Group Blog
 
All Blogs
 
สัปดาห์ที่.....5/3.....61.7 กก.

อาหารวันนี้
สาย นมพร่องมันเนย 250 มล. (160) กาแฟ 1 แก้ว (65) ไก่ย่าง 150 กรัม (110) เชอรี่ 3 ลูก รวม 335
เที่ยง นมพร่องมันเนย 250 มล.(160) ไข่เจียวหอมใหญ่ 1 ฟอง (215) สลัดทูน่า (120) รวม 515
เย็น กาแฟ (65) สลัดทูน่า (120) ขนมปัง 1 แผ่น (100) ไก่เคเอฟซี 1 น่อง (130) องุ่น สตอเบอรี่ 2 ลูก รวม 415
รวมวันนี้ 335 + 515 + 415 = 1265 แคลอรี่ ไม่รวมผลไม้

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที
ทานอาหารเย็นตั้งแต่ 16.00 น. แต่กว่าจะออกกำลังได้ 20.30 น. ค่ะ
รู้สึกอิ่มแน่นจริง ๆ

วันนี้ได้ น้ำหนักลงเลย

ขอบคุณทุกกำลังใจค่า


Create Date : 28 กรกฎาคม 2551
Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 1:55:04 น. 14 comments
Counter : 214 Pageviews.

 
เมนูน่าทานมากๆครับ
ขอให้ลดได้ไวๆ


โดย: digimontamer วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:6:50:37 น.  

 
วันนี้กินไม่เยอะนะคะเจ๊ สู้ต่อไปทาเคชิ


โดย: ตัวเล็กอ้วน วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:47:23 น.  

 
น้ำหนักลดลงอีก 2 ขีด ดีใจด้วยนะคะ กินน้อยแบบนี้ลดได้เร็วแน่ๆ สู้ๆค่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:59:41 น.  

 
น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่องนะครับ ยินดีด้วยครับ ที่สำคัญปัญหาใหม่ของผมก็คือทำยังไงถึงจะรักษาน้ำหนักที่ต้องการไว้ให้ได้นานเท่านานอ่ะครับ


โดย: นพ (appon2003 ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:00:52 น.  

 
สู้ ๆ เหมือนกันนะครับ ถ้าเพิ่มการออกกำลังกายด้วย จะยอดเยี่ยมเลยนะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:38:50 น.  

 
แวะมาทักทาย และเป็นกำลังใจให้ครับ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:43:03 น.  

 
มาให้กำลังใจค่ะ
ขอaddไว้เป็นเพื่อนกันนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:52:28 น.  

 
ผลไม้น่าหม่ำมากเลยค่ะ


โดย: cake&coffee วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:02:21 น.  

 
ลองดูนะครับ ทำได้หลายแบบมาก แต่ต้องดูอัตราหัวใจด้วยครับ ว่าให้อยู่แค่ 60-65% ไม่เกิน 70 ถึงจะเผาไขมันเก่าได้ครับ


http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=terr&month=05-2008&date=15&group=1&gblog=2


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:37:25 น.  

 
มาให้กะลังจายเช่นกันค่า


โดย: bebora วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:54:48 น.  

 
ทานน้อยแบบนี้ ผอมแน่นอนค่ะ
ฟันธง

ล้าลาลา สู้ สู้ นะคะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:47:51 น.  

 
ทานน้อยจังค่ะ น้ำหนักลดด้วย แต่อย่าหักโหมนะค่ะ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:27:34 น.  

 
มาให้กำลังใจ


โดย: ลูกโป่งลอยฟ้า_ชิงช้าสวรรค์ วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:24:07 น.  

 


เมนูเห็นเเล้วชื่นใจแทนค่ะ สู้สู้นะคะ


โดย: น้องค่ะ (NonGMUoo ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:19:36:24 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.