Group Blog
 
All Blogs
 

สัปดาห์ที่.......8/2.......60.9 กก.

อาหาร
เช้า
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200)
แซนวิชทูน่า+โฮลวีท 2 แผ่น (200)
รวม 470
เที่ยง
โยเกิร์ต (100) กล้วยหอม 2 ผล (260)
รวม 360
เย็น
ไก่อบ 1 ชิ้น (170) ไข่เจียวใส่หอมใหญ่ (200)
รวม 370
รวมทั้งสิ้น 1,200

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก.
ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที

เห็นกล้วยหอมสุกไม่ทานก็กลัวเสียของเลยฉลองซะหน่อย
แต่ไม่อยู่ท้องเลยหิวเร็วมาก ๆ แคลอรี่ก็สูง
อยากเปลี่ยนเมนูบ้างกลัวซ้ำ ๆ ร่างกายจะเคยชิน
ต้องหลอกร่างกายบ่อย ๆ หลอกใครไม่ได้ ได้แต่หลอกตัวเอง
วันนี้น้ำหนักลดอีกแล้วดีใจจัง

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ




 

Create Date : 17 สิงหาคม 2551    
Last Update : 17 สิงหาคม 2551 8:25:09 น.
Counter : 245 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.......8/1.......61.1 กก.

รายงานผลของอาทิตย์ที่ 7 ลดได้ 6 ขีด

อาหาร
เช้า
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200)
รวม 270

กลางวัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง (80) ไก่อบครึ่งชิ้น (90) ยำทูน่า (100)
รวม 270

บ่าย มะเขือเทศลูกเล็ก 20 ลูก องุ่นดำ 10 เม็ดใหญ่
รวม 100

เย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง (80) ยำทูน่า (100) มะเขือเทศลูกเล็ก 20 ลูก (40)
ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200)
รวม 420

รวม 1,060

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก.
ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที

เมื่อวานทานเยอะแล้ววันนี้ทานน้อยบ้างสลับกันไป
ระบบเผาผลาญจะได้ดี ๆ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ




 

Create Date : 16 สิงหาคม 2551    
Last Update : 16 สิงหาคม 2551 7:20:38 น.
Counter : 211 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.......7/7.......61.3 กก.

อาหาร
เช้า
ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200)
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70)
ไก่อบ (190)
โฮลวีท 2 แผ่น (140)
รวม 600

กลางวัน
ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200)
ทูน่ายำ +ไข่ต้ม 1 ฟอง (200ฉ
รวม 400

เย็น
ผัดวุ้นเส้น+บาร์บีคิวไก่ (?)

ก่อนนอน
ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200) อาจจะค่ะ

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก.
ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที


วันนี้หลุดอะค่ะคงถึง 1500-1700 แน่ ๆ ถือว่าหลอกร่างกายให้เผาผลาญแล้วกัน
ช๊อคโกแลปั่นเป็นช๊อคโกแลตไดเอ็ดอะค่ะ
เขาโฆษณาว่า 13g Soy Protein 24 Vitamins & Minerals & High Calcium
http://www.naturadestore.com/ProductDetail.asp?idproduct=69&idCategory=

หินสวยเชื่อคนง่ายอะค่ะ เขาบอกไดเอ็ดอะซื้อเลย
ข้อดีของมันก็ทำให้รู้สึกว่าลดความอ้วนแบบไม่อดอยาก มีความสุขทุกครั้งที่ดื่ม แค่นี้ก็คุ้มแล้วเนอะ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ




 

Create Date : 15 สิงหาคม 2551    
Last Update : 15 สิงหาคม 2551 10:32:58 น.
Counter : 278 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.......7/6.......61.3 กก.

อาหาร
นมจืด 2 กล่อง (260)
ช๊อคโกแลตปั่น (210)
ไข่ต้มเหยาะพริกไทย (100)
ข้าว 1 ทัพพี (80)
โยเกริ์ต (100)
ไก่อบ (190)
ข้าว 2 ทัพพี (160)
ไก่อบ (190) น้ำจิ้มหวาน (50)
รวม 1,340 + องุ่น

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก.
ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที

วันนี้ทานอาหารพอดีกับน้ำหนักเลยเก่งจัง ชมตัวเองก็ได้
น้ำหนักก็ลงแล้วด้วยดีใจจังกว่าจะลงได้เกือบ 2 อาทิตย์
เล่นเกมส์วีฟิตตั้งเป้าไว้ว่าจะลด 1.5 กก.ในเวลา 2 อาทิตย์
เจ้าเครื่องนี้มันบอกว่า เธอน่าจะตั้งเป้าน้อยกว่านี้หน่อย
เพราะสถิติของหินสวย 2 อาทิตย์ 2 ขีด




 

Create Date : 14 สิงหาคม 2551    
Last Update : 14 สิงหาคม 2551 8:38:39 น.
Counter : 222 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.......7/5.......61.7 กก.

อาหาร
นมจืด 2 กล่อง (260)
ช๊อคโกแลต (210)
กาแฟดำ (65)
โฮลวีท 2 แผ่น (140)
ไข่ต้ม 1 ฟองเหยาะพริกไทยซีอิ้วขาว (100)
เบค่อน 1 ชิ้น (40)
แซนวิชทูน่า (200)
อกไก่อบ (175)
รวม 1,190

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ยกด้านหน้า + ด้านหลัง
เซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที


คุณเต๋อบอกว่ายกดรัมเบลเบาไปก็ไม่ได้ผล ต้องเชื่ออาจารย์
เลยลองยกดรัมเบล 5 lbs. หนักจัง
อยากสวยต้องอดทน

ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า




 

Create Date : 13 สิงหาคม 2551    
Last Update : 13 สิงหาคม 2551 10:11:47 น.
Counter : 277 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.