ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 24 - 2 พยายามปรับตัวเองไม่ให้ตามใจปาก เดี๋ยวก็ดีเองนะ
วันที่ : 24 – 2 (18/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.8 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.6 กก. ลด 0.2 กก.
อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมข้าวโอ๊ต 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 2 แผ่น ปลากระตักอบกรอบไม่หวานมีงา 1 กำมือ นมขาดมันเนยขนาด 450 มล. 1 ขวด
ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย(ใส่มะเขือเทศราชินี 4 ลูก)
กลางวัน : ไข่ต้ม 3 ฟองจิ้มน้ำพริก+บวบต้ม 5 ชิ้น ปลากระตักอบกรอบไม่หวานมีงา 1 กำมือ เห็ดหูหนูดำในต้มจืด 1 คำ
ว่างบ่าย : -
เย็น : เนื้อหมู(ส่วนหัว) 6 ชิ้นคำ ไข่ต้ม 1 ฟอง มะละกอ 10 ชิ้น (เยอะไปหน่อย)
17.00 น.โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย(หิวอะค่ะ)
***การดื่มน้ำ : เกือบๆ 3 ลิตรค่ะ
กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินตลาดนัด 30 นาที ทำกับข้าว เต้นแอโรบิค 40 นาที
ความรู้สึกที่อยากระบาย : เข้าขั้น 3 นี้รู้สึกว่าหาอะไรกินง่ายมากๆเลย น้ำหนักคงขึ้นง่ายอีกด้วย อิอิ ต้องคอยคุมไว้ วันนี้ท้องอืดจังเลยขนาดอึ๊แล้วนะ ยังเป็นเลยค่ะ วันนี้น้ำหนักลดลง 2 ขีด ดีจังที่ยังลดเพราะเมื่อวานกินข้าวหลามซะด้วย พรุ่งนี้ว่าจะกินโปรตีนล้วน 1 วันค่ะถึงวันพฤหัสบดีแล้วหักดิบซะหน่อย เมนูวันนี้มีปลากระตักอบกรอบมีงาด้วยแต่ไม่หวานมากค่ะพยายามกินให้น้อยที่สุดเดี๋ยวอ้วนค่ะ คริๆๆ เย็นกินหมูด้วยค่ะตรงส่วนหัวหมูกินแต่เนื้อจะอ้วนมั๊ยเนี่ย ต่อไปจะไม่กินค่ะ มะละกออีกกินเยอะเกินไม่ดีเลย ค่อยๆปรับเปลี่ยนกันใหม่ สู่ต่อไป เดินหน้าต่อไป ต้องลดก่อนปีใหม่ให้ได้ สู้ๆ
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เป็นกำลังใจให้..