Group Blog
 
All Blogs
 
สัปดาห์ที่.......7/5.......61.7 กก.

อาหาร
นมจืด 2 กล่อง (260)
ช๊อคโกแลต (210)
กาแฟดำ (65)
โฮลวีท 2 แผ่น (140)
ไข่ต้ม 1 ฟองเหยาะพริกไทยซีอิ้วขาว (100)
เบค่อน 1 ชิ้น (40)
แซนวิชทูน่า (200)
อกไก่อบ (175)
รวม 1,190

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ยกด้านหน้า + ด้านหลัง
เซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที


คุณเต๋อบอกว่ายกดรัมเบลเบาไปก็ไม่ได้ผล ต้องเชื่ออาจารย์
เลยลองยกดรัมเบล 5 lbs. หนักจัง
อยากสวยต้องอดทน

ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า


Create Date : 13 สิงหาคม 2551
Last Update : 13 สิงหาคม 2551 10:11:47 น. 24 comments
Counter : 284 Pageviews.

 
น่านแน๊ะ แอบมีช็อคโกแลตน๊า เดี๋ยวตีเลย อิอิ


โดย: NIPSCH วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:10:27:40 น.  

 
เบค่อนน่ากิน แต่ต้องอดใจไว้ค่ะ ยังกินไม่ได้ตอนนี้ 555 สู้ๆ นะคะ ยังไงก็คุณ beautystone มีหน้าตาเป็นอาวุธอยู่แล้ว ถ้าหุ่นได้ดังใจใครก็ฉุดไม่อยู่ อิอิ


โดย: petite lilliput วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:10:54:44 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:11:16:54 น.  

 
อยากสวยต้องอดทน เห็นด้วยๆค่า ต้องกลับไปดูดรัมเบลเราบ้างแล้ว


โดย: cake&coffee วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:13:19 น.  

 
มารายงานตัวแล้วค่ะ หลังจากก้อยหายไปนาน ช่วงนี้พี่ดูน้ำหนักนิ่งๆนะค่ะ เป็นเหมือนกันเลย แต่ก้อยอดทนต่อ ทำเหมือนเดิมทุกอย่าง ตอนนี้น้ำหนักลดลงไปเอง พี่อย่าท้อนะค่ะ ต้องทำไปเรื่อยๆเป็นกำลังใจให้พี่นะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:26:48 น.  

 
หวัดดีค่ะ
ขอบคุณที่เข้าไปตอบที่กระทู้
ตอนนี้เลยมีกำลังใจมากๆ
เราก็ยกเวทเหมือนกัน แต่สู้beautystoneไม่ได้เลย
แค่ 2.5 kg 3 เซตๆละ 15 ครั้งเองค่ะ
มันหนัก สู้ๆด้วยกันค่ะ


โดย: เฉลว วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:31:40 น.  

 
ออกกำลังกายเยอะอย่างนี้ ต้องลดแนะค่ะ ใจเย็นๆน้า


โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:36:40 น.  

 
เข้ากันสุด ๆ เลยครับกับสูตรนี้ ช่วยได้เยอะเลยครับ ต้องขอบคุณอีกครั้งคร้าบ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:58:25 น.  

 
สงสัยต้องซื้อดรัมเบลใหม่แล้วมั้ง กุ้งยก1.5 kg.เอง
เป็นกำลังใจให้พี่หินสวยนะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:27:53 น.  

 
หญิงเห็นด้วยมั่กมากค่ะเจ๊ว่า ผู้หญิงเรานี่ลำบากเนอะ อยากสวยต้องอดทนจริงๆนะเจ๊ สู้ต่อไปนะทาเคชิ


โดย: ตัวเล็กอ้วน วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:29:13 น.  

 
พี่หินกินไข่ต้มทุกวันเลย เป็นเคล็ดลับความสวยอ่ะป่าว จะได้กินบ้าง อิ อิ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:29:38 น.  

 
อยากสวยต้องอดนม เอ้ยอดทนจริงๆเน๊อะเจ้หิน สู้ต่อไปทาเคชิ


โดย: Angel_pink... วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:32:34 น.  

 
วิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง เคล็ดลับในการหาวิธีของเพื่อนนะคะ คือ

1.ไม่ฝืนร่างกาย
2.สะดวก
3.ทำแล้วเห็นผล(ดังนั้น จึงอาจต้องมีการทดลองวิธีต่างๆ ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะพบวิธีที่ ทำแล้วเห็นผลค่ะ)

พอได้ครบทั้งสามข้อนี้แล้ว มันก็จะเป็นวิธีการลดน้ำหนักของเราโดยเฉพาะค่ะ แล้วเราก็สามารถปรับเปลี่ยน กระตุ้นการลดน้ำหนักได้ตามต้องการเลยค่ะ

สู้ๆนะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:15:01:05 น.  

