วันนี้วันแรก ที่จะทำการลดอ้วน
ชื่อ : แหม่มค่ะ
อายุ : 22 ปี
สูง : 155-157 ซม.
หนัก : 58.7 กก.(มาตรฐานกิโลที่บ้าน)
เป้าหมายอยากทำใ้ห้ได้ 3-5 กก.ใน 1 เดืิอน
จะเล่าให้ฟังแต่สมัยสาวๆค่ะ
เมื่อตอนเรียนมัธยมต้น น้ำหนักที่เคยทำไว้ 65+ กก.ค่ะ แต่ตอนไปเรียน ปวช.น้ำหนักดันลดลงมาได้ไงไม่รู้ เหลือ 55 กก.จนถิง 52 กก เพื่อนๆต่างอึ่งทึ่งเสียว ตอนปวช.1ยังอ้วนอยู่เลยปิดเทอมไปปิดอีกที ปวช.2 ผอมมาและ ตอนนั้นก็ใช้น้ำหนักนี้มาก็ขิ้นๆลงๆ 52 53 54 55 กก.ประมาณนี้ค่ะ ต่อมาทำงานปีแรกเข้าไปได้ตรวจสุขภาพประจำปีพอดี ชั่งน้ำหนักอยู่ที่ 54 กก.ปีที่ 2 ชั่งได้ 59 กก. ปีนี้และวันนี้ 60 กก.ค่ะ นี่ขนาดลดละเลิกมาบ้างก่อนคิดจะเอาจริงเอาจังนะ ยังได้ 60 กก.เลย
เริ่มเลยนะคะ ในช่วงที่คิดอยากลด คือชั่งน้ำหนักได้ 61 กก.ค่ะชั่งน้ำหนักแล้วตกใจก็พยายามทานน้อยๆ ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิคที่ทำงาน แต่ตอนนี้เค้าไม่เต้นและ ทำไงดีต้องหาวิธี...
เช้านี้ชั่งน้ำหนักที่บ้านได้ 58.7 กก. พอมาชั่งที่โรงงาน 60 กก.ค่ะ เอาเกณฑ์ที่บ้านนะคะ จะได้ชั่งทุกวัน
มือเช้า : ลูกพรุนกี่เม็ดอะลืม พอดีทำงานลูกค้าดันมาอีกเง้อ..น่าจะประมาณ 3-4 เม็ดค่ะ(อาจเกิน) นมถั่วเหลืองไวตามิ้ลค์ สูตรเจ 1 กล่องพอและ เช้ายังไม่ได้ถ่าย ไม่รู้จะถ่ายตอนไหน หนูต้องกินยาระบายด้วยอะค่ะ ขนาดกินผักยังต้องพึ่งยาระบายเลย
มื้อกลางวัน : แกงส้ม 1 ถ้วยเล็ก ผัดผักกาดขาวใส่หมู 3 คำ+ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น แทนข้าวขาวที่บ้่าน(แอบเอาสูตรเค้ามาใช้ค่ะ)อืมแปลกๆดี อิ่มนะ และขนมโฮมมี 2 แผ่น แน่นมาก ดื่มน้ำเยอะๆด้วย
เบรคบ่าย 15.30 น. รู้สึกหิวๆเลยกินลุกพรุน 3 เม็ดพอและดื่มน้ำเยอะๆ พยายามเข้าไว้ สู้ๆ
มื้อเย็น : ไปจ่ายตลาดมา เย็นวันนี้สวมวิญญาณแม่ครัวหัวเห็ด ลงมือทำซุปผักตามใจฉัน ระหว่างรอก็ดื่มนมถั่วเหลืิอง 1 กล่อง ซุปผักเสร็จ 2 ทุ่มลองชิมแล้วอร่อยนะขอบอก ซัดไปซะ 2 ถ้วยเล็ก อิ่มมาำกๆ(จะผอมปะเนี่ยตั้ง 2 ถ้วย)กลางคืนกินยาระบายก่อนนอนค่ะ ต่อไปพยายามจะไม่กินค่ะ
วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยซิ มัวแต่ทำซุปผักตามใจฉันอยู่...
วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:10:54:00 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [