การรักษาไมเกรน โดยไม่ต้องใช้ยา
สาเหตุที่เป็นตัวกระตุ้นให้ไมเกรนกำเริบ
- ความเครียด (Stress)
- มีปัญหาเรื่องสายตา หรือใช้สายตามากเกินไป เช่น ผู้ที่ทำงานกับ Computers
- กลิ่นต่างๆ เช่น กลิ่นน้ำหอม กลิ่นกาแฟ หรือกลิ่นที่แรงๆ
- อากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว (sudden temperature changes) เช่น จากอากาศร้อนจัดๆ แล้วเข้าห้องแอร์ทันที
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่างๆ เช่น ชา กาแฟ โกโก้
- ช๊อกโกแล็ต Chocolate
ดังนั้น ท่านจะต้องทำบันทึกว่าท่านไวต่อสาเหตุที่เป็นตัวกระตุ้นตัวใด ตามที่กล่าวมาข้างต้น และต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการ เพราะถ้าเกิดอาการแล้วจะหายยาก และถ้าเป็นไปได้ควรกินยาให้เร็วที่สุด ยิ่งเป็นมากเท่าไหร่ ทิ้งไว้นานยิ่งหายยาก
ขณะปวดไมเกรน ต้องพักสายตา ควรอยู่ในห้องเงียบๆ ที่มืด ไม่มีแสงสว่างจ้ารบกวน ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น หรือน้ำแข็งประคบที่ศีรษะ ประมาณ 15-20 นาที พร้อมกับนวดเบาๆ
วิธีการรักษาช่วย อื่นๆ ที่ใช้เสริมการรักษาหลัก ก็มี เช่น
1. การนั่งสมาธิ (แบบ อาณาปาณสติ) (Meditation)
2. การควบคุมความเครียด (Stress Management)
3. การฝึกโยคะ (Yoga)
4. การนวด (Massage)
5. การฝังเข็ม (Acupuncture)
ข้อมูลจาก ทันตแพทย์ ชวาล สมศิริ
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [