ลดอ้วน(สูตรพี่ปลา)วันที่ 67 โปรตีนล้วนประจำสัปดาห์ค่ะ

วันที่ : 67 (31/12/2552) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.7 กก. ขึ้น 0.3 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว
ว่างเช้า : ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 2 ไม้ อกไก่หมุน 6 คำ
กลางวัน : -
ว่างบ่าย : อกไก่หมุน 3 ชิ้นกลางๆ โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย
เย็น : -

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 1 ลิตรกว่าๆ
**การขับถ่าย : ขับถ่ายแล้วค่ะ

กิจกรรม
เช้า : ยกของ จัดของ
เย็น : เดินไปเดินมา กวาดบ้าน ถูบ้าน แช่ผ้า(เครื่องนอนค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : น้ำหนักขึ้นอีกแล้วค่ะสงสัยกินข้าวผัดแหนมกับขนมเยอะไปหน่อยน้ำหนักขึ้นเลย วันนี้กินโปรตีนล้วนค่ะหวังว่าพรุ่งนี้น้ำหนักคงลดนะคะ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะแต่จะพยายามขยับและเคลื่อนที่บ่อยๆค่ะ ก็ยังดีกว่าไม่ขยับเลยนะคะ

ปล.ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ไปทักทายเพื่อนๆตามบล็อกนะคะ เอาไว้เปิดงานหลังปีใหม่แล้วจะไปเม้นท์ให้ทุกคนเหมือนเดิม คิดถึงเพื่อนๆพี่ๆเสมอนะคะ

Create Date : 31 ธันวาคม 2552 Last Update : 31 ธันวาคม 2552 18:05:11 น. Counter : 707 Pageviews.		11 comments
Share Tweet