Group Blog
 
All Blogs
 

สัปดาห์ที่.....5/4.....61.6 กก.

เมื่อวานดื่มนมเพียว ๆ แล้วท้องเสียค่ะ น้ำหนักลงเลย

อาหารวันนี้
เช้า สลัดทูน่า (100) ขนมปัง (100) กาแฟ (65) = 265
สาย ข้าว 2 ทัพพี (160) ไก่ย่าง 200 กรัม (130) = 290
บ่าย โดนัท 1 ชิ้น สลัดทูน่า (100) ขนมปัง (100) เลย์ 1 ถุงเล็กสตอเบอรี่+เชอรี่ ไม่ได้นับค่ะ
ค่ำ ไก่ย่าง 300 กรัม ช๊อคโกแลตร้อน (65)

กิจกรรม
ออกกำลังกาย wii sport 60 นาที


วันนี้ปรับแผนนิดนึงค่ะ ทานอาหารประมาณบ่ายโมง แล้วมาออกกำลังตอน 18.45 น. - 20.00 น. แล้วค่อยทานอาหารค่ำแทนดึกจะได้ไม่หิว ทดลองดูก่อนค่ะ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะค๊า




 

Create Date : 29 กรกฎาคม 2551    
Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 1:55:23 น.
Counter : 229 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.....5/3.....61.7 กก.

อาหารวันนี้
สาย นมพร่องมันเนย 250 มล. (160) กาแฟ 1 แก้ว (65) ไก่ย่าง 150 กรัม (110) เชอรี่ 3 ลูก รวม 335
เที่ยง นมพร่องมันเนย 250 มล.(160) ไข่เจียวหอมใหญ่ 1 ฟอง (215) สลัดทูน่า (120) รวม 515
เย็น กาแฟ (65) สลัดทูน่า (120) ขนมปัง 1 แผ่น (100) ไก่เคเอฟซี 1 น่อง (130) องุ่น สตอเบอรี่ 2 ลูก รวม 415
รวมวันนี้ 335 + 515 + 415 = 1265 แคลอรี่ ไม่รวมผลไม้

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที
ทานอาหารเย็นตั้งแต่ 16.00 น. แต่กว่าจะออกกำลังได้ 20.30 น. ค่ะ
รู้สึกอิ่มแน่นจริง ๆ

วันนี้ได้ น้ำหนักลงเลย

ขอบคุณทุกกำลังใจค่า




 

Create Date : 28 กรกฎาคม 2551    
Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 1:55:04 น.
Counter : 216 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.....5/2.....61.9 กก.

วันที่ 2 จำไม่ได้แล้ว เริ่มวันนี้แล้วกัน

อาหาร
เช้า ข้าว 1 1/2 ทัพพี (100) ไข่เจียวใส่หอมใหญ่ 2 ฟอง (400) แกงส้มผักรวม (50) รวม 550 แคลอรี่
กลางวัน กาแฟ (65) นมพร่องมันเนย (160) ขนมปัง 2 แผ่น (200) ช๊อคโกแลตพุดดิ้ง 1 ถ้วย รวม
เย็น ข้าว 1 1/2 ทัพพี (100) แกงส้มผักรวม (50) กระดูกหมู (200) เชอรี่ 10 ลูก รวม 350 แคลอรี่

รวมวันนี้อย่าไปนับเลยค่ะ อิ่มมากเลยอะค่ะ ออกกำลังไม่ไหวอะ พรุ่งนี้จะให้เหลือประมาณ 1200 แคลอรี่ วันนี้อืดสุด ๆ




 

Create Date : 27 กรกฎาคม 2551    
Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 1:54:42 น.
Counter : 226 Pageviews.  

สัปดาห์ที่.....5/1.....62.0 กก.

น้ำหนักขึ้น 4 ขีด
ดื่มนมก่อนนอนได้ 2 วันน้ำหนักขึ้นเกือบโล กรี๊ดดดดดดดดดด
น้ำหนักขึ้นไม่ว่าถุงใต้ตาบวมด้วยค่ะ มารีดท้ายอาทิตย์ได้นิดหน่อย
บล๊อกนี้หาสาระไม่ได้นะคะ เน้นกินอิ่มไม่อดอยาก กินทุกอย่างที่อยากกิน
เช้าจะทานอย่างราชา ขนมทานตอนเช้าค่ะ หลังสี่โมงไม่ทานแล้ว
จะได้ออกกำลังตอนทุ่มครึ่งได้

ขอบคุณเพื่อน ๆ ที่แวะมาให้กำลังใจนะค๊า




 

Create Date : 19 กรกฎาคม 2551    
Last Update : 28 กรกฎาคม 2551 3:05:05 น.
Counter : 219 Pageviews.  

ลดความอ้วนวันที่ 18 ...61.6 กก.

อาหาร
เช้า ข้าว 1 1/2 ทัพพี + ไข่ต้ม 2 ฟอง+ พะแนงหมู
สาย กาแฟใส่น้ำผึ้ง (นมพร่องมันเนย 250 มล.)
กลางวัน ขนมเค้ก 2 ชิ้น M&M 30 เม็ด
เย็น กาแฟใส่น้ำผึ้ง (นมพร่องมันเนย 250 มล.) ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง

กิจกรรม
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 15 นาที

วันนี้กิน M&M เยอะไปค่ะ ไม่รู้สึกหิวเลยสามีก็เป็นเหมือนกัน
พูดถึงคุณสามี วันที่ดูประกวดมิสยูนิเวิร์ส
หินสวย สาว ๆ เขาหุ่นดีจัง มีกล้ามหน้าท้องด้วย
คุณสา ฉันไม่อยากได้นางงามเป็นเมียนะ เรื่องกล้ามไม่ต้องพูดถึงไม่ต้องคิดเลย
หินสวย หมายถึงกล้ามเล็ก ๆ ท้องแขนไม่ห้อยอะ ลดแค่เซลลูไลนะ
คุณสา แล้วไป

เป็นสามีที่กลัวเมียผอมจัง




 

Create Date : 18 กรกฎาคม 2551    
Last Update : 25 กรกฎาคม 2551 8:52:36 น.
Counter : 266 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.