า สู้ ๆ นะคะ


โดย: พริตตี้ วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:8:43:18 น.  

 
* แง้วๆ พี่หินสวย น้ำขิงนี่ ..ไม่ควรดื่มหรอคะ์ ?
* แป้งกับน้ำตาลนี่ คุ้กกี้ ใช่ม๊ายคะ เหอๆ งง กับน้ำขิงแฮะ

* ดีใจ ที่น้ำหนักลดนะคะ


โดย: tida19 วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:10:23:33 น.  

 
หน้าแมวมารายงานตัวแว้ววจ้าทาเคชิ เจ๊หญิงว่าเจ๊กินอาหารได้โอเคมากๆเลยนะ ตามความเห้นส่วนตัวของหญิงนะ การไม่อดอาหารมากเกินทำให้เราไม่ทรมานและมีกำลังใจและที่สำคัญ มีเรี่ยวแรงที่จะออกกำลังกายอ่ะเจ๊ แหล่มมากเลยจ้าเจ๊จ๋า


โดย: ตัวเล็กอ้วน วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:10:58:34 น.  

 
ผมก็ว่ากล้วยนี่ทานได้นะครับ
ค่า GI ของมันถือว่ากลางๆ และมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย
ดีกว่าขนมแน่นอน


โดย: digimontamer วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:11:24:19 น.  

 
มาดีใจกับพี่หินสวยนะคะ ลดลงมาแล้วอ่ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:11:58:21 น.  

 
ดีใจจังเลย สู้ๆต่อไปนะค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:12:19:14 น.  

 
สู้ๆ คร้าบ


โดย: alwaysfluke วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:12:36:27 น.  

 
ใกล้ เลข 5 แล้ว เย้ ๆ


โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:12:38:54 น.  

 
ยกดัมเบลแล้วเจ็บกล้ามเนื้อบ้างป่าวครับ คุณหิน


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:13:52:14 น.  

 
กินเป็นยำไม่ได้ค่ะ เพราะว่าตามสูตรยังต้องกินข้าวหรือขนมปังอยู่ค่ะ อีกอย่างข้าวผัดเองค่ะ ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ แล้วก็ใส่ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วผงรสดีนิดหน่อยค่ะ ทำเองก็เลยสบายใจกว่าที่ไปกินข้างนอกค่ะ ขอบคุณพี่หินสวยนะคะ ไว้ถ้าต้องเลิกข้าวกับขนมปังแล้วก็คงต้องกินยำทูน่าแหล่ะค่ะ 555 สู้ๆ นะคะ


โดย: petite lilliput วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:14:15:51 น.  

 
จริงๆ หน่ะ มีของไม่พอทำยำด้วยค่ะ 555 แต่ก็จะลดแคลอรี่ลงเหมือนกันค่ะ เย็นนี้เลยจะผัดแบบไม่ใส่น้ำมันหน่ะค่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:14:40:51 น.  

 
สู้ๆๆๆๆนะคะ

เอากำลังใจมาฝาก


โดย: asita วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:16:08:34 น.  

 
กล้วยหอมถ้าเอามาชุบชอคโกแลตแล้วแช่ช่องฟรีสเย็นนะพี่หิน
งั่มๆ อร่อย

แวกกก เผลอ ของอ้วนๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:20:09:19 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะ พี่หินสวย น้ำหนักลด สู้ๆต่อไปนะคะ


โดย: cake&coffee วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:21:06:41 น.  

 
ยินดีด้วยค่ะ พี่หินสวย น้ำหนักลงแล้ว เย้ๆๆ
สูู้้ๆต่อไปนะคะ ผอมสวยๆๆ


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:23:17:20 น.  

 
แสดงว่าเบาไปครับ จริงๆ ต้องเมื่อยมากเพราะยกจำนวนครั้งเยอะ


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:1:38:44 น.  

 
เพิ่มท่ายกดีกว่าครับ ลองเปลี่ยนอีกท่านึง ก็ได้ครับ


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:2:57:47 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: hypnosis วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:8:06:22 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.