 
ว้าย ชอคโกแลต ^0^


อยากสวยต้องอดทนและมีวินัยค่ะ ที่สำคัญ ตอนที่ทำต้องรู้สึกดีๆ ด้วยนะ อย่าให้รู้สึกทำแล้วไม่มีความสุข เพราะว่าเราจะต้องอยากสวยไปนานๆ จึงต้องทำไปชั่วชีวิต หาหนทางที่เหมาะสมกับตัวเองอย่างที่คุณเพื่อนว่าไว้ล่ะค่ะ

สู้ๆ ผู้หญิงคิดบวกอย่างเราต้องทำได้ ^__^


โดย: little_zake วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:16:10:19 น.  

 
ขนมถ้วยฟูอร่อยที่ซู้ด แต่ฝอยทองก็ของชอบเหมือนกัน มีของหวานทั้งนั้นเลย


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:16:53:23 น.  

 
อยากกินเบคอน กับ ช็อคโกแลต จังเลย
แต่ต้องอดใจให้ได้ แวะมาเป็นกำลังใจค่ะ


โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:17:51:33 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้ำหนักใกล้ ๆกันเลย


โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:20:30:45 น.  

 
สู้ๆๆนะคะ ชอบกินชอคโกแลตเหมือนกันคะ วันไหนกินน้อยๆนี่ขอฝาดมันทันทีเลยคะ


โดย: รากฐานที่ไม่มีเสา วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:20:32:44 น.  

 
ห่างหายจากการยกเวทไปนานมากเลยค่ะ เพราะขี้เกียจนั่นเอง จะกลับมายกใหม่อีกครั้งนะคะ ได้เพื่อนๆ 55


โดย: Baobao วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:20:47:37 น.  

 
อึ๊บๆ สู้ๆค่า


โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:21:35:48 น.  

 
สู้ๆ เราก็จะพยายามลดต้นขาให้ได้เหมือนกันเจ้าค่ะ


โดย: chocomania วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:0:02:39 น.  

 
โอยโหย นี่ยกแค่กิโลเีดียวก็ยังพะงาบๆ เลย สู้ๆ นะคะ


โดย: tanamura วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:2:04:52 น.  

 
สวัสดีครับคุณหิน มาแอบดูดัมเบลครับ เยี่ยมมากเลย ถ้ายกไหว แสดงว่าไม่หนักไปนะครับ ได้แค่ปวดเมื่อย กำลังดี เพราะกล้ามเนื้อจะเฟิร์มได้ จากการกระตุ้นครับ พอกระตุ้นแล้ว ร่างกายได้รับสารอาหารกลับไป อย่างเช่นโปรตีน กล้ามเนื้อส่วนนั้นก็จะได้รับการซ่อมแซมแล้วก็แน่นขึ้นครับ พอกล้ามเนื้อเยอะขึ้น ไขมันรอบๆนั้นก็จะบางลงแน่นอนครับ ว่าแต่ อีกหน่อยยกได้เป็นสิบโลแน่ครับ เพราะมีน้องคนนึงมาเล่นกับผม แรกๆคือยกไม่ได้เลย ตอนนี้ยกได้ไม่อายผู้ชายเลยครับ แต่ว่าอย่าคิดว่ายกหนักแล้วจะกล้ามใหญ่นะครับ เพราะในผู้ ญ การที่จะทำให้เกิดกล้ามเนื้อใหญ่โต ยากกว่าผู้ชายครับ เพราะกล้ามเนื้อต้องใช้ฮอร์โมนเพศชายสร้างครับ ส่วนในผู้ ญ เล่นหนักมากๆ ก็แค่เป็นทรง มีรูปร่างที่กระชับครับ ไม่ต้องกังวลเรื่องนี้เลยครับ


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:2:29:25 น.  

 
ถ้าอยากกระชับให้ยกน้ำหนักน้อยแต่ทำจำนวนครั้งบ่อยๆค่ะ เช่น ทำสามเซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้งอะไรเงี้ย
ถ้ายกน้ำหนักมากไปจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นโตขึ้นค่ะ ความจริง 5 lbs ไม่หนักมากนะพี่หิน พี่หินคงไม่ชินเลยรู้สึกว่าหนักมาก เดี๋ยวก็ชินจ้ะ


โดย: ลูกแม่ดอกบัว วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:10:11:12 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.