Group Blog
 
All Blogs
 
สัปดาห์ที่.......8/6.......60.6 กก.

อาหาร
เช้า กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) โฮลวีท 1 แผ่น (110) ไข่ต้ม 1 ฟอง (80) ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (220)
รวม 560
บ่าย ลาบทูน่า (80) โฮลวีท 1 1/2 แผ่น (165) ไข่ต้ม 1 ฟอง (80)
รวม 325
ค่ำ ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200)
รวมวันนี้ 1,085 แคลอรี่

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก.
ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
ยกสองแขนไปข้างหลังเซ็ตละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 60 นาที

เมื่อวานที่ขึ้นมาวันลงไปแล้วค่า แต่หลังออกกำลังกายตอนเช้านะค๊า
ได้ไปเยอะ หลังจากดื่มช็อคโกแลตปั่นใส่นมแน่เลย
แต่ต้องดื่มน้ำเยอะมาก ๆ เดินเข้าห้องน้ำทั้งวัน
พรุ่งนี้จะขยันลุกมาออกกำลังกายตอนเช้าไหมน๊า

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ


Create Date : 21 สิงหาคม 2551
Last Update : 21 สิงหาคม 2551 6:32:16 น. 23 comments
Counter : 184 Pageviews.

 
อย่าลืมทานผักผลไม้เยอะๆนะคะ เพื่อผิวสวยค่ะ


โดย: piangtawan วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:8:25:22 น.  

 
สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:8:39:05 น.  

 
วันนี้มีพรีเซนเตอร์ฮูลาฮูปด้วยครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:8:49:27 น.  

 
ว๊าวพี่หินเล่นฮูล่าฮูปด้วย สอนหนูมั่ง ถ้าหนูเล่นแกว่ง 3 ทีก็ร่วงแล้วนะค่ะ เอวมันแข็ง

เรื่องการขับถ่าย น้ำช่วยได้เยอะเลยอ่ะค่ะ


โดย: NIPSCH วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:9:12:29 น.  

 
ง่ะ เหมือนกับคุณ NIPSCH เลยค่ะ หมุนได้สามทีก็ร่วงเหมือนกัน เวลาเห็นใครเล่นได้เก่งๆ แล้วอิจฉาง่ะ


ดูจากเมนูแล้วไม่หม่ำข้าวเลย เรานี่ดิ สามมื้อ แค่งดมื้อเย็นก็ลำบากหละ

สู้ๆ ต่อไปนะคะ


โดย: little_zake วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:9:22:32 น.  

 
เมื่อว่าเพิ่งไปซื้อทูน่ามา
เดี๋ยวไปทำลาบทูน่ากินแบบพี่หินมั่งดีกว่า


โดย: Bauke วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:9:25:07 น.  

 
ว้า...ฮูลาฮูป..เล่นไม่เป็น แต่เคยหัดนะสมัยสาวๆ อิอิ

สู้สู้จ้า


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:10:05:42 น.  

 
มารอเลข5 ค่ะพี่หินสวย


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:10:49:18 น.  

 
ดีจ้า พี่หมีมาส่งกำลังใจค่ะ

บล็อคหน้าอย่าลืมไปอ่าน อาหารลดน้ำหนักนะคะ คงจะวันสองวันนี้ละค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:10:50:51 น.  

 
อีกไม่นานพี่หินคงจะเห็นเลข 5 เร็วๆนี้แน่ๆเลย


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:11:10:53 น.  

 
60 แร๊ว รอเค้าหน่อยๆๆๆ


โดย: hypnosis วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:11:47:46 น.  

 
ลงเร็วดีนะคะ นุ่นหน่ะขึ้นแล้ว กว่าจะลงมาอย่างเดิม ใช้เวลาเหมือนกันค่ะ 555

กลางวันเนี่ยะจะกินส้มตำเผื่อนะคะ สุ้ๆ ค่ะ พี่หินผอมแน่ๆ กินน้อยอย่างนี้


โดย: petite lilliput วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:11:59:19 น.  

 
ยินดีกับน้ำหนักที่ลดลงนะจ้ะ สู้ๆ ค่ะพี่...


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:13:00:16 น.  

 
ได้เมนูทูน่าไปอีกแล้ว อย่างแก้วโลโบคงช่วยได้

พี่หินสวยสู้ๆนะคะ


โดย: cake&coffee วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:13:28:36 น.  

 
ต้องรีบค่ะ
เดี๋ยวเนตหลุดอีก
คิดถึงค่ะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:14:39:06 น.  

 
ขอบคุณครับ
จัดตารางเป็นเล่นแบบเน้นคอลโทล
และใช้น้ำหนักลดลงเหลือ 70% ของ Max
อยู่ครับ hard core จนเคยตัว
พอมาเพิ่มวิ่งลดอาหารเลยฟื้นไม่ทันครับ


โดย: jimmygou วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:15:57:21 น.  

 
สู้ค่ะคุณพี่ คุณน้องล่ะไม่ค่อยจะถ่าย ฮึ่มๆ


โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน ) วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:17:40:53 น.  

 
ได้ไอเดียยกดัมเบลล์แล้วค่ะ จะลองไปยกเป็นเซ็ทดูนะคะ

สู้ ๆ ค่า


โดย: พริตตี้ วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:18:39:28 น.  

 
* ยังคงไปได้สวยนะคะพี่หิน

* คุ้กกี้ ลดได้แร้ว(มั้ง) ทดแทนด้วยอย่างอื่นอีกอ่า เห้อ


โดย: tida19 วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:19:34:20 น.  

 
น้องนอนดึกจังเลยค่ะ

ข้าวกล้องทานแล้วอิ่มนาน พี่หมีอาการมือชาหายไปเลย ตอนนี้ไม่ต้องทานวิตามิน บีรวมแล้วค่ะ

เป็นแรงใจให้กันและนะคะ อย่าลืมนะคะ กับข้าวใส่ถ้วยเล็ก


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:0:39:07 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่หินสวย ควบคุมอาหารได้ดีมากๆเลย ช่วงนี้จอยตบะแตกนิดนึง ไว้พรุ่งนี้จะเริ่มใหม่ค่ะ

สู้ๆนะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:3:15:53 น.  

 
ออกกำลังกายแบบบกระชับกล้ามเนื้อ ของเราไม่มีเลย อะ ยังไม่พร้อม ที่จะ สร้าง เพราะเท่าที่มีอยุ่ ก็ เหมือนผู้ชายเลย แต่ดีนะ ช่วยเผาผลาญได้ เยอะ สู้ ๆ ต่อไปนะค่ะ เอาใจ ช่วย


โดย: Anitapa วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:6:37:49 น.  

 
เล่น ฮูล่าฮูป เยอะมากๆเลย
เป็นผมสงสัย จุก ไปแล้ว

ไม่ลองเอาจานหมุน มาลองบ้างล่ะครับ

http://www.tuvayanon.net/6rol.html



โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:7:51:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.