Group Blog
 
All Blogs
 

ภาค 2 สัปดาห์ที่ 1/3....59.8 กก.

น้ำหนักขึ้นตั้ง 1 ขีด
อาหาร
ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด 2 กล่อง (140+240) ข้าวหมูแดง (300)
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) ข้าว 1 ทัพพี (80) แกงเขียวหวาน (300)
โยเกิร์ต (100) น้ำหวาน (60) องุ่นดำ (40)
รวมทั้งสิ้น 1,340 แคลอรี่ รวมแคลอรี่ไม่น้อยหาเข็ดไม่

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที

เมื่อวานอยากทานให้ได้ 1,200 แคลอรี่เลยดื่มช็อคโกแลตปั่นในตอนเย็น
ได้เรื่องเลยพะอืดพะอมมาก มันไม่ชอบลาบทูน่ามั้ง
จะจำไว้ไม่เอามาคู่กันอีก เมื่อคืนก็มีลางสังหรณ์ว่าน้ำหนักจะขึ้น
มันดูบวม ๆ ไงพิกล จำได้เลา ๆ คุณอุ้ยเคยพูดถึงกรณีนี้
มันจะดีขึ้นภายใน 1-2 วันอย่ากังวล
กังวลจัดมากดูจากรายการอาหารได้
คงต้องดูผลน้ำหนักพรุ่งนี้ค่ะ ส่งแรงใจช่วยกันหน่อยค่า

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ




 

Create Date : 01 กันยายน 2551    
Last Update : 1 กันยายน 2551 7:57:20 น.
Counter : 252 Pageviews.  

ภาค 2 สัปดาห์ที่ 1/2....59.7 กก.

อาหาร
ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด 2 กล่อง (140+240) โฮลวีท 2 แผ่น (220)
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) อกไก่อบ (100) ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (80)
ลาบทูน่า (80) อกไก่อบ (70) ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด 1 กล่อง (190)หมูแดงนิดหน่อย (30)
รวมทั้งสิ้น 1,220 แคลอรี่

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที

เมื่อวานทำ overfeed 1,900 แคลอรี่ วันนี้น้ำหนักไม่ขึ้น
ขอรายงานผลประกอบการอาทิตย์ที่แล้วค่ะ
วันที่ 1 รับพลังงาน 1,400 แคลอรี่ +0.1 กก.
วันที่ 2 รับพลังงาน 1,800 แคลอรี่
วันที่ 3 รับพลังงาน 1,120 แคลอรี่
วันที่ 4 รับพลังงาน 1,020 แคลอรี่ -0.5 กก.
วันที่ 5 รับพลังงาน 1,150 แคลอรี่
วันที่ 6 รับพลังงาน 1,640 แคลอรี่ -0.4 กก.
วันที่ 7 รับพลังงาน 1,260 แคลอรี่
รวมรับพลังงาน 9,360 แคลอรี่ เฉลี่ยวันละ 1,336 แคลอรี่ สามารถลดน้ำหนักได้ 0.8 กก.
ทานก็ไม่น้อยแต่สามารถลดน้ำหนักได้

ขอให้เพื่อนประสบความสำเร็จทุกคนนะคะ




 

Create Date : 31 สิงหาคม 2551    
Last Update : 31 สิงหาคม 2551 22:57:36 น.
Counter : 226 Pageviews.  

ภาค 2 สัปดาห์ที่ 1/1....59.7 กก.

ขอขึ้นหัวข้อใหม่นะคะ เลียนแบบน้องเพื่อนค่ะ

อาหาร
ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด 2 กล่อง (140+240) โฮลวีท 1 แผ่น (110) ข้าวหมูแดง 1/2 จาน
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) มะม่วงกวน
ข้าว 2 ทัพพี แกงเขียวหวาน (300) หมูแดง 1/2 จาน
ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด 1 กล่อง (70+120) องุ่น (40)
รวม 1,900 แคลอรี่

กิจกรรม งดค่ะ เพื่อเร่งการเผาผลาญคาดว่าพรุ่งนี้น้ำหนักพุ่งแน่
ไม่หวั่นค่ะ ไม่หวั่น

หินสวยรวบรวมข้อมูลต่าง ๆ ไว้ในบล๊อกข้างล่างนะคะ
เผื่อเป็นแนวทางในการลดน้ำหนักค่ะ

ขอให้ประสบความสำเร็จทุกคนนะคะ




 

Create Date : 30 สิงหาคม 2551    
Last Update : 31 สิงหาคม 2551 8:38:42 น.
Counter : 218 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.......9/7.......59.7 กก.

หัวบล๊อกเลขสวยนะเนี่ย
อาหาร
ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด 500 มล. (380) โฮลวีท 1 แผ่น (110)
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (160) แกงเขียวหวาน (300) ไข่ข้าวต้ม 1 (20)
ลาบทูน่า (80) โยเกิร์ต (100)
รวม 1,220 แคลอรี่
ลืมองุ่นดำ (40) รวมทั้งสิ้นจริง ๆ 1,260 แคลอรี่

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที

เมื่อวานทานไป 1,640 แคลอรี่ ตั้งใจ overfeed
ตอนเช้าตื่นมาชั่งน้ำหนักไม่น่าเชื่อว่าน้ำหนักลง
ทั้งที่ทานทั้งแกงกะทิ ทั้งมะม่วงกวน โยเกิร์ตทานแล้วนอนเลยด้วย
เพื่อน ๆ ควบคุมอาหารอย่าลืม overfeed หลอกร่างกายบ้างนะคะ
ขอให้ประสบความสำเร็จทุกคนค่า







 

Create Date : 29 สิงหาคม 2551    
Last Update : 29 สิงหาคม 2551 10:03:56 น.
Counter : 228 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.......9/6.......60.1 กก.

อาหาร
โฮลวีท 2 แผ่น (220) ช็อคโกแลตปั่น+นมจืด 2 กล่อง (140+240) โจ๊ก 2/3 ชาม (150) กะเอา
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) มะม่วงกวน (300)
ข้าว 2 ทัพพี (160) แกงเขียวหวานไก่ (300)
สามทุ่ม โยเกิร์ต (60)
รวม 1640

กิจกรรม
ยกเวทกระชับแขนเซ็ตละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที

วันนี้ตั้งใจทานเยอะ แต่ไม่เยอะเท่าไหร่อะค่ะ วันนี้หิว ๆ อาจมีมื้อดึก
รู้สึกหิวจังทำไงดีค๊า สุดท้ายก็เสร็จโยเกริ์ต

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ<




 

Create Date : 28 สิงหาคม 2551    
Last Update : 28 สิงหาคม 2551 10:54:19 น.
Counter : 230 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.