All Blog
ลดอ้วนวันที่ 12/2 ออกกำลังกายโดยใช้ยางยืด..แทบตาย เหนื่อยมากๆค่ะ
ลดอ้วนวันที่ 12/2 = วันที่ 12 โครงการ 2 ค่ะ

สวัสดีค่ะ เด็กอ้วนมารายงานตัวแล้วค่ะ วันนี้มาอัพช้าค่ะรอให้เสร็จภาระกิจเรียบร้อยแล้วจึงมาอัพblogต่อค่ะ วันนี้เด็กอ้วนฯมีการออกกำลังกายใหม่ คือแผ่นออกกำลังกายแผ่นใหม่(สำหรับเด็กอ้วนฯค่ะ)ซึ่งเค้าจะใช้ยางยืดในการเต้นด้วยค่ะ ขอบอกเหนื่อยและเมื่อยมากๆค่ะ

ตื่นมาไปนั่งรีดอึ๊ออกมาได้หน่อย(ค่อยยังชั่วค่ะ) เริ่มต้นมื้อเช้าเลยนะคะ ก่อนอาหารเช้าสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้ว

มื้อเช้า : กาแฟดำ(ใส่ฟิตเน่สวีทซูคราโลส) 1 แก้ว น้ำฝรั่ง(ทำเอง) 1 แก้วอร่อยดีนะคะ กล้วยหอม 1 ลูกค่ะ อิ่มน้ำค่ะ..

น้ำฝรั่งฝีมือตัวเอง อร่อยนะเออ..




สาย : ถั่วพิสตาชิโอ 4 เม็ด ลูกพรุน 3 เม็ดค่ะ

มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง ปลากระป๋อง(เกือบ) 1 กระป๋อง ปลากระตักอบกรอบ 1 ถ้วย น้ำฝรั่ง(ทำเอง) 1 แก้วค่ะ

ปลากระตักอบกรอบของโปรดค่ะ




มื้อเย็น : โยเกิร์ต์บัวหิมะ 1/2 แก้วใส่มะละกอ 5 ชิ้นค่ะ อีก 1/2 แก้วเทใส่โหลเอาไว้พอกหน้าค่ะ

กิจกรรม : เดินตลาดนัดแป๊ปนึง แล้วก็มาร้อยยางไว้ใช้เต้นค่ะพอดีหาซื้อยางยืดที่เค้าใช้เต้นไม่ได้เลยใช้แบบนี้ก่อนค่ะ
หน้าตาเป็นแบบนี้ค่ะ(แอบเหมือนงูเลย)




ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค(แต่เต้นไม่จบค่ะ)เป็นแผ่นชื่อว่า TAE BO TOTAL BODY FAT BLASTER เมื่อยแขนสุดๆเลย..ปกแบบนี้ค่ะ




ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด

ดื่มน้ำวันละประมาณ 3 ลิตรค่ะ มากกว่านี้ได้นิดหน่อยค่ะ


**รูปออกมาใหญ่และไม่สวย ขออภัยด้วยนะคะ มือใหม่จ้า..


ปล.ขอขอบคุณคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆทุกคนที่คอยให้คำแนะนำดีๆเสมอมา่ ทำให้เด็กอ้วนฯปรับปรุงเปลี่ยนแปลงได้หลายๆอย่าง ถึงจะไม่ 100% แต่ตั้งใจทำนะคะ รักทุกคนที่สุดเลยยยยย...



Create Date : 06 ตุลาคม 2552
Last Update : 6 ตุลาคม 2552 23:35:26 น.
Counter : 1931 Pageviews.

35 comments
  
สู้ๆนะคะ ออกกำลังกายจะได้เฟิร์มๆค่ะ
โดย: HidaYa วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:22:55:20 น.
  
โห...พยายามมากเลยค่ะ แค่บังคับตัวเองให้เต้นก็จะแย่ ยังใช้ยางยืดอีก...

ใจสู้อย่างงี้ ลดแน่ๆ ค่ะ สู้ๆ โย่วๆ ^^
โดย: ขนมชั้น...เธอห้ามกิน!!! วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:23:17:25 น.
  
หวัดดีจ้า
ออกกำลังได้เก๋ไก๋มากมาย
สู้ สู้ กันเนอะ
ท่าทางน่าสนุกอ่ะ
อย่างนี้ผอม สวย แน่นอนจ้า
โดย: emmycookie วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:23:45:57 น.
  
เยี่ยมมากค่ะน้องเด็กอ้วน ทั้งทำน้ำฝรั่งเอง แถมยังเต้นออกกำลังอีกด้วย พี่ก็มีแผ่นของพี่บิลลี่เค้าค่ะ ชกมวยเมื่อยแขนเลยน๊า เล่นบ่อยๆ นะคะ ไม่นานจะเก่งค่ะ ยางยืดน่ารักเนอะ คิดถึงสมัยเด็กๆ เล่นโดดยาง อิอิ เริ่มแก่ก็งี้ค่ะ สู้ๆ นะคะ
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:0:21:02 น.
  
สู้ๆนะค่ะ...

ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่ให้กำลังใจกัน
รับตะวันก็ชอบทานน้ำฝรั่งนะ!!!!

พูดแล้วก็อยากดื่มบ้าง อิอิ
โดย: รับตะวัน วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:0:21:53 น.
  
TAE BO TOTAL เคยเจอ ใน ยูทูปเหมือนกานหล่ะ

ตาคนที่สอนเต้น เนี่ย กล้ามสวยน๊า

สาว ๆ ที่เต้นข้าง ๆ หุ่นดีเป็นบ้า แอบ ฉา...นิดหน่อย

คุณเด็กอ้วนสู้ ๆ นะค่ะ

จิบน้ำด้วยน้า จะได้ขับเหงื่อได้ค๊า

โดย: หมูแนน วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:0:27:43 น.
  
ขอคารวะในความพยายามเลยค่ะ ตาเองได้แต่คิด ๆๆๆๆๆ แต่ไม่เคยเริ่มทำเลย เห็นความพยายามของคุณเด็กอ้วนแล้ว อยากลองแบบจริงๆจังแล้วค่ะ สู้ สู้ นะคะ
โดย: mrs.kimwon วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:2:01:38 น.
  
เป็นกำลังใจให้นะคะคุณเด็กอ้วนฯ น้ำฝรั่งน่าทานมากค่ะผิวสวยด้วย ^^

ตอนนี้เราทำ crunch กับ sit up สลับกันครั้งละ 20 2 เซท ก่อนนอนตื่นเช้ามาส่องกระจกหน้าท้องเรียบมาก ^^
โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:6:54:28 น.
  
สู้ๆ จ้า ว้าววววว เด๊ยวนี้ มีรูปประกอบแล้วหร๋อ
ไม่ได้เข้ามาหลายวัน อิอิ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:10:03:38 น.
  
ออกกำลังเก๋จังค่ะ ฟิตแบบนี้ลดแน่นอนค่ะ สู้ๆค่ะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:10:14:40 น.
  
แวะมาให้กำลังใจน้องค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจให้พี่ปลานะคะ รักน้องมากเช่นกันค่ะ
วันนี้ขอชมว่า การทานอาหารเก่งขึ้นเยอะ และดีมากค่ะ อยากถามว่าโยเกิร์ตบัวหิมะเป็นไงคะ อยากลองทานค่ะ
และการใช้ยางยืดช่วยในการออกกำลังกายน่ะ เหนื่อยและดีมากค่ะ เป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อดีมาก ๆ พี่ปลาเคยเล่น เหนื่อยและเมื่อยสุด ๆ มันต้องออกแรงต้านตลอด เล่นได้ดีค่ะ
อิอิ ไม่ได้เล่นมานานแล้ว พอน้องมาจุดกระแส สงสัยต้องกลับไปค้นยางมาเล่นใหม่แล้ว ตอนเล่นพี่ปลาก็ใช้ยางแบบนี้แหละค่ะ
อดทนนะคะ ร่างกายจะฟิตแอนเฟิร์มเลยล่ะ แต่ความเมื่อยและเหนื่อยจะทำให้เราไม่ได้ฝึกต่อเนื่อง พยายามฝึกไปนะคะ อย่าเลิก
รักน้องค่ะ สู้นะ
โดย: peepa2009 วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:10:41:38 น.
  
สวัสดีค่า ... เป็นกำลังใจให้น้าาา.. สู้ ๆ ค่ะ
โดย: pumorg วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:10:42:11 น.
  
คิดได้ไง เอายางวงมาทำ เก่งจัง....
ฝึกกับพี่มืด ลดได้ชัวร์ ยืนยันค่ะ...
ยายหนูมีของแก่ครบชุด 4แผ่นพร้อมยางยืด แต่ไม่เคยเล่น...แป่ว
โดย: ยายหนูAK วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:11:04:55 น.
  
ขอบคุณที่แวะไปส่งกำลังใจนะคระ
รูปน่ารักดีนะคุณน้อง สู้ๆค่ะ

ปล ปลากะตักเนี่ยนะ พี่ชอบมาก กินทีเป็นโล ลิ้นและเพดานปาก พังไปเลย หึหึ
โดย: kaikamja วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:11:10:34 น.
  
ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้นะค่ะ ขอaddนะค่ะ
เดี๋ยวต้องลองเต้นบ้างแล้วค่ะ คงสนุกนะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:11:57:03 น.
  
เก่งมากๆๆเลยค่ะ...ทำน้ำฝรั่งเองอีกด้วย..

อยากกินปลาอบกรอบเหมือนกันค่ะ..
เห็นแล้วน่าทานจริงๆสู้ๆๆต่อไปนะค้า..
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:13:11:37 น.
  
