Group Blog
 
All Blogs
 
ภาค 2 สัปดาห์ที่ 3/3....59.6 กก.

อาหาร
ช็อคโกแลตปั่น (70) นมจืด (120) โฮลวีต 2 แผ่น (220) มัฟฟิ่ล 1/2 (225)
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (160) พะแนงไก่ (300) กล้วยหอม (120)
ช็อคโกแลต (140) นมจืด (240) แอปเปิ้ล (100)
น้ำหวาน (120) เพิ่งนึกขึ้นได้ แถมด้วยไอศครีมตอน 2 ทุ่ม อ๊ากกก
รวม 1,695 แคลอรี่
รวมอีกหนค่า 1,815 แคลอรี่ไม่รวมไอศครีม


กิจกรรม
wii sport 60 นาที

วันนี้หายปวดกล้ามเนื้อเลยเล่น wii sport ซะหน่อย
จริง ๆ เป็นเพราะเพื่อนลูกสาวมาเล่นที่บ้านเลยไม่ได้เปิดเพลง
เล่น wii sport มันเงียบดีน่ะค่ะ
ตอนเช้าทานอาหารก็เยอะนะ ทำไมหมดแรงเร็วจัง
มื้อไม้สั่นหิวอีกแล้ว อยาก overfeed อีกหน่อย

overfeed คืออะไร ทำอย่างไร ผู้รู้ช่วยตั้งนิยามหน่อยเร้ว
สำหรับหินสวยคือข้ออ้างเวลาหิว ไม่ใช่ค่า
มันคือการเพิ่มปริมาณอาหาร เพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญของร่างกาย
ร่างกายเราเขาถือคติ มีน้อยใช้น้อยค่อยบรรจง

ดังนั้นถ้าเราทานน้อยทุกวัน ร่างกายก็จะเผาผลาญน้อยตามอาหารที่ได้รับ
การเพิ่มปริมาณอาหาร (overfeed) 1 ครั้งต่อสัปดาห์
ก็เพื่อไม่ให้ร่างกายเข้าภาวะประหยัดพลังงานนั่นเอง
ข้อควรระวัง ไม่ควรทำเกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะมันจะตบะแตกได้
แต่ถ้าตบะแก่กล้าก็ทำบ่อยได้ค่ะ
อยากจะเขียนให้ยาวกว่านี้ เพิ่มความรู้อื่น ๆ เข้ามาด้วย
ขอเวลาฝึกการเขียนก่อนนะค๊า

ขอบคุณทุกกำลังใจค่า


Create Date : 15 กันยายน 2551
Last Update : 15 กันยายน 2551 11:02:39 น. 30 comments
Counter : 230 Pageviews.

 
หอบกำลังใจที่ได้ กลับมาฝากคืนอีก 10 เท่าคร๊าบบบบ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:7:24:43 น.  

 
เก่งจัง


โดย: jimmygou วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:7:52:38 น.  

 
ปุ้ยก็ overfeed บ่อย เหมือนกัน

สู้ๆ นะคะ


โดย: Bauke วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:8:07:20 น.  

 
ขอบคุณมากๆ เลยนะค่ะ


โดย: greentea_lemon วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:8:48:17 น.  

 
ขอบคุณพี่หินสวย สำหรับคำตอบค่ะ
ตอนนี้อยากได้ เกม น้องวิ มากๆ
กำลังเก็บตังอยู่ค่ะ แต่เหนข่าวแว๊บๆว่า น้องวิฟิต มันหมดแล้ว ขาดตลาด ไม่รู้จิงรึเปล่าค่ะ
ปล. พี่หินสวยอยู่ อเมริกาเหรอคะ รัฐอะไรอ่ะค่ะ เผื่อใกล้กัน


โดย: kafairkom วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:8:55:06 น.  

 
หลังจากที่ได้อ่านคอมเม้นท์จากพี่หินแล้ว เพื่อนก็เพิ่งจะนึกได้นะคะเนี่ยว่า เออเนาะ สัปดาห์ที่แล้ว overfeed ทั้งสัปดาห์เลยหรอเนี่ย 555

ว่าแต่มันคงไม่แปลกใช่ไหมคะ ถ้าสัปดาห์นี้เพื่อนจะลดได้ถึง 3 กก. อิอิ (แต่มันคงจะเป็นไปไม่ได้หรอกเนาะ เพราะเพื่อนทานเยอะ แถมกินหนมหวานอีกต่างหาก)

แต่ยังไงก็สู้ๆ ค่า


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:9:41:13 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้ค่ะ...

เป็นกำลังใจให้พี่หินสวยทุกวันนะคะ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:10:04:17 น.  

 
อ๋อ overfeed เป็นอย่างนี้นี่เอง ขอบคุณค่ะพี่หินสวย ไว้จะลองทำดูบ้างนะค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:10:12:53 น.  

 
เพิ่งทราบเหมือนกันค่ะคุณหิน (แอบโง่มาตั้งนาน แต่ทำฟอร์มไม่กล้าถามใคร )

ขอให้มีความสุขกับวันทำงานนะคะ ถ้าเหนื่อย ๆ ลองดื่มน้ำผลไม้อาจช่วยได้นะคะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:10:15:53 น.  

 
เลข 5 แล้ว เดี๋ยวตามไปบ้างนะคะ
วันนี้ทาน 1600 เลย ฮู๊...เดี๋ยวจะหัดนับพลังงานดูบ้างค่ะ
ว่าทานวันๆ ได้รับพลังงานเท่าไหร่ สู้ๆ ค่ะ


โดย: hypnosis วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:10:20:42 น.  

 
พี่หิน นุ่นกลับมาแล้วค่ะ นุ่น overfeed ไปสามวันแล้วค่ะ ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ กินอย่างมากมาย

แต่วันนี้กลับมาพร้อมใจเต็ม 100 ค่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:10:43:14 น.  

 
พี่หินสวยหวัดดีค่ะ
ขอบคุณข้อมูล overfeed นะคะ
กำลังอยากทำอยู่พอดี


โดย: cake&coffee วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:11:31:30 น.  

 
เป็นกำลังใจให้เจ้หินสู้ต่อไปจร้า ฮิ้ววววว


โดย: Angel_pink... วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:11:33:44 น.  

 
หุหุ พึ่งเข้าใจความหมาย
อยากรู้มานานแล้วค่ะ
อิอิ..สู้ๆค่ะ


โดย: NaUgHtYkA วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:12:08:53 น.  

 
overfeed คืออะไร ทำอย่างไร ผู้รู้ช่วยตั้งนิยามหน่อยเร้ว
สำหรับหินสวยคือข้ออ้างเวลาหิว <<< เหมือนกันเลย


ตอนนี้ตบะไม่แก่กล้าค่ะ แถมยังไม่สบาย เลยอ้างได้อีกอย่างว่าฉํนต้องการอาหารไปเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอนะ ฮี่ๆๆๆๆ


โดย: little_zake วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:12:55:25 น.  

 
สู้ๆนะคะ

กี้เอากำลังมาฝากด้วยคนค่ะ



โดย: jorjaejaa วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:13:34:01 น.  

 
เจ๊หินสู้ๆจ้า .. ออกกำลังเผื่อน้องด้วย เพราะน้องขี้เกียจอีกแล้ววววว 555


โดย: s.o.s วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:14:44:02 น.  

 
พี่หินสวยบอกว่า เพิ่ม overfeed 1 วัน แต่ก้อยเพิ่มต้อง 2 วัน ทำเกินพี่หินไป 1 วัน แย่จังเลยค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:15:40:37 น.  

 
หน้าแมวไม่ได้มารายงานตัวสองสามวัน ทาเคชิอย่าเพิ่งงอลน๊า ถึงแม้ไม่ได้มารายงานตัวแต่เราก้อยู่ใกล้กันเสอม ก็เจ๊อยู่ในหัวใจหญิงแล้วงัยเจ๊(โหวว!!!!มุกเสี่ยวมาก )



สู้ต่อไปน๊าทาเคชิ เจ๊เก่งมากๆจริงๆค่ะ หญิงเชื่อว่าเจ๊ทำได้ทะลุเป้าแน่นอนนะเจ๊นะ


โดย: ตัวเล็กอ้วน วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:15:46:34 น.  

 
แบบว่าเราตบะแตก บ่อยมากเลย ลดได้ไวๆๆ น้าจร้า


โดย: Aprilia (Milkyblue ) วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:18:36:12 น.  

 


แอบมาอ่านเคล็ดลับด้วยคน

ขอตามไปด้วยนะ

ชาตินี้จะได้เชยชมเลข 5 มั๊ยนะเรา


โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:20:48:28 น.  

 
ในที่สุดก็เข้าใจสักที ว่า Overfeed คืออะไร แต่ตบะยังไม่แก่กล้าพอ ไว้ฝึกฝนจนแก่กล้าเมื่อไหร่ จะตามพี่หินไปนะคะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูล และ เป็นกำลังใจให้พี่หินด้วยค่ะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:21:27:18 น.  

 
overfeed เหมือนผมได้ทำบ่อยๆแบบไม่ได้ตั้งใจเลย 55+
พยายามกลับมาควบคุมครับ ขอบคุณกำลังใจครับผม


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:22:11:48 น.  

 
ขอบคุณมากๆ ค่ะ สู้ๆ เช่นเดียวกันนะค่ะ ...


โดย: greentea_lemon วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:23:05:23 น.  

 
ดีจังคะพี่หินสวย ได้ความรู้อีกเยอะเลย มิน่าเวลาวันหยุดทานเยอะกว่าปกติ แต่น้ำหนักน้อยกว่าวันธรรมดา นกกี้ยัง งง ๆ อยู่ว่าทำไมทานเยอะแล้วน้ำหนักน้อยกว่าวันที่เราทำงานแต่ทานแบบควบคุม ถ้างั้นก็เริ่ม over feed พรุ่งนี้เลยเป็นไง แหะ ๆ ๆ เพราะพรุ่งนี้วันหยุดคะ เย้ ๆ ๆ ๆ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:23:26:42 น.  

 
ได้ความรู้เรื่อง Overfeed แล้วค่ะ ดีมากๆ เลยพี่หิน มีวันนี้ที่หนู overfeed คิดว่า จากการทานน้อย น้ำหนักตัวหนูเลยลงช้า จริงๆค่ะ คงต้องเพิ่มการกินแล้วยังที่พี่กินแนะนำนะค่ะ


โดย: NIPSCH วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:0:00:44 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่นำมาเสนอค่ะ จะลองนำไปใช้ดูนะค่ะ....


โดย: นางมารสีขาว วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:0:59:44 น.  

 
แง้ว.... หน่อยอยาก overfeed มัง้ แต่กำลังลองทำ fast5 อยู้อะค่ะ


ชิชิ...คราวหน้าก็ได้


มาเป็นกำลังใจให้เทอหายเหนือย...จะเป็นดังสายลมพัดมาห่วงใย ~~~

ก๊าก...เป็นเพลงสะง้านนนน

สู้ๆค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:1:45:05 น.  

 
สัปดาห์หนึ่งมีเจ็ดวัน overfeed เกินห้าวันเกือบทุกสัปดาห์เลยค่ะ ทำไงดีคะคุณหินสวย อิอิ

เป็นกำลังใจให้นะค้าาาาา


โดย: tanamura วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:2:10:40 น.  

 
น้ำหนักลงเรื่อยๆเลย เก่งจังค่ะ


โดย: ลูกแม่ดอกบัว วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:2:15:21 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.