182 .. ความโกรธกับการระบายอารมณ์โกรธ ความโกรธกับการระบายอารมณ์โกรธ โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก วัดป่าสุนันทวนาราม บ้านท่าเตียน ต.ไทรโยค อ.ไทรโยค จ.กาญจนบุรี นำมาจาก เว็บ dharma-gateway.com อารมณ์โกรธ เป็นอารมณ์หนึ่งที่เราทุกคนมีไม่มากก็น้อย และแสดงออกลักษณะต่างๆกัน บางคนก็โกรธง่าย หายเร็ว เมื่อหายแล้วก็เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ทำตัวตามปกติได้ แต่บางคนโกรธแล้ว เกิดอาฆาตพยาบาท ผูกใจเจ็บ คอยหาทางแก้แค้น บางคนก็มีลักษณะโกรธแล้วเก็บไปคิด ไม่ยอมลืม โกรธขึ้นมาคราวใด ก็หวนกลับไปคิดทบต้น ที่เคยมีเรื่องตั้งแต่ในอดีต เอากลับมาคิดแล้วคิดอีก ผูกโกรธไว้เหนียวแน่น โกรธเล็ก โกรธใหญ่ คิดๆๆ ซ้ำๆ ซากๆ อยู่อย่างนั้น สำหรับปุถุชน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีอารมณ์โกรธ แต่ที่น่าคิดก็คือ เราจะสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีแค่ไหน จะปลดปล่อยมันออกมาอย่างไร และที่สำคัญจะแก้ปัญหาอย่างไร น้ำ = ความโกรธ (จิตที่มีโทสะ) ความร้อน = ปัจจัยปรุงแต่งให้โกรธ ไอน้ำ = อารมณ์โกรธ หากเปรียบเทียบการระบายอารมณ์โกรธ เหมือนไอน้ำร้อนที่ระเหยออกมาจากกาต้มน้ำที่กำลังเดือด ไอน้ำจะค่อยๆ ระบายออกมาทางพวยกา แต่ถ้าไม่มีทางระบาย ไอน้ำคงจะสะสมจนระเบิดเมื่อไรก็ได้ ไอน้ำมาจากไหน ความร้อนนี่เองที่ทำให้เกิดไอน้ำ 1. ถ้าเราไม่สะทกสะท้านต่อความร้อน ไอน้ำก็ไม่เกิด คือเราจะไม่ยินดียินร้ายต่อปัจจัยแห่งความโกรธ เมื่อมีเรื่องไม่ถูกใจ ไม่พอใจเข้ามากระทบ เราก็ไม่โกรธ 2. ถ้าเราไม่สามารถทนความร้อนนั้นได้ ก็ควรจะหาวิธีระบายความร้อนนั้น เช่น กาน้ำยังมีรูระบาย ไอน้ำก็หายไปอย่างรวดเร็ว เปรียบเหมือนว่า ถ้าเราโกรธ เราก็หาทางระบายทีละนิดทีละหน่อย ในแบบที่เขาทำกัน ตัวอย่าง เช่น ทำงานหนักขึ้น ซื้อของ ร้องเพลง เล่นกีฬา บางคนก็มีวิธีแปลกๆ เช่น มีอุบาสิกา 2 คน เขามีที่ระบายความโกรธอยู่บริเวณไร่อ้อย อยู่ไกลออกจากวัดไปสักหน่อย ปลอดจากผู้คน เวลาที่อุบาสิกาคนหนึ่งโกรธ เขาจะชวนกันไปที่ไร่อ้อย แล้วก็ตะโกนดังๆ จนสุดเสียงระบายความโกรธ หายโกรธแล้วจึงพากันกลับบ้าน ในประเทศโรมาเนีย มีนักศึกษายากจนคนหนึ่ง วัย 22 ปี สามารถหารายได้พิเศษได้อาทิตย์ละ 