ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 34 เริ่มเข้าสู่เทศกาลกินแหลก ต้องปรับใหม่แล้วมั๊ง
วันที่ : 34 (28/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.8 กก. ขึ้น 0.6 กก. สมน้ำหน้ากินมากดีนัก
อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟใสข้าวโอ๊ตผสมข้าวสาลี 1 แก้ว(ลืมใส่น้ำตาลอะค่ะ) ข้าวหลาม 3 คำ ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 1 แผ่น เกาลัด 3 ลูก คุกกี้ 5 ชิ้นคำ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 8 ลูก(ไม่ใส่กระเทียมเจียว) 1 ถ้วย เกาเหลาเลือดหมู 1 ถ้วย กาละแม 5 คำ หุย..กินเข้าไปได้ไงตั้งเยอะ กระเพาะเธอหรือนั่น
ว่างบ่าย : -
เย็น : สับประรด 5 ชิ้น มะขามแช่อิ่ม 30 บาท โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย เกาลัดหลายเม็ดอยู่ค่ะ
***การดื่มน้ำ : เกือบ 3 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : 2 ครั้ง เหมือนท้องเสียเลย
กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินงานโอท๊อปแถวบ้าน ซิทอัพ 100 ครั้ง
ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินเยอะอีกแล้วค่ะกินจังเลยไม่รู้เป็นไร แล้วก็โมโหตัวเองที่น้ำหนักขึ้นเลยกินเยอะเลย อีกอย่างก็มีความคิดว่าจะเข้าโปรตีนล้วนอีกรอบค่ะ อยากได้น้ำหนัก 49 กก. อะค่ะว่าจะเริ่มโปรตีนล้วนวันจันทร์นี้ค่ะแต่ยังไม่แน่ใจเลยว่าจะกินกี่วันหรือสลับโปรตีน+ผักค่ะ หรืออาจจะเน้นโปรตีนเป็นหลักผักเป็นลองก็ได้ค่ะ เด็กอ้วนฯเป็นคนลำตัวใหญ่น้ำหนักประมาณนี้ดูไม่ผอมค่ะยังตัวใหญ่อยู่เลยไม่รู้ว่าจะลดได้อีกหรือเปล่าแต่จะเน้นออกกำลังกายด้วยค่ะ ช่วงนี้เกเรใหญ่และนอกสูตรไปเรื่อยค่ะตอนนี้จะกลับมาเคร่งใหม่อีกครั้งค่ะเพื่อ 49 กก.(คิดในใจ โหย..ทำได้เปล่าว๊า) แต่ลองซักตั้งก็ไม่เสียหายอะไรนี่ ใช่ปะ!!
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [