Group Blog
 
All Blogs
 
สัปดาห์ที่.......8/5.......61.1 กก.

อาหาร
เช้า โฮลวีท 2 แผ่น (140) กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70)
รวม 210
เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง (80) ยำทูน่า (50) ไก่อบ 1/2 ชิ้น (85) มะเขือเทศ (20)
รวม 265
เย็น ไก่อบ 1/2 ชิ้น (85) โฮลวีท 1 แผ่น (70)
รวม 155
ค่ำ ช็อคโกแลตปั่น (140) นมจืด (130)
รวม 270
รวมวันนี้แคลอรี่ที่ได้รับ 900 (น้อยจัง)

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก.
ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
ยกสองแขนไปข้างหลังเซ็ตละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 60 นาที

เมื่อวานทานเยอะน้ำหนักขึ้นครึ่งโลเลย
วันนี้เข้าโหมดจำศีลทานน้อยค่า
พอได้แนวทางในการลดน้ำหนักแล้ววันนึงควรทานเท่าไหร่
ประมาณ 1,000 - 1,100 แคลอรี่
และควรมี 1,300 ประมาณ 2 วัน
อาทิตย์หน้าจะวางแผนใหม่ค่ะ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า


Create Date : 20 สิงหาคม 2551
Last Update : 20 สิงหาคม 2551 8:22:50 น. 20 comments
Counter : 207 Pageviews.

 
สู้ต่อไปครับ


โดย: jimmygou วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:8:32:46 น.  

 
ดีมากเลยครับ มีการวางแผนและแนวทางที่ชัดเจน สู้ต่อไปนะครับ สู้ ๆ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:8:36:45 น.  

 
วันนี้เข้าโหมดจำศีลทานน้อย แต่อย่าลืมออกกำลังนะคะ


โดย: little_zake วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:8:42:24 น.  

 
เมื่อเช้าพี่ขึ้นมาขีดนึงค่ะ
วันนี้ขอเข้าโหมดจำศีลด้วยคน อิอิ
จะพยายาม สู้สู้เนาะ


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:8:51:20 น.  

 
ไม่ได้ทานแบบวางแผนอะค่ะ ใช้ความรู้สึกกับจิตสำนึกเอา
เอ่อ อยากทำชาร์ตแบบเป็นเส้นๆ บ้างอะค่ะ ทำไงเหรอคะ


โดย: hypnosis วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:8:52:07 น.  

 
ขึ้นได้ก็ลงได้ค่ะ

วันนี้เอาใหม่ แต่อย่าเครียดมากนะคะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:9:02:38 น.  

 
พี่หินเป็นระเบียบแบบแผนมาก สู้ๆ นะคะ นุ่นก็จะพยายามด้วยอีกคน เมื่อวานจิตหลุด กินขนมกระจาย


โดย: petite lilliput วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:9:23:50 น.  

 
ออกกำลังกายเก่งขนาดนี้ เดี๋ยวน้ำหนักก็ลดค่ะ


โดย: Bauke วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:9:38:03 น.  

 
น้ำหนักขึ้นได้มันก็ลงได้ เอาใจช่วยค่ะ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:10:30:59 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ ทานนิดเดียวเอง แถม ทำกิจกรรม นานด้วย ไม่ลด ไม่ได้ แล้วค่ะ


โดย: Anitapa วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:10:46:18 น.  

 
ตัวลุงกล้วยรับประกันว่าถ้าตกน้ำยังไงก็ไม่จมครับ อย่างนี้เขาเรียกความสามารถเฉพาะตัวเปล่าครับฮิฮิ


โดย: ลุงกล้วย วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:11:34:01 น.  

 
พี่หินสวยออกกำลังกายเก่งจังเลยค่ะ
อย่างนี้ไม่ลดก้อให้มันรู้ไปเนอะ เวลาอ่านนิยายมีความสุขที่สุด


โดย: cake&coffee วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:12:01:32 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่หินสวย เน็ตที่ทำงานใช้เน็ตเต่าอยู่อ่ะค่ะ ขอให้พี่หินสวยผอมเร็วๆนะค่ะ แตงกวาเป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:13:01:12 น.  

 
ดีจังค่ะ มีแนวทางในการลดน้ำหนักแล้วด้วยอ่ะ หนูยังหาไม่เจอเรย แหะ แหะ..


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:13:06:55 น.  

 
ขึ้นมาแค่ครึ่งโลเองพี่หิน เดี๋ยวเอาลงได้น๊า ถ้าขึ้นมา 1 โลค่อยเครียด อิอิ

มาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:13:12:49 น.  

 
มาให้กำลังใจพี่หินสวยค่ะ วันไหนทานเยอะ อีกวันจะทานน้อยลง เดียวน้ำหนักก็ลงค่ะ ก้อยก็ใช้วิธีนี้เหมือนกันค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:13:18:44 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ครับ

ดีจัง มีการคำนวนแคลลอรี่ด้วย

ผมกิน กินอย่างเดียว


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:13:24:44 น.  

 
ดีจังเลยค่ะ มีแผนที่ปรับให้เหมาะกับตัวเองแล้ว
สู้ต่อไปนะคะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:14:15:13 น.  

 
รีบมารายงานผลเลยว่าน้ำพริกกะปิหมดเกลี้ยงเลยล่ะค่ะ


โดย: little_zake วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:14:21:12 น.  

 
ทำไมคุณน้องเริ่มศีลแตกหนอ~
แฮ่ๆ สู้ค่ะคุณพี่!!!


โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน ) วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:18:16:17 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.