770 บาท โดยเปิดบริการ “รับจ้างถูกด่า” เพราะเห็นช่องทางว่า ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำในปัจจุบันทำให้คนมีความเครียด หงุดหงิดกันมาก จึงเสนอบริการให้นักธุรกิจระบายความโกรธ โดยการตะโกน ตะคอก โวยวายใส่หน้าตนได้อย่างเต็มที่ ผลปรากฏว่ามีคนสนใจไปใช้บริการเกินความคาดหมาย แต่ระบายความโกรธด้วยวิธีนี้แล้ว จะสบายใจคลายเครียด ไปได้สักกี่วันไม่ทราบได้ ถือว่าไม่ทำความเดือดร้อนให้ใคร ยังดีกว่าบางคน เวลาโกรธแล้วระบายออกโดยการเบียดเบียนผู้อื่น เช่น ทำร้ายร่างกายผู้ที่อ่อนแอกว่า หรือบางคนหาทางระบายที่เป็นอบายมุข เป็นโทษ เช่น ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ เที่ยวกลางคืน ตรงกันข้ามกับคนที่ฉลาดก็จะหันหน้าเข้าวัด ศึกษาธรรม สวดมนต์ ฟังเทศน์นั่งสมาธิ เราจัดการกับความโกรธได้อย่างไรบ้าง 1. เมื่อโกรธ หาทางระบาย 2. เมื่อโกรธ ให้มีความละอายเกรงกลัวต่อบาป (หิริโอตตัปปะ) และข่มใจไว้ (ทมะ) 3. ระวังไม่ให้เกิดไฟโทสะ สำรวมอินทรีย์ ตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ ไม่ยินดียินร้าย (ศีล) 4. ถอนรากเหง้าแห่งความโกรธ คือ ทำให้น้ำ (โทสะในใจ) แห้ง โดยการเจริญเมตตาภาวนา (สมาธิ), เจริญวิปัสสนา (ปัญญา), จนสิ้นอาสวะกิเลส อย่างไรก็ตาม ความโกรธนี้ คือทางเสื่อมที่มีแต่ทุกข์โทษเพียงอย่างเดียว ผู้รู้ทั้งหลายมองเห็นโทษของความโกรธแล้ว จึงกล่าวไว้ว่า เมื่อมีบุคคลโกรธเรา แล้วเราโกรธตอบ ถือว่าเราโง่กว่าเขาเสียอีก หากเราสังเกตเห็นคนที่ชี้นิ้วด่าว่ากัน มือที่ชี้นิ้วนี้ก็สอนเราชัดเจนอยู่แล้วว่า นิ้ว 3 นิ้ว ชี้กลับมาที่ตัวเรา เปรียบเหมือนคำหยาบ คำด่า ที่เราต้องการทำให้เขาเจ็บใจ หรือทำให้คนที่อยู่รอบตัวเราไม่สบายใจเป็นทุกข์นั้น ความจริงแล้วตัวเองนั่นแหละ เป็นทุกข์มากกว่าเขาเป็น 3 เท่า ในหลายๆ กรณี เราอาจจะมีความรู้สึกว่า เรามีเหตุผลสมควรที่จะโกรธเขา อย่างไรก็ตาม เมื่อเราโกรธ เท่ากับเราแพ้ตัวเอง ผู้มีปัญญาย่อมไม่โกรธ ถึงแม้ว่าเขาจะทำอะไรไม่ดีแค่ไหนก็ตาม ในโลกนี้ไม่มีคำว่า สมควรโกรธ. ธรรมสวัสดี ร่มไม้เย็น ค่ะ   Create Date : 15 ตุลาคม 2554 36 comments Last Update : 30 มีนาคม 2558 12:32:09 น. Counter : 5990 Pageviews. Share Tweet

มาส่งกำลังใจให้ป้ากุ๊ก เป็นอย่างไรบ้างคะ น้ำท่าถึงไหมระลึกถึงเสมอนะคะป้ากุ๊ก   โดย: เกศสุริยง 15 ตุลาคม 2554 12:42:54 น.

สวัสดีวันเสาร์ค่ะ ป้ากุ๊กไก่   โดย: กิ่งไม้ไทย 15 ตุลาคม 2554 13:04:36 น.

อ่านไว้เตือนตัวเอง โกรธแล้วให้รีบระงับ ดับให้หายไปไวไว   โดย: ณ ขณะหนึ่ง 15 ตุลาคม 2554 13:19:21 น.

เป็นการเปรียบเทียบที่มองเห็นภาพได้ง่ายๆ และเข้าใจได้เลยค่ะป้ากุ๊กไก่ ขอเอาไปแชร์ที่กลุ่มค่ะ ๅ^ ^   โดย: ณ ปลายฉัตร 15 ตุลาคม 2554 14:13:07 น.

ภาพสวยจังค่ะคุณยายกุ๊ก ทราบข่าวจากพี่อุ้มว่าน้ำท่วมบ้านป้ากุ๊ก ต้องย้ายบ้านจากบางบัวทองมาอยู่ดินแดง หนูเป็นห่วงนะคะ   โดย: เจ้าการะเกด 15 ตุลาคม 2554 15:52:24 น.

สว้สดีค่ะ ป้ากุ๋ก ภาพงามมากค่ะ อ่านธรรมะเรื่องความโกรธไว้เตือนใจค่ะ newyorknurse   โดย: newyorknurse 15 ตุลาคม 2554 18:21:40 น.

คิดถึงป้ากุ๊กจังเลยค่ะที่บ้านน้ำยังทรงตัวนิ่งอยู่ค่ะ หน้าบ้านท่วมแล้วแต่ยังไม่ได้เข้าไปในบ้านค่ะ ป้ากุ๊กสบายดีนะคะ   โดย: เรือนเรไร 15 ตุลาคม 2554 21:53:29 น.

โหวตค่ะป้ากุ๊ก บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ญามี่ 15 ตุลาคม 2554 22:14:56 น.

อรุณสวัสดิ์ครับป้ากุ๊กไำก่ อย่างเหตุการณ์น้ำท่วมในครั้งนี้ เราก็ไม่ควรโกรธธรรมชาิตินะครับ ผมคิดว่าธรรมชาิติไม่ได้โกรธหรือลงโทษใครเลย   โดย: กะว่าก๋า 16 ตุลาคม 2554 5:46:50 น.

สวัสดีครับคุณป้ากุ๊ก บอกเด็ก ๆข้างบนนะครับ ตกปลาหน้านี้ระวังเจ้าตัวนี้ด้วยนะ มันเป็นปลารักษาโรคเท้าเปื่อยหายขาดไปเลยละครับ สวัสดีก๊าบ...หิวจังเลย งั่ม งั่ม   โดย: find me pr 16 ตุลาคม 2554 12:47:29 น.

เป็นกำลังใจให้ป้ากุ๊กไก่สู้ภัยน้ำท่วมนะ อย่าลืมดูแลสุขภาพเป็นสองเท่าเลยล่ะครับ   โดย: peeradol33189 16 ตุลาคม 2554 15:22:54 น.

ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆ และภาพสวยๆค่ะ   โดย: ปางหวัน 16 ตุลาคม 2554 21:37:00 น.

อรุณสวัสดิ์ครับป้ากุ๊กไก่   โดย: กะว่าก๋า 17 ตุลาคม 2554 5:43:54 น.

อรุณสวัสดิ์เช้าวันจันทร์ค่ะ พี่กุ๊กไก่ แวะมาทักทายด้วยความห่วงใยน๊า   โดย: KeRiDa 17 ตุลาคม 2554 7:59:49 น.

สวัสดียามเช้าครับป้ากุ๊กไก่   โดย: panwat 17 ตุลาคม 2554 8:36:42 น.

สว้สดีค่ะป้ากุ๊ก newyorknurse   โดย: newyorknurse 17 ตุลาคม 2554 9:42:53 น.

เสียหายเยอะไหมค่ะที่บ้าน...เป็นห่วงนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ บ้านน้อซีอยู่เขตทวีวัฒนา มีแจ้งเป็นพื้นที่เสี่ยง แต่คิดว่าน่าจะปลอดภัยแต่ก็ป้องกันค่ะ เพราะเป็นบ้านชั้นเดียว ริมคลองค่ะ   โดย: มี๊เก๋&ซีทะเล (kae+aoe ) 17 ตุลาคม 2554 14:03:11 น.

ความโกรธนี่ร้ายกาจจริงๆค่ะป้ากุ๊ก แบบโกรธง่ายหายเร็ว นี่ก็เหมือนดีนะคะ แต่ที่จริงแล้วตอนโกรธนี่ เราก็อาจปึงปังไปเสียตั้งเยอะ พอหายโกรธแล้ว สิ่งที่เราทำไปแล้วไปกระทบความรู้สึกใครก็อาจยังอยู่ วิธีระบายความโกรธที่ถูกต้องแบบป้ากุ๊กว่าแหละค่ะถึงจะดีกว่า เรื่อง 'รับจ้างถูกด่า' นี่เข้าท่าดีเหมือนกันนะคะป้ากุ๊ก แต่นิคว่า เค้าจะสะสมความเครียดมั๊ยล่ะคะ ก็ใครจะอยากถูกด่ามั่งล่ะ ถ้าด่าสมจริงสมจังไปหน่อย มีหวังคนถูกด่าได้อินตามไปมั่งละฮึ . . เจ้าน้ำท่วมเนี่ย คงจะพูดจากันไม่รู้เรื่องเนอะ ท่วมเอาๆ ไม่เกรงใจใครเลยค่ะ ไล่ก็ไม่ค่อยจะไปซะอีก เอาใจช่วยให้น้ำลดลงเร็วเร็วนะคะ   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 17 ตุลาคม 2554 14:41:55 น.

สวัสดีครับคุณป้ากุ๊ก บ้านและที่ทำงานยังปลอดภัยอยู่ครับ แต่ไม่มีงานเลยก็อยู่ระยะลี้งาน ลูกน้องก็หายไปหมด ลี้หลบกันหมดครับ รักที่มีต้นกำเนิดจากเมล็ดพันธุ์ที่ดี ถูกบ่มเพาะมาดี เปี่ยมด้วยจิตเมตตา(รอยยิ้ม) เอื้ออาทร(แววตาและวาจาอ่อนหวาน) และมีความรับผิดชอบ(อุปถัมภ์) ชวนฟังเพลง I love how you love me ครับ   โดย: find me pr 17 ตุลาคม 2554 15:12:57 น.

ธรรมะข้อนี้ดีมาก ๆ เลยค่ะ ถ้าคนเราไม่โกรธได้ก็คงจะดีนะคะ ขอบคุณมากที่หาสิ่งดี ๆ มาฝากกันเสมอนะคะ   โดย: haiku 17 ตุลาคม 2554 20:55:05 น.

สวัสดีวันจันทร์ค่ะ ป้ากุ๊กไก่ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ก็หวังว่า สถานการณ์ต่างๆจะคลี่คลาย โดยไวค่ะ   โดย: กิ่งไม้ไทย 17 ตุลาคม 2554 21:39:33 น.

เอ๋ไปเป็นผู้ประสบภัยมาคะป้ากุ๊ก ออกจากที่ทำงานเมื่อวันศุกร์ 19.20 น. ถึงห้อง 23.30 น. รถติดหนัก 3 ชั่วโมง เพราะน้ำท่วมหน้าศาลอาญาเอ๋ต้องเดินลุยน้ำถึงหัวเข่าต่ออีก 45 นาทีจนถึงห้อง อยู่ในเมืองแต่กลายเป็นผู้ประสบภัยซะแล้วค่ะ พอวันนี้ ฝนเหมือนจะตั้งเค้ามา เอ๋ต้องรีบเผ่นกลับห้องในทีค่ะ กลัวประวัติศาสตร์ซ้ำรอย ....ตอนที่โกธรครั้งหลังสุด เอ๋เลือกใช้วิธีระบายโกธรด้วยการบ่นให้เพื่อนฟังคะ บ่นแล้วหายนะคะป้ากุ๊ก เหมือนกับได้ระบาย...แต่เพื่อนคงจะปวดหัว เพราะต้องฟังเรื่องบ่นอีกแล้ว   โดย: aenew 17 ตุลาคม 2554 22:05:45 น.

อรุณสวัสดิ์ครับป้ากุ๊กไก่   โดย: กะว่าก๋า 18 ตุลาคม 2554 5:50:40 น.

อรุณสวัสดิ์เช้าวันอังคารค่ะ พี่กุ๊กไก่ ปัญหาน้ำ่ท่วมยังไม่คลี่คลาย ต้องเฝ้าระวังกันอย่างใกล้ชิด ช่วงนี้ฝนก็ตกลงมาอีก ห่วงใยเสมอนะค่ะ รูปภาพประกอบสวยทุกรูปเลยอ่ะ พี่กุ๊กไก่   โดย: KeRiDa 18 ตุลาคม 2554 7:43:25 น.

สวัสดีครับป๊ากุ๊กไก่ มาอ่านแล้วโหวตให้ทันทีครับผม ดีมากๆนะครับ ชอบประโยคที่ว่า เหตุผลที่สมควรโกรธไม่มีของท่านครับ ผมจำแม่นเลยครับ ^^ ภาพประกอบสวยมากๆครับ เรื่องที่แต่งมาจากเรื่องจริงครับ 555++ ยกเว้นชื่อหนังสือ แล้ว ก็ข้อความที่หน้า 23 แต่งเองครับ อิอิ ขอบคุณที่ชมได้กำลังใจเยอะเลยครับผม   โดย: วนารักษ์ 18 ตุลาคม 2554 11:38:24 น.

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ...   โดย: Lika ka 18 ตุลาคม 2554 13:13:39 น.

สวัสดียามเย็นๆค่ะป้ากุ๊ก อากาศเปลี่ยนดูแลตัวเองด้วยนะคะ   โดย: sawkitty 18 ตุลาคม 2554 17:13:14 น.

หวัดดีค่ะ ป้ากุ๊ก ทักทาย ค่ะ สุขสบายดีไหม่เอ่ย ขอให้อยูในที่ๆ ปลอดภัย นะคะ.. มาหาวิธีสร้างสติ กับป้าค่ะ ..   โดย: tifun 18 ตุลาคม 2554 17:21:23 น.

สวัสดียามคำครับป้ากุ๊ก ไปไหนมาไหน ระมัดระวัง รักษาสุขภาพด้วยนะครับ เพราะช่วงนี้ น้ำเยอะไปทุกหนทุกแห่ง   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 18 ตุลาคม 2554 20:52:32 น.

หายไปเสียสองวัน น้ำที่บ้านท่วมถึงหน้าบ้านแต่ไม่สูงนักยังไม่เข้าบ้านค่ะ ความสูงแค่กระสอบทรายสามชั้นค่ะที่ร้านกาแฟยังห่วงอยู่ค่ะน้ำจะถึงถนนแล้ว ถ้าท่วมถนนแต่ละอำเภอก็จะถูกตัดขาดออกจากกัน ยังลุ้นๆอยู่ค่ะ แต่ก็สร้างผนังกั้นน้ำแล้วค่ะ ขอบคุณที่เป็นห่วงนะคะ ขอบคุณจริงๆ ต้องสู้กันต่อไปค่ะระลึกถึงเสมอค่ะป้ากุ๊ก   โดย: เกศสุริยง 18 ตุลาคม 2554 22:39:52 น.

อรุณสวัสดิ์ครับป้ากุ๊กไก่   โดย: กะว่าก๋า 19 ตุลาคม 2554 5:56:46 น.

สวัสดียามเช้าค่ะ..^^   โดย: Lika ka 19 ตุลาคม 2554 8:01:17 น.

สวัสดีเช้าวันพุธครับป้ากุ๊ก   โดย: panwat 19 ตุลาคม 2554 8:23:16 น.

สวัสดีครับป้ากุ๊ก ตอนนี้ผมกำลังจะหัวอกเดียวกับป้าแล้ว น้ำกำลังจะไหลมาท่วมเมืองทองแล้วครับ ฮือ....   โดย: peeradol33189 19 ตุลาคม 2554 16:03:20 น.

ขอบคุณป้ากุ๊กที่เป็นห่วงนะคะ ป้ากุ๊กเองก็ดูแลตัวเองให้ดีๆนะคะ คิดถึงคร่าาาา   โดย: เกศสุริยง 19 ตุลาคม 2554 20:54:41 น.

อรุณสวัสดิ์ครับป้ากุ๊กไก่   โดย: กะว่าก๋า 20 ตุลาคม 2554 5:55:10 น.