ดาวจ๋ามาแว๊ววว .. มา เสริฟข้าว + ไข่เจียว
เมนูง่ายๆ หาทานได้ทุกประเทศค่ะ

มีความสุขกับวันดีดี ทุกวันค่ะ





โดย: ดาวจ๋า คนซนๆค่ะ (satineesh ) วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:13:26:44 น.
  
ลดได้กี่กิโลแล้วคะเนี่ย
เดี๋ยวจะเริ่มลดมั่งแระ
กำลังศึกษาสูตรของพี่ปลาอยู่ค่ะ

โยเกิร์ตบัวหิมะเป็นไงคะ อยากลองมั่งค่ะ
โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:14:14:44 น.
  
น่าสนใจ อื่มๆๆๆๆๆๆๆๆ

แต่ก็ต้องมีอุปกรณ์เสริมด้วยอ่า
โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:14:27:03 น.
  
สู้ๆนะคะ อยากได้แผ่นลุงบิลลี่จัง ไปหาซื้อที่ไหนคะ ตอนนี้ที่เต้นอยู่เบื่อแล้ว รบกวนแจ้งพิกัดที่ซื้อด้วนะคะ
โดย: หริชา (หริชา ) วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:14:46:04 น.
  
แวะมาดูเด็กอ้วน วันนีทานอะไร
สู้ๆนะจ๊ะ
โดย: princess lily IP: 112.142.125.251 วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:14:58:38 น.
  
แผ่นออกกำลังกายน่าสนใจจังเลย
ท่าทางจะช่วยได้เยอะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ
สู้ๆนะคะ คอยติดตามอยู่ค่า
โดย: นู๋มาศ (puttmas ) วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:15:29:46 น.
  
ขยันออกกำลังกายจริง ๆ เลย

ขอแบ่งความขยันบ้างจิ

น้ำตาลที่กินอ่ะ ดีกว่า อีคั่วอะป่าว อีคั่วหมด จะได้ไปหาซื้อมากินแทนบ้างจ้า
โดย: ณ.แก้มป่อง วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:15:37:16 น.
  
ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันค่ะ

เทโบ้ น่าสนใจมากค่ะ

สู้ ๆ กับการไดเอท รักษาสุขภาพด้วยนะค๊า
โดย: amienaruke วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:16:05:01 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจ
ขยันออกกำลังจิงๆ
ช่วงนี้เด็กอ้วนงดคาร์โบเหรอคะ
โดย: ใบตองขนมตาล IP: 125.26.140.246 วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:16:08:44 น.
  
ขยันออกกำลังกายแบบนี้ หุ่นดีในเร็ววันแน่นอนจ้า สู้ๆ นะจ๊ะ
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:16:16:30 น.
  
ปลากรอบน่าทานมากๆๆๆๆๆค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะจ๊ะ

ไว้อัพเรื่องบัวหิมะกันเนอะ

โดย: ปลาจิ๊กโก๋ วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:16:36:43 น.
  
แวะเอากำลังใจมาให้นะค่ะ

ปลากรอบหน้ากินจัง

สู้ๆๆค่ะ
โดย: rungnaporn วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:18:07:02 น.
  
เก่งจังดัดแปลงได้ทุกอย่างเลย ยกนิ้วให้ค่ะ
โดย: saranrat วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:18:09:30 น.
  
หวัดดีจ้า น้ำฝรั่งน่าทานจังเรย หย่อยป่ะ
โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:19:29:52 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจให้จ้า น้ำฝรั่ง ๆ ทำกินเองมั้งดีก่า

สู้สู้นะจ๊ะ
โดย: amy_pia วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:19:43:02 น.
  

Charlie ทำกุ้งหลนมาฝากค่ะ




สุข สดชื่น สดใส สุขภาพแข็งแรงนะคะ
โดย: sierra whiskey charlie วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:20:27:21 น.
  
หวัดดีจ้าน้องเด็กอ้วน หลังแอร์โรบิคแล้วลองบริหารเฉพาะส่วนน๊า หรือจะเลือกบริหารตอนก่อนนอน ตอนเช้าหลังจากตื่นนอนก็ได้ตามสะดวกจ้า เป็นกำลังใจให้นะ ^__^
โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:20:34:47 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจค่ะ
เก่งจังค่ะ รู้สึกว่าเมนูอาหารดีขึ้นแล้วนะคะ
หญิงกัลคงทำไม่ได้แบบเด็กอ้วนฯหรอกค่ะ
ยังไงก็สู้ ๆ นะคะ
โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:21:16:45 น.
  
หญิงเอากำลังใจมาฝากค้า

ขอให้หายเมื่อยๆไวๆนะคะ
โดย: chanonmy วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:21:21:29 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Kitty Pinkcat
Location :
สระบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]